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猪波的一天1月前
不要小瞧我们搞cosplay的执行力！ #前后对比 #拍照识别热量 #kalumi#逆袭之路变美变好看 #猪波的一天 @kalumi APP
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小路教你健身2月前
减脂热量缺口怎么确定，将总卡路里换算成食物或者想知道某种食物的具体热量可以用“薄荷宝箱”这个APP#热量缺口
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今天吃什么1周前
被艾特的人要给你做一碗低卡美味的掉秤汤#宿舍小锅美食 #kalumi #拍照识别热量#低卡低脂餐
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一只小竹孙1周前
不累不饿不难的减肥方法，亲测有用 #kalumi #热量识别 #减肥 #寒假 #大学生
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夕子不想动8月前
后台私信问爆了!热量缺口的所有疑问都在这! 00:02关于缺口!的问题终于来了! 00:151.什么叫热量缺口 00:38 2.怎么制造热量缺口? 01:07 3.怎么算出适合自己的缺口呐? 02:03 4.如何确保每天都有缺口? 02:36饿=有缺口吗?
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不干法师干厨师（奋斗💪日更版）1周前
人唯一感谢的是行动力超强的自己#生活化减脂 #kalumi #kalumi拍照识别热量 #减肥 #沙拉
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LZ-薯条🥇1年前
保姆级基础代谢热量缺口计算方法#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #减肥
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瘦50斤的小王❤️10月前
热量缺口（下） | 如何利用工具帮自己计算热量缺口❗❗❗ #薄荷健康 #keep #热量缺口 #减肥#减肥方法
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雨哥5月前
如何计算基础代谢率和热量缺口，算清自己每天应该吃多少卡路里？ 1. 基础代谢率（BMR） ○ 女性： ● 公式：BMR = 655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄) ○ 男性： ● 公式：BMR = 66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄) 2. 日常消耗（TDEE）：日常消耗（TDEE）=基础代谢（BMR）×活动系数  ○ 久坐族：活动系数×1.2 ○ 轻度活动：活动系数×1.375 ○ 中度运动：活动系数×1.55 ○ 运动达人：活动系数×1.725 ○ 运动员：活动系数×1.9 3. 热量缺口：热量缺口 = 每日摄入热量 - 日常消耗（TDEE），建议热量缺口控制在300 - 500大卡，最大不超过600大卡。 ⒋懒人专属计算法 ● 无运动： 体重kg×24 ● 有运动： 体重kg×23 5.示例对照表 | 性别 | 体重（kg） | 身高（cm） | 年龄（岁） | 基础代谢率（BMR，公式一） | 活动系数 | 日常消耗（TDEE） | 建议热量缺口（大卡） | 建议每日摄入热量（大卡） | | 女 | 50 | 160 | 25 | 655+(9.6×50)+(1.8×160)-(4.7×25)=1334.5 | 1.375（轻度活动） | 1334.5×1.375 = 1834.94 | 300 - 500 | 1334.94 - 1534.94 | | 男 | 73 | 173 | 56| 66+(13.7×73)+(5×173)-(6.8×56)=1550.3 | 1.55（中度运动） | 1550.3×1.55 = 2402.96| 300 - 500 | 1902.96 - 2102.96 | 6.举例男: 用1550.3x1.55=2402—300—500=你每天可以吃1902——2102区间的食物就可以（体重小的往300缺口调整，体重大的往500缺口调整，最大缺口不要超过800以上）。如果缺口过大就是节食，前期很快掉秤，后期代谢下降就会卡主不动，陷入死循环，非常麻烦。 依据上述信息，把自己的体重、身高、年龄、活动水平等数据代入公式，算出相应的基础代谢率、日常消耗以及合适的热量摄入范围，进而制作出适合自己的热量缺口对照表。注意减肥过程中体重下降5%后，重新计算各项数据。#户外骑行##骑行随拍
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欧欧ooo^^2周前
宿舍快手虾滑宽面，低卡又美味‼️#宿舍美食#kalumi#kalumi拍照识别热量 #虾滑宽面 #减脂
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小吉3周前
我用Gemini 3开发了一款能帮我减肥的应用 最近在减肥，减肥主要就是通过制造热量缺口来达成，热量缺口的产生除了基础代谢，就是饮食和运动的配合。它能帮我直接通过ai识别饮食和运动的摄入或消耗，自动统计热量缺口 希望通过一段时间的记录，跟踪自己的饮食运动和身体变化，直观的看到自己减肥的过程 Gemini 3真的能把想法变成现实，全程没有一行代码，都是通过自然语言做一轮的描述后，再微调 #ai #gemini #开发者 #减肥 #vibe氛围
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抱狗撸铁的文艺莎姐6天前
要算适合自己的热量缺口，老姐建议你们先参考TDEE这个数字。那TDEE怎么算呢？很简单，打开豆包或者手机里的任意AI，跟它说“我要算我的TDEE”或者“帮我算每日总热量消耗”就行。算好之后，建议热量缺口别少于总数字的15%，健康永远是第一位的！#腹肌马甲线 #热量缺口计算  #减脂热量管理 #每日总热量消耗 #科学缺口设置
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大爽子胖十斤了1月前
别再被骗了 荒野求生拆穿了所有减肥的谎言#减肥 #荒野求生 #谎言 #热量缺口 #内容太过真实
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亚维健康5月前
卡路里为何会失效？你还在只关注热量缺口吗？#减肥 #卡路里 #热量差
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科麦（麦蔻回放）2年前
#减脂 热量缺口如何判断？减脂期推荐每个月体重下降4公斤#麦蔻 #热量缺口 #健身 #健身干货 关注@好师兄麦蔻（不是老实人） 每天晚上直播科普
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胡诌人（增肌版）3月前
视频有点长，仅供参考，分享自己如何减掉16斤肉，其中用到的工具方法和如何制造热量缺口#减脂 #减肥 #dou来运动吧 #curt #Elavatine
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無名力量1月前
如何判断自己身体有了热量缺口？
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kk （升级版）6月前
热量缺口具体步骤📝 减肥挑战30天‼️ Day 10 💪🏻 #健身 #挑哉 #减肥 #佽食 #减脂期
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杨sir.干中学(断食训练.研究员）10月前
杨sir两天亲测热量缺口的㊙，运动累成🐶还是涨了1斤😅所以除了睡眠，饮食一定是我们科学健康减脂瘦身的重中之重，我说的是重量的重啊😁期待“千克饮食法”的成功😎 #热量缺口 #热量 #减脂 #瘦身 #慢慢瘦慢慢好
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二叁解说1月前
这哪里是荒野挑战赛啊，这不就是减肥新赛道嘛，快告诉我报名入口！！#kalumi #七星山杯 #万万想不到 #荒野求生 #拍照识别热量 @kalumi
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菜菜的减肥日记（140-99）已瘦20斤1年前
建议你把这个视频看到最后一秒，认真看#减脂 #减肥 #热量缺口 #健身 #健康
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绊倒铁盒3周前
减脂的尽头就是干净饮食#kalumi拍照识别热量#减脂 #身材 #随拍 #马甲线
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Kiki是我哟3周前
手把手教会你如何计算食物热量！算对食物热量等于学会制造热量缺口！#食物热量 #热量缺口 #干货分享
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抱狗撸铁的文艺莎姐5天前
昨天聊了怎么计算适合自己的热量缺口，产生热量缺口有两种，一个是吃，另外一个是比平时多动。这两种其实也可以同时进行，不过如果只光顾着吃，而且你的计划里对保持肌肉，或者整个运动表现没有很苛刻要求的话，也能光从吃这方面来下手。老姐给你建议怎么吃不会饿。#马甲线 #坚持的意义 #热量缺口 #怎么吃
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白日梦想猪猪2周前
管理期哪能不算热量，用AQ拍张照看看！ #AQ #AQ健康管家
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爱吃的瘦小桃👑1月前
一不小心从coser帅成老公了 #kalumi #反差 #拍照识别热量 #饮食记录 反差易如反掌
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薄肌小莫7月前
全网最详细手把手教你计算减肥的热量缺口。没有对食物的概念，你敢说你自己吃了多少？减肥全凭感觉来吃，你不饿谁饿？#美食#减肥 #健身#夏日减脂大作战
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呼呼3周前
你的心态价值百万 #kalumi #拍照识别热量 #减脂
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可可酱(重生版)1月前
快奔四的油腻大妈爆改帅T #kalumi @kalumi app #拍照识别热量 #减肥前后对比图#爆改#反差
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茵福妈妈1月前
不是专业的，只是把我知道的简单一点分享给大家！欢迎懂得补充！肯定还有很多问题，无法解决！可以评论区留下来，能解决的在解决！ #减脂小白必看经验 #減肥 最后声明，不是非要知道原理才能减肥，但是能够正确运用原理能让你减的更顺利！
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小魚呆呆脑1周前
vlog｜元旦跨年前⬇️15斤跟吃（附食谱） 早：肠粉 午：鸡腿饭 晚：鸡蛋#vlog #女大学生 #减肥 #kalumi #拍照识别热量
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抹茶小碱水8月前
140→115|基础代谢|热量缺口|食物热量？一个视频讲清楚 视频较长都是干货，大家看完哦～有不懂的评论区提问！ #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #基础代谢 #自律 #热量
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甜筒2周前
#減肥 #控制饮食 #变瘦 用了七个月多，生活化减脂🥰#kalumi热量识别#脸部变化
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122周前
#马甲线 #kalumi #热量识别#减肥动力#减脂食谱
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绊倒铁盒1月前
申请成为你的减肥动力#减脂#kalumi #拍照识别热量#身材 #马甲线
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麻薯糯七七1月前
小基数瘦脸多练背 #kalumi #拍照识别热量 @kalumi APP#减肥逆袭 #反差 #爆改
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✨小柠檬不甜🍭3周前
当我把语音剪成vlog，就是我每天跟你分享的日常#日常vlog #kalumi #kalumi拍照识别热量#云女友
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椰布椰二3周前
小笨食堂今天有排骨和鸡腿饭耶 #一二布布 #情侣日常 #kalumi拍照识别热量 #可爱 #情侣
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-11（1w送福利1月前
120-90 总说我不行 可我偏偏最争气#kalumi #拍照识别热量 @kalumi APP #逆袭 #减肥逆袭 #爆改
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阿贝咩咩咩💗1月前
米加｜ins风好物推荐💭 #kalumi #拍照识别热量 #米加小镇世界 #米加好物推荐 #少女心游戏
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桂花冰酒酿1月前
#创作灵感 170/98斤肉肉脸女生小基数不减肥在校忙碌的一天都吃了什么～干吃汤圆🍡～厚蛋火腿吐司🥪～火龙果🍅 #kalumi #拍照识别热量#千亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦 @抖音Dou+上热门
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Show-2月前
（减脂线上指导可接）减脂期如何判断热量缺口有多少？吃得很少减脂还是慢是什么原因？#健身 #減肥 #减脂 #变瘦 #瘦身
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VESTON全佳运动中心3周前
一个视频搞清楚热量缺口 #网红健身打卡地#撸铁#沈阳健身房#游泳健身#健身打卡
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王楚怡1月前
教你如何计算热量缺口不会算的直接问我#減肥 #热量缺口 #热量缺口减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识
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崔什么崔1月前
120-95丨感谢你的嫌弃成就了更好的我！#变瘦 #减肥逆袭#减肥前后对比图#kalumi #拍照识别热量
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健身指北4天前
关于减肥的一些底层知识分享 看完本视频至少：1.你可以甄别网上那些令人眼花缭乱的减肥方法的真伪，2.可以制定适合自己的减肥计划，少走弯路。#减肥小知识 #体重管理 #身材管理 #热量缺口 #减脂瘦身
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lala今天瘦了吗2周前
130-108｜女大在校吃瘦20斤经验分享✅ #变瘦 #逆袭 #减脂 #瘦 #kalumi热量识别
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唐钰小宝2周前
#真实生活分享官 #种草激励计划 #豆包 #唐钰小宝减肥分享 #热量缺口计算 数据只是我们参考的标准，不能一味地只认数据，还是从自身的情况出发！ 仅供参考！
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汐爸瘦吧1年前
掌握热量，玩转热量缺口#体脂秤 #薄荷健康食物秤 #薄荷健康
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Cyy健身2周前
减脂的关键是热量缺口，结合2大免费的计算神器，让你减脂效率翻倍 #健身 #减脂 #薄荷健康 #Cyy健身小课堂 #热量缺口 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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元气张张1月前
挖到了便利店的好吃低卡食物 上班族姐妹也可以好好吃饭啦#减脂好物 #低卡低脂餐 #减脂 #kalumi #拍照识别热量
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66的轻断食日记8月前
热量缺口#减肥 #大基数减肥 #热量缺口 #减脂餐
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悟放9月前
#健身 #减脂 #体重管理 #健身小白必看经验 #科学减肥
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大黄减肥干货合集7月前
不要计算热量，按这4步做，让热量缺口主动来找你 生活化减脂，不需要精准的计算热量。要让热量缺口主动来找你#减脂 #减肥 #热量缺口
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小鹿1月前
模拟海外打包盲勺视频🔮值不值老铁们⁉️ #kalumi #拍照识别热量 #沉浸式 #白噪音 #手工
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
为什么就算有热量缺口体脂还是减不下来？光有热量缺口没用！解决顽固脂肪，核心原因和底层逻辑在这里！#减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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汤圆不圆.1月前
#kalumi #拍照识别热量#自制捏捏乐 yc@轻轨小饭ovo
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吕教健身教学3天前
减脂期热量这样去安排，可以更好的调整，也更加容易执行，不建议计算热量缺口！#健身 #热量缺口 #减脂
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大黄减肥干货合集9月前
热量陷阱！500大卡的主食和500大卡的肉食有何区别 热量和热量它不一样，同等的热量来自于不同的食物，吃进体内的反应是不一样的。减肥需要热量缺口，但是又不能只看热量缺口！#减肥 #热量缺口 #减脂
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柚莉1月前
128-95｜同一件衣服，瘦了35斤穿后的变化。#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #kalumi#拍照识别热量
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跟你拼了😬6天前
#真实生活分享计划 卡平台不可怕，我卡了9天甚至还上涨了6两，心态决定成败，只要每天有热量缺口，再加上有氧，你就瘦去吧。#vlog十亿流量扶持计划 #产后减肥 #卡平台 #减脂餐 @抖音创作小助手
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爱吃猪大肠1月前
#减肥 #变瘦 #腰 我是不会放弃减脂的#kalumi #拍照识别热量
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电驰（麦蔻回放）2年前
#麦蔻大讲堂 #减脂 #热量缺口 #减脂小白必看经验 热量缺口算来算去，你算对了吗？@好师兄麦蔻（不是老实人） 健身大实话，减脂不花钱
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