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泡泡的逆袭日记4月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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蛋挞哥1月前
直腿的正确顺序 跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组💦 腿直了真的会显腿细 刷到的姐妹快和我一起练起来吧✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸放松 #居家锻炼
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大茶刚子5月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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国际级运动健将-孙瑞芬8月前
跟着国家队教练拥有细直腿，居家锻炼#运动 #直腿#细腿 #健康 #教程
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健身刘教兽5月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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蛋挞哥6月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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马老师居家运动康复1月前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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蛋挞哥1月前
直腿的正确顺序❗️ 姐妹们想要把腿练直 一定是先从根基练！！！ 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀 先练足弓 再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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刘板筋儿4月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
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蹦蹦财1月前
整条腿肌肉这样配合足弓站立 腿就能直 #直腿 #体态纠正 #塑型 #腿 #站姿
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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小雯少吃点5月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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早安777月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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辣不加香菜1周前
直腿的尽头是练足弓 | 脚强腿必直！（跟练版 我的腿不是天生这样，视频里也有之前的对比图，小腿又粗壮又外翻，所以我深知练足弓的重要性，这期视频可以每天跟练，坚持下去 腿型会肉眼可见的变直！ #足弓 #纠正腿型 #瘦腿直腿 #撸铁女孩 #暖冬运动场
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茜茜sissi6月前
直腿简单高效动作！#直腿 #直腿动作 #居家锻炼
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司诺1月前
直腿跟练攻略|瘦小腿注意发力模式 瘦的快！ 肌肉腿将直立提踵改成屈膝提踵，精准瘦小腿。 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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艾比运动啦1月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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粥粥子跟练日记3周前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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东厢玥1周前
直腿邪修！坐着就能练#直腿#瘦腿#足弓塌陷 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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阿七形体气质提升1周前
腿型不好看，腿型不直？快来试试这四个动作#改善腿型 #瘦腿攻略 #体态改善 #改善髋内旋
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凯丽体态调整1月前
腿不直得多练，哪个动作做不好记得评论区留言，我帮你看看是哪里出了问题#腿型 #内容过于真实 #干货分享 #知识分享
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是知知老师🌷2周前
直腿比瘦腿更绝，更适合梨形体质的宝宝，都给我去练！腿型不好看瘦下来还是会不好看！#直腿 #瘦腿动作 #纠正腿型 #居家锻炼
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任性的小脾气1周前
瘦腿直腿的跟练版来啦、建议收藏练起来咯#居家锻炼 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #假宽胯
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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卿卿不熬夜3月前
想要直腿，就按这个流程顺序练起来，要坚持哦～#直腿#纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿养成记 #o型腿
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松晚晚7月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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白日梦想官6天前
邪修瘦腿|腿直显细原来要先练足弓后练腿 #直腿 #足弓训练 #体态纠正 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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好运小姐1月前
瘦腿➕直腿坚持两年动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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Mandy🤍瑜伽普拉提3周前
4'Tabata漫画腿训练｜足踝训练💪瘦小腿、力线回归、又细又直❗️ 通过足踝训练，建立足弓、腿部力线，改善腿型问题（XO型腿、小腿外翻、小腿肌肉粗壮、扁平足等）‼️ 每天完成3-5组✅ 收获美腻的漫画腿，让小腿又细又直✌ #居家锻炼 #好身材练起来 #腿不是一般的腿 #漫画腿 #腿型矫正
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夏夏十四1周前
别搞错了！直腿瘦腿还得这样练！ 5个真正帮助直腿、改善腿型的动作 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #美化腿部线条 #泡沫轴瘦腿
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脊然有序-小九5天前
直腿瘦腿4分钟跟练版#腿型纠正#直腿瘦腿#居家锻炼#练腿
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蛋挞哥2月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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司诺1月前
直腿跟练攻略|精准瘦小腿11分钟跟练！ #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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TiMo普拉提-倩倩4天前
小腿粗、腿不直？一节课告诉你矫正的源头#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提 #小腿粗 #腿型矫正
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爱健身的芳芳（减脂塑型）6天前
直腿必练#直腿 #居家锻炼 #腿部训练 #体态纠正 #瘦腿提臀
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小李运动日记5天前
直腿跟练教程#直腿 #瘦腿 #运动 #拉伸 #练腿
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运动养生雁子老师6天前
这种腿型的都去练这三个动作！#瘦腿 #改善腿型 #假跨宽 #健身训练
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左亿亿（变美干货版）1周前
不经历拉伸🔥怎么拥有又细又直的大长腿？ #拉伸 #腿型 #瘦腿动作 #直腿 #瘦腿
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画儿练瑜伽6天前
#直腿#臀腿训练#线上瑜伽跟练#美臀瘦腿#健身打卡
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运动养生宋老师1周前
女生记住这三个动作直腿美腿#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻#一起来锻炼
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UNA普拉提塑形5天前
懒人居家练直腿！千万别小看“芭蕾蹲”练过的都知道有多厉害！#直腿 #足弓训练器 #纠正腿型 #居家锻炼
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健身教练老周(形体管理)1周前
每天这样练，腿直了，腿细了#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #O型腿
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阿妹美臀塑形1周前
直腿练习法！调整各种腿型！#直腿 #小腿粗壮 #腿型矫正
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爱运动的路路5天前
这几个动作太狠，想腿不直都难！Day12 刚开始扶椅子蹲都晃，跟着抠踩脚、收髋的要领。每天 10-20 分钟，两周后走路腿不撇，穿裤子线条超顺，想腿不直都难！#直腿 #收假胯宽 #练腿的快乐 #瘦腿 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)5月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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翁翁教直腿5天前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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小初一鸭6月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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司诺6天前
直腿跟练攻略l想直腿，体态好一定要练脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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茜茜sissi2月前
瘦腿直腿！睡前必练的6个动作 #居家锻炼 #直腿训练 #瘦腿动作
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彪哥运动康复5月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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灰灰瘦了50斤7月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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懂康复的明星教练-三石4月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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奥利奥唐1月前
改善腿型跟练版 一起和我试试看吧#直腿 #塑形 #减肥#小腿外翻 #瘦身
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生来耀中式推拿养生堂2周前
10分钟在家练，腿直细不费力 #直腿 #居家锻炼 #拉伸 #腿型矫正 #瘦腿
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小刘种海棠(已瘦45斤3月前
只需要6个动作，腿又细又直！拒绝弯腿！#直腿训练 #直腿瘦腿 #瘦腿动作 #改善腿型和体态的训练 #在家运动
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安迪爱瑜伽1月前
当我不停地髋，臀翘了腿细了，双腿越来越直了！#好身材练起来 #直腿 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽 用一个月时间，亲手打造一个理想中的自己
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阿妹美臀塑形4天前
直腿练习法！调整各种腿型！#直腿 #小腿粗壮 #腿型矫正
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景腾讲筋膜1月前
腿型不正试试这个动作 #腿型 #翘臀不粗腿 #运动康复 #塑形 #居家锻炼
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动愈师老谭6天前
女生记住这个三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型 #xo型腿#小腿外翻
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50岁林姐讲运动康复5天前
三个动作练直你的腿 我#居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿动作 #直腿训练 #矫正腿型
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