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1月前
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
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我吃鸡胸肉
1月前
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练,感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
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张雪峰(六年之约)
6天前
12月22日健身计划分享—手臂篇#健身计划分享 #谭成义 #健身
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张雪峰(六年之约)
1周前
12月21日健身计划分享—手臂篇#健身计划分享 #谭成义 #健身
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俊奎
2周前
谭成义的练背教学,今天跟练1次,效果真的是特别棒,特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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给时间一点时间
5天前
谭氏全国训练第一站#健身 俯卧撑#谭成义
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无念
1月前
竟然让我看到了谭成义老师的体系🐮#健身房日常
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其实我是鳗鱼饭
1周前
今日背部训练@谭成义 谭老师的训练理念真的很有启发#见人不如健身 #健身 #练背 #倒三角
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carl的弟弟crap
4天前
谭师背部跟练录播!新加了一个动作,练起来!#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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我叫方方啊
3周前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师!真的牛逼!#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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友人b
2周前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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旺旺旺仔仔仔
4天前
今日背部训练,反手宽距高位下拉,大剪刀拉背,反手坐姿器械划船,引体收尾,谭式练背就是怎么朴实无华#背部训练 #增肌减脂 #训练日常 #谭成义#造型
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允发生
1周前
谭成义老师背部焚诀跟练 最幸运的是刷到了谭成义老师的视频,对背部的训练有了新的认识,练完整个人感觉都通透了,前所未有的背部感受,越练越想练,真的不愧是焚诀,兄弟们,跟练起来,放弃所谓的重量,走的慢就是走的快。#谭成义 #背部训练 #谭成义跟练 #健身日常 #增肌
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奔波霸
1周前
超级无敌训练动作,干的要命,你们的电子训练搭子给予了超级好评!#肩部训练 #谭成义 #健身
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锦绣
2周前
@谭成义 谭教的思路非常推荐,找到自己的才是最好!#健身 #力量训练 #增肌
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锦绣
1周前
@谭成义 发现大家还是比较爱看谭教训练的,有什么其他爱看的点也可以跟我讲,依旧纯享版40分钟.#肩 #推肩训练
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志啊
4天前
谭老师跟练,不知道这个动作有没有问题#健身#谭成义
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carl的弟弟crap
2周前
谭师的胸部训练直播跟练,练完胸直接爆炸💥#练胸日 #谭成义 #健身 #健身干货 #胸部训练
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锦绣
6天前
@谭成义 40分钟纯享版,全程干货无尿点的一期腿部训练。#练腿 #健身
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肌你太美
5天前
谭成义老师的焚决跟练视频,夯爆了。 @谭成义 #健身 #焚诀 #跟练
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进击的鸭鸭
4月前
沉浸式的背部训练干货分享!太干了 #健身 @谭成义
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锦绣
1周前
@电子教练谭成义今日谭氏训练法,坐姿推肩,加飞鸟,细节满满,逐帧观看,老铁走着~ #肩膀训练 #推肩
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🍠薯门
1周前
谭成义讲增肌要不要做飞鸟递减组? #谭成义#谭氏体系 #递减组 #增肌 #肩膀训练
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🍠薯门
1周前
减脂期脱发,肌肉代偿和训练中呼吸方式合集 #谭成义 #直播回放 #减脂期脱发 #肌肉代偿 #健身书籍 @谭成义 请老师批作业。
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carl的弟弟crap
2周前
谭成义直播练肩,精选片段。练起来#谭成义 #练肩 #热门 #锻炼 #健身训练
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锦绣
2周前
@谭成义 直播高位下拉跟练及日常#健身 #力量训练
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🍠薯门
1周前
冠军谭成义两个热身动作打开你那沉睡的的关节 #谭成义 #背部训练 #热身动作 #直播回放 @谭成义 老师批一下作业
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1周前
谭成义隐藏焚决,宽距反手高位下拉。 #谭成义 #直播回放 #背部训练#上背部训练 @谭成义 老师记得批作业
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cywen
4天前
今天也是学习的一天呀!跟练谭老师练背视频下来不得不说学到了很多练背的底层逻辑,只是无奈自己好多专有名词还不太懂,更不会灵活运用,先给自己定个小目标,把肩背部肌肉图解给整明白,后续再慢慢调整!用心且仔细地去感受目标肌肉的发力!正如谭老师所言:“放下所谓的重量和运动幅度,具体以目标肌肉为准,目标肌肉练到,才是练到了今天的需求,如果没有练到,只是在感动自己,感觉模模糊糊的,就是没练到。”动作不是目的,练到目标肌肉才是目的!@谭成义 #健身小白 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身打卡 #练背打卡 #抖音小助手dou上热门
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🍠薯门
6天前
谭成义上海约练之胸部训练(彩蛋pro造型pk) #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #这也能开播 @谭成义 老师批作业
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雨堂
4天前
谭师的理念一定要含英咀华@谭成义 #健身日常 #石家庄私教 #增肌 #练胸 #平安夜快乐
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5天前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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锦绣
1周前
@谭成义 今天给大家带了个纯享版视频,视频较长每一帧都是细节#背部训练 #呼吸
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🍠薯门
1周前
谭成义隐藏焚决,变向站姿推肩 #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #前锯肌训练 @谭成义 老师看一下作业#在拍一种很新的vlog
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🍠薯门
4天前
外胚增肌难?谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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想吃红薯(增肌减脂版)
2周前
@谭成义 昨天谭师直播的视频切好了 依旧很干 给没来得及看直播的朋友们做一下回放 时间不长还望见谅 视频中谭师讲了一些东西 啵🐽总结的不够全面 大家要耐心看完视频 1.训练过程中需要注意的问题 2.力量的控制以及保持身体的稳定性 要吸满气尽量不要吐气 3.五大补剂:谷氨酰胺 肌酸 鱼油 钙镁d片 复合维生素(视频中提到的) #健身 #练胸日 #坚持的意义
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俊奎
2周前
卧推肩膀弹响,不舒服,两个热身试一下#谭成义 #卧推肩膀痛 #卧推
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-皮蛋solo粥
1月前
评论区看一下大家的背@谭成义 #新手 #增肌
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谭成义
2周前
背部训练需要明确训练目标,审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里,这才是训练真正的计划,希望大家好好加油训练,做好大家的电子教练!!#背部训练 #增肌
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谭成义
1月前
十个健身九个疼,还有一个特别疼,肩峰撞击,肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学,大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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谭成义
3周前
肩部跟练系列来啦,赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义
3月前
肩部教学来喽,偷偷练起来吧#南瓜肩
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谭成义
1周前
大家一直要的手臂训练跟练来啦,赶紧练起来!!冲冲冲!!#手臂训练 #二头肌
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谭成义
1月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义
2月前
腿部焚决之腿屈伸的三种模式教学#腿部训练
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谭成义
2月前
背部最重要的是控制能力,还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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谭成义
2月前
背部焚决教学来啦,希望大家多多练习#背部训练
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谭成义
2月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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谭成义
1周前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作,希望大家一定要认真的去练这个动作,希望大家走的远而不是走的快!#核心力量训练 #腹肌
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谭成义
1月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式,一定要作为主项训练#背部训练
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谭成义
3月前
今年寰际自然拿卡我能预约一张吗,不行我就再想想办法#自然拿卡赛 #自然健身
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谭成义
3月前
纯享版手臂教学视频来啦,赶紧去偷偷练吧#手臂训练
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谭成义
1月前
背部焚决之坐姿绳索划船,以及很重要的两个上肢热身动作,希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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谭成义
2月前
继续背部焚决教学#背部训练
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谭成义
2月前
呼吸是什么,姿势又是什么,传入与传出神经是什么,不知道大家愿不愿意多看看,我要带小孩去了哈哈
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谭成义
2周前
不管增肌减脂最重要的都是提高训练水平,训练水平和状态关系很大,状态和营养关系最大,因为吃的健康大脑功能更优秀,所有的变量都要以状态为前提,调整记录,才能真正能学会增肌减脂的饮食安排,希望大家都能身体健康,体型好看,谢谢大家的支持! #减脂 #饮食
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谭成义
3月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了,一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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谭成义
6天前
休息日饮食和疲劳管理的方法,保持开心愉悦才是最重要滴,要开心奥大家!!#增肌 #GYMGEST力量站
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最新发布时间:2025-12-26 07:19
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