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牛奶果冻1月前
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
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我吃鸡胸肉1月前
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练，感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
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张雪峰（六年之约）6天前
12月22日健身计划分享—手臂篇#健身计划分享 #谭成义 #健身
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张雪峰（六年之约）1周前
12月21日健身计划分享—手臂篇#健身计划分享 #谭成义 #健身
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俊奎2周前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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给时间一点时间5天前
谭氏全国训练第一站#健身 俯卧撑#谭成义
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无念1月前
竟然让我看到了谭成义老师的体系🐮#健身房日常
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其实我是鳗鱼饭1周前
今日背部训练@谭成义 谭老师的训练理念真的很有启发#见人不如健身 #健身 #练背 #倒三角
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carl的弟弟crap4天前
谭师背部跟练录播！新加了一个动作，练起来！#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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我叫方方啊3周前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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友人b2周前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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旺旺旺仔仔仔4天前
今日背部训练，反手宽距高位下拉，大剪刀拉背，反手坐姿器械划船，引体收尾，谭式练背就是怎么朴实无华#背部训练 #增肌减脂 #训练日常 #谭成义#造型
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允发生1周前
谭成义老师背部焚诀跟练 最幸运的是刷到了谭成义老师的视频，对背部的训练有了新的认识，练完整个人感觉都通透了，前所未有的背部感受，越练越想练，真的不愧是焚诀，兄弟们，跟练起来，放弃所谓的重量，走的慢就是走的快。#谭成义 #背部训练 #谭成义跟练 #健身日常 #增肌
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奔波霸1周前
超级无敌训练动作，干的要命，你们的电子训练搭子给予了超级好评！#肩部训练 #谭成义 #健身
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锦绣2周前
@谭成义 谭教的思路非常推荐，找到自己的才是最好！#健身 #力量训练 #增肌
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锦绣1周前
@谭成义 发现大家还是比较爱看谭教训练的，有什么其他爱看的点也可以跟我讲，依旧纯享版40分钟.#肩 #推肩训练
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志啊4天前
谭老师跟练，不知道这个动作有没有问题#健身#谭成义
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carl的弟弟crap2周前
谭师的胸部训练直播跟练，练完胸直接爆炸💥#练胸日 #谭成义 #健身 #健身干货 #胸部训练
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锦绣6天前
@谭成义 40分钟纯享版，全程干货无尿点的一期腿部训练。#练腿 #健身
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肌你太美5天前
谭成义老师的焚决跟练视频，夯爆了。 @谭成义 #健身 #焚诀 #跟练
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进击的鸭鸭4月前
沉浸式的背部训练干货分享！太干了 #健身 @谭成义
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锦绣1周前
@电子教练谭成义今日谭氏训练法，坐姿推肩，加飞鸟，细节满满，逐帧观看，老铁走着～ #肩膀训练 #推肩
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🍠薯门1周前
谭成义讲增肌要不要做飞鸟递减组？ #谭成义#谭氏体系 #递减组 #增肌 #肩膀训练
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🍠薯门1周前
减脂期脱发，肌肉代偿和训练中呼吸方式合集 #谭成义 #直播回放 #减脂期脱发 #肌肉代偿 #健身书籍 @谭成义 请老师批作业。
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carl的弟弟crap2周前
谭成义直播练肩，精选片段。练起来#谭成义 #练肩 #热门 #锻炼 #健身训练
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锦绣2周前
@谭成义 直播高位下拉跟练及日常#健身 #力量训练
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🍠薯门1周前
冠军谭成义两个热身动作打开你那沉睡的的关节 #谭成义 #背部训练 #热身动作 #直播回放 @谭成义 老师批一下作业
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🍠薯门1周前
谭成义隐藏焚决，宽距反手高位下拉。 #谭成义 #直播回放 #背部训练#上背部训练 @谭成义 老师记得批作业
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cywen4天前
今天也是学习的一天呀！跟练谭老师练背视频下来不得不说学到了很多练背的底层逻辑，只是无奈自己好多专有名词还不太懂，更不会灵活运用，先给自己定个小目标，把肩背部肌肉图解给整明白，后续再慢慢调整!用心且仔细地去感受目标肌肉的发力!正如谭老师所言:“放下所谓的重量和运动幅度，具体以目标肌肉为准，目标肌肉练到，才是练到了今天的需求，如果没有练到，只是在感动自己，感觉模模糊糊的，就是没练到。”动作不是目的，练到目标肌肉才是目的!@谭成义 #健身小白 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身打卡 #练背打卡 #抖音小助手dou上热门
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🍠薯门6天前
谭成义上海约练之胸部训练（彩蛋pro造型pk） #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #这也能开播 @谭成义 老师批作业
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雨堂4天前
谭师的理念一定要含英咀华@谭成义 #健身日常 #石家庄私教 #增肌 #练胸 #平安夜快乐
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🍠薯门5天前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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锦绣1周前
@谭成义 今天给大家带了个纯享版视频，视频较长每一帧都是细节#背部训练 #呼吸
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🍠薯门1周前
谭成义隐藏焚决，变向站姿推肩 #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #前锯肌训练 @谭成义 老师看一下作业#在拍一种很新的vlog
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🍠薯门4天前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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想吃红薯（增肌减脂版）2周前
@谭成义 昨天谭师直播的视频切好了 依旧很干 给没来得及看直播的朋友们做一下回放 时间不长还望见谅 视频中谭师讲了一些东西 啵🐽总结的不够全面 大家要耐心看完视频 1.训练过程中需要注意的问题 2.力量的控制以及保持身体的稳定性 要吸满气尽量不要吐气 3.五大补剂：谷氨酰胺 肌酸 鱼油 钙镁d片 复合维生素（视频中提到的） #健身 #练胸日 #坚持的意义
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俊奎2周前
卧推肩膀弹响，不舒服，两个热身试一下#谭成义 #卧推肩膀痛 #卧推
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-皮蛋solo粥1月前
评论区看一下大家的背@谭成义 #新手 #增肌
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谭成义2周前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义1月前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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谭成义3周前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义3月前
肩部教学来喽，偷偷练起来吧#南瓜肩
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谭成义1周前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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谭成义1月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义2月前
腿部焚决之腿屈伸的三种模式教学#腿部训练
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谭成义2月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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谭成义2月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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谭成义2月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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谭成义1周前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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谭成义1月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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谭成义3月前
今年寰际自然拿卡我能预约一张吗，不行我就再想想办法#自然拿卡赛 #自然健身
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谭成义3月前
纯享版手臂教学视频来啦，赶紧去偷偷练吧#手臂训练
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谭成义1月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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谭成义2月前
继续背部焚决教学#背部训练
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谭成义2月前
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
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谭成义2周前
不管增肌减脂最重要的都是提高训练水平，训练水平和状态关系很大，状态和营养关系最大，因为吃的健康大脑功能更优秀，所有的变量都要以状态为前提，调整记录，才能真正能学会增肌减脂的饮食安排，希望大家都能身体健康，体型好看，谢谢大家的支持！ #减脂 #饮食
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谭成义3月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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谭成义6天前
休息日饮食和疲劳管理的方法，保持开心愉悦才是最重要滴，要开心奥大家！！#增肌 #GYMGEST力量站
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