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模特导师一只静1月前
用腰发力走路的教程来啦！！！！！ #当你学会走路用腰发力 #用腰发力走路的教程来啦 #形体模特老师 #走路带风 #正确走路姿势
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我是蒹葭1月前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
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王老师教模特5月前
提胯走路不是胯发力，而是腰臀发力 大家一定要拆解开练习！#夏季穿搭 #气场全开 #优雅气质 #显高显瘦 #模特走姿
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我是蒹葭1月前
是哪个傻宝宝还找不到胯，留下来补课 #蒹葭练胯 #当你学会走路用腰发力#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线
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CHAN嘉俊1月前
你走路喜欢用腰还是胯？#当你学会走路用腰发力 #走路姿势 #汤姆哈迪 #张元英走路
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冀博源🇨🇳🕊️1月前
接下来大家想看什么尽管说！#当你学会走路用腰发力 #转场 #193 #ootd #体育生
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安柠调理中心2月前
如何锻炼腰部发力#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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王老师教模特3周前
走路用腰胯发力才是最高级的走法🍇 #上热门 #气场全开 #优雅气质 #气质女人 #改善体态 0基础教学，轻松学会走路姿势
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张张无敌了1月前
#腰部发力走路 如何腰部发力，提胯走路………
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黄河乒乓-A42年前
胯部发力和腰部发力的区分方法#乒乓球#乒乓球教学
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模特耿老师3周前
你的走秀是哪种姿态呢？ #用腰发力 #用胯走路 #模特走秀 #正确走路姿势 #走秀 @DOU+小助手
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克颜教练1月前
走路如何启动你的腰？ 对于大部分日常久坐的人群，走路可以说是日常中最能活动骨盆和脊柱的动作了，那如何更好的启动你的骨盆和腰部肌群，就是一项很重要的练习了！#旋转力线 # #走路 #当你学会走路用腰发力 #走路用腰发力 #用胯走路
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽8月前
顶胸坐胯正确发力 杜绝腰痛！ #正确发力 #发力 #顶胸坐胯 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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88 斤七七（塑形中）4月前
一招练出小蛮腰 学会用胯去发力 去行走 激活腰腹力量 S腰指日可待#马甲线 #瘦腰腹 @抖音小助手
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我是蒹葭1月前
推平腹股沟，告别“伪翘臀”，练对不练废 臀腿发力感的底层逻辑：“腹股沟推平”是一切动作的起点#蒹葭练胯 #蒹葭练胯教学 #收腹瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦
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叫我周师傅4月前
投篮发力问题多，身体姿态丑？检查你的腰背是否提前发力#投篮教学 #投篮
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CHAN嘉俊1月前
你走路喜欢用腰还是胯？分享一个长高秘诀：多喝牛奶➕运动，配合充足的睡眠 #当你学会走路用腰发力 #走路姿势 #汤姆哈迪 #张元英走路 #穿搭灵感
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模特导师【莲姐】1月前
#用腰发力走路的教程来啦 减#肚子大 #走路带风 #我要上热们 #模特走秀形体训练课程
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白米饭舞蹈5月前
保姆级✅胯部发力教学来啦 #胯部发力 #左右胯 #爵士基本功 #零基础爵士
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心意述真-六合拳舍10月前
什么才是真正腰马合一 从实操和理论两方面说明心意拳是动腰还是动胯#心意拳 #内家拳 #传武
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八极拳兑一1月前
拳术发力，无非球型发力和线型发力，横竖之间变化之中。一个视频讲清楚，献胯怎么练。#八极拳 #武术 #剑来 #中国舞 #抖音热门
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小R5月前
跳hiphop到底怎么才能用上腰啊！ 这期视频比较啰嗦也比较长，因为根据我长期的观察，太多同学在天hiphop的时候找不到腰正确的发力感，而跳hiphop有很多时候都需要用到腰，所以这期视频会讲的非常细致，希望大家都能理解腰的正确发力，再去勤加练习 #hiphop基础 #hiphop基础教学 #街舞基础 #街舞基础入门 #大框架hiphop
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HYE-Hikari2月前
出一期胯部基本功运用讲解，胯部基本功也是大家跳舞过程中经常会出现的误区之一，练习过程中胸部肩膀同理胯位单独发力，不要带上胸腰同时保持身体高度的稳定性，大腿肌肉接住#舞蹈 #涵爷舞蹈 #胯部基本功#干货分享 #一学就会系列
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188-苏阳✨5天前
当你学会走路用腰部发力！#当你学会走路用腰部发力 #变装 #专场 #黑色系 #190
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哲学派乒乓球选手6月前
乒乓球左胯的爆发力决定了发力的大小 乒乓球左胯理论
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于是乎说舞蹈1月前
1个要求学会腰与胯的区别和运用💃零基础 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #古典舞
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胡胡6天前
当你走路学会用腰发力#当你学会走路用腰发力 #变装
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GM形体模特(直播号）1周前
走路到底该用胯还是用腿发力呢？ #模特培训 #气质 #体态纠正 #形体训练 #走姿训练
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河北保定形体模特老师丹丹1月前
男生学会这个走路方法 真是又帅又有气场#气场全开#男生走路#走路带风#模特培训#形体训练
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泉少方寸7月前
#松腰#坐胯#蹲猴#发力#时机，人身发力在启动那一刻，还是筋骨最大争力的一刻，是两种发力模式的核心区别。
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首康体态管理咨询3周前
一招教你学会提胯走路 #学会走路 #用腰发力走路 #用胯走路 #体态
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篮球科学1月前
正确髋内旋教学，发挥最高效的投篮下肢发力 下肢脚尖内旋角度控制在10~20度为最佳发力角度，需注意，膝盖发力方向与第二脚趾对齐#篮球干货 #投篮训练 #投篮姿势 #投篮教学
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乒乓有点温（宣宣）1月前
打乒乓球如何发上力量？#一起来锻炼 #运动健身
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东望-形意拳4月前
门内核心：形意拳腰胯问题，要不要拧腰摆胯，怎么通过束展脊柱发力#形意拳 #内家拳 #腰胯 #观心家武学实验室
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杉杉灵动胯（男生勿关）5月前
找不到胯发力点的姐妹，收藏起来，慢慢练吧#杉杉灵动胯 #灵动胯分解 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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陳迅妹1周前
走路腰发力🖤之绝世靓仔陈奕迅 #陈奕迅 #了不起的混剪团 #抖音精选 #混剪产粮团 #走路腰发力
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慧子1月前
被走路用腰发力抽象到了 当你学会走路用腰发力 用腰部发力走路 腰部发力走路女生 周星驰腰部发力走路 腰部发力和正常走路的区别 腰部发力和胯部发力走路 当你学会走路用腰发力转场ai制作教程来了 当你学会走路用腰发力转场教程#即梦ai #当你学会走路用腰发力#腰部发力走路转场特效 走路姿势 走路腰部发力 #腰部发力走路教学 走路学会用腰发力 腰部发力走路转场AI特效 腰部发力走路视频转场特效 腰部发力走路转场制作教程 腰部发力走路转场AI指令 当你学会走路用腰发力转场AI指令 当你学会走路用腰发力转场视频 当你学会走路用腰发力视频转场特效 腰部发力走路转场一键生成 T台走路转场特效 T台走路转场视频 T台走路视频转场特效 T台走路转场制作教程 T台走路转场AI特效 T台走路转场AI指令 T台走路转场一键生成 T台走路转场特效教程 T台走路转场AI大片视频 腰部发力走路AI大片视频 一步三摇 腰部发力走路 走路腰部发力的正确方法 步伐 自然摆臂 用胯走路 腰部发力走路vs胯部发力走路 走路腰部发力教学 腰部发力和正常走路的区别 正确的走路姿势迪丽热巴 提胯走路迪丽热巴 气质女神 #被走路用腰发力抽象到了 提跨式 兄弟们快跑 开龙脊 走路转场视频教学 走路用腰发力 当你学会了用胯走路 走路怎么用腰部发力 当你学会了提胯走路时 当你学会了提胯走路时转场教程 提胯式走路教程 提胯式走路
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叶伟太极吐纳养生3月前
拙劲与腰裆胯发力的区别 叶伟老师教太极#陈式心意混元太极拳 #太极拳教学 #少儿搏击散打 #中华武术 #淄博太极
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柾吃一口6天前
用腰发力说明腰有劲 #田柾国
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莹动乒乓官方号1周前
用腰发力打球。
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一梅6天前
胯部基本功的发力讲解。#舞蹈#胯部基本功 #舞蹈基本功#舞蹈老师#舞蹈潮流地图
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顿感小明6月前
6.6号直播内容，胯向上 腰腹 方向 发力等 跟练#每日分享 #hiphop #基本功 #胯 #腰腹训练
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李炳毅🤴🏻1月前
手上发力很好，但是感受不到腰腹力量的参与？来看，正确动作和错误动作的区别，应该如何循序渐进的改正。#羽毛球 #羽毛球教学 #李炳毅 #羽毛球发球机 #艾迪宝a260
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猛虎般的男人3周前
当你学会跑步用腰发力…#搞笑#体育生#沃兰迪追月跑鞋#体考体测沃兰迪
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白水2月前
用腰和屁股发力
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MST-杨俊熙3周前
当你做crazyleg学会用胯发力你就会得到…#轮滑 #走路用腰发力 @重庆米高蒲教练 @马奎斯·爱玲·志强·杨
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破十计划（可分析指导）1月前
所谓的“送髋”就是髋为主导的发力 但是髋只是一个关节 并不能发力 主导发力的是髋关节附近的肌肉 所以臀大肌和腰大肌最为重要#田径运动员 #短跑 #田径 #体育生 #送髋
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太极张世界教学号2周前
练拳打不出发力就是您不会回胯 #养生 #居家锻炼 #太极拳 #实用拳法
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硕哥运动课堂4月前
朋友，三个核心动作的常见错误和正确发力，赶紧纠正！动作做对，效果翻倍！现在就去试试看！#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #核心力量 #健身
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模特导师【莲姐】3周前
#谁还没学会走路用腰发力 来，开始学走路 三腔对位+收紧核心+髋步驱动=完美步态#核心训练 #体态矫正 #模特培训 #走路带风
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格斗-拙诚（MT教研长）1月前
核心力量分为腰马两部分，腰主稳定传递，马主发力 #自由搏击 #搏击训练 #格斗健身 #综合格斗 #格斗运动表现
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内功太极～侯厚民2月前
腰跨发力是内家拳的核心。#内家功夫 #太极 #临汾专业太极拳训练基地 #临汾市陈式太极拳研究会
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super壮1周前
两种不同反跳发力，屈髋发力和顶髋发力#瑜伽 #超级流 #轮式反跳 #瑜伽课堂随拍 #后弯练习 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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房子乒乓教学1周前
正手拉球 胯和腰离开腿就失去作用了 #乒乓球教学 #正手拉球 #房胤池
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灵魂有香气的女人9月前
郭超男老师指导怎样提胯行走？ 直膝提胯：腰发力提胯，腿自然配合离地（注意两腿间距并拢） 屈膝提胯：屈右膝同时提左胯，屈左膝提右胯（注意交替过程中膝盖自然摩擦） 行走路径：腰带胯、胯带腿、主力腿跟掌尖依次离地、动力腿跟掌尖依次压地。
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陆功翰专业教发劲1周前
都说无胯一身空，胯到底练什么？#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生 #居家锻炼
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BigZ-大智（Hiphop教学版）1月前
#hiphop基础 #宁波街舞 #零基础街舞#Hiphop教学 #hiphop基础元素 新手练习腰的动作要慢哈 不然发力过猛会容易受伤
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白白🍭5天前
你的核心发力可能是假的！肚子往前顶=伤腰！#体态矫正 #核心训练 💥 自查：做动作时肋骨是不是像翅膀一样翘起来了？ 这不是核心强，这是腰椎在“代偿打工”！ ✅ 跟我找到【核心往后发力】的真感觉： 1. 想象后背有堵墙：用整个后背（特别是下背）去轻轻贴一面想象的墙。 2. 吐光所有气：用力“哈”一声，感受肋骨瞬间下沉、肚子自动收紧贴向后背的感觉。 3. 锁住这个姿势：保持住这个“收紧向后”的状态，再开始正常呼吸。 ✨ 记住：真正的核心是让你的胸廓、肋骨、腹部整体向后收，像穿了一件收紧的塑身衣，而不是单纯鼓肚子！ #健身干货 #改善腰痛 #健身教学
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球台边的张指导3周前
专业选手进攻，腰和腿发力才是关键#张继科 #乒乓球 #冠军课堂 #竞技体育 #体育精神
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于是乎说舞蹈2月前
2个方法学会胸腰发力💃保护腰椎 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #胸腰
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没心情3周前
用臀腹发力，而非用腰甩：感受臀部和腹部侧肌肉的收缩与伸展，避免腰椎过度代偿。#扭胯 #塑形 #节奏感 #我的乡村生活
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哲学派乒乓球选手5月前
乒乓球怎么寻找发力部位 乒乓球理论
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邵帅🏓2周前
关于张继科科哥正手拉上旋转腰不顶胯的个人理解 我本人非常喜欢科哥也是他的粉丝 很敬佩他的精神 大家理性讨论 不要引战 只谈论技术#国乒 #乒乓球教学 #张继科 #乒乓球#张指导乒乓巨星扬
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太极拳3月前
腰眼的开合。传统拳术认为“腰为肾之府”“胯为发力根节”，腰胯是身体上下衔接的核心。通过松腰、转胯的规范化练习（如拧腰、摆胯等），能放松腰胯区域的筋骨肌肉，打通内气在躯干（尤其是“任督二脉”“带脉”）的运行通道，避免内气因腰胯僵硬而“淤堵”，让气能自然贯通至四肢末梢。 当内气在腰胯区域充盈后，能为腰胯的转动提供“内在支撑”——而非单纯依赖肌肉力量。此时腰胯动作会更轻盈、圆活，转动幅度更大且不费力，同时能将内气转化为“整劲”（如发拳、出腿时，力量从腰胯发起，经内气传导至手脚），体现出“以气驭形”的特点。 传统拳术追求“形气合一”，活腰转胯是“练形”的核心，内气是“练神”的关键，二者相互促进：练腰胯能通内气，养内气能强腰胯。#太极拳 #武式太极拳 #干枝老梅
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健身的鲁师傅3月前
腰发力还是臀发力，壶铃摇摆如何做好？#健身 #健身干货 #减脂 #壶铃摇摆#壶铃
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