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佩奇要运动8月前
古法健身太牛了，跟着练就能瘦，练出夏季小蛮腰，暴汗燃脂瘦全身
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老顽童爱跳操6月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
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再减30斤(已➖30斤)8月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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郑在瘦3月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
30分钟无跑跳姨妈期也可以跳的燃脂操，电视投屏版来咯~ #生理期燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #变美变瘦变好看 #减肥
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吴老头古法健身（已瘦30斤）6月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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小橘子爱运动6月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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珊珊要瘦到1203月前
来啦来啦！大体重的有氧健身操，超级暴汗燃旨。每天3遍，想不瘦都难，不信你试试！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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Q版小老头（变身中…超慢跑）1月前
直播间的家人朋友们，你们要的一小时跟练来咯！适合大小基数的运动爱好者，大家下载一起锻炼起来🏋🏋🏋 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #瘦全身 @爱跳操的小老头（已瘦30斤）
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小女子爱养生（已瘦30斤）5月前
10分钟超长暴汗操跟练版 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #兔子舞 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
居家锻炼全身燃脂操来咯！高效燃脂，想瘦哪里瘦哪里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂 #减肚子
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郑在瘦1月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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郑在瘦1月前
掉了30斤亲测推荐：帕梅拉新手必备四部曲！ #减脂 #塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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✨张小莹要独立(*^o^*)6月前
时隔6年再次翻拍自己的跟练视频 很多姐妹反应不能下载此视频是可下载版#夏日健身大作战 #减肥打卡 #健身#夏日减脂大作战
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郑在瘦3月前
100天30斤亲测！总结大基数4个瘦全身出效果运动（冲刺版） #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
夏天就要有好身材，那就用心去瘦全身❗️每天30分钟！谁练谁瘦🔥！#瘦肚子 #瘦全身 #健身操 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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175的加加呀6月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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120斤的王达达7月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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郑在瘦4月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
60分钟有氧健身燃脂操+拉伸 跟练版有氧燃脂操，不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！测测自己能坚持多久，第一次能坚持到30分钟已经相当棒了！循序渐进，加油！#居家锻炼 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #40分钟有氧燃脂 #变瘦变美变好看
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陈老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）6天前
一首歌跳完=暴汗燃脂=跑步1小时《是你》燃脂舞完整版，没错就是你来跟练吧，简单的很宝子们！让我们一起练出好身材#减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #一学就会系列 #简单易学
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）4天前
一首回忆青春的歌曲《QQ爱》暴汗燃脂有氧操！轻松练出好身材，生理期💃大小基数都可以跟练，听着音乐跳着舞蹈不知不觉掉秤了#全身燃脂 #减肥操跳起来 #好身材练起来 #减脂 #变美变瘦变好看
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郑在瘦7月前
一首歌瘦全身｜掉30斤亲测的4个动作，3分钟暴汗燃脂跟练版！ 跟着跳就有用#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂 #努力成为更好的自己
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李壮士的减肥日记5天前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！谁跳谁瘦！ 24分钟tabata 暴汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！减脂塑形，紧致全身！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，一周见效！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata #高效燃脂 #瘦全身
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青檬6天前
阿凯极限有氧直播回放2025.12.21晚课 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形操
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吴老头古法健身（已瘦30斤）1周前
王牌收腰腹操#居家锻炼 #抖音健身房 #健身女孩
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李壮士的减肥日记10月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）4周前
坚持锻炼身体好 #抖音合集升级计划 #居家锻炼 #有氧健身操 #瘦全身 #燃脂暴汗 @DOU+小助手
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）1周前
爆汗燃脂 一遍就暴汗 #有氧健身操 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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中式养生操（已瘦20斤）5天前
《不如跳舞》有氧健身燃脂操 完整版健身操，暴汗动作，减脂瘦全身，谈恋爱不如跳舞！适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #变瘦变美变好看 #抖音健身房
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）3周前
#抖音合集升级计划 周末啦！这几天没有直播哦，大家跟着视频一起来锻炼哦❗️❗️❗️🔥#有氧健身操 #居家锻炼 #上热门话题🔥🔥🔥 #燃脂暴汗 @DOU+小助手
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小女子爱养生（已瘦30斤）6月前
一首兔子舞健身操，轻松跟跳两个版本，大基数零基础，小基数进阶版双手奉上#暴汗兔子舞 #兔子舞减肥操完整版 #爆汗燃脂 #瘦全身 #小动作大作用
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
瘦腰腹！！太欢快了！每天20分钟，跳一跳，肚子没了，腰细了！#健身操 #一学就会系列 #养生操 #居家锻炼 #告别大肚腩
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李壮士的减肥日记10月前
跳瘦30斤！亲测有效的无痛掉秤燃脂操！大小基数都能跟练！ 15分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，全程站立无跑跳，不伤膝盖，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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郑在瘦3月前
100天30斤亲测！总结大基数4个全身燃脂超有用运动 #减脂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #自律
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
收藏❗️五分钟燃脂暴瘦操完整版，生理期双倍瘦❗️#瘦肚子 #减肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #减脂
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王老头爱跳操1月前
一首尊巴＝跑步一小时 每天5-8遍 一个月瘦30斤 天冷了 适当的运动出出汗 #居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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开心养生操5天前
暴瘦腰腹操，谁跳谁瘦#暴瘦操 #瘦腰腹 #谁跳谁瘦 #居家锻炼 #健身
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跟着米老头来跳操3周前
米老头爱跳操（已瘦30斤）-《刮油操》 一个动作瘦全身！不伤膝盖 暴汗燃脂。 每天10分钟，肚子平了，腰细了，走路都轻盈了！ #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身 #养生操 #居家锻炼
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郑在瘦1月前
瘦了30斤亲测：冬天疯狂燃脂四件套，巨有用！ #燃脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #变瘦变美变好看 #瘦全身
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）1周前
姐妹们刚吃完饭别躺着了！跟我一起动一动吧#暴汗燃脂瘦全身 #消食操 #变美变瘦变好看 #饭后操 #居家锻炼
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）1周前
高效燃脂舞《La La La》简单好学💃一遍暴汗💦零基础宝妈和上班族都可以跟练，无跑跳，无深蹲大基数姐妹们放心跟练#全身燃脂 小基数#练出好身材 #暴汗燃脂操 #减肥 #居家锻炼
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是静静呀🌸5天前
暴汗🐰《兔子舞》🔥瘦太快❗️轻松甩赘肉‼️ 真正的燃脂炸弹💥掉秤巨快！怪不得这么火🔥 简单！燃脂！暴汗！一遍爱上！ 心情不好的时候运动一下，解压✌️ 快来一起打卡蹦蹦蹦～ #暴汗燃脂瘦全身 #健身运动 #燃脂操 #瘦瘦瘦 #高效燃脂
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）4天前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，昨天终于恢复跳操了，今天这套运动和昨天是同一套，强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，可能是错觉吧，感觉肚子都瘦了，哈哈哈❗❗ 第四阶段健身第141天（2025.12.23 07:47-08:38） 第四阶段第六小阶段正式开始第二天，最近好一段时间因为工作的原因没法锻炼，而且最近吃的有点放肆了，体重有点回升，每天胡吃海喝，满满的负罪感呀，不得不想办法把运动加上，说好的穿衣服58kg以下呢，现在离60还有好一段距离呢，任务艰巨呀，压力山大！！坚持锻炼真的很不容易，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @🇨🇳尼古拉斯兆恩（直播号）。 @Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
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乔安（已瘦35斤）5月前
瘦了30斤饭后必跳的减脂操，暴汗瘦全身，无需跳跃，无需深蹲，新手大体重在家就可以轻松练起来，每天一遍，和肉肉说拜拜！跟练#Mizi#暴汗燃脂 #快速燃脂瘦全身 #练出好身材 #变美变瘦变好看
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100天30斤亲测！4套全身燃脂宝藏运动，新手友好！ #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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老顽童爱跳操1周前
刮油操 每天跳一跳 肚子平了 腰细了 #腰细了 #健身操 #燃脂操 #简单易学 #一学就会系列
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吃肉肉啦1周前
瘦了 30 斤全靠它！0⃣️基础燃脂操也太好跳，跟练嘎嘎燃脂 谁懂啊！不跑不跳瘦了 30 斤！这个燃脂操真的太太太简单了！ 一遍就能跟会，0 基础姐妹直接冲～膝盖友好、姨妈期也能练，音乐一响直接上头，跳完暴汗贼爽！ 嘎嘎燃脂还不费劲儿，想瘦的姐妹快冲！#燃脂操 #减肥操 #跟练 #变瘦变美 #燃脂舞 #零基础减脂
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郑在瘦2月前
大基数掉30斤私藏：3套全身减脂的宝藏运动！ 假期冲刺练这些就够了#减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #HIIT #瘦全身
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）7月前
30分钟大基数暴汗燃脂走跟练 燃脂操跟练/无下蹲无跑跳/膝盖友好/嘎嘎暴汗/新手友好#减脂操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #減肥
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小老头爱跳舞2周前
瘦腰腹最快的动作，每天200个，一个月瘦30斤从130斤逆袭95斤#瘦腰腹#居家锻炼#小动作大作用#简单易学@抖音小助 手
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姐姐爱健身(已瘦30斤）5天前
无跑跳瘦身健身操#变瘦 #减肥健身 #瘦身 #减脂瘦身 #健身
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）4天前
全套健身操 在家就能锻炼 燃脂暴汗全身 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦全身 #有氧健身操 #2025ai年终大赏
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
腰粗肚子大❓跟练7天腰围小一圈❗️新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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一颗番茄5月前
瘦30斤最爱的两个减脂操！！#减肥 #日常分享 #vlog日常 #运动 #每日运动
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快乐养生操（已瘦30斤）2月前
你们要的完整版来喽，每天跳一遍，跳出马甲线#养生操 #健身操 #居家锻炼 #简单易学舞蹈 #c哩c哩舞
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郑在瘦1周前
掉秤30斤总结：4个动作年前高效燃脂，瘦全身！ #减脂 #大基数减肥 #运动 #小基数减肥 #dou来运动吧
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怪可爱的居民🤪(已瘦20斤)4天前
带娃宝妈碎片时间瘦了三十斤我是怎么做到的 宝妈的减肥时间=娃入睡后⏰ 第4天！拒绝摆烂，30分钟居家跳操安排上 汗水是最好的护肤品，年前冲10斤的flag不倒！ 有没有同款运动的宝妈？评论区集合🙋‍♀️#居家锻炼 #高效燃脂 #运动 #一个人带娃 ##努力成为更好的自己
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爱跳操的老爷爷（已瘦30斤）6天前
甩肉操每天200个#简单易学#一起来锻炼
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）1周前
瘦肚子最快的动作 每天按计划来跟练 一个月看看效果 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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