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ACE宋教练8月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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小黎带中老年练肌肉2月前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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上海九院康复科 徐丽丽1月前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
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水叶七七7月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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好心情 🌸5月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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铁蛋妹妹7月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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MidoriLau3年前
掌握平板支撑正确做法，轻松突破1分钟 #减脂
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教健身的小锋2月前
平板支撑最详细教程来了#健身 #核心训练 #居家健身 #私人教练 #康复训练
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大攀运动健康笔记5月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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健身搞肌（身材管理）2月前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
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卡米然Ma3colm8月前
腰腹核心是所有运动员最重要的部位！不要倒三角！要练成搓衣板！ #Ma3colm #平板支撑 #腰腹 #核心力量
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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郡昕3月前
发个库存，这几天偷懒了#平板支撑#跟着新华社学习平板支撑的正确姿势
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米粒爱瑜伽5月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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瑜伽老师JJ4年前
平板支撑是最好的瘦肚子动作！锻炼到天然束腰让你要瞬间缩回去！ #瘦肚子 #平板支撑
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十刻体育3月前
你的平板支撑做对了吗？ 强化核心必练动作！平板撑锻炼核心肌群，核心肌群连接上下半身，保护内脏器官，强健的核心肌肉至关重要。标准的平板撑动作需注意小臂、手掌、下巴、后脑勺、手臂、脊柱、臀部和脚后跟的位置。#十刻体育 #平板支撑 #健身 #无器材健身 #核心力量 @登云体育
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二丫瑜伽1月前
平板支撑精讲＋2分钟跟练版🔥#居家锻炼#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战#增强核心力量#练出身马甲线
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流云 yoga6月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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张老师碎碎念（体态康复版）1年前
平板支撑的正确打开方式 #运动康复 #体态纠正 #平板支撑 #健身 #郭晶晶
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小黎带中老年练肌肉6月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
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健身李教练5月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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双双健身穿搭7月前
#瑜伽 #健身 #平板支撑 正确的简易平板支撑， 你能坚持多久？🫣
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G-xia霞姐10月前
平板支撑详细讲解｜强化核心 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练 #核心力量训练
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00后体育老师小金1月前
00后高能量体育老师分享运动日常第61天｜基础力量之平板支撑正确姿势#核心力量 #基础力量训练 #平板支撑 #体育老师
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八块腹肌的小螃蟹🦀4月前
平板支撑容易错的三个细节 平板支撑经常腰酸么？ 腹部没有感觉么？ 那你看看这一篇就够了 #平板支撑 #纠正训练 #平板支撑训练 #核心力量训练 #健身
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叁刻健身教学号2周前
平板支撑撑不久？不是核心弱！错撑1分钟=白练，30秒正确姿势效果翻倍#平板支撑正确姿势 #核心训练 #新手健身误区 #无效支撑 #叁刻健身
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ACE宋教练4月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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小E 体态矫正 健身塑形6月前
健身科谱|斜板撑动作要领 #碎片化健身 #办公室健身 #健身科谱 #平板支撑 #斜板撑
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暖芽瑜伽7月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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绵阳健身帆教练1月前
想要马甲线平板支撑是关键！锻炼腹横肌收紧腰围！#健身 #科学锻炼 #运动训练
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筱竹yoga5月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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吕大圣6月前
平板支撑练完腰酸？追帧解锁🔓正确的平板撑#减掉大肚腩
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北大医院骨科孙浩林医生3年前
如何正确的做平板支撑 #健康 #医学科普 #运动康复
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五行经络瑜伽导师-一柳9月前
[爱心]春分过后，夏天就近了 例行的各种支撑练习开始啦 平板斜板侧板五花八门的板和撑 你是否Hou住了还是有手腕疼😣 今天告诉你正确的手掌发力方法 记得点赞关注收藏，说出你的感受 #杨淇五行经络瑜伽 #支撑 #发力 #疼痛 #关注我每天坚持分享知识
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私人教练张彬9月前
90%的人都做错了，这才是平板撑的正确姿势！ 试试改良好的动作你能做多久？#平板支撑 #核心力量训练 #自律 #腹肌马甲线
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阿肯运动健身（健身干货）3月前
正确的平板支撑动作细节，从颈椎到脚如何做！ #健身干货 #平板支撑 #核心力量 #健身小白必看经验 #运动康复
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黑马减肥贼船8月前
#减肥#减脂#瘦肚子#平板支撑 如何把平板支撑做标准
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健身 科普 阿煌2周前
如何做好标准平板支撑 #热点 #马甲线 #减脂
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红哥瘦身笔记4年前
如何正确的做好平板支撑#核心力量 #腹肌 #减脂#跑步@DOU+小助手 @抖音小助手
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.196 如何正确的做平板支撑 #健康 #医学科普 #运动健身 @抖音小助手
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hey💙王木木2月前
记录自己的两分钟平板撑🥱，核心还是需要多练练，下次争取撑的时候不晃#平板支撑 #运动 #马甲线 #減肥 #日常分享
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爱瑜伽的飞鱼1周前
平板撑你做对了？做不对会出现翼状肩、腰疼，还练不到核心，细节来了，快跟练起来！#居家线上瑜伽#安全健身#核心强化训练#瑜伽自媒体#塑形美体
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鑫鑫崽🆙1周前
平板撑这样练超酸爽😌！！偷懒？不存在的～ #少儿爵士舞课堂随拍 #体能训练 #舞蹈课堂实录 #济源 #爵士课堂 @抖音小助手
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方雨19701天前
#锻炼 #平板支撑 你的平板支撑做对了吗？
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小黎带中老年练肌肉1月前
平板支撑如何卷骨盆，让腹部更好的发力。#健身#增肌#中老年
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哇哇彩虹4月前
为提升核心力量去找正确方法#核心力量训练 #体态纠正 #平板撑方法
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圆圆❤️运动3月前
把有限的时间和精力都用在自己身上、用来做值得的事，结交能滋养自己的圈子#平板支撑 #核心力量#徒手健身 #坚持运动
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朱益宏｜象兀瑜伽2天前
瘦肚子 ！新手纠错如何练习正确的板式支撑？ 新手纠错如何练习正确的板式支撑？#瑜伽 #居家锻炼 #核心 #瘦肚子 #我的电子健身教练
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有腹肌的果果5月前
平板支撑你做对没？一眼看懂平板撑的正确姿势 #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练 #健身 #腹横肌
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楼道老王3周前
炽女团46分钟体能训练你能做几遍？ 内附标准版和零基础版，零基础的宝子们也能练出同款腹肌！我是练一遍就废了，你能坚持做几遍？ #lesserafim #许允真#宫胁咲良#中村一叶#女团健身 #许允真
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丁香线上瑜伽共创人1月前
平板支撑的正确练习方式#平板支撑 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #女性成长
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享瘦运动4月前
最简单有效的锻炼方法--平板支撑.欢迎大家加入挑战！#平板支撑 #马甲线
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小九妹练瑜伽3月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
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耀火健身学院1天前
平板支撑，是你入门健身动作吗？ #平板支撑 #核心力量 #耀火健身学院 #健身小白必看经验 #健身干货
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炘炘【xin】5天前
气虚，肌无力党，你们的专属“平板撑”练习来啦。针对三腔不对位的，帮助核心稳定。帮助精准找到中段核心发力感
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是耿耿🏃‍♀️1月前
今天是平板支撑第3天，突破一组3分钟~妥妥的改计划 每天3分钟一组，做4组。#平板撑#居家健身#核心力量训练#自律的顶端就是享受孤独
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如也1周前
平板撑你做对了么？正确练习平板支撑。黄金抗衰动作，练出腹肌马甲线。#热门 #运动 #平板撑 #马甲线 #核心力量
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詹sir说腰痛1周前
教你如何一步一步的练好平板支撑，慢慢加强核心肌肉功能。 #平板支撑 #腰突 #核心力量 #我的电子健身教练 #我要不要告诉他
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