您是不是在找：

小李妹妹7月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4316
周六野Zoey4年前
这些动作轻松矫正了我20多年的O型腿、小腿外翻，腿型变直增高 #体态纠正 #瘦腿提臀 #燃脂 #运动
00:00 / 14:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田主任健康说3月前
3步教你学会正确走路，腿细了更直了！ #用臀部走路 #正确走路 #正确走路姿势 #抖出健康知识宝藏 #腿型矫正
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞837
椰椰脆 🥥1月前
腿型不直，腿粗瘦不下来的，不要只想着练练练，练错了往往越练越粗，越来越弯，我们要更加注重足弓的训练以及小腿的拉筋和刮筋，因为走路姿势错误让我们的腿部浅层肌肉代偿很严重，长期处于紧绷状态。（个体差异，仅供参考，如有不适请线下就医。）#纠正腿型 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #矫正腿型 #小腿外翻
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9067
我是吴三十1月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣，直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6368
腿型纠正刘老师1周前
小腿外翻的女生，你们看一下自己的鞋子是不是这样的！#小腿外翻
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
蹦蹦财1月前
怎么站着能让腿变直 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿 #腿部训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
薄背女孩洛七七2周前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！！ 消除假跨髋，妈妈臀#提高上臀线#居家锻炼#美化臀部线条 #腿型纠正#直腿训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暴躁野喵8月前
【建议收藏】走路内八康复训练大合集 #矫正腿型 #走路内八 #康复训练 #足弓垫 #走路姿势
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科德曼带你练1月前
黄金拉伸动作🔥内八字小腿外翻全搞定 #科德曼带你练 #内八字 #小腿外翻 #步态检测 #扁平足鞋垫
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
正美体态4月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
木木教练减脂塑形3月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1719
鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #走路姿势分享#正确走路姿势#掉胯步态#假胯宽 走路的步态就是你腿部问题的显现。 臀腿力量差，不良站姿，缺乏运动都是造成你走路姿势异常的重要因素‼️ 想走路有气质不是先学走路，而是先解决你腿部的问题。 走路🚶‍♀️‍➡️就是自然而然的事。
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
跑不慢的Yoki（冲315版）7月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
爱健身的大侠7月前
下肢训练避坑！注意这几点，才能保护好你的关节。#dou上热门 #腿部训练 #体态纠正 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
李艾1月前
小腿外翻？膝盖痛？试试模特正确走路姿势！ #当你学会走路用腰发力 #体态改善 #健身小白必看经验 #腿部训练 #大长腿
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5270
晴子酱体态1月前
好好走路，才能直腿✅ 好的步态是可以矫正腿型的 养成正确的走路姿势习惯可以避免关节磨损 膝盖超伸的体态会导致腿部肌肉强弱不平衡，从而发展成大腿前侧突出或小腿粗壮再加上膝盖脚尖的不对位，各种山路十八弯的腿型都会出来 #走路姿势#步态分析 #腿型改善 #腿不直 #弯腿变直 晴子酱体态
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
就是珊娣噢7月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3598
德国Cordewener科德曼Yuan4周前
#内八 #小腿外翻变直的方法 #内八字容易摔 #科德曼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
短头发的喵喵3月前
你们说蹲不下去？伸不直腿？来练！ 针对性的腿后侧拉伸，帮助改善足背屈曲受限，跟腱紧张，小腿大腿后侧紧张，以及整个后侧链的紧张。#居家锻炼 #纠正腿型 #腿部拉伸 #拉伸 #每日分享
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
健身刘教兽3周前
🔥女生直腿必练❗️ 动作底层逻辑：通过内八站立促使足弓发力，并且塑造因足外翻导致的小腿外翻膝盖内扣，回归正常腿部力线#小腿外翻 #足外翻 #瘦小腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
形体模特老师考拉9月前
一分钟教会你走路姿势 走路细节！要点拆解喂给你！！ 体态腿型有问题必看！！！ 纠正错误发力❌改善腿型 #走路姿势 #直腿 #好身材练起来 #走路姿势不好看如何纠正 #运动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小颖线上瑜伽3天前
4个走路姿势，直腿必练习✅ 正确的走路姿势可以让腿部不代偿，想要拥有直腿的姐妹收藏练起来#直腿 #体态纠正 #正确走路姿势 #腿部训练 #骨盆调整
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
保定形体模特老师丹丹6月前
脚尖发力走路 除了小腿粗壮 还会让你圆肩驼背#形体改善 #模特培训 #走路姿势#少儿模特 #保定
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
林夕1月前
2个动作掰直大弯腿🔥 #腿部拉伸#变美逆袭#变美变好看#逆袭思路#一起变美
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
明星教练Golden高超1年前
正确拉伸大腿后侧，缓解腰部酸痛 #3个动作帮你缓解久坐腰酸背痛 #纠正腿型 #拉伸 #拉伸动作 #腿部拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1574
娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步坐着跑的姿势改正动作练习#天津中考体育#跑步#直膝跑#高抬腿#田径
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
芋泥卷心菜🍃6月前
直腿必练 腿不直，小腿粗 三个动作坚持练#创作灵感 #产后恢复 #狗哥鲸云拖#足弓支撑拖鞋 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
林小丁yoga5天前
一站久就腰酸屁股痛？ 大腿前侧越来越鼓，膝盖也不舒服？ 问题的关键，在于你的“支撑模式”错了。 但知道问题，不等于能立刻改正。长期形成的错误姿势，身体已经“不会”用正确的方式发力了。 今天分享一个动作可以帮助我们： 1. 重启下肢力线：从根源调整大腿、小腿和骨盆的错误发力关系。 2. 激活臀腿力量：找回臀肌与大腿后侧应有的支撑感，减轻腰部负担。 站得轻松了，腿型也会跟着变好看。 #体态改善 #腿型矫正 #腰疼 #旅行必备 #瑜伽
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运营军师陈教头9月前
#上热门 #拉伸#体态纠正 腿形不正的宝子们，每天5分钟拉伸学一下，
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
wzfcat5天前
蛙泳零基础大改造：从手脚乱蹬到姿势标准，专业教练手把手教学 记录了教练对零基础学员官熙进行蛙泳姿势全面改造的过程。首次测试暴露了她全程不换气、蹬腿膝盖张开过大、手部划水动作错误且频率过快等核心问题。 教练随即展开针对性教学。首先纠正腿部动作，强调收腿时脚后跟向臀部靠拢，翻脚掌用力向后蹬直并迅速并拢，重视蹬伸后的滑行停顿。接着进行手部指导，要求改掉错误的圆形划水，学习直臂向外推水、高肘抱水下压，并在伸展时配合低头。 二次测试显示其划频和速度有所改善，但仍未换气，教练严肃强调了蛙泳必须换气的规则。面对学员手脚配合的混乱和收腿慢的问题，教练推荐了“一划两蹬”的分解练习以强化腿部。最终测试中，学员的腿部并拢和手部滑行姿态已初见成效。 #游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳教练 #姿势纠正 #蛙泳技巧 #游泳初学者 #零基础学游泳
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
健康杭州1月前
腿部力量弱，不适合跑步，这几个动作收藏起来！#居家锻炼 #医学科普 （投稿：杭州市第一人民医院）
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小陳不甜o6月前
瘦腿不如拉腿❗我要拉伸100遍！！！ 为什么你瘦了，腿还是不直？ 90%的腿型问题，不是胖，而是大腿前凸在作怪！ 👉 长期久坐、错误走路姿势，会让大腿前侧肌肉过度紧张，把腿型往前顶，显得腿弯、胯宽、屁股塌！ ✨ 坚持2周，你会发现： ✔️ 大腿前凸，肉眼可见缩回去 ✔️ 腿型变直，穿裤子不再鼓包 ✔️ 走路发力对了，腿越拉越细长 #腿部拉伸#身体柔韧性#拉长腿部比例#大腿前凸#膝超伸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
香菜的减脂日记4月前
瘦腿直腿教程第二弹。#逆袭 #变美变瘦变好看 #健康 #变瘦 #減肥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
娜姐说体育2月前
天津中考体育短跑姿势纠正训练，找出错误跑姿并改正#天津中考体育#跑步#跑姿#分解教学#天津中考
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
李健疯狂健身1年前
你的萝卜腿可能是错误的走路姿势导致的！#居家锻炼 #纠正腿型 #女子塑形 #瘦腿 #腿部训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
乐时运动凌凌教练1周前
超详细纠正踮脚跳教程来了，一分钟跳的更多！快收藏#零基础跳绳教学 #跳绳的正确姿势 #儿童跳绳教学 #上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Iyengar艾扬格瑜伽专卖店3天前
O型腿的调整，不是硬掰，而是找对支撑点。 家玉老师用一块半砖，稳定腓骨头区域，让胫骨回收、脚踝内收，膝盖自然朝向正前方。用正确的支撑，让腿回到该有的位置。#艾扬格瑜伽 #瑜伽 #O型腿 #腓骨头 #半砖
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
薄背女孩洛七七5天前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！！ 消除假跨髋，妈妈臀#提高上臀线#居家锻炼#美化臀部线条#腿型纠正#直腿训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
田径短跨教练🏃‍♂️5天前
这五个错误跑姿是跑步经常容易出现的，及时改正 让你更好体验正确跑姿的魅力#创作灵感 #正确跑步姿势 #田径 #音速猫#体育生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
少年强体育（军民路店）2周前
跳远姿势改正 为啥你跳远跳不远？收腿没到位啊！6个绝杀动作！练完轻松拿捏满分！速来打卡！#中考体育#立定跳远#跳远#体育中考#体育
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
西安布骨康复课堂4月前
下肢康复中，长时间不敢蹬地，导致走路出现错姿，康复师3招教你改正#下肢 #康复师 #走路姿势 #康复运动 #布骨
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Lina2周前
女生XO型腿，通常会在日常容易出现，走路的姿势、跷二郎腿，都会导致腿部变形，膝关节也会跟着受压 ‼️常见体态 大腿前侧突出，膝超伸，膝内扣，小腿粗壮外翻，脚踝容易出现疼痛 ⁉️改善思路 加强臀肌和大腿后侧肌群力量💪松解大腿前侧及内侧肌群放松小腿肌群，做膝关节对位训练，改善不良走路姿势‼️后天扁平足可做功能性矫正，先天需就医治疗 #纠正腿型 #普拉提 #同城优先推荐 #抖音小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
瑜见瑜伽YOGA4月前
姐妹们，是不是有和我一样，因为体姿不正导致小腿外 翻？ 几个简单动作，坚持做秒变大直腿！ 导致小腿肌肉外翻/x型腿的原因大多数是因为单纯的肌 腿，不正确的走路姿势和鞋跟过高、穿起来摇晃不稳的 跟鞋，这些都会造成小腿外翻 除了上面的几个训练动作坚持的练习外，可以去医院配 正垫或者网上买足弓矫正鞋垫进行辅助，由外部力量支 足弓（脚窝处）从而达到直腿 另外，xo x/o型腿平常尽量不要翘二郎腿坐，盘坐，会 腿越来越弯 #瑜伽 #瘦腿小腿外翻 #腿部塑形 #腿型矫正#足弓塌陷
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
唛吉可翰导师~龙桂桦2周前
平衡下肢发力，改善行走姿态#体态管理#身体协调#下肢平衡#唛吉可翰陈世铭 #@DOU+小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
格斗—陶仁刚5月前
散打鞭腿侧踹正蹬错误姿势改正 #自由搏击 #散打腿法#鞭腿少年 #正蹬腿 #侧踹腿
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1713
易珂阿竹1年前
#扁平足 #纠正腿型小腿外翻，x腿型，足弓塌陷的兔宝们必入！！改善走路姿势，缓解足底足跟疼痛，姿势对了健康就回来了#亲测分享
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
模特导师【莲姐】2天前
正确步态腿，越走越细 把路走对了， 你的每一步都是在练臀， 相反步态错了， 想细腿 ，恐怕难咯#瘦腿#瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
美丽瑜伽教培8月前
改善腿型的四个动作 一定要练！ #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
派派和爸比1月前
宝宝一站就爱踮脚，新手爸妈一定要注意‼️ 如果我们不去及时干预，很有可能会影响宝宝的腿型以及行走姿势。给宝宝做以下五个动作帮助改善，放松腿部肌肉，缓解腿部压力#宝宝学站 #宝宝踮脚尖站立 #肌肉放松 #腿型 #宝宝发育
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
仙仙不闲2周前
我腿掰直啦~4个动作直腿细腿太牛了！ 大腿前凸、小腿外翻来练这个，姿势越怪越有用…#居家锻炼#直腿 #改善腿型#瘦小腿#好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
源利通-妙妙1周前
高跟鞋的正确穿法！ #源利通妙妙 10秒矫正高跟鞋姿势，越穿越细 告别#肌肉腿 #小腿粗 #高跟鞋 #女鞋
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
甜仔爱吃猪脚姜4周前
减重100斤，瘦腿直腿干货分享 #瘦腿直腿 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #自我提升 #直腿干货
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
忧郁电子羊5天前
足弓塌陷发力不对，走路姿势不正确，腿就会歪。不只是腿外翻，还有假跨宽，足弓鞋垫早点用少走弯路！ #足弓鞋垫 #女生必备 #小个子必备 #增高鞋垫 #足弓增高垫
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
是幸福的幸幸8月前
错误的学步姿势毁腿型！6个游戏让宝宝自然走路❤️ #宝宝学走路 #科学育儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #宝宝大运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
逐梦启航体育有限公司官方号3天前
孩子的跑步姿势藏着体态密码！我们如何解码并重塑？#跑姿纠正 #哈尔滨田径
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
安涛-西部马术1月前
腿部姿势 #西部马术#马术育人#青少年马术培训#和安涛一起学马术
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
MinMin1周前
按摩脊椎，腹部内脏，改善消化，纠正腿部姿势，伸展胯部，大腿内侧 利用每天碎片化的时间 不积跬步，无以至千里， 不积小流，无以成江海❤️ #运动打卡 #女性健康 #肌肉
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
深圳康复师-小陈1月前
步行时腿部向外划圈、姿势异常，2个动作训练！ #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #康复日常 #深圳
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Lara 轻练2月前
位置决定功能、功能决定呼吸模式、呼吸模式决定体态姿势 #内容过于真实 #体态纠正 #腿形矫正 #体态矫正 #腿部训练
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
清镇教游泳的李教练2周前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——提前崩脚清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
废菜柴5月前
梨形身材想要瘦腿不能盲目的只做瘦腿的动作 要解决本质问题，不是少吃多动就一定会瘦腿的#居家运动健身 #梨形身材腿粗 #核心力量训练 #足弓训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“如何改正腿部姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-27 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: