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雨叔没喝多2周前
当你使用女生用过的器械 #健身 #练腿 #健身干货
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全智甜辣2月前
女性健身房独立计划｜学会全部臀腿器械🔥 女性健身房独立计划第四期来咯~本期手把手教你学会健身房所有练臀腿的器械！ #健身 #健身干货 #臀腿训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验
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是米小米7月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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阵雨5月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿，塑形的千万别错过！ 小重量多次数，练出筷子腿！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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妮十七3月前
每天学一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅保姆级不同练法 #健身 #练臀 #练腿 #撸铁女孩 #新手健身
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龙77.fitness💡8月前
倒蹬机｜6种不同练法🍑超全攻略 新手必看！ #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
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黑羊1月前
倒蹬怕腿粗？原来这样踩才是真练臀！ #蜜桃臀 #练臀 #倒蹬 #女生练臀 #女生健身
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锤锤今天又练啥5月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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辣不加香菜3月前
简单且超有效的器械，新手老手都需要练（女生必看），不止可以紧致大腿内侧，视频最后讲了诸多好处 #健身干货 #撸铁女孩 #女性力量 #大腿内侧赘肉 #腿内收
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柚子教健身（教学版）2月前
想要快速瘦大腿内侧，这三个器械你要练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧拜拜肉 #内收肌训练 #宽距深蹲
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爱薇宝1月前
翘臀直腿瘦腿✅一个器械搞定臀腿！新手必看 #臀腿训练 #蜜桃臀 #健身 #健身打卡 #创作灵感
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阵雨5月前
新手每天学一个健身器械‼️史密斯深蹲✅ 想练出筷子腿的千万别错过！ 瘦腿美腿直接去冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身#健身人健身魂
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柚子教健身（教学版）5月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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爪爪子（健身版）1周前
健身房新手女生！精准瘦腿提臀训练、拒绝粗腿🔥 动作全程保持核心收紧，背部挺直避免腰椎弯曲。 下蹲时，膝盖朝向与脚尖方向一致，避免内扣。 重量选择上，新手务必从轻重量开始✅ 坚持训练+认真拉伸，才是瘦腿的王道！ 每周进行2-3次，配合有氧，效果更佳✅ #健身 #健身小白必看经验 #瘦腿 #瘦腿提臀 #臀部训练
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妮十七3月前
新手每天学一个健身器械❗️外展内收机✅邪修版 #健身 #新手健身 #练臀 #练腿 #撸铁女孩
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辣不加香菜3月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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维他命V3月前
健身房臀腿器械🍑倒蹬机超全使用指南‼️6种练法新手一看就会 #健身房器械使用大全 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒蹬机
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鄂人不吃辣4周前
你们要的固定器械练腿动作来啦 女生要想腿纤细这个多做呀还能练臀#创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #一分钟干货教学 #腿部训练
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xiaoxiao𐙚♪5月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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龙77.fitness💡7月前
健身房臀腿器械｜俯身腿弯举🍑解锁2种用法！ #臀部训练 #练臀 #新手健身 #健身房器械使用大全 #因为热爱所以坚持
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妮十七2月前
一个器械练整个臀腿❗️巨翘臀瘦腿🔥新手必练 #健身干货 #练腿 #练臀 #减肥 #漫画腿
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嘿！亦菲健身了7月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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羊崽的健身薄4月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅ 健身房必备练臀腿的固定器械，想要美腿的宝子一定别错过！ #运动健身 #好身材练起来 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）6月前
臀腿训练｜健身房固定器械下肢训练 新手姐妹必练动作#臀腿训练 #固定器械 #新手健身 #夏日减脂大作战
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生椰辣妮1月前
翘臀直腿看这篇就够‼️全固定器械✅新手友好 #创作灵感 #健身 #臀部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
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柚子教健身（教学版）4月前
大腿内侧肉怎么减？这三个器械你一定要去练#坐姿腿内收 #宽距深蹲 #大腿内侧赘肉 #新手姐妹看过来
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
✅翘臀直腿瘦腿 一个器械统统搞定❗️新手女生必看🔥 臀部扁平 妈妈臀 大腿内侧赘肉多 摸起来松垮去健身房找到这个器械 去练整套动作 新手也能轻松上手✅#健身小白必看经验 #臀腿训练 #健身干货 #翘臀不粗腿 #瘦大腿内侧
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多米mi（减脂版）4月前
新手女生第一次去健身房攻略 | 臀腿训练全流程 第二篇超详细从动作讲解到器械调节全流程 今天解锁两个器械哈克机深蹲、史密斯深蹲 正式动作12/4组 1.哈克深蹲 2.哈克早安式深蹲 3.直腿硬拉 4.史密斯深蹲 练后拉伸30秒/边 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #女子塑型 #健身
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A·曼健身(北京南路店)官方号2天前
今天教大家怎么使用器械，练腿篇1🦵🏻#健身#健身教学#健身日常@小西沟北京路店
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零度美式健身铁馆官方号3天前
当你使用女生用过的器械#健身 #练腿 #健身干货 #零度美式铁馆
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辣不加香菜1月前
每天学一个器械 | 史密斯后蹬（史无前例的细 大多新手女生会害怕用这个器械（反正我是），觉得会受伤或者用的不对会出丑，所以我每一步都说的特别详细！看了就知道有多细了，只要跟着做就一定能做对！而且这个动作发力感超级无敌巨巨好 ，上臀会酸炸也不粗腿！千万不要因为羞耻而放弃！就是正常锻炼！自己才是第一位，别人的看法不重要！#史密斯后蹬 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩 #暖冬运动场
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爱薇宝3周前
女生正确练臀顺序✅固定器械翘臀直腿瘦腿🔥 #创作灵感 #健身 #臀腿训练 #瘦腿提臀 #力量训练
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 瘦腿翘臀必冲器械，建议小重量多次数！ 快速掌握三个动作，新手也能轻松练臀！ #健身小白#健身干货#新手健身#瘦身#见人不如健身
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实肌娘娘4月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 练臀练腿必做的固定器械！想要练出筷子腿、蜜桃臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！ #健身小白#撸铁女孩#健身房#坐姿腿屈伸#练臀
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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xiaoxiao𐙚♪3月前
新手解锁倒蹬机 | 超全😭不同站距+常见错误 姐妹们，如果你想练翘臀、瘦大腿，这期的倒蹬机零基础教学一定要看完！ 倒蹬机是新手超友好的固定器械，不仅能练臀部，还能练大腿～ 本期视频带你： ✅ 学会不同脚位的倒蹬练法 ✅ 避开新手常见错误（膝盖打直/臀部离垫/膝盖内扣） ✅ 找到最适合你的练法，安全高效！ 掌握这些要点，倒蹬机就不再可怕啦💪 点赞收藏关注我，让你新手健身不迷路！ #倒蹬机教学 #健身新手必看 #翘臀瘦腿 #新手健身教程 #健身打卡
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妮十七2月前
健身房臀腿器械使用指南‼️新手必看臀腿全攻略手把手教你 #健身动作示范 #蜜桃臀训练 #燃脂塑型 #臀部训练 #新手健身
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简单健3天前
我勒个去，竟然不知道这个器械练腿，有这么多种玩法，真牛波一 #健身 #新手健身 #练腿 #哈克深蹲 #我的电子健身教练
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早安陈教练(体德等你)6月前
电子教练开课：一个器械多用途，用腿屈伸器械练保加利亚蹲，舒服！女生练上臀，男生练髋稳定。#健身 #健身干货 #臀部训练 #减脂塑形 #撸铁女孩
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乃丹5月前
倒蹬机练臀vs练腿用法不一样！别再做错啦 其实倒蹬比深蹲更适合新手，轨迹固定不容易受伤，还好找发力感！6种用法翘臀美腿都搞定！ #倒蹬机 #臀部训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身干货
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）4天前
一个器械练完整个臀腿，既能翘臀又能瘦腿，新手小白必练#真实生活分享官 #健身干货 #臀腿训练
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GG_ball3天前
#真实生活分享计划 #搞笑 #健身日常vlog #销售女团
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会吃懂练雯子子子1周前
每天解锁一个健身器械，今天是史密斯深蹲架！ 想要饱满翘臀的女生大胆去用它，调节简单、轨迹固定、新手看完视频就能练。#健身 #臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子教练
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七七慢慢练🖤3月前
姐妹别怕！第一次用器械练臀腿，安全开始就赢啦！ #健身 #臀腿训练 #新手健身 #练己髌骨带#健身器械
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天行者健身（连锁）5月前
今天给大家带来两台最新的练腿器械#健身房#练腿器械使用教程
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龙77.fitness💡7月前
健身房臀腿器械｜倒蹬机🍑解锁5种练法！ #臀腿训练 #练臀 #新手健身 #倒蹬机 #因为热爱所以坚持
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爱薇宝1月前
翘臀直腿瘦腿✅一个器械搞定臀腿‼️新手必练 健身房一个器械既能瘦腿又能翘臀[坐姿髋内收机] [坐姿髋外展] 臀部扁平、妈妈臀!大腿内侧赘肉多摸起来松松垮垮的! 去到健身房找到这个器械去练这套动作新手也能轻松 get翘臀不粗腿这不就有了么～ #抖音生活观察计划 #臀腿训练 #瘦腿 #减肥 #翘臀
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98K－李教4周前
总不能是我腿不行吧.... #健身搞笑#健身日常 #谁说女子不如男 #锻炼 #总不能是我的问题吧
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柠檬-健身2月前
女生练大腿内侧肉肉这一台器械足够了#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身干货 #健身教学分享 #女生力量训练
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原子弹🚄5天前
#青年创作者成长计划 #毫无训练痕迹 #新手健身 #力量训练 #撸铁女孩 一周四练第二练：臀腿训练
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爱运动的雯儿姐1周前
#健身女孩最酷 #女性健身 #健身瘦身 #减肥运动 冬训肯吃苦，开春猛如虎！今天的臀腿和五公里，都是为了穿小裙子的底气嘻嘻🤭#健身房锻炼 @周同學
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练完吃肉肉10月前
健身器械如何调整？下肢篇：臀+腿 #节后甩肉大作战 #见人不如健身 #年后减肥 #女子塑形 #臀腿训练
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火力彤彤1周前
梨形女宝的“天赋使用说明书”来了👉臀腿训练极简指南 #新手健身 #健身房 #臀腿训练 #髋外展 #健身器械
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于教练带你学健身（教学版）4月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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罗布泊锅炉工1周前
上交健身｜腿部训练VLOG与器械使用分享E2 今天又来探店咯，爽爽练腿，还有屁股专项#练腿 #臀部训练 #上海交通大学 #研究生日常 #真实生活分享计划
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xiaoxiao𐙚♪5月前
Vlog | 0️⃣基础轻松跟练，瘦腿翘臀减脂全套❗ 新手姐妹这周的练腿开始了吗？ 别再让我落灰在收藏夹了😭今天就起来动起来！ 从出门准备 → 拉伸热身 → 三台腿部神器教学 → 椭圆机有氧 → 拉伸放松 一条Vlog全流程带你练腿瘦腿翘臀全搞定🔥 练完真的腿软，但也真的！爽！ 别犹豫了，照着练完你也会超级有成就感✨ ❤️点赞收藏，跟我一起坚持下去！下周继续打卡！ #健身新手 #练腿vlog #瘦腿计划 #女生健身 #椭圆机
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kimi健身瑜伽穿搭4月前
新手倒蹬机使用指南 练翘臀 练美腿！六种方法 翘腿美腿全部拿下 ##倒蹬机 #练臀#练臀不粗腿 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验
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爱薇宝1周前
每天学一个健身器械——俯卧腿弯举✅2种用法🔥 健身房器械使用指南 新手必看 瘦腿直腿翘臀 #新手健身 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #第一次去健身房 #教程
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妮十七3月前
新手每天学一个健身器械❗️倒蹬机✅6种练法 #新手健身 #健身日常 #撸铁女孩 #臀腿训练
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xiaoxiao𐙚♪4月前
新手一周四练减脂计划 | 臀腿+椭圆机✅超详细 👯‍♀️ 新手姐妹第一次进健身房是不是超迷茫： 只敢站在边上看、不敢用器械、有氧乱踩一气还怕尴尬… 别怕！这就是给0基础姐妹打造的“健身一周系列” 👉 今天是 第1期：臀腿+椭圆机！ 📍 内容包括： 简单好记的热身拉伸教程 3台器械，从调节到发力位讲得明明白白 最后配半小时椭圆机，减脂燃脂不伤膝！ 🎯 适合： 完全零基础的姐妹 想练出翘臀+细腿 想跟着有安排地练，不乱踩不乱练！ 👉 点赞+收藏+关注，不要错过 “第2期：肩臂训练+划船机”！ #新手健身 #椭圆机教学 #女生健身 #一周训练计划 #减脂系列
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YY好物分享4天前
#好物推荐 #运动机 想要紧致双腿，拥有迷人曲线吗？滑雪机、盆底肌训练器可以帮到你哦！它不仅能够帮助你锻炼大腿内收肌，还能让你在家就能轻松开启凯格尔运动。无论你是产后恢复还是日常塑形，这个多功能的训练器都能满足你的需求，赶紧入手一个，让美丽与健康常伴左右吧！#盆底肌训练器
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庚基🌞1周前
当你用了女生刚用过的器械时#健身#练腿 #健身氮泵
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