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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉趣味有氧训练｜欢乐燃脂｜无器械｜动感音乐不知不觉中完成训练～希望你们喜欢❤️#帕梅拉入驻抖音 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #潮流运动笔记 #抖音全民健身计划
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
#一起学起来 #居家运动健身 #家庭健身计划 #帕梅拉#种草激励 10分钟帕梅拉新操，活力有氧，低总量哑铃或者水瓶！强度不大，适合新手！来跟练吧！
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一柒安3年前
分享大家一个简单易学帕梅拉燃脂操，每天3一5遍瘦全身，赶紧动起来吧💪#燃脂操 #帕梅拉燃脂
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皮肤科梅奕洁1年前
更适合中国女生体质的帕梅拉！#三伏天 动动更健康，跟我一起打卡吧！#减肥 #养生 #三伏天运动 #硬核健康科普行动
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多米吖3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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朵朵5年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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橙C要加油2月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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阿里跟练日记7月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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跳跳虎🐯2年前
帕梅拉就是这么绝💥每天一遍💢远离抑郁👻🤡👀🔥✔️#帕拉梅拉全身燃脂操 #帕梅拉女孩 #帕梅拉超级虐腹 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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帕梅拉嗨友@任尚尚1月前
👉👸《自用篇12 》帕梅拉～15分钟，复古金曲+有氧热舞全身燃脂～让我们把锻炼和律动结合起来操卡点，希望让我们的运动更加有趣，更能坚持下来！来跟我一起运动打卡吧～好嗨哟～一起来～🌸🌸🌸 #生活服务热点中心 #帕梅拉 #健康 #塑型瘦身 #快速减脂
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小妮很努力9月前
帕梅拉最强瘦腰腹，每天练十组，让我们一起见证更美好的自己#帕拉梅燃脂操#健身#大肚腩变小蛮腰
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颜柒柒8月前
帕姐10min踏步有氧，双手负重，更加燃脂，可用水瓶，哑铃#燃脂操 #帕拉梅拉全身燃脂操 #高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂
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希-5年前
#帕梅拉燃脂操 #减肥 你们要的完整版燃脂热身操来啦！赶紧收藏起来吧！
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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橙C要加油3月前
拍的的负重水瓶操了，我经常练习 节奏欢快#帕拉梅拉 #瘦手臂 #有氧操
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最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
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XX L女孩的甩肉日记9月前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
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月饼Selene1月前
帕梅拉版《卜卦》连跳五遍巨掉秤🔥 更简单适合新手的卜卦来了！动作巨简单一遍暴汗！！全身燃脂塑型，燃脂超高效！ 🎵音乐：《卜卦》 💃跟跳：辰爸辰妈 #运动健身 #跳操 #跳舞 #居家运动 #居家燃脂
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晴子运动养生1周前
《求佛》燃脂操，适合中国人的帕拉梅拉，动起来了#帕拉梅拉 #燃脂爆汗 #运动 #剪映 #瘦身
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徐小囍6月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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小淘子爱运动（跟练版）3天前
帕姐暴汗燃脂操 跟上帕梅拉，让脂肪无处可逃，让力量全面觉醒，让你的身体重新认识自己。 这是一场属于你的热血革命——燃到最后一秒，你就赢了#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #投屏 #逆袭之路
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我是西西4天前
有手臂拜拜肉的姐妹就去练帕姐的这套塑形操💪🏻💪🏻 我用的是1kg哑铃 看似轻松 全程是呲牙咧嘴跟下来 😜你们也去试试～#居家锻炼身体 #高效燃脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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iiil4天前
#直腿瘦腿 #帕梅拉燃脂操完整版 #減肥 #120斤微胖 #伙伴计划
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景爷爷体质调养1周前
适合中国女性的中式“帕拉梅拉”瘦身操~#减肥操 #养生操 #中医景德明 #体质调理 #锻炼
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mimi要运动5月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
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肥小妞耶6月前
Jo姐巨巨巨燃脂的搏击操来啦！搭配蕾哈娜歌单！！！这是jo姐系列里最燃脂的！想塑形手臂腰腹的姐妹赶紧来练！！适合有运动基础的哦！45min消化500大卡！！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #居家运动 #rihanna
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爱运动的小张💦3月前
懒人瘦身秘籍！帕梅拉燃脂操「爱的主打歌」暴汗版，真的把我练服了！💦 ✨亲测效果： · 暴汗指数：🌟🌟🌟🌟🌟（5分钟就湿透） · 燃脂心率：直接拉满，脂肪坐火箭跑路！ · 时长友好：3-5遍，每天10-15分钟，碎片时间就能搞定。 · 爽感爆棚：练完大汗淋漓，像给身体做了次大扫除！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂塑型 #健身是我的快乐源泉
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中医养生罗琴1年前
中国人的健身操——中医帕拉梅拉#中医 #养生 #运动 #硬核健康科普行动 #中医养生罗琴
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是蕾蕾呀💃4天前
没有天赋那就一直重复‼️ 天赋可以让一个人闪闪发光💖 但是努力可以让一个人持续发光 只有坚持别人无法坚持的坚持 才能拥有别人无法拥有的拥有 帕梅拉30分钟舞蹈有氧暴汗燃脂 嗨翻心情快乐燃脂🎉#居家锻练 #帕梅拉 #跳操 #坚持运动打卡
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吉吉鸭ee3天前
作为帕梅拉女孩怎么能错过圣诞舞蹈操呢！#圣诞的100种打开方式 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 @帕梅拉PamelaReif
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歌珊爱运动8月前
适合所有女生的古法健身减肥操，中式帕梅拉。#古法健身 #居家锻炼#帕梅拉 #跟我一起做运动 #减肥
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@八零后蒋姐8月前
跟跳帕梅拉全身燃脂操（第9集）10分钟暴汗燃脂！每天一遍！不伤膝盖！动作新手友好👌🏻#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #帕拉梅拉全身燃脂操 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音广告助手 @抖音服务中心
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是不是不Jessica6月前
38岁高能量女生，上班前早起两小时养生 运动 【今日运动】 帕梅拉直背训练 练背三个动作30个×4组（详见视频） 【今日早餐】 汤米粉 饮品：米汤 #健身 #居家练习 #vlog日常 #努力成为更好的自己 #见人不如健身
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毅毅妈要自律3周前
帕梅拉1000步燃脂有氧，脂肪杀手，跳出马甲线。日复一日，不动声色的努力💪最后惊艳所有人吧！#帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦全身 #燃脂塑型 #在家运动 #燃脂塑形
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毅毅妈要自律1月前
帕梅拉爱的主打歌，适合中国宝宝的爱的主打歌，音乐欢快，动作简单#我的运动生活 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #高效燃脂
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我是西西4周前
强烈安利❗️女生紧致手臂线条都去跳帕姐这套操💃 1kg骨头哑铃负重 甩掉拜拜肉 打造轻线条💪🏻（新手可用水瓶代替～） #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #帕梅拉
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静谧～8月前
帕梅拉运动#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操
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张小姐的小蛮腰养成记3天前
帕梅拉有氧燃脂运动操#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家健身 #马甲线养成记
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小可养生日记4月前
中式帕梅拉来啦！适合中国人体质的运动，一起燃脂全身吧#居家健身有新招 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #全身塑形#中式帕梅拉
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白日梦想官1月前
帕梅拉1000步蹦迪有氧｜暴汗燃脂+心跳狂飙 快乐运动天花板 跳一次燃烧90-150大卡，边蹦迪边燃脂的快乐！ 帕梅拉1000步有氧，节奏上头，动作简单，1000步下来后背全是汗，通透又舒服，减脂期姐妹闭眼冲～ #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操
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阿恬不偷懒1年前
帕帕新手友好操～也没有那么难跳啦#帕梅拉 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #居家运动 #帕梅拉女孩
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小暖很暖（产后恢复中）2月前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天早上半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#产后逆袭
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巧巧居家运动4月前
古法健身操太牛了👍 中医减肥操，中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满!每天坚持做5遍，焕发活力!操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到! #中医健康 #中医减肥操#古法减肥操#帕拉梅拉#减肥搭子
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爱耍剑的玉玉2月前
不用太复杂！超级简单的瘦身操✌️古法帕拉梅 每天30分钟 让你巨暴汗🔥 快一起跟练起来☝️ 养生从现在开始#养生操 #一学就会系列 #古法健身 #一学就会
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小橘子爱运动4月前
《帕梅拉+爱的主打歌》暴汗燃脂操🔥🔥急性子姐妹快码住！！巨好跳，动作简单，两遍暴汗！！跟练：东北赵又廷#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅轻户外觅氧 #变美变瘦变好看
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柳七七形体健身有氧运动1月前
更适合中国宝宝的帕梅拉，凤凰传奇一唱，帕姐可简单了#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥#瘦 #居家运动
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魏姐姐（早上06:10开播）2年前
尊巴燃脂完整版，零基础暴汗燃脂操，高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #燃脂操 #帕拉梅拉@抖音创作者中心 lun g
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✨小小的运动日记✨3周前
动以养身，静以养心！中式帕拉梅萨之古法养生操#古法养生操 #锻炼 #原创 #养身 #运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音原创
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薯仔日记3周前
强烈推荐帕梅拉的三部曲，有氧运动，虽然很虐，但真的很暴汗，跳完整个运动细胞都被激活了😂#宅家健身 #帕拉梅拉全身燃脂操 #年前瘦身计划
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大郭的运动日常2月前
帕梅拉新操&活力有氧➕水瓶！近期最爱😍每次跳完活力满满～瘦腰瘦手臂 暴汗燃脂！姐妹们一定要试一试～#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #瘦手臂 #居家锻练
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晴子运动养生1周前
《枯树》跟练来了，越跳越激动💗💗#健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕拉梅拉 #剪映
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@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻3天前
#古法健身操 练了两个月，居家最好的运动还得是“中式帕拉梅”养生又瘦身，超适合产后的姐妹👭#产后恢复 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #宝妈日常
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大郭的运动日常1月前
帕梅拉15分钟快乐舞蹈操～冬天长肉跟玩一样！拒绝冬膘 一起帕梅拉！动作简单 新手适合 纯小白也能跟的上！一起燃脂 一起打卡吧！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来
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璇子运动日记1周前
宝宝睡觉的时间才是属于自己的时间。今日跟练❤️：帕拉梅15min快乐燃脂舞❕❗️最近不知道为啥越拍画面越暗，但是不影响坚持打卡，不理干就完事了，没有天赋那就重复！加油！#爆汗燃脂瘦全身 #自律坚持 #创作灵感 #帕拉梅燃脂舞 #女生力量训练跟练分享
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OvOhh4月前
孕期多动产后好恢复｜动作简单好上手！适合中国体制的帕拉梅拉！#浅跳一下#孕期运动 #好身材练起来 #孕期锻炼 #健身操
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甜瓜不甜3天前
打卡帕梅拉燃脂操第四天#浅跳一个 #帕拉梅拉 #燃脂的一百种方式
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大郭的运动日常2月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
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唐糖的燃脂日记4周前
爆汗瘦全身《帕梅拉加剑魂》燃脂操适合中国宝宝的燃脂操🔥帕梅拉动作加上动感音乐好听又好跳，真的听不下来‼️ 来吧～开始爆汗预警动作到位，效果翻倍，帕梅拉招牌动作瘦肚子 瘦全身 真的巨简单，巨燃脂视频跟练东北赵又廷（减脂塑形）#居家运动健身 #高效燃脂 #跳舞减肥 #变美变瘦变好看 #一起学起来
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大敏子（爱运动）5月前
生理期燃脂小就跳她！！不跑不跳瘦全身/姨妈期第三天，跳这套收藏好久的无跑跳燃脂操，一遍下来全身暖呼呼的，姨妈期和新手姐妹，大小基数都适合，建议2-3遍#帕梅拉燃脂 #运动女孩的日常 #掉秤神器 #暴汗减脂瘦全身 #不跑不跳
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英公子生活日记5月前
亲爱的中年少女，愿你在繁华中自律，安静处自醒，低谷时自强，如果情绪需要一个出口，首选运动，去流汗，别下次，就现在！ #帕拉梅拉 #产后恢复身材 #种草好物推荐 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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莉莉燃脂日记5月前
跟跳帕梅拉-10分钟无跳跃舞蹈｜膝盖友好 这套舞蹈有趣、动感、易上手，还没有跳跃动作。很适合新手小白和刚刚恢复运动姐妹们，快来试一试吧💃💃#自律#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #运动#帕梅拉
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识保险者为俊杰7月前
适合国人❤️中式帕梅拉减肥操，早上起床练起来#古法健身 #减肥 #中式养生
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