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芝士就是力量2月前
练腿人的下楼方式： 人前云淡风轻人后连滚带爬#健身房 #健身 #练腿 #搞笑 #没出息
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90%的人都不知道2月前
《每次离开都是装作轻松的样子》 #搞笑 #万万没想到 #健身 #健身房
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太极扫地生 桂丰2月前
这样下楼不费劲 #开心太极 #桂丰 #养生 #健康
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成翔妈妈（骨折之王）7月前
上楼容易下楼难#骨折康复日记 #下楼梯的正确方式 #每天坚持锻炼 #康复训练
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运动医学杨旭大夫2月前
门诊故事（102）：🔥空腹爬楼｜掌握这4点，减脂效率翻倍！ ❶ 身体略前倾 保持核心收紧，腰背挺直 避免膝盖超脚尖 ❷ 脚掌平稳着地 全脚掌踩实台阶 避免只踩台阶边缘 ❸ 匀速慢爬 控制速度感受臀部发力 下楼务必乘电梯！ ❹ 结束必拉伸 重点拉伸大腿前后侧 缓解肌肉紧张 ✨正确姿势+坚持=肉眼可见的减脂效果 今早就试试看！ #减脂 #空腹有氧 #爬楼 #健身干货#空腹爬楼梯
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爱运动的小杰3周前
体面瘦全身 一个动作体面瘦全身#居家锻炼#运动#减脂#女生必看#甩盆
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红牛极限运动4天前
他发现了快速下楼的方式 #极限运动 #红牛极限运动 #危险动作请勿模仿 #危险动作请勿模仿
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栀遇元☋5天前
#张桂源 #陈奕恒下楼 #slk
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大源1月前
大体重人群，最方便的居家运动方式：爬楼梯！ #体重管理 #居家锻炼 #减肥
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倍维他1月前
每天用正确的方式爬爬楼梯，有益于提升耐力阈值。 #科普涨知识 #有氧运动 #爬楼梯
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运动康复艾老师3月前
不能丝滑下楼，下楼梯打软，支撑不住，试试这几个动作#下楼梯 #股四头肌训练 #下楼梯的正确方式 #前叉康复
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三溪公园1号2周前
下楼就是大片绿意环绕 遛狗 | 健身 | 好友相聚 我向往的生活 都在这里实现 #三溪公园1号林语 #向往的生活 #三溪·公园1号好房推荐
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可可爱爱的可儿5月前
不花一分钱 不用办健身卡 空腹爬楼梯是最有效的減脂方式 一个礼拜就有效果 特别是肚子 每天空腹爬23层 坐电梯下楼 循环4-5次 #减肥我是认真的 #爬楼梯 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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GT 峰1周前
还有没有体面一点方式？ #练腿日 #健身氮泵 #燃尽了 #杠铃车 #搞笑
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远方Runner3月前
记住12个字：爬楼上，电梯下，速度慢，带护膝。#健身 #减脂塑形 #变瘦 #空腹有氧 #健康
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小梨子1月前
Day3 11月3日 每个人都可以爬楼梯 在不断尝试努力下自体发光 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #我的减肥日记 #马甲线
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自在的峰哥3年前
#健身 #练腿 练完腿正确的下楼方式
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昆明跑跳糖社区主理人3月前
在昆明直接把体育当外卖来点了，晚上8:00小区楼下一小时追高运动，妈妈：这种模式确实能节约不少时间#青少年体能训练 #运动 #体能训练 #儿童体适能#中考体育
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吴烦烦5月前
#vlog日常 #陪娃减肥 提高体能！热爱运动！下楼锻炼第一天时间1小时38分钟 他催着我剪视频！我完成✅了
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阿悟讲康复7月前
一分钟练习教你穿大腿假肢上下楼梯 给刚开始使用大腿假肢的朋友们准备的基础楼梯训练。教你如何避免拖拽假肢、如何利用臀部发力安全上楼，以及在下楼不稳时如何侧身保护自己。这个视频没有高难度动作，只讲实用、安全、能在家练的技巧，希望能帮到你，或者你的家人朋友。#假肢科普 #假肢  #康复训练 #下肢力量 #截肢
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颜之有理1月前
求体测后 体面的下楼梯方法#体测#ootd穿搭 #185 #大学生
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福州上门体育-黄教练4周前
下楼就能练，无需接送就可以享受到1对1专属训练计划，教练专业又细心。这样的运动方式大家觉得怎么样呢？#真实生活分享计划 #福州同城 #户外运动 #中考体育 #青少年体适能
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红牛极限运动🏅3月前
哪种下楼方式最快？#跑酷#极限运动 #红牛极限运动 #外国人少系列#专业动作请勿模仿
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WW浩（减脂版）9月前
空腹有氧day12🏃 ｜运动完有种说不出的幸福感#大学生 #运动 #vlog日常 #努力成为更好的自己 #跑步
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南迁.s1周前
七个体面人来的吧嗯对#星星组 #陈奕恒下楼
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天津上门体育小天教练4周前
天津爆火的“上门体育课”，教练自带器材到小区上课，每周固定时间下楼训练。妈妈：这种方式很方便，很高效。#天津 #上门体育 #同城 #体能训练
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全球极限运动1周前
跑酷人的下楼方式 #跑酷 #极限运动 #外国人少系列 #专业动作请勿模仿
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我想💋静静4月前
周二卡，慢跑放松12公里，平均配速6分！周末测试完大腿疼的下楼都疼，属实是跑不动！一个体面的中年女性，是在烟熏火燎之后, 依旧保持善良爱美的秉性，一地鸡毛不需有人知，岁月静好且从容，只有皱纹不长在心里，我们永远风华正茂#坚持的意义 #跑步#跑步那些事 #日常vlog #今天跑步了吗
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荆州上门体育左教练（隆盛团队）2周前
#真实生活分享计划 荆州也有家门口的体能训练啦，孩子放学后就可以下楼直接开练，省去了通勤时间，让孩子多休息几个小时，这样的训练方式你喜欢嘛？#荆州体育中考 #家长必读 #体能训练 #上门教练
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运动康复汪黎明6月前
正确的上下楼梯姿势、更好地保护膝盖 #上下楼梯康复训练 #保护膝盖 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏
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金地喜悦里销售部2月前
#金地喜悦里 【业主会所】下楼就可以健身！会客！喜悦里会所承接您的商务休闲生活
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东方盛世营销中心3周前
🏃‍♀️盛世健身房已完善！安家盛世，邂逅理想健康生活！下楼即达的健身房，齐全的运动配置，让每一次挥洒汗水都轻松惬意，为业主的健康生活带来活力满满的日常！#房地产#健身房 #大平层
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我是小仙女（爬楼版）2月前
🔥小基数从112-96斤 替你们试过了! 不花一分钱，不用办健身卡🌟 空腹爬楼梯是最有效的减脂方式! 爬楼前早起喝一杯温水 也可以喝黑咖啡提高运动表现 每天爬23层，坐电梯下楼，循环4-5次 一个礼拜就有效果，特别是肚子！ 都去爬楼吧!真的很容易坚持! #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥vlog #空腹有氧 #真实生活计划
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龙宇的膝盖8月前
下楼梯时候 怎么样可以减少膝盖的压力#膝盖保护 #膝盖压力 #下楼梯的正确方式
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YAN璟4天前
不关闹钟的清晨，除了睡不着，就是下楼跑步了！一群爱跑步的小伙伴！伴我10公里的坚持，彼此边聊边跑，互相“加油”给予底气，周日的幸福感拉满✨ #晨跑的意义 #跑友集结 #十公里挑战 #自律的周末 #流汗是最好的解压方式
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캐럿carat💎1月前
徐明浩的下楼方式 #徐明浩生日快乐 #seventeen
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小雷家2年前
圆润的下楼也不失体面，纯爱战神绝不认输😂#我落泪情绪零碎 #搞笑 #小雷家 #家庭 #纯爱战神
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大庆 玉伟4周前
一个动作解决上下楼膝盖疼#膝盖疼#上楼梯 #腿部力量 #下楼 #大庆玉伟
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十年陈说健身9月前
爬楼梯瘦的快吗？#空腹有氧#爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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怀化跃上门体育3天前
教练携带各种体育器械到小区楼下进行锻炼，增强孩子体质 远离感冒！！这种训练方式你喜欢吗？#中考体育 #上门体育训练 #体育老师
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八字眉教练6月前
替你们试过了，“空腹爬楼”是最有效的减脂方式#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #空腹有氧 #减脂
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可爱无比滴4月前
爬楼第14天，5条亲测超实用的建议#爬楼#减肥#瘦
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乔宝宝健身1年前
空腹爬楼是最好的燃脂方式，如果你能坚持一个月，你一定会感谢曾经努力的自己！#空腹有氧 #空腹爬楼梯 #一起减肥打卡 #爬楼梯
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2R3天前
#在学校我就这样 #新型下楼方式
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灰萌萌☡zᶻ5月前
哥几个就这样下楼了#物料 #tf家族 #长腿欧巴
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碧桂园凤凰湾·珑悦乔胜泽4月前
碧桂园珑悦东侧一墙之隔就是政康苑体育公园，随时随地都可以下楼运动健身。选择珑悦选择更好的生活方式！
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HE_乔一6月前
空腹爬楼梯是最有效的减脂方式#减肥我是认真的 #爬楼梯减肥每天爬多久 #空腹爬楼梯 #空腹有氧
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163爱运动的昕昕（塑形版）5月前
强烈建议去试试#空腹爬楼梯 ，记得收腹，屈髋臀腿发力，感受运动后多巴胺分泌的快乐吧🩷#蜕变过程 #居家锻炼 #自律女孩
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丫丫又瘦了3天前
天气越冷“空腹爬楼梯”的含金量越高！爬楼梯瘦全身！爆改肚子！ #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #减肥 #一起减肥打卡 #体重管理
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小太阳书屋5月前
职场破局，以锋芒赢场面。官场谋势，借人情换情面。生意场纵横，用底线定体面。#情商#高情商#职场
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小爆爆陪你自律5月前
空腹爬楼梯是最有效的减脂方式#减肥我是认真的 #爬楼梯减肥每天爬多久 #空腹爬楼梯 #空腹有氧
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龙哥聊点啥8月前
你觉得爬楼梯这个运动方式好不好？
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椰子表哥（兽身砖家）3周前
减脂最佳焚决“散步” 减脂最佳方式你散步，每天散步8000到10000步，配合饮食有奇效 #健身 #减肥法 #减脂知识
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金刚～凌妹妹1月前
#以喜欢的方式去生活 哈哈终于熬到周末可以睡哈懒觉，今天7.40下楼锻炼。#健康 #八部金刚功 #五劳七伤往后瞧 #每日分享
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爱跳舞的小老头3周前
每天晨起空腹练习200下 瘦手臂 瘦全身 巨有效 #运动健身 #每天坚持就会有不一样的收获 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #音乐种草计划 @DOU+小助手
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Super杨4天前
有没有体面一点的运动方式！#创作灵感 #健身健身健身 #热爱运动 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身
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爱科普的关节卫士—张阳9月前
用正确的方法上下楼，避免膝关节损伤。#爬楼梯伤膝盖吗 #膝关节 #正确爬楼姿势 #岳阳 #膝关节炎
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子宁3月前
#强烈推荐 古道夜话的视频，值得学习#内核强大 #vlog日常
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小秦要努力2月前
晨间自律day5 | 试着安静下来 去做你该做的事#早起#自律#日常vlog#成长#自律遇见更好的自己
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浩然好燃11月前
一招丝滑下楼方式#神操作 #极限运动
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暖暖 📚3周前
文豪天花板教你如何体面离场#文字的力量 #读书 #知识就是力量 #情感
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