您是不是在找：

发哥爱健身6月前
小基数女生想瘦身不要做太多有氧！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数减脂
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享8月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
00:00 / 28:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国际级运动健将-孙瑞芬8月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀6月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
跃哥5月前
小基数女生减脂的顶级思维：拉高碳水 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #腰臀比 #跃哥线下课
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7469
小张爱运动呀5月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
小李不吃🐷6月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沈阿C7月前
小基数逆袭！不节食不有氧 110→94斤#小基数减脂 #16加8轻断食 #普拉提塑形 #减脂不反弹 #体态管理
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小张爱运动呀5月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1187
熊与脂肪7月前
劝你少做有氧#减脂 #减肥 #逆袭 #爆改 #减脂期
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹6月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1733
大牙的分享2年前
不做有氧减脂会慢，不做力量肚子会松，两者都练事半功倍！#居家锻炼 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9781
💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀5月前
小基数最怕少吃少动，本身饭量就不大，吃的少，还拼命消耗，身体最重只能被迫开启饥荒模式，消耗越来越少，代谢越来越低，身体就一个想法，《别说减肥了，活着都费劲》#減肥 #减脂 #小基数减脂#多吃多动
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
铁蛋妹妹5月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
00:00 / 15:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5082
小李不吃🐷1年前
想要减出清晰的马甲线，减少有氧，保证力量不下滑就能成功 #健身 #塑形 #马甲线 #减脂 #自律
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小林綠5月前
能坐着就不站着 能躺着就不坐着的人 居然出现在了健身房 疑似号主换人^_^;#减肥日记
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乐涛健身1年前
小基数女生，减脂需不需要做有氧？#减脂 #身材管理 #有氧运动 #女生必看 #塑形
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
磊哥减脂塑形6月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
一条卤蛋5月前
已瘦28斤｜小基数减肥干货！暑假跟练版！#减肥#减肥日常#逆袭#暑假减肥#减肥打卡
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
小张爱运动呀4月前
小基数减重真的就是一个无底洞，因为不管你怎么减，你的肚子依旧肥肥的，而你希望的好身材不是靠低体重，而是靠低体脂率。这一点如果不懂，再减下去也毫无意义#減肥 #小基数减脂
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3785
小李不吃🐷7月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吕教健身教学7月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倪小羊7月前
小基数减肥不叫减肥，叫调整定点体重#变美小技巧 #变美 #减肥
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
麦乐Fit1月前
减脂成薄肌什么要做力量训练增肌肉，而不是有氧加少吃来减脂肪？瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌#夏日减脂大作战
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
徐小囍7月前
17分钟！不跑跳燃脂走！经期练她双倍瘦！人人适合！一遍爆汗！ #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #全身燃脂
00:00 / 16:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀1月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1458
小张爱运动呀1月前
小基数吃练的详细教程 今天这段视频已经包含了小基数减脂的热量计算，饮食搭配和分配，包括力量训练和有氧的安排，只要你按照逻辑去做，认真执行，效果就不会差。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
虎仔力量（燃脂塑型）3月前
小基数减肥，应该力量训练增肌塑型，不要天天有氧运动 #小基数 #力量训练 #塑型瘦身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
💫小师弟BG（了凡四训）7月前
要想在3个月内减脂变成腹肌薄肌型男，那就千万别低碳加一味有氧！#减脂 #减肥 #腹肌 #减脂小白必看经验 #健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1314
闫泉健身运动（力量塑形）4月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
着急让你瘦的阿涛（一对一定制）2年前
力量训练后该不该加有氧，来看看自己属于哪一种情况#力量训练 #塑形 #小基数减脂
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6471
大海教练7月前
苹果型身材 不要做太多有氧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #减肚子 #力量训练
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
木子要自律吖8月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
00:00 / 29:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀1月前
增肌减脂才是小体重的王炸组合 很多小体重受大体重减肥思路的影响，误认为体重轻就是脂肪少，但对于bmi22以及以下的人群来说，真正要做的是改变身体的肌肉脂肪比例，实现体脂率下降#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
菲姐要自律5月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2365
小张爱运动呀4月前
小体重少吃多动回非常难减，身体处在高压模式之下，但多吃多动没准是可以的#減肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1358
麦乐Fit5月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8482
子弹哥（女生减脂研究员3）8月前
小基数腰腹减不动先把有氧停了 小基数腰腹减不动先把有氧停了
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
黑较瘦5天前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
C小西6月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7155
小张爱运动呀2月前
快速降低体脂率的有效手段就是力量训练 很多人不喜欢力量训练，觉得累，难，跳操简单，跑步简单，但你照葫芦画瓢做的有氧姿势却不一定对，所以有很多人总是膝盖不舒服，脚不舒服，腰不舒服，所有的运动都是需要专业学习，跑步5公里你感受不到姿势的重要性，你跑个马拉松就知道了#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
麦乐Fit1月前
小基数减脂成薄肌的正确操作，低碳有氧是误区，所以认真看完干货满满。#新手健身 #小基数减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
田哥讲减脂7月前
#健康科普仅供参考 #身材管理 #空腹有氧 #小基数减脂 #減肥 空腹有氧
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
子弹哥（女生减脂研究员4）10月前
想要戒暴食少做有氧多做力量 想要戒暴食少做有氧多做力量#新年第一练 #健身喜报
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
大海教练8月前
小基数减脂 一定不能既少吃又多动 #减脂 #减肥 #自律 #减脂小白必看经验 #体重管理
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
自律贝塔5天前
勇敢点 往前走 坚持住！#减脂#小基数减脂 #减脂期
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
小张爱运动呀3月前
想变薄肌身材只能去减脂 如果你想要体型好看，就去减脂，如果你着急结婚上镜，就去减重，但是体型会差点##減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
谢老师的养生课堂4月前
小基数女生怎么减？#居家锻炼#小基数#高效燃脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
爱吃青菜🥬与碳水5月前
减脂期可以不必做有氧 #健身 #减脂 #有氧运动 #健身干货 #我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
刘小平Allen1周前
小基数女生减肥力量训练计划#健身计划 #减肥 #小基数减脂 #小基数 #减脂
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
奋斗的小周2周前
安静的做 做了再说#精神氮泵 #减脂
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
伊娃5月前
低强度有氧！超简单好跳，新手姐妹，大、小基数都能练，一遍会🔥#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #运动塑形 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
小李不吃🐷7月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀6月前
99%小基数都是用减重的思路减脂，既掉脂肪也掉肌肉，最后就是体重，肌肉，脂肪3低，但体脂率高，再想降低体重或者体脂率，少吃有氧就注定失效#減肥 #科学减肥 #平台期#顽固脂肪
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
芊小芊6月前
空腹有氧Day49｜别等 立刻行动 真正拉开人与人之间差距的 是执行力 #自律女孩 #小基数减脂 #有氧和无氧的完美结合 #空腹有氧 #爵士舞
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
55岁蓉姐（自律版）4月前
小基数女生不要做太多有氧！#健身 #自律 #运动 #减脂 # 变瘦变美变好看
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朋友都叫我特种冰6月前
107-97-93 小基数肯定有用的方法 #减肥 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥打卡 #小基数减脂
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036

简介:

您在查找“小基数少做有氧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-27 07:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: