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向前阿3年前
你是如何看健身房里瞎练的人？
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越动助你起飞6月前
有人在健身房这么练你受得了吗？#健身 #运动表现 #扣篮
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张涛涛健美运动员2月前
普通人瞎练力量老了准后悔？健身老手揭秘正确训练法 #关注我下一个视频更精彩 #干货都在这 #强烈推荐 #涨知识
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健身大白话9月前
健身大白话：什么是新手健身福利期？能持续多久？瞎练会不会被浪费掉？#耐力星杰 #健身小白必看经验 #健身大白话 #新手福利期
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细狗帮1年前
关于大重量瞎七八练的后续#健身房那些事儿 #主打的就是一个真实 #瞎七八练
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内向小徐1年前
《老板：谁在健身房打铁？》#健身房瞎练锦集#穿这样健身谁能不笑啊#别给自己制造身材焦虑#搞笑配音@DOU+上热门
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神经外科孙皖秦医生2天前
撸铁健身，练出好身材，是现在越来越多人的追求。但是瞎练、乱练，不但不会让你的身材更好，反而适得其反损害你的身体#健身 #撸铁 #颈椎病 #腰椎疼痛 #神经外科孙皖秦医生
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Dc健了个身1月前
新手健身一定要注意这三点，特别是重量，伤病很难受☹️#新手健身 #健身小白 #内容过于真实 #见人不如健身 #健身干货
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特睿斐健身宠粉号4周前
健身走过最大的弯路，就是新手福 利期瞎练！！！新手福利期把握好是 健身进步最大的时期 #健身 #健身干货 #新手福利期 #健身小白必看经验 #上热门
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是李乐6月前
新手在健身房不要瞎练了
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阿洛a4月前
健身多年的经验就是，大重量，瞎练，能多大就多大。 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵 #变强
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小笋猪5月前
怎么证明自己不会跑路？瞎练后果有多严重？新手误区？ 看看南昌九年资深管理萧教练，会给出哪些硬核答案！#健身房 #超能百姓健身馆 #南昌健身房 #教练问答 #健身小白必看经验
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香香软软小蛋糕4月前
#新手健身 #不健身 控制好运动强度，控制好运动量，多休息，练得随意一点，可能会发现新大陆
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什么椰.3天前
#真实生活分享计划 #健身日常 #卧推 #毫无训练痕迹 #退役军人
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小猛虫5月前
暑假健身房刷新体育生为啥瞎练？为啥教练不管？ #健身#体育生#体考#阿诺
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阿延爱健身5月前
健身小白进健身房该怎么开始？ #健身 #好身材练起来 #运动健身 #健身塑形
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小徐要举三个我9月前
抓到个健身房瞎练的🤔#菜就多练 #日常训练 #健身 #运动表现
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杨枝甘露7月前
喜欢下班一个人在健身房瞎练的感觉#健身 #毫无训练痕迹
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要自律5月前
健身房如果你能抢到蝴蝶机，你去瞎练就可以了，千万别学会这五个动作#力量训练 #健身干货 #健身 #健身教学#抖音健身房
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健身房保洁员1年前
练肩你去瞎练就好了，到时候斜方肌越来越大别怪我没提醒你#肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #新手健身
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怀梦健身训练营赵攀4月前
不要瞎练。训练营专业教练教你科学运动 #科学运动 #健身房
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健身房保洁员1年前
想手臂练粗，你去瞎练就可以了，千万别学我这样#健身干货 #手臂训练 #菜就多练 #力量训练
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健身房保洁员1年前
健身房如果你能抢到蝴蝶机，你去瞎练就可以了，千万别学会这五个动作#力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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神一样存在的贞哥8月前
4个小时，一顿瞎练！又瘦了？！ #增肌 #减脂 #健身房 #力量训练 #健身
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妖娆小姨妈5月前
穷b勇闯健身房自己瞎练的一天#健身打卡 #健身小白
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师妹小花6天前
奉劝大家冬天少健身！小心越练越虚 #健身 #撸铁 #中式养生 #中医
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机夹胸不要上来就瞎练 详细细节安排上✅ #健身教学 #抖音健身房 #居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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朗月【黄金时代健身游泳】1周前
别瞎练，选错健身方式，累成狗也没用#健身 #健身小白必看经验 #游泳 #健身干货 #运动
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热心市民。8月前
新手健身房不懂瞎练，今天练肩～#练肩 #瘦子增肌 #变强
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芊小芊6月前
158 95斤健身Vlog｜去过几次健身房，每次去都问“练过几年了” ，其实就去年暑假自己在健身房瞎练了两个月，很多器械还不会用，这个暑假又要勇闯健身房啦#每日运动健身分享 #健身房 #勇闯健身房 #暑假嗨玩计划
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MG健身训练馆官方号4天前
我看看谁还在瞎练？？#沧州 #健身 #健身房 #小白健身 #健身干货
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Coach Zhao3周前
🆘别再瞎练了！运动效率翻倍的底层逻辑：关节“岗位”与科学训练顺序大揭秘#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #干货分享
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大志真的很努力1年前
新手瞎练一年不如掌握这套计划锻炼一个月✅ #抖音健身房 #健身教学 #健身干货
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IAMGYM爱吉姆5天前
少吃多动才是减脂的最大骗局？！ #爱吉姆健身 #济南健身 #IAMGYM #济南健身房 #济南健身私教
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海口南添6月前
瞎学＝加速自杀！应网友对"海口健身扛把子"内地学习的点评！#不倒翁健身 #艾利克斯健身 #海口阿诺 #海口斜方王 #健身房
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领航游泳健身（青城店）官方号1周前
大体重别跟风瞎练，伤膝盖#附近健身#长安区健身房推荐 #膝盖不适康复
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自律健身🥦3年前
健身到底有没有必要请私教？如果经济条件允许，建议大家找个教练，效果肯定比自己瞎练好得多，也节约了时间成本#要做一个猛男 #健身 #私教 @嘴哥
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青白江澳森健身老刘1周前
叫上你的搭子一起#青白江澳森健身#跟老刘一起瞎练#日常训练 #健身小白必看经验
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北海lucky5月前
#健身房#运动健身 无所谓，必要的时候我会瞎练@南风lucky
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穆穆超酷8月前
健身房里别瞎穿鞋了…🫠 #健身房那些事儿 #健身穿搭 #健身氛围 #nike #运动星计划
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老杨聊人生5月前
健身避坑篇 #健身 #居家健身 #健身冷知识 #达人 #健身干货
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魔哥的健身实验室2周前
别瞎坚持！#健身 #健身小白必看经验 #健康养生 #健康科普 #科普
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小J教练（自由教练）2周前
别瞎练髋外展，臀只会更废！#自由教练 #私教一对一 #臀腿训练#妈妈臀 #臀凹陷
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拿铁猴子9月前
别学我，不然肌肉会很大～#健身 #手臂 #手臂训练
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元气激活5月前
健身房教练不会告诉你#修行#练气#元气激活#养生
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别叫老师❤️叫可心6月前
做动作，到底是为了好，为了进步，为了舒服，还是为了装。#健身干货 #运动康复 #康复训练 #慢性疼痛 #运动损伤
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海胖是个实诚人10月前
今天解锁：瞎练 这是一个关于烛光晚练的故事#运动 #谁懂啊 #健身
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力训老登（心平气和版）5月前
《暴汗》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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爱健身的黑阳7月前
新手健身你别一上来就瞎练，你把三分化训练做好就足够了！#居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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爱健身的黑阳1年前
新手刚开始健身别瞎练，健身也是有顺序的！#居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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晋中时代健身俱乐部官方号1周前
巧练不瞎练，瘦身效果看得见 #健身技巧#教练采访 #健身房采访 #健身干货 #时代游泳健身俱乐部
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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宇宙健身私教（乐清店）4周前
新手健身切勿盲目跟风#乐清健身私教 #宇宙健身私教工作室 #健身房 #私教
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世间本无道2月前
别再瞎练了！7位顶尖运动科学家揭秘【10个致命健身错误】 别再瞎练了！7位顶尖运动科学家揭秘【10个致命健身错误】，99的人都在犯！#随时随地标记一下 #dou来运动吧 #科普 #塑形 #干货都在这
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突破自我2周前
别瞎练！续航核心在潜意识编程 练肌肉没用？靠潜意识正向编程+脱敏四步法，30天重建自信。#科普 #涨知识 #万万没想到
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克里斯汀健身2天前
停止瞎练弯举！30分钟手臂炸裂超级组 还在健身房瞎晃悠做弯举？ 兄弟们，想把袖口撑爆，光靠轻重量蹭几下是没用的。今天带大家做一套我亲测的30分钟手臂专项，主打超级组和力竭，效率直接拉满。 逻辑非常清晰，建议收藏： 第一，复合动作超级组（预热+上强度）。 快速热身完，直接上引体向上。这绝对是上肢动作之王，每一组都必须做到力竭！ 做完引体马上接双杠臂屈伸，中间不休息。 这前三组超级组做完，你的背、胸、三头基本已经充血了。 第二，孤立动作超级组（精雕线条）。 这时候才是二头三头的孤立轰炸。 选用曲杆（EZ Bar）做弯举，每组10-12个。 注意细节：最后那一两个做不动的时候，允许借一点点力（惯性），这叫“欺骗组”，能帮你突破瓶颈。 第三，颈后臂屈伸收尾。 用同一根曲杆，直接做颈后臂屈伸。 别嫌我啰嗦，想长肉就一个秘诀：强度不够，时长来凑那是扯淡，必须每组都干到力竭！ 这套流程走下来，半小时绝对让你手臂酸到抬不起来。敢挑战的评论区见！ ##手臂训练 ##增肌 ##超级组 ##健身干货 ##麒麟臂
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何大人2天前
亲身感受，错误动作瞎练3年，不如找个教练上3节课#游泳健身 #成年人游泳 #自由泳划手
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危险流浪者‼️4月前
训练内容要服务于你的目的。 有人可能认为这是废话，但本视频只是个引子，后续我会论证为什么大部分人都在“瞎练”。#运动无处不在 #减脂 #健身干货 #力量训练
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-洛輝2月前
自然健身别瞎折腾了！你的肌肉早有“天花板”，练到死也超不过这个数#健身#自然健身 #自然健身天花板
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