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瘦成骨咋练
瑜伽ryt证书可以买?
每天俯卧撑然后吃饭上班那个博主叫啥
青田
3月前
国庆弹跳计划 DAY1力量训练#运动表现 #健身干货 #功能训练 #训练 #健身
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老舅讲健身
5天前
想要快速练出腹肌,首先是要降低体脂率#练腹 #腹肌 #减脂 #健身
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花卷
5月前
我相信缓慢平和 细水长流的力量 #空腹有氧#早起#跳绳#运动穿搭#见人不如健身
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阿毅居家运动
5月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久?#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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Matador🥊Boxing
5天前
真正的零基础教学 练习方法我已经教了,绳子我也推荐了,只能帮到这一步了#拳击 #跳绳 #跳绳教学 #协调性 #跳绳技巧
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Charles刘佳
10月前
小白必看!新手卷腹初阶入门 #腹部训练 #卷腹 #健身干货 #减脂 #运动
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上下的上Celia
1月前
给自己的任务 跳绳1min 哑铃火箭推15次 跳箱15次 俯卧撑划船10次 跳绳1min 4组 5分钟波比跳 1组 卷腹15次 横向爬行10米 俄罗斯转体40次 3组 开启混氧模式,累不死就加,累死拉倒,反正睡一觉又是一条好汉!#体能训练#撸铁女孩 #心肺#每天进步一点点 #见人不如健身
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胡旭民医生那儿
7月前
卷腹?狗都不卷?说腰痛的那是你没卷对! #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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禹璇带你瘦
3月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗?这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌#瘦肚子 #腹部训练
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TANK冲刺(运动版)
6月前
跳绳可以减肥吗?当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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阿正爱运动
5月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗? 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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撸起裤腿加油干
6天前
第1集| 腹肌核心训练 增强核心力量,提升腹肌力量,组间休息60秒。#健身干货#腹肌训练#减脂#腹肌
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叫兽先生
1周前
别再疯狂卷腹了,方法不对的训练都是自我感动!#腹肌 #练腹 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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千寻的寻👸
1周前
穿着两条裤子,做跳绳和卷腹还是有点难度的啊,好重啊。哈哈。跳绳后继续卷腹。今天做了一组。比昨天好点哦。运动我是肯的,嘴巴也是控制不住的。死循环。别想瘦了。#跳绳 #运动跳绳 #帕梅拉 #卷腹#热门小助手
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阿树先生
5月前
前两天有人提醒我仰卧起坐的动作,可能对于腰腹部的锻炼不是很到位,所以我换了一下动作,请多多指教。也开始吧跳绳由原来的1分钟每次改成2分钟每次#健身 #变瘦 #运动 #逆袭
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与旗自律同行
1周前
跳绳瘦的快吗?#居家锻炼 #跳绳#减脂瘦身
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糖糖要变瘦(已剪72)
3月前
10分钟卷腹运动来啦 2周的效果#我的减肥日记
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表妹与表哥
7月前
140的女生怎么练?#居家锻炼 #爆汗燃脂 #好身材练起来
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你的健身搭子(瞎练版)
2月前
#挑战150天 第84天 跳绳减肚子要点:含胸收腹 #每天锻炼打卡 #居家运动
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肋骨
1周前
卷腹你真的做对了吗? #卷腹 #腹部训练 #马甲线 #厦门健身 #厦门私教
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PAD运动健身
1年前
常见卷腹错误以及如何避免 #卷腹 #瘦肚子 #腹部训练 #健身干货 #居家锻炼
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过路的客🍁☀️🌲🚶🍂🌾🌴
4月前
#如何锻炼髂腰肌 #高抬腿卷腹 #双摇跳绳技巧 #运动健身操 #原创视频 @抖音DoU+小助手
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公主请健身!🍔
6月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础,所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了,完全可以把这个动作加入你的腹部训练里,它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群,完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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开门见山
1月前
1、运动前充分热身 2、跑步25分钟(走5分钟~跑15分钟~再走5分钟) 3、跳绳5分钟 4、臂力棒20个(正手10个~反手10个) 5、健腹轮10个 6、卷腹12个 7、引体向上1个收尾 练完注意保暖!!! #就是因为热爱 #强身健体正能量 #运动无处不在 #坚持的意义
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子墨君子行
1周前
第12天 | 终于出太阳了,坚持就是胜利✌🏻#vlog日常 #自律#健身
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🌿低成本养状态
6天前
死磕有氧减不掉肚腩?你漏了关键一步! 肚子上的肉减不掉?因为你只做有氧!天天跑步跳绳,四肢瘦了肚子却鼓鼓的?局部减脂关键是 “有氧 + 力量结合”!每天 10 分钟练腹:卷腹(新手替代仰卧起坐)、俄罗斯转体,配合快走,燃脂同时收紧腹部线条!想瘦哪里就针对性刺激,光靠跑跳没用!#瘦肚子 #局部减脂 #有氧训练 #力量训练 #练腹 #卷腹 #俄罗斯转体 #减脂干货 #减肥误区 #肚子赘肉
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幸福开心的韦月英
3天前
健身总放弃?科学组合30天练出马甲线! 健身总是三天打鱼两天晒网?时间碎片化让你无法坚持?别担心,今天教你一套科学训练法,轻松攻克坚持难题,高效塑造马甲线。这套方案基于每天45分钟力量训练和45分钟有氧训练,时间段自由安排。力量训练如深蹲、卧推,增强肌肉提升代谢;有氧训练如跑步、跳绳,直接燃烧脂肪。针对马甲线,每天加入20分钟腹部训练,如卷腹、平板支撑,强化核心肌群。动作细节至关重要:保持手臂与身体呈90度角,配合深呼吸,吸气准备,呼气发力。这能提升运动控制力,减少受伤风险,让训练更高效安全。适合办公室人群、学生党、家庭主妇,灵活坚持,形成可持续习惯。#健康生活 #坚持健身 #马甲线训练 #健身 #减脂 (AI生成)
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Free solo
6天前
Day21 一个月时间验证,减脂和增肌真的是可以同步的。 #剪映#减脂和增肌 #跳绳 #减脂 #增肌
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唯清
7月前
卷腹运动我的一些理解,分享一下。 #cpps #盆底肌高张 #唯清先生
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海哥的运动与健康
6天前
哪项有氧运动效果好 跑步跳绳游泳羽毛球骑行等有氧运动项目,这么多该如何选择呢?别纠结了!选有氧运动就三个字:看需求。想最燃脂?选跑步和跳绳。关节不好?选游泳。不枯燥想快乐?选打球。今天海哥分三部分给你讲明白,保证你听完就明白。 #有氧运动 #跑步 #跳绳 #骑行 #游泳
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小廖带你瘦
2月前
什么运动减脂效果好?只要你动了减脂效果都好,适合自己的才是最好的标题#减脂 #知识科普 #健身 #健身小白必看经验 #减肚子
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公主请健身!🍔
4月前
绳索卷腹一定是女生练马甲线非常重要的动作!#马甲线 #健身小白必看经验 #燃脂的一百种方式 #自律遇见更好的自己 #撸铁女孩
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半糖拿铁café
1周前
10分钟新手马甲线|不跳不虐|练30秒,休10秒 不用跳、不拼爆发, 但腹部真的会发烫, 尤其是下腹和侧腰。 你可能会想停, 我也想过, 但动作还在继续, 这就已经赢一半了。 适合: ✔ 新手 ✔ 想找回腹部发力感 ✔ 没时间但想动一动的姐妹#马甲线 #居家锻炼 #核心力量 #真实生活分享官
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酒窝大叔
2月前
跳绳是燃脂效率之王 #跳绳燃脂计划 #跳绳 #科学减脂 #运动减脂
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中式美学 AI 照片制作
3周前
为什么拼命卷腹没效果?❌ 瘦肚子=减脂+塑形! 这套组合拳教你: 🔹 空腹有氧(晨跑/跳绳10分钟)→ 燃全身脂肪 🔹 精准虐腹(平板支撑变式+俄罗斯转体)→ 雕刻线条 🔹 饮食禁忌(戒糖油!多吃蛋白质!) 📌 视频里分解每个动作细节,小白也能跟! 👉 现在练,夏天自信露腰!"
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Free solo
4周前
#健身打卡动起来 #混氧训练 #跳绳 #腰腹训练 #俯卧撑
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蔡白
1周前
#港北二中#体育中考#一分钟跳绳示范讲解
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鲸学长健身吖
5月前
新手健身就是先动起来并坚持下去#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #vlog日常 #知识分享 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验
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88春叔的马甲线
1周前
跑步跳绳可以瘦肚子吗#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #自律 #自律遇见更好的自己
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于MUXI
1周前
腹肌不能瞎练,不然问题更多#健身 #健身训练 #腹肌马甲线 #健身科普无不良引导
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薄肌姜帅教健身
4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久?#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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心宁
1周前
瘦肚子最快的方法就是抬腿#马甲线 #哑铃
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华哥—自律版
4天前
你敢这样👆自律30天吗?#自律 #励志 #精神氮泵 #坚持自律 #坚持就是胜利
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刘老师讲健康
2周前
苹果型身材不要焦虑,大肚子也能减下来!
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汤圆爱跳绳
3月前
我跟你们讲哦 坚持空腹跳绳真的会瘦,尤其是肚子和大腿,跳不了5000个就跳3000,跳不了快那就跳慢一点,总之先跳起来!剩下的就交给时间!#居家健身 #跳绳减肥 #坚持跳绳#自律 #5000个跳绳
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庭哥启明星(看主页)
7月前
别再说减肥难啦!制定科学计划,坚持每日减肥打卡,结合跳绳减肥这项高效燃脂运动,搭配营养均衡的减肥代餐,轻松和赘肉说拜拜!#减肥时空腹运动燃脂效果更好吗 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #这次真的找到减肥密码了 #睡前饿一饿能养脾胃 @DOU+小助手
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健身干货局
1周前
卷腹瘦腰减肚子?真相并非如此,5步轻松减腰围! #瘦腰 #减腰围 #减脂 #减肚子 #小肚腩
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超有料的帅老胡
1月前
10秒钟告诉你:什么运动消耗脂肪比较多#生活服务热点中心 #减脂小白必看经验 #减脂小知识 #减肥小知识 #健身干货
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猪猪侠健身
1周前
卷腹伤腰?看看怎么说#健身 #健身干货 #卷腹 #腰痛
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阿忆要自律(已减40斤)
1月前
152—110|瘦了42斤的跳绳流程来啦🌷日复一日的坚持,才能塑造更好的自己!#跳绳 #运动 #减肥#自律遇见更好的自己
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是辣妈也是少女呀
1月前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法:⬇️ 先跳绳100个,做开合跳30次 再跳绳100个,做胯下击掌20次 再跳绳100个,做后踢腿30次
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暴风跳绳运动
3月前
跳绳的冷知识你都知道几个?#跳绳 #原创视频 #内容太过真实 #创作人计划 #体育
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情蓝
4天前
为什么班主任要推荐跳绳,因为目前跳绳已经纳入中考项目,而且跳绳十分钟相当于跑步半小时,长期跳绳可以使你的身高遏制不住的长,跳绳最明显的就是肚子、腹肌马甲线清晰可见,还可以训练协调性和爆发力,让你拿捏校霸轻松自如,如果你常常被校霸拿捏,我建议你使用这款钢丝跳绳,,分段式设计可降低风阻,小巧轻盈,方便携带,能让你的跳绳效果事半功倍,关键今天只要两位数 #跳绳 #精神氮泵 #自律
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宇成(生活号)
3周前
天冷也不可以停下脚步哦#自律#自律的男孩
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杨教练在新乡(冬训招生中)
4周前
新乡中招体考跳绳训练分享-入门篇#新乡#中考 #中考体育 #中学生 #初中家长
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妮可曼曼
3年前
跳绳➕卷腹,练出马甲线#跳绳 #瘦全身 #跳绳减肥 #瘦 #瘦肚子 #马甲线 @DOU+小助手
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情蓝
4天前
为什么班主任要推荐跳绳,因为目前跳绳已经纳入中考项目,而且跳绳十分钟相当于跑步半小时,长期跳绳可以使你的身高遏制不住的长,跳绳最明显的就是肚子、腹肌马甲线清晰可见,还可以训练协调性和爆发力,让你拿捏校霸轻松自如,如果你常常被校霸拿捏,我建议你使用这款钢丝跳绳,,分段式设计可降低风阻,小巧轻盈,方便携带,能让你的跳绳效果事半功倍,关键今天只要两位数 #跳绳 #精神氮泵 #自律
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李刻自律
2周前
什么运动消耗脂肪比较多?十秒钟告诉你#减肥 #减肥小知识 #减肥小白必看经验 #健身干货 #减脂小知识
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大明说健身
1周前
狂练卷腹就会有腹肌?别傻了!大明一个视频告诉你如何练出迷人腹肌!#健身日常 #腹肌马甲线 #健身干货
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骄阳户外体育 可乐老师
2周前
零基础必看 👀 让小朋友快速学会跳绳(ง•̀_•́)ง #体育 #跳绳 #跳绳打卡 #运动 @你好,熊猫🐻(男幼师) #体育运动
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小杨班长(杨晓)
4天前
征兵五维四型之“跳绳”篇 抓紧练,分越高,成功概率越大!#参军体能#2026年入伍#五维四型
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娅婷有氧健身
1月前
想要瘦肚子,大基数可不要乱做动作哟,跟着娅婷老师一起冬日训练吧#冬日训练#瘦肚子#大基数减肥
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达达聊健康康复
5天前
160斤的女生想减到120需要多久?#大基数减肥 #女生必看#瘦肚子#瘦腰瘦腿瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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练不大的小鸣
2月前
瘦子都听我的,去练薄肌,因为你们是最好练出来的,这套计划两个月就能让你看到效果#健身 #俯卧撑 #薄肌训练计划 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
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一库教练(广州自由教练版)
5月前
正确卷腹教学以及易错点#健身教学 #健身干货 #私教一对一
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