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楷教练3月前
减脂期力量训练和有氧要间隔多久最有效？ #减脂期 #有氧运动减肥 #力量训练减肥 #楷教练聊健身
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霍嘉旭♈️9月前
减脂期做不做有氧 #减脂期 #有氧 做不做，啥时候做？#干霍
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静静净瞎说8月前
挑战全网最久滞后期！#减脂 #减肥 #日常唠嗑 #个人成长
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烧毁一切就是美7月前
有氧这样做、才是减脂利器！ #减脂 #肌肉 #有氧 #训练 #烧毁一切就是美
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心平气和的张老师1年前
#健身小白必看经验 #减脂 #身材管理 #有氧运动 #心平气和的张老师 ，健身人群有氧应该在什么时间做，增肌和减脂有氧的作用是什么
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柯基没有腿5月前
一个视频讲清楚减脂期到底要不要做有氧，该做多长时间 #健身干货 #减脂期 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带
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Johnny陈老湿8月前
减脂期的有氧如何安排#力量训练 #干货分享 #减脂 #健身干货 #雕刻自己
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Matt-骨相训练，1月线上塑形课4天前
减肥的饮食和训练 #减肥 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #减肥打卡
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老雷饿兽6月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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张教练1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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菜77呀6月前
果然减肥真的不能做有氧#减脂冷知识 #吃什么会变瘦 #减肥 #有氧
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大川爱健身8月前
减脂期的有氧运动到底该如何利用？做有氧实际作用有多大？在什么时候加入有氧，该做多少有氧才合适？#有氧运动 #减脂 #饮食 #运动健身 #腹肌训练
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磊子（大牌临期）6月前
减脂最快的时间 一天当中减脂最快的时间#减脂 #减肥 #有氧运动
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老王体能康复4月前
减脂人注意，长期长时间有氧影响睾酮 #干货分享#减肥#减脂#运动
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阿 Ding.3天前
你还在力量之后做有氧么？ #減肥 #减脂 #正确的打开方式 #减肥减脂 #减脂瘦身
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老周讲健身5月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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@樂呵🍂9月前
健身干货分享 力量训练完，加半小时有氧训练，什么水平？#自律 #干货分享 #健身房 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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小树教练8月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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硕硕3天前
减脂第14天 一天两练坚决不有氧！ #健身 #健身小白必看经验 #健身 #健身日常
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左敬与功能性训练8月前
有氧是最慢减脂方式 我用不到21天减掉了11斤纯脂肪 有氧，也许是最快减重方式 有氧，也是最慢的燃脂方式 #OneFit功能性训练 代谢训练 #健身 #减脂 #减肥
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麦乐Fit7月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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Show-7月前
（减脂线上指导可接）减脂期减脂速度慢的三个原因是什么？该如何调整？#健身 #减脂 #减肥 #身材管理 #体重管理
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大海Lucas5月前
女生减脂期到底要不要做有氧！#减脂 #塑形 #塑形瘦身 #掉秤 #生活化减脂
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王六堡堡4周前
发疯减肥🏋️高能量小女生减脂吃练的一天 目标是到12月7日出线下状态好～day1 顺便给大家分享一下快速掉秤的方法 就是一定要做力量训练 纯有氧效率好像不高 #不工作的时候#健身#减肥#减脂餐#日常vlog
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我是JoJo不是GoGo9月前
减脂期给自己多节约点时间 #减脂期 #有氧运动 #健康减脂 #时间效率 #对自己好点
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拿铁乔登3天前
高碳减脂，放纵餐，减脂期间到底需不需要做有氧，一次给你说透。 今天聊聊，高碳减脂，很多人说放纵餐有必要吃，还有减脂不需要做有氧，能够更好，那明确告诉你，就是明显抓住了你的心里，你怕累，告诉你，不要做有氧，你的代谢会掉，你大基数变成小基数基数当然会掉，最重要的是，你怕累呀，花里胡哨的，让你高碳，因为什么，因为你怕饿呀，你扛不住，你没有意志力，你老想往死里吃，所以他就给你安排一个高碳减脂，你们多吃点碳水，你们就咔咔咔一顿炫，然后骗自己，我在高碳减脂，然后再给你来句，饥饿感会让你掉肌肉，所以，你需要欺骗餐，欺骗你的身体，然后呢，在告诉你，我们现在训练呀，不能太猛了，太猛了，皮质醇就高了，然后你又给我划划水，你们减脂的这帮人啊，怕苦怕累怕饿，就不要减脂就好了呀，好身材和你没有关系就行了呀，既要又要还要哪有那么好的事情，反正好身材只属于极少数人，你认清自己你不是就可以了，现在网上各种言论的，不就看中了你们又懒又怕挨饿还想吃撑减肥的弱点嘛，一个敢说，一个敢信，一个花里胡哨的说，一个花里胡哨的信，吃的爽的是你，不想动的是你，最后说减不下来的还是你，一天天的，说白了减脂又技巧吗，不就是饿，饿了就让脂肪供能那么简单的事，你吃饱了就要拉消耗糖原不够了么就自然用脂肪供能，弄得花里胡哨一顿说，明确告诉你，有一定的饥饿感，在加上训练强度上去，你就瘦了，一天天净整些没用的骗自己，明确告诉你，没用，下课#减脂#减肥#健身干货#塑型#花里胡哨
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呆呆胖4月前
力量训练后需要有氧嘛 #减肥知识 #健身 #减脂 #健身小白必看经验
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心平气和的张老师1年前
#说真话 #瘦了 #减脂 #减脂塑形 #减脂小白必看经验 ，减脂什么情况下开始做有氧。
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宇姐健身10月前
健身先健脑 我想劝大家停止自我感动式健身！ 别瞎跟练，健身先健脑 别让自己陷入「健身表演的陷阱」。 那些直播间里喊着"跟练就能瘦"的博主永远不会告诉你： 🔥每天2小时有氧的人 三个月后身体会启动生存防御，代谢率下降18% 🔥盲目上重量的力量训练者 关节损耗率是科学训练者的3.2倍 你以为的"自律"正在变成自毁： 1. 有氧的边际效应在28天后断崖下跌 2. 力量训练的黄金窗口期只有45-60分钟 记住三个铁律： ❶ 减脂唯一真理：是做热量缺口 ❷ 增肌核心法则：是渐进超负荷+超量恢复 真正的高级健身： 是精准控制皮质醇和睾酮的平衡 是让生长激素在深度睡眠中自然分泌 是用1小时高质量训练激活72小时持续燃脂 你的身体不是流量博主的试验田 别让伪科学摧毁健康 #健身先健脑#减脂塑形
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戴马力-Marley3年前
减脂不能有氧？ 减脂有氧掉肌肉？ 增肌有氧不长肉？ 咱今天都搞清楚 #健身科普 #有氧 #减脂 #增肌
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flee的日常_6月前
告别空腹有氧 我更健康更有力量了#40岁了又何妨 #空腹有氧#减脂#la #健身
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甜菜根小子（励志百日变薄肌版）1月前
减脂期的兄弟们千万别像我这样，健身一定不要盲目去开始，先做好功课。祝大家永不受伤越练越帅，明天恢复更新 #健身 #减脂 #自律
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小李不吃🐷7月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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迅猛龙讲健身🦕6月前
力量训练后还能坚持半小时有氧是什么水平#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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王斌想吃猪头肉1月前
减脂期如果身体出现这几种反应，说明你运动过量，皮质醇激素爆表了#健身#减肥#减重
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汉中赵宁 健身冠军导师6月前
第三减脂阶段，这时候停就白搭了#减脂 #减脂餐 #健身 #运动 #减肥
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奕达达7月前
有氧运动的黄金时间？ #有氧运动 #减脂 #高效燃脂 #健身 #跑步
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T麦克（减脂版）1月前
做个破有氧视频 做到后面好个哭 因为想一个人 不知道为什么这会儿会想 就是很不可思议#有氧#好运 #曼巴 #抖加小助手
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头大辛(线上线下)3月前
减脂期出现这几个表现，需要把健身停一停！#减脂 #科学减肥 #减肥 #瓶颈期 #皮质醇
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王斌想吃猪头肉1月前
当你准备减肥或者正在减肥请听下一个从业11年的老教练的经验之谈，能让你少走很多弯路#干货分享 #减脂#减肥#健身
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大朋3月前
遇到减脂瓶颈期，我的建议就是先停止减脂，休息一段时间，慢慢恢复你的正常饮食，切记不要暴饮暴食，只是恢复正常的饮食，等你的身体状态及精神状态恢复以后再重新进行减脂， 那么就喜欢有氧运动不喜欢力量训练的大伙，怎么进行有效减脂呢，这里我们应该更注重饮食的合理调整碳水、蛋白质、脂肪三大营养元素是一定要吃的。首先，大家还是要做到规律的饮食，碳水尽量选择升糖指数低一些的，蛋白质每一餐带上一些，脂肪尽量少一些，脂肪基本上就是从蛋黄、坚果以及炒菜放的一些油里摄取。炒菜放油没关系，少一些就好，调味料越简单越好，盐少一些可以，但是一定要吃。每一餐保持到一个七八分饱即可。什么时候状态不好，去吃一顿火锅什么的也没关系，把战线拉长，也能够减掉一些脂肪，当然有氧減肥的性价比很低，脂肪分解速度慢，难以在短时间内得到显著减少。最后呢还是建议大家尝试着去做一些力量训练，这样减下来你的线条会更漂亮。#健身 #健身干货 #减脂
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罗小剑3天前
day 15 #减脂餐 #vlog日常 #健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 很快半个月，得重新调整饮食，以身材变化去降低自己碳水占比了
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老雷不爱减7月前
很多人以为减脂期少吃多动还不掉秤就是平台期。错。这是打错特错#减肥 #平台期 #减肥平台期
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娄娄谈减肥7月前
把你的减脂问题留在评论区 #减肥#减脂#减肥失败#健身 #健身小白必看经验
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湖北中南减重李震教授2月前
减脂期身体出现这些信号 立刻停止运动 #减肥 #减脂期 #情绪 #健康减重知识 #健康科普
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娄娄谈减肥5天前
你们在减脂期会做有氧吗#减脂 #减肥 #健身饮食 #线上一对一
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@减肥的大瑶5月前
减脂过程中必须要停止的10种行为#减重日记 #逆袭 #励志减肥 #自律
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一一轻体社4月前
减脂期的10个不要，能让你少走很多弯路#減肥 #减脂小知识 #干货分享 #变美变瘦变好看
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阿洛a2天前
减脂期，越练越有力才行。 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #肌肉 #变强
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瑞哥带你瘦8月前
#减肥方法 #创作者中心 #创作灵感 #减肥经验分享 #健身小白必看经验
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叶灿明（健身）4月前
运动能消耗一定热量，但对于减脂来说，多动不如少吃两口，调整一下饮食 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #增肌减脂
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大林变瘦了5月前
减肥以后拉不出来了怎么办？一定要补充脂肪 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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美榕爱养生2天前
减脂反弹快？饮食无氧结合30天稳代谢！ 减脂后体重反弹让你烦恼？今天分享饮食和无氧结合的方法，提升代谢不反弹。长期有氧运动虽然消耗热量，但会导致肌肉流失，降低基础代谢率，使身体更容易储存脂肪。减脂结束后，不要立即恢复高热量饮食，而是用一周时间逐步调整，例如增加蔬菜和糙米饭。同时结合无氧训练增肌，肌肉能提高代谢水平。控糖减脂也关键，减少糖分摄入促进脂肪燃烧。平衡饮食与运动，实现可持续减脂，避免反弹。#健康生活 #代谢提升 #避免反弹 #健身 #减脂
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小珍儿减脂4月前
生活化减脂的十大禁忌，帮你避雷#生活化减脂 #科学减脂 #减肥 #瘦
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崔哥健身（线上指导）5天前
做好这9个不要#减肥 #减脂 #科学减肥 #健康减脂 #瘦瘦瘦
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陈勇敢2月前
如果你出现这些情况，请立即停止减肥#减脂塑形#暴食#小基数减脂#瘦
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赵老师说康复4月前
130斤的女生减到100要多久#减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #夏天减脂大作战 #居家锻炼
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孟之队全民健身（有氧健身）7月前
减脂期到底能不能吃晚饭，我来教你#世界冠军 #孟之队 #有氧健身 #减脂期 #减脂期吃对了才能拿到结果
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