您是不是在找：

跳绳世界冠军张籍9月前
30秒教你学会世界公认最快的跳绳方法 #花式跳绳 #轮换跳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6397
小肥羊7月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张志磊4月前
是时候展示真正的技术了！拳击步跳绳，丝滑开跳！#金典高蛋白桶 安排上！优质蛋白快速来补给~ #运动后就喝金典高蛋白
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减重医生熊非4月前
跳绳燃脂 看这套就够了 #医学科普 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #全民健身 #减重
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6260
杨建平2年前
推荐一套跳绳最快的燃脂方法 #减肥 #瘦下来做最美的自己 #杨建平 #跳绳减肥
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星熠拳击（青旅店）2天前
让你跟拳击手一样跳绳！
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小张同学爱健身1月前
怎么跳绳瘦的快，快试试这套动作#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#自律#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1270
超级龙华4月前
跳绳最快的燃脂方法#黑皮 #减脂 #腹肌 #体育生 #跳绳
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
七哥爱健身9月前
姐妹想要跳绳更快更燃试试这套正确的方法 #燃脂 效率是其他有氧的3倍 #暴汗燃脂瘦全身  #高效燃脂  #居家锻炼 #跳绳减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
小小秦10月前
间歇性跳绳节后首选#高效燃脂 #燃脂操 #瘦大腿 #燃脂塑型 #今天你运动了吗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5816
瑞士糖（自律版）4月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿群形体管理9月前
跳绳粗小腿，这个事情我再说最后亿遍！！ #居家健身 #体态调整 #跳绳 #瘦小腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Rain雨4月前
跳绳到底并脚跳好？还是单脚跳好？别纠结！那肯定是自己轻松的顺脚的好！#跳绳 #花样跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
酒窝大叔2月前
跳绳是燃脂效率之王 #跳绳燃脂计划 #跳绳 #科学减脂 #运动减脂
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
刚子 带你减脂6月前
姐妹们！间歇跳绳才是燃脂天花板！比普通跳绳爽10倍，腰围咔咔掉！#高效燃脂#居家训练 #跳绳减肥 #体重管理
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
沙式跳绳沙教练6月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
CC老师教运动2月前
3步教你学会世界公认最快的跳绳方法！#跳绳 #运动 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
小白白健身记（爱分享）3月前
3种跳绳姿势对比：哪种姿势瘦全身最快，还不晃肉#跳绳减肥 #跳绳瘦全身 #跳绳姿势
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小黑爱运动4月前
超级燃脂跳绳运动来啦 本套动作包含瘦手臂，瘦大腿，瘦全身，瘦肚子，多种复合运动！一次让你练到爽～～#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #瘦大腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1654
大瑞有氧形体运动（中午12点）5月前
每天跳绳，你跳对了吗？这套十倍燃脂的跳绳方法赶快学起来#变瘦变美变好看#好身材练起来#居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1664
苏苏爱跳绳5月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1346
艾比爱运动（轻线条）10月前
跳绳痩的快吗？ #居家锻炼 #跳绳 #高效燃脂 #自律 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8221
小陈老师教运动2月前
如何快速学会世界公认最快的跳绳方法“双脚轮换跳”反复观看练习轻松突破！#跳绳教学 #双脚轮换跳 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小黑爱运动5月前
如果你想减脂，可以尝试这个暴汗跳绳动作#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1363
苹果李爱跳绳4月前
79年早更少女坚持跳绳打卡第67天，正确的姿势能更好的保护身体不受伤，无伤痛才能将这项爆汗燃脂瘦全身的有氧运动更长久的坚持下去，收藏起来一起练习吧，加油#运动 #健康减脂 #跳绳 #新手跳绳#居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1263
拿铁健身5月前
世界公认减脂效果10倍的跳绳方法!#跳绳减肥#燃脂瘦全身 #hiit
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
悟空教跳绳8月前
双脚轮换跳速成指南，跳绳高手必学技巧#跳绳运动 #长高运动 #适合初学者 #跳绳教学 #跳绳跳绳走一波
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
TANK冲刺（运动版）6月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杭美莉的运动日记4月前
怎样跳绳才能燃脂速度更快？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #节后甩肉 #减脂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
𝙁e𝙞𝙮𝙪.𝙟𝙪𝙢𝙥𝙨8月前
一直跳也不累？试试三组动作切换，快速消耗还不容易累 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳教程 #拳击跳绳教程
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
苏苏爱跳绳6月前
跳绳减肥❓真的瘦的太快了❗️#跳绳减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #燃脂爆汗
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
中南减重吴天根3月前
跳绳这样跳，脂肪咔咔掉 #减肥 #运动 #减重打卡 #燃脂训练 #健康科普
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
阿凯爱健身2月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂痩全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1102
磊哥跳绳（已瘦40斤）5月前
如果说你还没减肥成功，我给你提供速成办法！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳#减肥逆袭 #减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1545
减法爱健身6月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1638
阿毅居家运动5月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苹果李爱跳绳4月前
79年早更少女坚持无伤跳绳打卡第66天，115的定格不是最后的结果，明天一定会比今天更优秀，纯分享，新手学会这样跳绳瘦的更快#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #新手跳绳#间歇跳绳法
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
是辣妈也是少女呀1月前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法：⬇️ 先跳绳100个，做开合跳30次 再跳绳100个，做胯下击掌20次 再跳绳100个，做后踢腿30次
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
汤圆爱跳绳7月前
每个人都可以通过自己努力，而自体发光，这套间歇性跳绳法，快来试试吧#跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2847
唐哈哈的减肥日记（多囊版）6月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
硕哥运动课堂6月前
来试试这套世界公认燃脂速度最快的跳绳方式，一周就有明显变化#跳绳 #跳绳减肥 #瘦 #燃脂爆汗 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
何较瘦2月前
把绳跳对了，它的燃脂🔥速度可是普通有氧的三倍！赶紧试试下面这套跳绳间歇法吧 #居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #女生必看
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
月月爱健身🏃‍♀️7月前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
苏苏爱跳绳5月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1186
卡萨尔3天前
#居家锻炼身体 跳绳有诸多好处： 1.高效燃脂与减脂塑形 跳绳是高强度间歇性运动，热量消耗效率极高。相比慢跑、步行等常见运动，跳绳在相同时间内能燃烧更多卡路里，且运动后身体会进入“后燃效应”状态，持续消耗热量长达数小时。长期坚持跳绳，有助于减少体内脂肪堆积，塑造紧致身材线条，尤其对腹部、臀部、腿部等部位的减脂效果明显。 2.强化心肺功能 跳绳时心率快速提升，心脏需加大泵血力度以满足身体需求，肺部需加快呼吸频率以摄取更多氧气。这种高强度的有氧运动能有效增强心肌收缩力、提高肺活量，改善心血管系统的功能和效率，降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险，同时提升身体的耐力和体能。 3.提升骨骼健康 跳绳属于负重运动，跳跃时骨骼承受一定冲击力，这种适度的压力能刺激骨细胞活性，促进钙质沉积，增加骨密度，有助于预防骨质疏松症，尤其对青少年骨骼发育和中老年人骨骼健康维护意义重大。 4.增强身体协调性与灵活性 跳绳需要手脚协调配合、保持节奏感和平衡感，长期练习能显著提高身体的协调性、灵活性和反应速度，改善身体的运动控制能力，降低日常生活中跌倒或受伤的风险。 5.缓解压力与改善心理健康 运动过程中身体会分泌内啡肽、血清素等神经递质，这些物质能调节情绪、缓解焦虑和抑郁，带来愉悦感和放松感。跳绳作为一种简单易行的运动方式，能帮助人们释放压力，提升心理韧性，改善睡眠质量，促进心理健康。综上所述，跳绳的最大好处取决于个人需求和目标。若追求快速减脂塑形，高效燃脂是其核心优势；若关注长期健康，心肺功能强化和骨骼健康维护则更为关键；而对于希望提升运动能力或改善心理状态的人群，协调性增强和压力缓解则是跳绳的重要价值所在。
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
黑哥居家运动6月前
这组公认的燃脂速度快的问歇跳绳法，适合所有人 坚持一周就会有明显变化！#间歇跳绳法#燃脂塑型 #跳绳方法#减肥对比#减肥逆袭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
爱酷体能5天前
#体培机构 #少儿体能 #少儿体能训练 #儿童运动 #跳绳 跟着飞机老师学习快速跳绳。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
凯哥健身4月前
跳绳最快的燃脂方法 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子 #跳绳
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
万教练的中考体育小课堂2天前
#中考体育跳绳#跳绳正确姿势 #增强体质 #协调性训练 #高效燃脂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
老莫8月前
如果你想跳绳瘦的更快，试试这套跳绳间歇训练法。#tabata #减肥#跳绳#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
阿正爱运动5月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1911
月月爱健身🏃‍♀️8月前
跳绳瘦的快吗？#好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
客厅马拉松6月前
跳绳最快燃脂法、易瘦、简单动作瘦下来#减肥 #瘦肚子 #奇怪的健身动作 #瘦肚子 #减肥餐
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
职业泰拳手彭飞龙4月前
分享一个跳绳最快的燃脂方法，不要再盲目运动，方法选对，事半功倍！#健身干货 #跳绳减肥 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
晓晓的运动日记4月前
正确跳绳燃脂方法你一定要知道！赶紧做起来！ #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #跳绳减肥 #减肥 #好身材练起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
TANK冲刺（运动版）5月前
跳绳瘦的快吗，非常快#健身 #跳绳 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3326
岳教练爱健身6天前
高效跳绳燃脂训练（建议收藏） #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动 #无绳跳绳
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞224

简介:

您在查找“跳绳燃脂最快单腿还是双腿的方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-27 05:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: