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小涵💫优体家（上门培训）9月前
山西体考中的杠铃挺举，你能做多少个？来自晋城的一位体考生！六日两天针对性训练杠铃挺举，祝他杠铃满分#山西体考 #山西四项 #上岸
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山西鑫铭体育（招生中）8月前
山西体育四项|杠铃挺举纠错必看👀 备考体育四项的同学们，杠铃挺举可是重中之重，关乎关键分数，大家务必吃透动作要领💪。 🌟正确姿势：双脚与肩同宽，平稳站立，双手正握杠铃，将其稳健地举至胸与锁骨之间，同时保持身体挺直，头部自然下垂，眼睛平视前方，让身体重心稳定在双脚中间。随后，双腿屈膝进行预蹲，注意膝盖不要超过脚尖，下蹲深度适中，为后续发力储备能量。紧接着，双脚用力蹬地，腿部、臀部与腰部协同发力，如同紧绷的弹簧瞬间释放，与此同时，双臂迅速且有力地向上挺举杠铃，直到手臂完全伸直，并且手臂与身体直线夹角务必小于 30 度，此时杠铃稳稳地位于头顶上方正中央。最后，快速收脚，使双脚并拢，身体再次站直，屈臂平稳地把杠铃放回起始位置，整个过程流畅连贯，毫不拖沓。 ❌错误别犯： 💢错误 1：手臂弯曲。有些同学在挺举时，手臂中途弯曲，这不仅使不上劲，还容易引发受伤风险，更是考试中的严重扣分点。一定要保证手臂自始至终伸直举过头顶，展现出标准有力的动作姿态。 💢错误 2：放杠先于收脚。部分同学常出现放杠和收脚顺序颠倒的失误，这直接违反考试规则。务必牢记，先收脚站稳，确保身体平衡协调后，再将杠铃缓缓放归原位，切不可乱了步骤。 💢错误 3：屈膝放杠。把杠铃放回胸前时，若屈膝下蹲，会让身体重心不稳，动作变形严重。此时，双腿必须保持直立，稳稳地支撑住身体，保障动作的精准与规范。 牢记这些要点，刻苦练习，同学们在考场上定能大放异彩！觉得有用就点赞收藏，要是有疑问，随时在评论区交流。祝大家体考一路绿灯，高分上岸🎉 ✅关注鑫铭体育分享更多体考动向 ✅关注·点赞·收藏 #体育四项 #杠铃挺举 #体考技巧
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梦想永不设限2月前
“杠铃挺举，这么小众的体考项目，你知道怎么练吗？今天邀请到山西省体考状元给大家讲解！”#山西省 #体考 #体育生 #梦想永不设限
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博维体育5年前
#体育生 #2020体考 #抖音小助手 山西高考体育四项-杠铃快挺 为您提供动作要领以及标准动作
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山西张博士谈体育9月前
体考倒计时，杠铃挺举如何科学备考#山西体育高考 #体育四项 #体育四项训练方法 #体育考试技巧
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小涵💫优体家（上门培训）8月前
山西体考第一批杠铃考生！所以今年的杠铃严不严#山西体考 #体考四项
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JC田径协会4月前
山西高考体育四项—杠铃挺举动作要领#高考体育
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山西张博士谈体育8月前
大同考生考前杠铃挺举公益性技术指导#山西体考 #体育四项 #一分钟杠铃挺举 #山西体育四项 #体育生上岸
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章鱼6年前
山西体育测试，一分钟挺举杠铃40次（满分）！平时训练动作只要到位，去测试一般不会出问题。
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长鸿体育单招-山西校区1年前
一分钟杠铃挺举一定要注意的细节，来看看楼老师怎么说！#体育生 #教学视频 #山西长鸿体育统考培训基地 #一分钟杠铃挺举
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长鸿体育赵老师9月前
山西体考杠铃注意事项安排上了#山西体考#体考倒计时#体考第一批 #体考加油
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山西长鸿体育统考培训基地2年前
山西体考考场出现一位酷似欧豪的考生，杠铃挺举40秒拿满，一秒一个，优秀#体育生 #体考 #成功上岸 #上岸上岸上岸
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山西体考张教练8月前
爱尚体育一分钟杠铃挺举优秀队员采访#体育训练 #山西体考 #山西体育培训 #体育生
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山西长鸿体育统考培训基地1年前
随机测试杠铃挺举，结果是个大翻车！！！ #山西长鸿体育统考培训基地 #体考 #体育生 #日常训练
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学育体育康教练（全年招生）6月前
#高考体育训练 学育体育高考训练之杠铃挺举 #太原中高考体育#学育体育
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山西张博士谈体育3月前
山西体考四项中，哪一项提分最快？#山西体考 #山西体考培训 #山西体考培训#一分钟杠铃挺举 #山西张博士谈体育
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山西张博士谈体育8月前
2025山西体考生当一分钟杠铃挺举被考官卡的时候，该怎么办，建议收藏#山西体考 #体育四项 #一分钟杠铃挺举 #体育高考加油 #体考技巧
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EVO瘦弱的老刘2天前
感谢阳泉太子的圆木杠铃！ 开光试举80kg6个，跟杠铃完全不一样，还得多适应一下@EVO- VVu #体能训练 #功能性训练
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山西张博士谈体育6月前
张博士山西体考训练营短跑，跳远，杠铃挺举，专项力量拆解训练项目导师介绍——亚洲健美先生 亚洲健身健美锦标赛冠军 健身健美 技巧双料国际级运动健将 杭州亚运会技术官员 蔡路路老师#亚洲健身健美锦标赛 #亚洲健美先生 #国际级运动健将 #蔡路路
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山西长鸿体育职业高中2月前
山西长鸿体育职业高中-体育统考测试 圆满结束！#体育统考 #山西体育高考 #长鸿体育职高
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吕小军举重4年前
山西队小将王忠(67) 全运会下蹲挺176 #拽#举重 #下蹲挺#挺举
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山西张博士谈体育8月前
2025山西体育四项统考生杠铃挺举还不行的，建议一天观看20遍##山西体育四项 #山西体考 #一分钟杠铃挺举 #体育高考加油 #体考技巧
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山西长鸿体育统考培训基地3月前
九月全真模拟测试结束，接下来，忘掉分数，聚焦问题！针对性训练已就位，把遗憾变成下一次突破的铺垫！跑道上的汗水从不会白流，下一场，我们顶峰相见！#山西长鸿体育统考培训基地 #体育生 #山西体考 #模拟考试
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鲸鱼体考（静俣老师）1年前
#体育生 #志愿填报 #运动康复 #一分钟杠铃挺举 还有最后两个批次全部结束，留下你的分数跟文理科，我们一起讨论上岸大学。
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山西张博士谈体育8月前
复盘2025山西体育四项统考杠铃挺举项目问题#2025山西体育四项 #体育四项统考 #一分钟杠铃挺举 #体考技巧#体育生上岸
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长鸿体育赵老师8月前
山西体考一批考生俩项经验分享#体育生 #体考加油 #体考第一批 #山西体考
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黄河电视台3年前
山西一男孩体考杠铃超常发挥，走出考场后喜极而泣 #黄河电视台 #山西 #太原 #长治 #山西dou知道
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拾梦人3年前
一个人也可以实现北欧挺训练自由👍 #北欧挺身训练 #GHR训练 #健身日常 #健身是生活的一部分
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鲸鱼体考（静俣老师）6月前
山西25年体育生志愿报考 #山西体育生 #体育统招 #一分钟杠铃挺举 #鲸鱼体考
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JellysCrossFit果冻体能8月前
挺举支撑，胳膊和头如何安置 #举重 #crossfit #挺举 #jerk #crossfit训练
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鲸鱼体考（静俣老师）6月前
山西体育新高考志愿填报 #体育生 #高考志愿 #体育统招志愿 #一分钟杠铃挺举
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赤 子1天前
20251229抓，挺举。抓60，挺60，翻90………#神经根型颈椎病 #举重 #抓举 #挺举 #爆发力
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山西蛋壳Dunker2年前
#硬拉 #日常训练 #爆发力 #篮球训练
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鲸鱼体考（静俣老师）8月前
#山西体育统招 #山西体考 #一分钟杠铃挺举 #体育生 不知道要怎样报学校的，可以留下你的分数或综合分
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
体育从来不是捷径，承认自己的平凡，然后去努力！能吃下体育的苦你就成功了一半。#体育生 #山西体考 #山西体考第四批 #一分钟杠铃挺举 @DOU+小助手
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鲸鱼体考（静俣老师）1年前
山西省体育类志愿怎么报 这是文化分还是体育分？跟我之前预估的都差不多，体育分更是精准的压到了理科83 #体育生 #一分钟杠铃挺举
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
难道这就是捷径吗？ #体育生 #800米 #一分钟杠铃挺举 #山西体考 @DOU+小助手
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鲸鱼体考（静俣老师）1年前
山西体考多少分过线？ 山西省体育统招体育一分段已出#体育生 #志愿填报 #体考 #一分钟杠铃挺举 90-94分以及85分以下的同学志愿尽量不要找我报，太烧脑，受不了@肌能骨正史老师
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鲸鱼体考（静俣老师）8月前
25年山西体育志愿 山西体育统招第一年改革应该重点关注什么？#山西体考 #山西体考第三批 #一分钟杠铃挺举 #体育生
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鲸鱼体考（静俣老师）8月前
年山西体育统招综合分多少有学上？如何选择对应的学校？#山西体考 #体育生 #一分钟杠铃挺举 #体育志愿填报
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鲸鱼体考（静俣老师）2年前
重新再来一次，你还会不会选择体育#体育生#山西体考 #一分钟杠铃挺举
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
有人问我体育有多累 我跟他们说 春夏秋冬都是我叫校门保安起床 #山西体考 #山西体考第三批 #一分钟杠铃挺举 #体育生 @DOU+小助手 @叶姐姐讲体考
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小涛不会高翻3年前
听灰色轨迹，做品质杠铃操#功能性训练 #硬拉 #高翻 #挺举
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
山西体育统考第三批第一天结束了，你们都拿到自己目标分数了没？ #体育生 #山西体考 #800米 #一分钟杠铃挺举 @DOU+小助手 @叶姐姐讲体考
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鲸鱼体考（静俣老师）1年前
山西体育类二批次志愿 留下你的分数跟目标院校，大家一起来分析上岸率，顺序志愿最怕扎堆，都来避避雷#体育生 #山西体育志愿填报 #一分钟杠铃挺举 #志愿填报
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鲸鱼体考（静俣老师）8月前
@🐳鲸鱼体考（一鸣老师）jyzy456 山西体育统招2025年体育分数线会不会降低？#体育生 #体育统招 #一分钟杠铃挺举 #体育生志愿填报
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
你不努力训练 永远不知道对手听到你的名字有多紧张#山西体考 #体育生 #山西体考第四批 #800米 #一分钟杠铃挺举 @DOU+小助手
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张磊健身2年前
健身房训练最危险的动作，小心这样训练会伤到自己！ #杠铃深蹲 #力量举 #举重 #抓举 #传统硬拉 #挺举
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山西长鸿体育统考培训基地2年前
坚持不放弃，继续朝着目标前进！#体育生 #成功上岸 #高考加油 #体考 #下一站上岸
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杜冀凯6月前
第十一集｜从来不缺重头再来的勇气#健身 #减脂瘦身 #运动 #健身小白必看经验 #加油每一天
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
还不知道招生章程在哪里看的，可以举个手#体育生 #山西体考 #体育统招志愿 #一分钟杠铃挺举 @DOU+小助手
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
这杠铃满分天经地义，@你们队里的那个体型最棒的他，让他拍给你看#体育生 #山西体考 #一分钟杠铃挺举 #体考 @DOU+小助手
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舟舟体娱2年前
当外国选手举起456斤杠铃，刘焕华一举定输赢，领先1公斤拿下冠军！ #举重 #刘焕华亚运会夺冠 #抓举
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魏冬冬1年前
#我的健身日记 #卧推 今天是胸部和三头训练，尝试了一下JM推举，对三头刺激很强烈，但肘部压力太大了，不适合我。明天练背！
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鲸鱼体考（静俣老师）7月前
平行志愿 体育类平行志愿录取规则，平行志愿如何录取？#体育生 #平行志愿 #体育统招 #山西体考 #一分钟杠铃挺举
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
体育统招报志愿第五集 有问题可以相约每天晚上的八点半直播间哦#体育生 #山西体考 #体育统招志愿 #山西体考志愿 #梦碎红灯笼 #一分钟杠铃挺举 @DOU+小助手
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
一个特别踏实的考生，虽然分不高，但他超越了自己太多，我们期待他上岸。#体育生 #山西体考 #山西体考第二批 #800米 #100米 #一分钟杠铃挺举 @DOU+小助手
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
第一批的阴雨，第二批的激烈，第三批的酷热，第四批末尾的大风。希望今年无人#梦碎红灯笼 #山西体考第三批 #一分钟杠铃挺举 #山西体考 #体育生 @DOU+小助手
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
下一期作品我们更新学校要求。你还需要哪个省数据？可以留言 #体育生 #山西体考 #高考志愿填报 #一分钟杠铃挺举 #体育统招志愿 @DOU+小助手
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
妈妈个子不高，太原理工田径场的基台两米高，我至今都不知道她是怎么看完了我的一分钟杠铃挺举 #体育生 #武汉体育学院 #体育单招 #山西体考 @DOU+小助手
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鲸鱼体考（静俣老师）3年前
山西体育统招报志愿第三集 课后作业： 一轮投档和多轮投档有什么区别？ #体育统招志愿 #体育生 #山西体考 #一分钟杠铃挺举 #山西体考志愿 @DOU+小助手
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