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佳康陪你瘦（嘴替版）1年前
一天不吃饭，凌晨吃一顿面条，体重会有什么变化#生活化减脂 #挑战#减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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小愣吃不饱1月前
暴食一天早晚胖了十斤 #情绪化进食 #暴食 #暴食症 #暴食记录
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不吃零食1年前
今日份细嚼慢咽练习《凌晨的榴莲》#减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #细嚼慢咽 #榴莲
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中郎钟1月前
吃夜宵真的会长胖吗？#医学科普 #科普健康知识 #医生日常 #医者仁心 #诊室日常
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懂康复的贺老师4年前
半夜饿了，起来吃点啥呢？又能满足自己，又不长肉呢？看好这些列表，起来看看你家有没有？#减脂期 #鸡胸肉
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大琪子1年前
通宵熬了几个大夜，不忌口，睡前吃，睡醒吃！看看这几天体重有什么变化！#我的减肥日记 #记录饮食 #减肥日常vlog #奇妙的体质
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营养师李俊峰3月前
你知道晚上几点睡觉，最容易发胖吗？ 你知道晚上几点睡觉，最容易发胖吗？#减肥 #强烈推荐 #吃瘦不饿瘦 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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杜婉冬1年前
吃很多肉不吃主食瘦下来得不偿失 晚上吃了水煮肉肉以后半夜觉得热、渴，第二天睡醒以后体重下降了，是损耗了睡眠质量及大量津液带来的体重下降，不值得高兴，不如晚上吃个馒头睡的好。 113/173cm 早午餐：200克生米（420克米饭）+大盘鸡、大葱炒牛蹄筋； 晚餐：烤馒头干80克，细嚼慢咽吃了很久才吃完，吃的时候不要喝水，吃完再喝水。 ⚠️我这个量不是减肥哈，是保持。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#主食减肥法 #生活化减脂 #吃家常菜能减肥吗 #减肥 #减肥吃什么
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大胖萝卜3周前
谁家好人凌晨三点钟起床穿衣服点外卖吃！#真实还原 #在休息放松的情况下意志力真的很不坚定#情绪崩溃 #减肥
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医学减重周杨2月前
脂肪在半夜偷偷分裂，90%的人不知道 #减肥 #肥胖 #脂肪 #变瘦变美变好看 #健康
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力训老登（心平气和版）6月前
《睡前吃东西长胖》 #健身 #健身小白必看经验
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a ONE1年前
#上热门 165/146斤胖丫头 暴食复胖50斤 不减肥戒暴食 凌晨又起来吃饼干了🐷🐷#抖音美食推荐官 #吃货 #减脂餐 #抖音美食创作人 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音热点宝
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大葱不蘸酱6天前
高食欲人减肥的一天，食欲超稳定！ #减脂期 #我的减肥日记 #减肥日常 #vlog日常 #高食欲减肥
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大脸京（目标100斤)1天前
瘦40斤才懂：让你胖的不是奶茶，是每天踩的隐形热量陷阱！（附今日食谱)#真实生活分享官 #热量缺口 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐食谱@DOU+小助手
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北大人民减重代谢外科钟朝辉6月前
最容易发胖的时间段，熬过去你就赢了 #减肥 #减肥逆袭 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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神经内科崔明2月前
熬夜真的会变胖吗？ #熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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Xinru1天前
以后真不能在工作室睡觉了 一醒零食就在旁边 太影响我减肥了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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冷哥哥3年前
为什么夜间进食容易发胖#冷知识 #医学科普
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草莓(记录小县城慢生活)7月前
200斤的老公简直是个吃货，有三高了都还在半夜三更吃甜食，根本不怕长胖#日常vlog #吃货 #胖子都是潜力股 #三高 #吃东西样子真可爱
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不饿大叔2月前
#科学减肥 #宵夜吃什么 #身材管理是女人一生的必修课 #健身减肥 #增肌减脂
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碳水悍匪饭冰冰3天前
#美食 #吃货的日常 #不减肥 快乐得很哈哈哈 我发现现在有两种声音在打架 一种说我假吃 没胖 一种嫌我太胖了哈哈哈哈 巅峰210 目前来看 还行吧 不算胖的太过分 来年大概率会控制在115到120 我107斤的时候饿的太难受了 然后头又大身子小 所以对极低体重没感觉了 下个月中旬在跑步吧 我比较拖拉 还没准备好🥲
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减重医生刘鹏程1月前
熬夜≈变胖⚠️⚠️⚠️#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #减肥 #医学科普 #健康生活@DOU+小助手@包头减重王继军医生
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小李不吃🐷5月前
腰腹脂肪难减，基本都是因为压力和皮质醇，把它降下来肚子就小了 #减脂 #皮质醇 #减肥 #热门 #健身
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笑笑不说话4月前
早起107.6斤 早上：鸭肠 香蕉 鸡蛋 /433大卡 中午：鸡胸肉饭/300大卡 下午：谷物棒/86大卡 晚上：新疆炒米粉/1000大卡 凌晨半夜：炒酸奶/800大卡 一天喝水：1250ml #vlog日常 #减肥#减肥日记 #我的减肥日记#vlog日常
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帽帽小富婆3月前
凌晨三点起床给自己煮面吃 又饿了 果然 漂亮不能当饭吃#vlog十亿流量扶持计划 #凌晨饿了吃什么不会胖 #一人食记 #内容太过真实
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爱丽丝的蜕变日记2周前
一天掉秤1斤，吃了什么vlog～ 减肥的第54/120天，要一口气瘦到目标体重 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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肉肉又馋了4周前
凌晨的火锅最好吃了，最后必须来点手工面！起床又是一顿炫，我宣布土豆粉 鸡爪 人生果都是我的最爱！#微胖#超爱吃
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杰克小兔5月前
普通人极致放纵7天vs极致自律7天！身体会发生什么变化？ 声明：本挑战为个人成长观察类实验，所有行为仅代表特定阶段的个人选择，不构成任何健康建议或生活方式倡导。观众应理性判断内容价值，切勿盲目模仿危险行为 #自律 #放纵 #挑战
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Ma大梦～1天前
就我这样怎么能不胖？半夜睡醒饿了😣
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刘挽云1月前
160/86斤 食欲根本无法想象！！！！ #维持体重 #小基数 #生活化减脂 #一天吃什么
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精英营养师子铭1天前
睡醒粗一圈，赶紧排水！#减肥饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手🔥 #体重管理
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章虾虾3周前
一天一顿 维持体重两年 今天凌晨才吃上第一顿#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #减肥vlog
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一碗白米饭（已瘦70斤）1天前
关于减肥的一些常见问题，包括不运动是否能减肥、熬夜对减肥的影响、卡平台的原因以及饮食建议 强调健康的減肥方法需要结合运动和合理饮食 避免过度节食和熬夜#减肥小知识 #减肥 #知识科普 #听劝
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可可妈妈～1周前
今天@可可妈妈要努力 大号请个假不更了哦 欢迎收看我们的夜间生活 哈哈哈 下播以后准备饿着肚子睡觉的，结果翻来覆去睡不着了 那就起来吃点宵夜吧哈哈哈……#深夜偷吃 #小夫妻的幸福生活
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内分泌代谢科医生刘好7月前
熬夜变胖的原因你知道吗？ #减重 #体重管理 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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溜溜大顺1周前
凌晨四点起床都干点啥#减脂期 #早饭要吃好 #vlog日常
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川北减重小张医生6月前
睡眠与代谢的爱恨情仇！！快艾特你的熬夜好友来看看！#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #做自己体重的主理人 #南充减重
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140斤的晶呐5月前
每天的主餐都是在大半夜｜吃多了确实会主动想着多消耗一点，平时吃的少那是一点都不想动#日常vlog #一天吃什么vlog
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蒋子丫1年前
37周的孕晚期媳妇半夜起来偷吃东西，真怕她吃太胖不好生， 你们孕晚期半夜也饿吗？#记录真实生活 #孕期记录 #孕晚期 #夫妻日常
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企鹅在努力8月前
怎么动不动就能胖三斤｜凌晨就开始享受美食#vlog十亿流量扶持计划 #美食vlog#放纵餐 #吃货日常
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阿旋试衣间1天前
如果你知道我为什么半夜起来做好吃的，你也一定 会夸我的！！！ #减肥#volg十亿流量扶持计划#在平凡的日子里热爱生活#记录我的生活#减肥精神状态
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少吃点吧（减肥版）5月前
这是真的两眼一睁就是吃了，没关系，咱能吃也能动啊，开启我的下120计划💪#vlog日常 #日常生活 #零食对我下手了 #减脂好物 #美食
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灵芝嘛（减肥88斤5月前
教程来了！！！！！！今天凌晨录睡醒剪的，好朋友们请食用～文字版会放在评论区#干货 #内容过于真实 #减肥 #知识分享 #减脂
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娱鉴1周前
诡异的早餐！ 你会凌晨四点起床吃火锅、烧烤、糖葫芦吗？#丽萍 #丽萍早餐 #早餐 #火锅 #诡异
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胖莹俩儿子3天前
减肥打卡今日体重120.6斤 二胎宝妈凌晨5点起床跑步6公里 燃烧的290千卡可以够我今天吃点什么明天不掉称呢？#一张图证明你是跑步人 #健身穿搭 #宝妈减肥 #减脂大神支个招 #玩觅避震鞋 @抖音小助手
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优之鲜•美食5月前
凌晨为了老婆去买安全美食#胖东来天使城 #胖东来
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笑小瑛3天前
🪷163/124.6⬇️1.1捡匪第62天都吃了什么~ #生活化减肥vlog #我的日常生活 #减肥日常vlog
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👊波波👊3天前
凉面没有热量 不会增肥 专家说的 #深夜放毒 #麻酱拌面 #郑州夜宵 #vlog日常 #我的探店日记
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树枝大王6661周前
VLOG｜从90斤瘦到85斤需要多少天 今天第二天⬇️0.25kg 今天吃了草莓三明治🍓➕麻辣烫～ #日常饮食记录 #减肥vlog#vlog日常生活 #日常vlog
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会晴的减肥日记6月前
188斤大基数挑战减肥，第21天💪 看看100天后有什么变化？？？#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #健康减脂 #vlog #变美变瘦变好看
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一锅汤（抗郁减肥版1周前
98年重度yy老鼠人低能量凌晨五点暴食记录#聊天记录 #暴食 #抑郁 #内容太过真实 #暴饮暴食
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槐诗（活着）2周前
#留学生 #减脂期 #精神状态belike #纳豆
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小愣90斤2月前
暴食一天早晚胖了八斤 #今天吃什么 #美食#暴食症 #减肥
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阿瑞呀（已瘦60斤）2月前
最近好像开挂了掉秤效果杠杠的！吃瘦60斤，生活化减脂一天吃什么？ #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #自律遇见更好的自己
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小必有点饿1天前
凌晨的便利店果然要香一点～各种打折区狂炫 意满离 #便利店美食 #妈呀太香了 #美食volg #抖音美食推荐官 #便利店
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就是圆圆1天前
天还没亮，一口气吃遍早市碳水，物价感人！！#西安 #早市 #碳水
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我才不叫嘟嘟1周前
🧚🏻‍♀️VLOG｜活人气息微浓的一天🤳#vlog日常
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李汁泡芙（plus版）1周前
胖mm有仪式感的冬至！！#冬至大如年 #减肥日常vlog
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