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牡丹江市康安医院5月前
医起来减重|临床营养科程艳娟：减肥中的误区有哪些？#牡丹江市康安医院 #体重管理年
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长大有效减肥1月前
胖人都缺这2种维生素，补上了才能瘦得更快！#减肥#减脂#减脂经验分享#维生素
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营养斯6月前
你知道吗？你的肥胖其实也是一种营养不良！ #减肥 #肥胖 #营养不良 #吃瘦不饿瘦 #抖出健康知识宝藏
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胸外于医生5月前
减肥总失败？可能是缺维生素#维生素 #减肥 #减肥失败原因 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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吴仙羽6月前
减肥也是要三餐正常吃的，我们是重塑身体，而不是毁掉身体#减肥#健身 #美食
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自游自在3天前
定期轻断食，健康伴随你！#体重管理 #医学科普 #减肥 #减脂 #营养早餐
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凤姑娘说营养1周前
#肥胖 #减肥 #健康减脂 #维生素d #营养 总是瘦不下来？你可能是缺乏这种维生素！
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自游自在5天前
定期轻断食！健康伴随你！#减肥 #减脂 #减肥餐 #医学科普 #营养早餐
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养乐素赛春生物1周前
#热门话题 减肥误区：不吃饭就能减肥#减肥#蛋白质#健康#营养
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毕公子1年前
食物是给我们身体提供能量的来源，是大自然对我们的馈赠。 #不吃晚饭能减肥吗 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #减肥吃什么
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营养师大暖暖1周前
经常不吃晚饭或主食？小心越减越胖！八年营养师教你健康减脂的关键——规律饮食，告别暴饮暴食！#减肥 #节食 #体重管理 #好好吃饭 #营养早餐
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肥肥思2月前
不吃晚餐能瘦吗？ 吃不吃晚餐应该依照当天摄入的总热量而定，但在晚上尽量少吃脂肪和慢碳等延缓胃排空速度的营养物质#健身 #体重管理 #健康饮食 #减脂餐 #科学减肥
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四十不晚3月前
吃营养才是减肥关键，千万不要胡乱节食而让自己营养缺失，导致基础代谢降低，得不偿失。#减肥那些事 #知识分享 #减肥误区 #健康减重
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营养师茹菓陪你瘦2周前
体重管理期，缺少蛋白质，身体会有哪些迹象？#减肥 #健康减脂 #蛋白质 #吃瘦不饿瘦 #科学减脂
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皮肤科于医生1周前
为什么天天不吃饭还胖了？原来是吃了这个…#养生 #营养 #减肥 #减脂
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营养师姗姗6月前
减肥总失败？可能是缺了这些“燃脂维生素”！ 明明吃得少却瘦不下来？ 可能是身体在“偷懒”—— 维生素摄入不足，代谢变慢，脂肪越囤越多！ 尤其35+的姐妹，一定要看 #健康减脂 #减肥 #科普 #体重管理
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沐九爱营养啊（轻食）1周前
总饿，容易便秘，不是吃的不够，是缺少了膳食纤维#知识科普 #体重管理 #日常唠嗑 #生活化减脂 #减肥小知识
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萍姐姐2月前
#健康减肥 #减肥减脂 #每日分享
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水质侦探老李1月前
谁告诉你不吃主食就能减肥？先来科普一下碳水化合物有什么作用？应该吃多少？不吃有什么危害⚠️平衡健康饮食才是王道。#营养搭配知识科普 #碳水化合物 #减肥 #主食#糖@水质侦探老李
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小沐老师带你瘦2月前
胖人缺维生素D？补充别只靠补剂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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营养师谈韬1周前
还在戒主食？营养师揭秘6个隐藏风险！ 告别碳水就能健康瘦？短期效果背后，可能藏着从内分泌紊乱到营养缺乏，甚至低血糖的6大健康隐患。上海仁济医院营养师谈韬为你详细解析，教你避开减肥路上的“坑”，科学管理碳水。 #低碳饮食 #减肥 #营养师谈韬 #不吃米饭 #不吃饭减肥
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小松很轻松1周前
不要用节食的方式来减肥！你这180斤的大体格子得需要多少营养来支撑！节食就相当于你给身体开始节能模式。#减脂#减肥小知识 #体重管理
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长大有效减肥3月前
不饿但嘴馋，说明你的身体缺乏某种营养！#减肥 #减脂 #健康减肥 #嘴馋 #不饿但嘴馋
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敏敏说营养6天前
揭秘真相，晚上不吃饭，反而肚子越剪越大#减肥#身材管理#体重管理#减肥误区#避坑
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何较瘦5月前
减肥期间肚子饿了吃这些准没错，解馋饱腹还营养！#自律 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #女生必看
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佛山禅医招院长6月前
不吃晚饭减肥？小心越饿越胖！ #减肥误区 #科学减肥 #健康饮食 #易胖体质 #减肥干货
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琴琴营养师3月前
#育儿知识分享 宝宝不爱吃饭，除了多带他运动，餐前不吃零食，还得花些心思做些提升食欲、助消化的营养食谱，健脾开胃消食的关键营养有4点： 1是富锌食物； 2是B族维生素； 3是有机酸； 4是益生菌。
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风湿病科赵剑锋主任5月前
营养跟不上，肯定贫血啊 #减肥 #贫血 #微胖女生 #健康身材
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健康管理师老麦7月前
越不好好吃饭，你越减不了肥#减肥小知识 #营养均衡 #体重管理 #节食减肥 #科学减脂
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懂营养的王老师6天前
#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥食谱#减肥打卡 为什么一减肥就特别馋【营养篇】
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磊哥精准营养1周前
减重的关键可能在于它！ #减肥 #减重 #维生素D#营养素缺乏 #干货分享
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瀚泽健康咨询服务中心3天前
减肥总失败？营养师教你吃对食物轻松瘦 你是不是感觉吃得很少，却怎么也瘦不下来？这很可能是营养不均衡在拖你后腿。营养不均衡会悄悄扰乱你的新陈代谢，让你的减脂努力白费。想要高效减脂，关键在于饮食多样化。比如，女孩子每周吃一次猪肝或猪血，就能有效补铁，告别减脂期的疲劳感。早餐更要用心搭配，把鸡蛋、燕麦和莓果组合在一起，能稳定血糖，让你一上午都能量满满。我指导过一位学员，她之前就因为饮食太单一，卡在平台期很久。后来按照多样化的思路调整饮食，特别是注重补铁和优化早餐，一个月体脂率就明显下降了，整个人都更有活力。记住，均衡的营养才是减脂成功的基石，坚持饮食多样化，你的减脂路会顺畅很多。#减脂干货 #营养均衡 #健康饮食 #减脂 #减肥
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咪咪又饿了7月前
适合我们普通人的减脂餐，真的巨简单巨好吃巨掉秤 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭好好生活 #做法简单又营养 #学会快去试试吧🔥
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热爱生活的李姐3天前
减肥无力想放弃？三招调整重燃瘦身动力！ 减肥时总是全身无力想放弃？别灰心，这是许多减脂者的共同经历。无力感来自晚上看吃播刺激食欲、午餐营养不足、运动模式单一。解决方法：第一，晚上不看吃播避免暴食；第二，午餐搭配优质碳水、蛋白和纤维，如糙米鸡胸肉和西兰花；第三，每周2次力量训练如深蹲，提升代谢。坚持这些调整，减肥不再是痛苦挣扎，而是健康旅程。科学减脂在于平衡与坚持，告别无力自信前行。#科学减脂 #减肥无力 #减脂技巧 #健康生活 #减肥
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星星—营养焕新方程式7月前
不好好吃饭半年的伤害，得用好几年弥补。#健康减脂 #感悟生活
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愛生活的華森3天前
吃很少不掉秤？3步调整营养均衡瘦下来 为什么你吃得很少，体重却纹丝不动？今天三个调整让你突破平台期。核心在于营养均衡，不是一味挨饿。第一，千万别断碳，断碳会掉头发、影响代谢。把米饭面条换成红薯、土豆这些优质主食。第二，每餐的肉，比如鸡胸肉或鱼，控制在一拳大小，保证蛋白质。第三，早餐要吃好，两个鸡蛋配30克燕麦或半根玉米，再加杯牛奶，能全面启动新陈代谢。因为碳水化合物是身体的燃料，蛋白质修复肌肉，营养均衡了，身体才能高效燃烧脂肪。减脂是门科学，吃对才能健康瘦。#科学减脂 #营养均衡 #健康饮食 #减肥不掉秤 #减脂
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微量元素矿物滴4天前
消化弱没胃口微量元素矿物滴来帮你 各位叔叔阿姨，是不是总觉得没胃口、吃不下饭？就算勉强吃一点，也容易腹胀、不消化，人越来越瘦，免疫能力也跟着下降，儿女看着都很担心 今天推荐的矿物滴，就是肠胃的“营养管家”！它含76种微量元素矿物质，含有锌、铁、镁精准配比，能从根源上促进消化酶分泌、改善肠胃功能。 所以呀，消化好才能身体好，营养补充均衡是关键！ #微量元素矿物滴 #胃病 #消化不良 #老年人#均衡营养
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黄老弟养生说2天前
谁告诉你吃米面馒头会胖的？面黄肌软、浑身没劲，很多就是不吃主食害的! #中老年健康生活 #中医养生 #中医知识分享
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黄老师银龄营养5月前
不运动不节食，4招养成易瘦体质 #减肥 #体重 #食谱分享 #营养均衡 #吃瘦不饿瘦
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苗老师的沙棘原浆1月前
少吃不用忍饿！配沙棘直接把 “助消化 + 满足感” 拉满，轻松瘦还不委屈胃#少吃配沙棘助消化#健康减肥不委屈胃#自我健康管理#减肥不挨饿
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)5月前
减肥晚上吃什么，吃这个煎蛋生菜刷脂汤，轻食简餐，营养均衡，膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素全都有，三伏天晚上这样吃，嘎嘎掉秤#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐做法 #轻食简餐
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小阿泽的妈妈2天前
单一饮食总失败？三个小技巧帮你营养均衡瘦更快 你是不是为了减肥，每天只吃水煮菜或者单一水果，结果体重纹丝不动甚至反弹，还总感觉没力气、便秘？这是因为单一饮食让身体缺乏关键营养，新陈代谢直接变慢，减脂当然会陷入停滞。想打破僵局，这三个营养均衡的小技巧，能帮你把代谢重新拉起来。第一，早晨空腹喝一杯300毫升的温水，温和唤醒肠道，促进排便，相当于给身体做一次内部清洁。第二，吃饭时一定要细嚼慢咽，专注感受食物的味道和饱腹感，这样大脑才能及时接收到‘吃饱了’的信号，帮你自然控制食量。第三，下午加餐可以吃几颗西梅，它富含的膳食纤维和天然糖醇，能有效增强肠道蠕动，缓解便秘，还能提供持久的饱腹感，帮你轻松抵御零食诱惑。记住，减脂不是盲目少吃，而是通过均衡营养，让身体这台机器高效运转起来。坚持这些简单习惯，调整饮食结构，你的新陈代谢会越来越顺畅，瘦身自然更轻松、更健康。#营养均衡 #新陈代谢 #健康饮食 #减肥失败 #减脂
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是熙妈本人吖3天前
冬天孩子不爱吃饭，睡不踏实，长肉长个慢，试试这个土方法，亲测有效 ##热点 #脾胃 #长高 #米糊 #吃什么健康又营养 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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运动营养师标先生1周前
冬季边减脂边提升气血的方法 冬天减脂有难度，气血差还想要减脂的朋友要注意了哦，尤其是女生，方法都在视频里了#冬季减脂 #气血差 #提高代谢 #棕色脂肪 #减肥邪修
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中医牛国民1周前
不吃早餐，越减越肥#中医减肥 #健康减脂 #中医 #中医牛国民 #保定
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3HFIT4周前
中国人最缺的东西竟然是这个？ 别挑食#ACE #SNC运动营养咨询师 #减肥减脂 #运动营养 #3HFIT健身培训
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玉米、懒人美食日记1周前
是不是每天都在问： ◦ 今天吃什么？ ◦ 孩子不爱吃饭怎么办？ ◦ 想减肥又怕没营养？ ◦ 工作太忙，没时间炖汤？ 从今天开始，你只需要关注我， 我把这8道营养汤做成简单到离谱、好喝到停不下来的视频教程， 让你每天都能轻松端出一桌“养生大餐”。 #在家做美食 #美食制作分享 #家常饭做法 #家常菜 #分享家乡美食
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普通人减肥 俯齐4天前
你要了解碳水的基础知识，作用和机制。只知道简单的概念，很危险 #减肥 #减脂 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法 #俯齐减肥
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雀巢健康科学官方旗舰店3天前
娃不爱吃饭、挑食偏食，身高体重总不达标？别愁！雀巢小佳膳来啦 #跨年一起投dou+ #小佳膳 #追高 #追重 #吸收力
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幸运乔姐3天前
减肥总失败？三招饮食调整加速代谢瘦身 减肥总是因为新陈代谢慢而失败吗？别急，三招饮食调整帮你轻松加速代谢减脂。作为营养专家，我发现不爱喝水会降低代谢率，脂肪难分解。科学饮食是关键：适当吃辣增加饱腹感，减少食欲；午餐饮水前喝200ml温开水控制食量；吃饭时先吃蔬菜，再肉类碳水，比例2比1比1，稳定血糖促进燃脂。这些方法基于营养原理，能高效燃烧脂肪。记住持之以恒，结合运动睡眠，代谢会稳步提升，健康减脂更轻松。#减脂技巧 #营养师建议 #新陈代谢 #健康饮食 #减肥
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是宝娟哈1周前
17天少了17斤，不是不吃饭，是健康营养的吃，第一次分享早饭，视频剪的有点烂#减肥#减肥早餐 #抖音小助手
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安安姐的碎碎念6天前
身体所需的营养，你知道吗#营养#减肥#健康饮食
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李王二人的烟火日志2天前
#减肥主食怎么吃 #减肥期饮食攻略#营养师干货分享#不挨饿减肥法#健康减肥不反弹
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樱语流年2天前
饮食不规律减脂难？小基数食谱轻松提升效果 你是不是经常因为忙碌导致饮食时间不固定，减脂努力总是白费？饮食不规律会让身体代谢混乱，这是减脂常见难题。别急，一个小基数食谱帮你轻松解决。问题在于不规律饮食打乱饥饿感，容易引发暴食或营养失衡，从而减缓新陈代谢。解决方案是采用小基数饮食方案：早餐要吃好，搭配蛋白质、纤维和健康脂肪，启动一天代谢；午餐要吃饱，以蔬菜、瘦肉和全谷物为主，提供持续能量；晚餐少吃或不吃，用苹果等低热量食物替代，避免夜间热量堆积。餐前喝200毫升水，能增加饱腹感，自然控制食量。这个方案通过规律进食和优化营养，帮助稳定血糖和代谢节奏。它简单实用，无需苛刻节食，就能有效纠正饮食不规律问题。坚持下来，食欲更可控，体重稳步下降，减脂过程更高效。#小基数食谱 #饮食不规律 #减肥技巧 #健康饮食 #减脂
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营养食聊2月前
我要不要告诉她这些？ #健康减脂 #养生就是养健康 #科学减肥
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猫熊的营养真相局3月前
不饿但是嘴馋，说明你的身体缺乏某种营养！ #健康饮食 #健康科普 #嘴馋 #总想吃东西 #健康减肥
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老刘轻食餐3天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#女生减肥 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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造血营养5月前
为何只吃蛋白质、果蔬，不吃米面碳水，仍然减不下来？#能量代谢#健康#供能#三大代谢#减肥
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燎原.养生短视频9月前
晚餐与养生 #养生之道 #营养的膳食搭配 #不吃晚餐就能减肥吗#内容仅供参考如有不适请线下就医
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Jewel5天前
#减肥小知识 #营养补充剂 #瘦吧 减脂小知识你都懂吗？😁
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柔慧姐4天前
轻食沙拉不减肥？科学饮食助你瘦身成功！ 你是否也认为轻食沙拉是减肥的完美选择，却发现自己越吃越饿，体重毫无变化？今天我们来揭开轻食沙拉的真相。轻食沙拉看似低卡，但往往缺乏足够的蛋白质和健康脂肪，导致饱腹感短暂，容易引发后续暴食，反而摄入更多热量。饮食不规律会打乱身体的新陈代谢节奏，而均衡饮食能稳定血糖水平，有效控制食欲，促进脂肪燃烧。一个实用的减脂方案是，早餐吃水煮蛋和香蕉，午餐搭配全麦三明治加鸡肉番茄和热美式，晚餐准备菠菜牛肉汤。餐前喝200ml温水增加饱腹感，晚上饿时喝杯牛奶。科学饮食结合规律运动和充足睡眠，减脂效果更显著。#营养均衡 #健康饮食 #科学减脂 #减肥误区 #轻食沙拉
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伟兄爱健康6天前
减肥人总遇平台期+3天饮食法突破它 减肥减到一半，体重死活不降了怎么办？别急，一个3天饮食法就能重启。这其实是身体适应了，代谢变慢的平台期。首先，加餐选苹果、橙子或巴旦木这类低糖水果和坚果，补充营养还抗饿。然后，执行3天调整计划，早餐牛奶鸡蛋，午餐红薯玉米，晚餐一个西红柿，帮你重置身体能量。关键是吃饭要慢，细嚼慢咽能让你不知不觉少吃20%，平稳控热量。我指导过的学员，严格执行后3天就掉了3斤，轻松突破平台期。#营养师 #减肥总是失败 #健康饮食 #减肥平台期 #减脂
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羽昕3天前
不吃早餐能减肥吗？ #健康科普 #营养早餐
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老刘轻食餐4天前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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