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蒋小胖变身日记7月前
三餐正常吃饭 饮食规律 不暴食不吃宵夜 我就会持续长胖！#饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #长胖
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脱脂可可（日更版）3天前
我就是天生长秤圣体！ #体重 #滞后期 #平台期 #热量 #知识科普
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陈越中医教授1年前
吃三餐就长胖是脾胃问题 #医学科普 #中医 #减肥 #胡先煦 #脾胃 #中医减肥 #中医健康
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摸鱼选手李二牛1年前
#胡先煦吃三餐就会胖 就算不吃零食只要正常吃三餐，体重就会稳步增长变胖 #胡先煦 #娱乐评论大赏 @DOU+小助手
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医路向前巍子2天前
只有懒人会胖？少吃多动就能瘦？今天来说说肥胖真相#肥胖 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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兰大二院减重代谢魏秋亚4天前
体重正常 却一吃就胖?可能是代谢的问题#兰州#减重代谢#减重手术#肥胖
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营养师王思露1年前
为什么正常吃饭也会胖？这肥到底该怎么减？#小红粉 #GLP-1 #减脂 #脂肪
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娱乐日爆社1年前
胡先煦演我正常吃三餐都会变胖#万万没想到
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周灰灰（鸡腿大王🍗）3周前
家常菜吃了会长胖？ #减脂餐#减脂#减肥#家常菜 你能够吃的到的干净食材，往往比你想象中热量要低的多
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糖胖逆转霍医生5月前
节食减肥不会瘦反而会变胖 #抖出健康保障 #医学科普 #减肥 #节食减肥
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森哥（中医传承）4天前
为什么你喝水都长肉？#中医健康 #中醫 #倪海厦
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李刚（专注青少儿减脂）6月前
儿童版夏天最狠减肥法！#减肥 #儿童减肥 #儿童肥胖 #骨龄偏大
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听我说血糖8月前
总是容易饿？少吃也容易胖？可能是胰岛素抵抗！ #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗是糖尿病吗 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1年前
这才是你胖的真正原因#减肥 #吃瘦不饿瘦
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饥饿小羊1周前
这说的是谁，是被减肥整破防的我啊！胡先煦简直演我#减肥 #瘦 #热门 #胡先煦
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中医减肥专家范琳燕6月前
不吃早餐会胖减肥三餐要规律 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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北京减重外科张鹏医生1月前
减肥烤饿？不吃早餐、晚餐反而更胖！ 三餐不吃可以减肥吗？#我的年度健康盘点 #健康科普破圈计划 #抖出健康科普知识宝藏 #减肥不吃晚饭 #北京减重外科张鹏医生
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书涵姐姐5月前
来看看你是怎么胖的？告别高热量，合理搭配#内容太过真实 #干货都在这 #减脂 #好好吃饭#知识分享
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YB健身·孙钧泽5月前
大体重减肥全过程，别急着撸铁，先知道咋吃才是正解！#减肥 #减脂 #知识分享 #耐心看完在留言
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娱乐小桃花1年前
#胡先煦 只要三餐正常吃就会胖，#减肥 人狠狠共情了！#健康 #易胖体质 #饮食 #肌肉
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木神剪辑1周前
有没有人一样!胃不好吧，但是吸收又特别好，吃一点就长胖。#胡先煦#抖音综艺#减肥#深夜食堂
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西安减重普医生5月前
变胖的6个坏习惯 #减重#科学减脂#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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健康逻辑师2月前
糟糕的一日三餐，让他疲劳一整年 大家看看这个年轻人的一日三餐，全是高碳水，高反式脂肪酸，超高的热量让他腹部脂肪堆积，会疲劳，过多脂肪会分泌脂肪促炎因子，慢性炎症增多，会疲劳。高糖高反式脂肪酸会毁坏肠道菌群的平衡，造成营养吸收不正常，毒素代谢也不正常，更会疲劳！ 在执行了正确的饮食后，一个月的时间，疲劳感就大幅下降（当然，我也给他同步补了维生素C，维生素D3k2和镁） #疲劳 #慢性疲劳 #高碳水 #反式脂肪酸 #健康科普
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Da俏的一天天~5月前
测评：发胖体质正常吃三餐 不控制饮食 体重有什么变化？
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丁当爸爸5年前
#三餐 正常吃一般不会#胖，#吃胖 就是吃多了，热量高了营养少了本身就是错误的饮食结构
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中医方振伟2天前
产后肥胖这样减，科学不伤身 #医学科普 #调理身体 #代谢 #减重 #抖出健康知识宝藏
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玲姐的美好生活2天前
减肥总反弹？调整三餐习惯30天稳定瘦身 明明吃得不多，体重却只增不减？问题可能就出在你的三餐混乱上。今天分享一个底层逻辑，帮你彻底摆脱易胖体质。当你饥一顿饱一顿，身体会误以为进入饥荒，自动开启节能模式，降低代谢，拼命囤积脂肪。同时血糖像过山车一样波动，让你对高热量食物毫无抵抗力。解决方案其实很简单，核心就是让身体恢复安全感。第一，三餐定时，早餐午餐晚餐的能量按3比4比3来分配。第二，晚餐尽量在七点前解决，给肠胃足够的休息时间。第三，吃饭时放慢速度，每口多咀嚼几下，更容易感知饱腹感。坚持这些方法，你的新陈代谢会逐渐恢复正常，体重也能稳步下降，这是你终身健康的坚实保障。#自律 #变美 #易胖体质 #健康饮食 #减脂
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胖胖鹅姐2天前
减肥就得天天挂嘴边，不然分分钟变良子大可#怎么减肥能把体重减下去 #大基数减肥 #大可的日常 #减肥 #抖音生活观察计划
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计太 Keita3年前
一天三餐会胖吗？#减肥误区 #控制饮食 #知识分享 #减肥
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跑溜子洛飞5天前
看完这个，你就知道你为啥哐哐撩，还胖了 #先跑再说 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利 #跑步知识 #跑步减肥
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精读指南1月前
《一日两餐》：打破三餐执念，重启代谢灵活性 现代人深陷“一日三餐+零食”的饮食陷阱，频繁进食导致胰岛素持续分泌，引发肥胖、代谢紊乱和慢性疾病。《一日两餐》提出颠覆性方案：通过6-8小时进食窗口（如12:00和18:00两餐）与16-18小时禁食，激活身体“代谢开关”——从依赖碳水转为高效燃脂，同时启动细胞自噬修复机制，改善胰岛素敏感性。书中强调“吃对”比“吃少”更重要：选择天然高营养食物（优质蛋白、健康脂肪、蔬菜），避免加工糖和精制碳水，逐步摆脱食物依赖。最终，代谢灵活性将解放饥饿焦虑，让身体回归高效、轻盈的本能状态。#健康 #减肥 #减脂 #阅读 #自我提升 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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肝病医生闫杰7月前
三餐吃不对，小心脂肪肝会缠上你 #脂肪肝 #饮食 #肝病 #脂肪肝怎么减肥 #抖出健康知识宝藏
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推拿张叫兽6月前
【拒绝盲目跟风】16+8、生酮饮食对嘛？ #中医 #青年中医 #身材管理 #推拿张叫兽
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减肥中医张亚利1月前
190斤超重减肥，切勿节食伤身#中医减肥 #中医减重 #中医张亚利 #上海中医药大学张亚利 #中药减肥
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夏胖的逆袭7月前
500大卡正常在外面吃一顿饭够不够 #減肥 一日三餐按照以前的日常吃不吃多的情况下在外面吃一顿饭，500大卡够不够#低卡美食 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #内容启发搜索
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德才兼备3天前
节食减肥总反弹？两个技巧稳住体重 为什么节食越减越胖？因为你可能用错了方法。节食初期掉的体重大多是水分，长期节食反而会让你的代谢变慢，身体进入节能模式，一旦恢复正常饮食，脂肪就会疯狂堆积。教你一个科学方法，每周安排一次放纵餐，满足食欲防止暴食。第二天进行轻断食，把总热量控制在500大卡以内，比如吃些水煮蔬菜和鸡蛋。同时每天做30秒原地快速踏步，提高心率。这个方法能帮你稳定基础代谢，打破越减越肥的恶性循环，让你在享受美食的同时，实现持续减脂不反弹。#健康饮食 #减脂干货 #轻断食 #节食反弹 #减肥
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减重外科梁辉1月前
90%的人减肥后反弹，可能就是没做好这一步 #健康科普破圈计划 #减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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包子能自律1月前
恢复三餐会反弹吗？成果咋维持？ #减肥 #减脂 #一日一食一记 #一日一餐减肥法 #会反弹
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邓风启2天前
这一路上的麻辣鲜香只有自己知道，马上2026要定个小目标了，40斤猪肉，有机会我给你们科普一下，有多少，加油干#真实事件 #退伍不褪色 #正能量 #减肥 #自律
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黄丽华2天前
虚胖也不能不吃晚饭？#中医养生 #中医减肥 #不吃晚饭
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甜蜜大本营3月前
#你以为会瘦但是会胖的四个习惯#肥胖#体重管理 #健康科普
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天宇732月前
日常轻断食，代谢健康的基础#一日一餐 #轻断食
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辰辰妈瘦了3天前
117.3｜减脂人的苦恼：正常吃会涨称，少吃才能维持体重。你是这样吗#减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂日记 #控制饮食
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5分钟养生局3月前
为啥你吃的少，但就是减不下来！越减越肥！#健康 #女性健康 #减肥
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邱老师身心调养2周前
吃的越少 瘦的越多❌️ #减肥 #健康 #饮食 #三餐 #少吃
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明星营养师邹筝2月前
你越不敢正常吃饭，你就会越胖 #减肥 #减脂 #体重管理 #营养
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耀说智慧3天前
一日三餐到底害了多少人#饮食 #一日三餐 #养生 #胡耀中
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小张爱运动呀1周前
拉高碳水长称是在恢复代谢 回复 @暖暖的评论 #减肥知识#减肥#减脂#碳水
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减肥中医张亚利1周前
#上海中医张亚利 #中医减肥 #中医减重 #肥胖 #医学科普
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YB健身·孙钧泽6月前
减脂系列｜第6集 肥胖的本质就是营养不良，想减肥成功，就要好好吃饭！如何好好吃饭，我前面有说。#减肥 #减脂 #减脂系列 #知识分享 #强烈推荐
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娜么自律（已瘦50斤）1年前
三餐正常吃，外加一个月饼，会涨吗？#合理饮食营养均衡
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，快乐能量补给仓2天前
#我要上热门热 #知识科普 #日常小常识
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七七有氧健身操1年前
你可能不知道的减脂小知识，收藏好，对你很有帮助！#减脂知识 #减肥 #运动 #减肥逆袭 #瘦全身
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龙龙爱科普2天前
你知道自己是怎么变胖的吗? #热点#自律#科普一下#啤酒肚#运动健身
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熊猫医生7月前
你以为是在减肥？但实际上是变胖的方法！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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中医陈怡2月前
明明吃得不多还胖？可能是身体堵了 #中医养生 #调理身体 #告别大肚子 #吃出好身材
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张平平4月前
#早餐的重要性 #不吃早餐可能低血压#不吃早餐更容易胖#健康科普
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月🌛3天前
#减肥 容易发胖的人感觉正常的一日三餐都吃不了，稍微多吃一点就会胖想要瘦就得挨饿，饿久了又胃疼😢，从来没有瘦到过90斤，我真没招了
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琳姐谈减重3天前
这不是真胖，是水湿代谢差 #中医 #减肥 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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我叫盼盼2天前
#上热搜 三餐正常吃，还能让你下🥩你来不来#励志减肥 #抖音推广 #强烈推荐 #体重管理
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龙龙爱科普3天前
你知道自己是怎么变胖的吗? #热点#自律#科普一下#啤酒肚#运动健身
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