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凳子凳子1周前
当我不停的熬夜 熬成了最健康的作息…#熬夜 #真实还原 #离谱操作 #fyp #超能演剧情大赛
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南波旺1周前
倒时差科学指南 你倒时差的方法对了吗？经常上夜班是不是第二天昏沉的像在梦游，跟着我一起了解科学的睡觉方法。#倒时差 #经常夜班熬夜该如何保养 #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划
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小Tan观影1天前
跨年熬夜大赛 #跨年夜 #2025最后一天 #熬夜冠军
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臧子博3天前
#vlog日常 #撒娇教学
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老实不浪漫2周前
完了，熬穿了…#熬夜
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健康引路者——汇福源5天前
身体是怎么被熬夜一步一步拖垮的？#科普健康知识 #熬夜的危害
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大齐论人性1年前
控制不住熬夜怎么办？如何调整时差？#养生 #睡眠 #生活习惯 #认知#大齐老师
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39健康网2天前
4种“夜猫子”，一个比一个玩命！看完赶紧早睡吧 你会经常睡眠不足吗？ 每天晚上一两点才睡觉，玩手机、打游戏、吃宵夜，总能熬到三更半夜。 可怕的是，熬夜正在一步步压垮你的身体…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普 #睡眠
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真棒5月前
谁来调一下我这个死作息。#作息 #熬夜
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郝医生的肺腑之谈3月前
凌晨才睡怎么补救？记住这四点 凌晨才睡怎么补救？记住这四点#健康科普 #医学科普 #熬夜 #熬夜补救 #科普一下
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深藏不陆医生1周前
你平时都是几点睡的？ #医学科普 #睡眠 #把夜熬穿 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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武汉熊猫🔥🔥🔥垚3月前
失眠熬夜倒时差#失眠#熬夜#倒时差 #睡觉 #武汉同城
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大息兄11月前
<熬夜补救三部曲>熬的夜，迟早要还··· 熬的夜，迟早要还··· #熬夜 #过年 #养生 #vlog #大息兄
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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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乖妈很努力6月前
美国倒时差实在太痛苦了，整整差了十二小时，每天都像酗酒断片儿一样，白天也晕晕乎乎的，到第五天终于缓过来了！#美国夏令营 #美国旅游 #小学生暑假 #旅游经验分享
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小满5月前
开开心心出国游玩，但要么睡不着，要么困得要死，怎能让倒时差偷走旅行体验呢？记住这3招，时差再横也轻松拿捏🤏🏻 #倒时差 #睡眠 #熬夜 #旅行必备
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程心医语8月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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学友不焦虑2天前
年轻人，别再硬熬了！熬夜是情绪在 “讨债” #失眠自救 #熬夜日常 #当代年轻人现状 #楚学友 #爱你老己
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三好K生（沪少）5月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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初饮健康说4月前
[机智]上回说透了：规律睡，哪怕睡得晚也不算熬，今天直接上“黄金公式”💡，简单到记不住算我输#熬夜#补觉的黄金公式#焦虑#涨姿势
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西柚星球说5月前
最能熬夜的五个城市 #城市 #旅游 #地理 3点睡觉6点起，阎王夸我好身体
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暴躁姐聊养生5月前
你昨晚熬到几点啊？#熬夜 #养生 #健康
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妇产科王芳主任8月前
晚上几点睡才算熬夜 #医学科普 #关爱女性健康 #熬夜
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东北大岩哥1年前
南方几点才算熬夜？12点应该没人反驳了吧。#南北差异
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小宣医生6月前
熬夜到几点 容易猝死？#熬夜 #猝死 #健康科普 #涨知识 #养生
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史艺7月前
熬夜到几点容易猝死 #熬夜 #心脏病 #冠心病 #医生
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桐里个桐（二狗的朋友圈）8月前
趁着年轻还能熬，熬夜玩手机加班干嘛？熬夜开心 #都市漫游指南
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天天阅读9月前
#认知 #智慧人生 #生活感悟 #悟人生之道 #每天学习一点点 你几点睡就是什么命
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慢慢悠悠3天前
晚安😴#熬夜#刺激 #挑战
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小虫爱喝九2天前
#南北差异 #日常唠嗑 #万万没想到 #大实话 #热门
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周老师聊睡眠4月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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背上小舒包3月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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黄红丽医生科普2周前
孕妈熬夜，胎宝也跟着“倒时差”？真实案例让人不敢再晚睡！ #孕期作息 #胎儿发育 #健康科普 #真实案例
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样和雷的迷惑行为大赏4天前
论熬夜的危害有多大 #熬夜 #脱口秀 #动画小故事 #搞笑 #样和雷
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喜悦的风3周前
不是你不自律，是你的身体被“套牢”了。熬夜是一个越陷越深的生理陷阱。2分钟看懂睡眠压力与生物钟的战争，以及如何科学破局。#熬夜 #健康科普 #睡眠 #冷知识 #自律@DOU+小助手 @DOU+上热门
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元气激活2周前
熬到 1-2 点才叫熬夜？错！#元气激活#健康养生#炼气 # 熬到 1-2 点才叫熬夜？错！
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颖知医点健康事儿2天前
熬夜后补觉，真的能抵消伤害吗？#熬夜 #补觉 #大脑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小虫博士3周前
有规律就行，爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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君休健康管理中心2周前
熬夜等级对照表！ 你是阎王登记户还是神仙作息？ #早睡早起 #熬夜的危害 #健康作息时间表 #睡眠干货 #君休体检中心
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༄ℳ何日花再来ꦿོ࿐3天前
#熬夜冠军 #评论区留言 #熬到几点才算熬夜
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深度睡眠实验室2天前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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Amei3周前
周末补觉，越睡越累？你可能在给身体“倒时差”！#补觉#失眠#周末
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半斤∮少か八两3天前
带娃太费妈了，熬不住了，熬不住了，熬到零晨才睡，我陪你熬了两年了，难到你还在倒时差#带孩子
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财商指南针2天前
熬夜就是熬命 顺应自然规律就是道 #认知 #人生感悟 #修行 #商业思维
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77的礼物2天前
当我熬了一夜 #内容过于真实 #一人分饰多角 #万万没想到
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中式养生宝典4天前
如果熬夜能“存”时间，你的健康账户早已透支 你熬的不是夜，是命里的“气血余额”。真正的自由，不是熬夜追剧打游戏的“时间自由”，而是白天精力充沛、身心轻盈“健康自由”。 你昨晚几点睡的？今晚我们一起早睡打卡！ #熬夜的危害 #养生作息 #睡眠自由 #自律即自由 #全民健康素养提升 @DOU+小助手
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妇科医生孙斌3月前
你每天都是几点睡的？ #熬夜 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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赵小星zz8月前
一觉醒来，世界都是昏暗的。。。#熬夜 #调时差 #真实
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睡不醒的鱼♓️3天前
最近的状态就是：送命式熬夜！现在时间是还有四分钟凌晨两点 熬吧！熬吧这一年马上就结束啦……#情感共鸣 #治愈系 #加油姑娘 #治愈
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浪花企鹅2周前
关于我的调整作息…其实只有熬穿了那就硬是一天不睡了😭 但还是陆陆续续睡了一个小时左右 不过没影响晚上能早点睡✌🏻#调整作息 #熬夜 #精神状态belike
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北京眼袋宋春琼1月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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胃肠外科秦医生3周前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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火山 （主页领取）5天前
不要熬夜到凌晨 高三最后163天极限自救（作息版）#高中学习#学霸秘籍#高中资料#学习方法
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生生不息2周前
大部分人惯用的“熬夜”方法，就是硬扛不睡、撑到后半夜。这样做有两个问题，一是深夜大脑昏沉、效率很低，二是第二天一整天都会无精打采——相当于用整天的状态，去换深夜低效的几小时，实在得不偿失。但是你肯定会有疑问，不这么熬夜，还能怎么熬呢？#知识分享#个人成长#正能量#独立思考
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肿瘤介入司同国1月前
如何熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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北漂的半夏2天前
熬夜族头晕眼花？晒太阳10分钟重启生物钟 熬夜到凌晨第二天总是头晕眼花精神萎靡？生物钟混乱让你苦不堪言。别担心，一个简单方法帮你快速调整，10分钟晒太阳就能重启生物钟焕发活力。阳光是天然的生物钟调节器，它能抑制褪黑素分泌，重置皮质醇水平。具体做法：早晨起床后先到户外晒太阳10分钟，然后进行散步或慢走等舒缓活动，最关键的是每天固定时间起床拒绝回笼觉。这种方法不仅对熬夜有效，对旅行时差或日常作息不规律同样有帮助。坚持一周你会感觉白天更清醒晚上易入睡，长期养成习惯能预防健康问题让每一天充满活力。#睡眠改善 #养生技巧 #生物钟调节 #熬夜修复 #健康生活
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睡眠学姐3月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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裴小护（眼科搬砖版）4天前
护士眼中的熬夜等级，你是青铜还是王者？ #内容过于真实 #打工人 #科普 #护眼 #近视手术
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