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减重外科刘国栋4天前
早上起来这样吃，你会瘦得更快！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#减肥早餐 #减肥科普 #减肥吃什么食物瘦的最快
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营养师谈韬5月前
减肥早餐主食如何选择 干货在视频后半段！什么是干净碳水，干净的主食？ #减肥早餐 #减肥 #健康早餐 #干净碳水 #营养早餐
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）8月前
早餐一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上不吃体重能瘦吗#减肥 #鸡蛋 #减肥日常vlog #减肥打卡
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减肥的原点3天前
其实减肥 就是一个生活方式，比如 一日三餐按时吃饭#简单又营养 #今天吃什么 #减脂餐
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超哥要自律3月前
尝试早餐不吃碳水#减肥减脂 #减肥吃什么
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营养师李俊峰4天前
代谢低卡平台，早餐吃这5种食物，掉称效率翻倍！ 代谢低卡平台，早餐吃这5种食物，掉称效率翻倍！#减肥 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦 #平台期 #减脂
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减重专家曹仕兵11月前
减肥时早餐吃得对很关键，究竟该如何选择食物？ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #减重
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好多羊咩5天前
这个世界，饮食过量的人数以百万计，这些人还要强迫自己去吃一顿本可以不吃的饭#不吃早餐才是一件很嘻哈的事 #减肥与早餐#不吃早餐能减肥吗
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羽毛球小姐（已瘦77斤）2周前
早上别吃快碳！#减肥#变瘦#早餐#变美
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源玉爱健身2月前
生活化减脂饮食推荐（早餐） 视频展示食物量仅作为对比参考，不是一日三餐正常饮食#减肥 #减脂 #减脂餐
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刘小平Allen3周前
吃好早餐才能更好的减肥#减肥方法 #减肥 #减脂 #小基数 #北京健身
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中医治未病-魏东主任2月前
减肥期间早餐要不要吃？早餐该不该吃#减肥 #健康科普 #医学科普 #中医养生 #养生
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悦要自律3月前
早餐吃对了，减重真的能很轻松！分享一个亲测舒服的吃法，全程吃饱不挨饿，还能悄悄掉秤～ 早上三个素馅包子配俩鸡蛋，热乎乎下肚超满足，碳水蛋白质都给足，一上午都稳稳的不馋嘴。中午正常吃点家常菜，晚上6点前搞定晚餐，来点肉和绿叶菜，膳食纤维拉满，肠胃都舒服～ 亲测14天下来，不仅体重轻了4斤多，裤子直接松了一圈，体脂率也悄悄降了，关键是经期正常、头发也没掉，这点真的爱了！比起饿肚子的方法，这种吃饱还能瘦的感觉太爽了～#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #邪修减肥 #三包子俩鸡蛋
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）3月前
早餐搭配#减脂早餐搭配 #减肥吃什么 #越吃越瘦 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦
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王同学(已减10斤)4月前
Day 14 ，减肥期间早餐中餐都可以正常吃，我们就是晚餐吃减脂餐去掉油和米饭，吃了14天减脂晚餐本来瘦了7斤，结果最近放纵了两天晚餐吃了米饭和面条炒菜，直接反弹了两斤#减脂餐 #vlog日常 #小学生减肥日记 #小学生减肥
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小y早点睡！5月前
2个多月瘦了30斤💭学生党&上班族快乐掉秤干货！1.5碗饮食法详细版！#vlog日常 #减肥一天吃什么 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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九玉不爱胖3月前
减肥期间早餐重要吗？早餐可以决定一天的食欲，自己感受并调整早餐饮食结构 更有利于减脂哦～#健康 #涨知识 #减脂期 #减肥 #创作灵感
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爆改肥哥4月前
邪修的风终究吹到了减🥩，早餐午餐正常吃!拿这个当晚餐!当晚餐!当晚餐!重要的事情说三遍!!!#醪糟牛奶#减肥打卡#减肥逆袭#仙女都在喝什么 #上热门
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0糖先锋5天前
#减肥 #减脂 #减脂期零食推荐 #创作者中心 #创作灵感 12.27 600大卡减脂早餐，物理满足感和精神满足感都很强！我可以每天这么吃。
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麦兜的麦（减肥版）2周前
自己做的早餐吃起来就是满足#真实生活分享计划 #减脂期 #减肥#vlog日常 #抖音二创激励计划
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北京减重外科张鹏医生1月前
减肥烤饿？不吃早餐、晚餐反而更胖！ 三餐不吃可以减肥吗？#我的年度健康盘点 #健康科普破圈计划 #抖出健康科普知识宝藏 #减肥不吃晚饭 #北京减重外科张鹏医生
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康康有氧健身6月前
减脂期早餐怎么搭配 #减肥逆袭 #饮食瘦身 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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葛哥教你瘦5月前
#抖出健康知识宝藏 #减脂期 #小知识 #基础代谢率 #胰岛素抵抗
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宜佳（轻食日记）1周前
减肥打卡的第38天，早餐中餐正常吃，记录晚上减脂餐。累计瘦了9斤，前一个月瘦的快一点，最近掉秤慢，吃的多了一点，要减量了，坚持！😊 #低卡低脂餐 #每日晚餐#减脂餐
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循序渐进6月前
减脂不吃早餐可以吗？它真的减少了整体的热量摄入吗？#减脂 #健康减肥 #干货分享 #健身知识 #体重管理
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施姐说5月前
早餐才是减肥的关键#涨知识 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦
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从小就叫丽丽啦！（已减50斤）2天前
#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog 今日体重108.9，目标105 无运动，生活化减肥 早餐吃正常餐吃饱，午餐晚餐各个一个鸡蛋蛋白 （不够也可吃两个） 下午3：00左右加餐半个苹果量的水果 戒掉所有零食，饮料（美式咖啡可以喝）
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小月亮饲养员😘（努力减肥ing）3天前
#减肥打卡 第34天✌️ 中间断更五六天是感冒了，实在是没有情绪去拍，就一日两餐在正常吃。今天感觉稍微好点了，就重新开始打卡啦💪 今日早餐：1个水煮蛋，水煮西兰花，红薯 午餐：一小碗米饭，土豆白菜牛肉，上海青炒鸡蛋 晚餐：之前剩下的牛肉 #vlog十亿流量扶持计划 #上热门 #中视频伙伴计划
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秘希存实干家5天前
上班族早餐乱吃？3招营养均衡健康每一天！ 不吃早饭或乱吃，健康亮红灯？营养师教你三招吃对早餐！第一，脂肪要优质。劣质脂肪如薯条、蛋糕会伤身，选择鱼、坚果健康脂肪。第二，碳水别过量。米面馒头吃多会转成脂肪储存。第三，七分饱是关键点，刚好吃饱就停，感觉再吃几口也可以，但忍住。坚持七分饱，能控制热量，预防问题。早餐加鸡蛋、蔬菜，营养更全面。收藏备用，健康每一天！#健康习惯 #饮食健康 #减肥 #营养早餐 #健康饮食
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中医减肥专家李素丹1周前
减肥期早饭到底要不要吃 #中医减肥 #减肥 #李素丹 #减肥饮食 #减肥小知识
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暖阳吖～（已瘦20斤）4天前
牛奶燕麦，减脂人早餐标配，三分钟早餐牛奶燕麦饮，牛奶燕麦香蕉搭配在一起，饱腹感强还好吃！#创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱 #早餐吃什么 #上热搜
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黄大夫说中医6月前
每天吃早餐和每天不吃早餐有什么区别？ #医学科普 #早餐 #抖出健康知识宝藏 #不吃早餐的危害
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秀域晓宁姐聊身材2周前
正确的早餐可以让你一天都在燃烧旨肪，按照三大原则轻淞减月巴！ #健康早餐##减脂早餐#减肥小技巧#李晓宁
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190爱吃馒头的铛铛（已瘦17斤）2周前
初始体重189.6，今日体重175.0。还债1.6斤，正常。早餐食谱碳水蛋白质膳食纤维营养均衡。#吃瘦不饿瘦健康饮食 #大基数减肥 @DOU+小助手 #减肥食谱
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都姐爱养生1月前
一天24小时，我们要减肥你就要坚持晚上有16个小时的空腹期，早餐午餐正常吃饭，晚餐少吃，并且晚餐要少吃碳水化合物，尽量保持16小时的空腹期，饿着睡觉，坚持一段时间，要有意志力，减肥没有什么最好的方法，只有最好的生活方式#知识分享 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #分享知识传播正能量 #身心健康
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反焦虑减肥4月前
减肥期间的早餐应该怎么吃？今天给大家分享一下我的早餐搭配#吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #生活化减脂 #小基数减脂 #减肥小白必看经验
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兔子牙高高（已瘦25斤）1月前
减肥期间一日三餐，怎么吃比较合理，我早餐跟中餐是正常吃的#减肥 #减肥打卡 #记录减肥生活 #瘦 #内容过于真实
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源玉爱健身1月前
生活化减脂饮食推荐（早餐） 任何人都不可能一次吃这么多,视频展示食物量仅作为对比参考，不是常规正常饮食#减肥 #减脂 #减脂餐
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刘属鼠（加班版）3月前
新手最容易被骗的几个谣言，肯定有反驳的，你们可以继续相信，毕竟错误信息太多了，寡不敌众#辟谣 #减肥 #减肥误区 #减肥吃什么 #饮食健康
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蕊蕊来减脂1周前
从158到98，目标两位数，不要断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶玉米🌽，中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #有裙一起打卡 #减肥 #会吃才会瘦
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阿森的日常8月前
不要空腹吃面条 健康早餐这么吃！ #健康 #面条 #碳水 #健康饮食
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佳驿美创始人（涵姐已叟65金）3天前
#减脂餐 以前160现在100不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚•牛奶🥛 玉米🌽，午餐 肉🥩菜🥬 米饭🍚 ，晚上吃大鱼大肉🥩#食谱分享 ＃吃瘦不饿瘦＃容易坚持的减肥方法
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🍊橙子不太胖2天前
最近不减肥！聚会、联欢会、跨年、元旦！我们要好好休息一下，之后继续努力💪但是早餐还是会简单一点#家常饭菜 #健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么
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微微3天前
#一起减肥打卡 以前158现在98不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋牛奶玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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营养师豆豆姐3天前
早餐吃不吃#减肥
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蕊蕊来减脂4天前
从158到98，目标两位数，不要断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶玉米🌽，中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #有裙一起打卡 #减肥 #会吃才会瘦
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大黄减肥干货合集2月前
吃对早餐，让你从早瘦到晚! 我从220减到140多斤的减脂早餐经验，分享给你#减肥经验分享 #减脂早餐怎么吃 #减脂
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身材管理苏姐1周前
你是不是正在减肥，减肥的第一步就是要吃对早餐，早餐你吃对了吗？#营养早餐每一天 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来遇见更好的自己 #吃早餐的重要性 @DOU+小助手
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厚皮橙3天前
管理期最爱的打工人快手减脂早餐，饱腹又解馋裹上保鲜膜直接冲～#好好吃饭就能瘦 #生活化减脂 #上班族带饭 #五分钟早餐 #汉堡减肥
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桃小杨1周前
早餐🥣｜掉秤期主食这样吃！高纤燕麦鸡蛋青菜粥，好吃无负担#早餐吃什么 #生活化减脂 #我的减肥日记 #胚芽燕麦片 #低卡低脂餐
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丽丽轻食2周前
从150到99，目标两位数，不要断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶玉米🌽，中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #有裙一起打卡 #减肥 #会吃才会瘦
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香菜鸡蛋仔3天前
回复 @苹果都到怀里来的评论 八分钟说清楚大学生在学校减脂早餐晚餐吃什么#学生党减脂 #减脂 #瘦 #减肥 #减脂经验分享
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0糖先锋3月前
早起来一顿减脂早餐，六个冰激凌一共670大卡，也就三个馒头热量。但是我吃的更爽，饱腹感更强，谁能说这不是减脂早餐呢，今天空腹体重继续下降。#减肥逆袭 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂餐打卡
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李土金（减肥版）4天前
Day51 | 这么吃？不算热量也能瘦 不知道有没有友友和我一样？ 我减肥不喜欢刻意算热量 而是靠自己喜欢吃的食材搭配 早餐一般只吃蛋白质 午饭膳食纤维蛋白质碳水都要有 晚饭只吃碳水 这么吃食欲稳定还能瘦 #減肥 #减脂餐 #越吃越瘦 #低脂低卡 #减肥vlog
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米膏2周前
已减50斤，目前114，冲110斤 分享健康又营养的美味早餐 #减肥餐 #减脂期 #正常的作息饮食时间 #原创视频 #小基数减脂
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李教授聊糖胖4周前
空腹血糖7.8，早餐到底吃不吃主食？#高血糖 #糖尿病 #减脂 #减肥
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老刘轻食餐2天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂早餐 来啦卡住不掉姐妹炫起来#女生减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂
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舒儿低卡轻食4周前
#一起减肥打卡 以前128现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐玉米🌽鸡蛋🥚牛奶黑咖啡☕，午餐蛋肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上别拿水果代餐，小基数晚上不吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前吃完！快要过年啦，姐妹们赶紧冲呀，不知道怎么吃有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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少吃碳水化合物1周前
健身后第一次减脂失败告终 你是否也犯过同样的错误 成功也有过 不多#肚子很大少吃能不能瘦 #饿不瘦的人怎么减肥 #少吃碳水哥 #减脂期早餐是否可以吃牛肉
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丽丽轻食3周前
#一起减肥打卡 以前150现在99不断碳水，三餐正常吃，早餐玉米🌽鸡蛋🥚牛奶黑咖啡☕，午餐蛋肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上别拿水果代餐，小基数晚上不吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前吃完！快要过年啦，姐妹们赶紧冲呀，不知道怎么吃有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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晴天燃燃6天前
无痛生活化减脂一天怎么吃？ | 懒人必看 早知道不用挨饿，那你早就减下来了 跟我吃一天，看看无痛生活化减脂怎么吃？#vlog日常 #vlog #减肥日常 #减肥vlog #减脂
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蓉～蓉4天前
四个月，47我做到了，把经验分享给大家建议吃早餐，可以牛奶 鸡蛋 包子 都可以 水果放在上午，中午吃肉或者吃菜馒头和米饭，晚上清淡尽量早解决，六点尽量不进食#减肥 #产后减肥 #宝妈#瘦下来遇见更好的自己
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173斤的西西（已瘦50➕）2天前
减肥第170天 已瘦56.4斤！今日早餐 燕麦粥➕卤牛肉，冬天早餐吃这个真的不要太爽，主要5分钟就可以搞定！午餐 要出门，怕自己乱吃一通 所以提前买了白馒头➕茶叶蛋吃完稳定自己的食欲！#减脂餐 #减肥vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #減肥 #减脂期
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努力瘦身的小杨1周前
不控制热量正常吃喝，一天能涨多少？#我的减肥日记 #减肥打卡 #减肥 #瘦 #减脂打卡
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