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阳光爱笑葛教练7月前
鳄鱼爬，缓解肩颈腰部腿部疼痛，锻炼肌肉，减少全身脂肪，贵在坚持#减肥 #健身 #居家锻炼 #锻炼 #瘦腰腹
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逆龄-晴天6年前
鳄鱼爬的教学视频来啦，希望给喜欢鳄鱼爬的朋友们带来帮助。#鳄鱼爬#减肥 #瘦腹 #花式俯卧撑 @抖音小助手
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懂健身的飞扬呀！4年前
推荐每天坚持这个动作你会发现，肚子小了，腿细了，整个人气质也提升了！#鳄鱼爬
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列夫教练带你瘦5月前
鳄鱼爬，热量消耗之王，每天爬行10分钟好处多多，增强心肺功能和身体协调性，强化腰腹，灵活脊柱，改善腰疼。 #居家锻炼 #鳄鱼爬 #爬行健身
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波波（减脂逆袭）1月前
原地鳄鱼爬锻炼#居家运动健身 #腰腹训练 #核心力量 #虐腹马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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娜娜力量塑形5月前
模仿动物爬行，日常强化核心训练，减少全身脂肪同时紧致腹部#运动 #瘦 #马甲线 #核心力量 #减脂
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欢欢～新健身爬行教练6月前
爬行健身 一个动作，让你爆汗燃脂瘦全身#爬行健身#爬行教学#欢欢爬行研究员#你的坚持终将美好#女性蜕变
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爱健身4年前
鳄鱼爬 热量消耗之王，每天100米#燃脂#瘦肚子#居家健身有新招 #瘦腰瘦腹部 #改善腰椎疼痛
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徒手健身教学1年前
每天鳄鱼爬50你相当于跑步，收紧核心，爆汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #鳄鱼爬 #徒手健身#爬行对腰椎间盘突出好吗
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魔法特工(双山岛店)专用号1年前
震惊了，这肌肉，这身材，这线条👍👍👍 #爬行健身 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #鳄鱼爬 #好身材练出来
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保险纠察队Yancy哥5月前
深度测评100种腰突腰疼动作1鳄鱼爬，花了25万，办公室坐出来的富贵腰差点让我破产；通过坚持不放弃的自愈训练，8年未曾复发。#核心力量挑战 #腰突腰疼 #久坐腰疼 #腰疼腿疼
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丫丫的美丽日记8月前
众所周知鳄鱼爬不仅是热量消耗之王它还可以调整身体的协调性强化腰腹核心灵活腰椎脊柱，每天坚持练习5分钟你会比同龄人更年轻有活力#古法健身 #好身材练起来
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湖南省璞瑜体育文化发展有限公司4年前
#鳄鱼爬 每天坚持5分钟减脂很轻松#健身 #涨知识 #瘦肚子 #减脂 #高效燃脂 #减脂期
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晨光补给站1月前
瘦腰腹王牌动作鳄鱼跨步撑 久坐腰腹堆肉？鳄鱼跨步撑 100 个，爬着爬着腰细了（动物流瘦腹王炸招）#健身 #鳄鱼跨步撑 #晨光补给站 #职场瘦腰秘籍
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梅尼恩力量塑形3周前
热量消耗之王“鳄鱼爬”，动态核心训练，全身肌肉参与，增肌减脂塑形，增强心肺功能和身体协调性，值得每日一练#励志健身 #自律 #好身材需要不断的雕刻 #居家锻炼 #瘦肚子
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列夫教练带你瘦5月前
动物流丨健身的尽头就是学动物爬！明星都在用的养生健身方法，4种动物爬作为你的日常核心训练！
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齐姐姐爱健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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方琳姐姐居家健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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晨光补给站1月前
瘦腰腹王牌动作鳄鱼跨步撑 久坐腰腹堆肉？鳄鱼跨步撑 100 个，爬着爬着腰细了（动物流瘦腹王炸招）#健身 #鳄鱼跨步撑 #晨光补给站 #职场瘦腰秘籍
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方琳姐姐居家健身5天前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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方琳姐姐居家健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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齐姐姐爱健身5天前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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76年的冬冬姐1月前
居家模拟鳄鱼爬的健身爬行 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹赘肉 #我的减肥日记
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狼道8月前
**鳄鱼爬训练：唤醒原始力量！** 像鳄鱼一样贴地前行，低重心移动挑战核心与四肢协调！手脚交替前进，保持腹部收紧，背部平直，动作缓慢有力。每天3组，每组30秒，快速提升肩髋稳定性、强化躯干抗旋转能力，还能缓解久坐僵硬。零基础也能练，爬出野性体能！🐊💪 （字数：100）
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齐姐姐爱健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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脊柱保养七七师姐1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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棋子爱吃糖1周前
#今天锻炼了吗 68天：腰突自救27天：鳄鱼爬分享给突友们#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #创作者中心 #创作灵感
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小野姐姐-重养自己5月前
腰凸自我恢复懒人爬 不懒别进 我的腰凸的自我恢复之路，我自己的腰部力量不够，像常规的鳄鱼爬对我来说难度有点大，这样的懒人爬小班对于我这种没力的腰凸人来说就可以做得下来，每天做10分钟，一个月后看看有没有收获吧！ 本视频内容是个人运动锻炼，只为记录，不构成yi疗诊断。#爬行 #爬行运动 #腰凸 #腰凸锻炼 #腰椎间盘突出
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勇者无敌6月前
花样爬行健身动作教学，标准的鳄鱼爬加侧踢腿。增强核心腹肌力量#户外健身#花样爬行健身 #户外健身 #R2云跑鞋
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悦悦运动5天前
当你每天爬行10分钟#居家锻炼 #核心力量
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脊柱保养七七师姐2周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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方琳姐姐居家健身2周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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曹大丫居家健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰
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健身减脂老徐4年前
不仅可以瘦肚子，减掉腹部赘肉，告别大肚腩，同时对腰椎也有好处，不要求一定做多少个，做到力竭，先让自己动起来#减脂训练 #科学健身
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豹子师兄4天前
当你每天爬行10分钟#健身干货#居家锻炼#核心力量#一起锻炼
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方琳姐姐居家健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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伶大大的马甲梦3天前
从148-108 | 不用跑不用跳，模仿鳄鱼爬蜥蜴爬，爬行健腰机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤腰，掌握腰腹核心发力小臂和膝盖轻轻支撑厚垫子上，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，尤其是腰不好膝盖不好的姐妹，居家锻炼选它准没错#爬行健身 #爬行健腰#燃脂的一百种方式 #塑型 #努力成为最好的自己
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Da~琳（宅家运动）3天前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能#瘦肚子 赶紧练起来吧＃大肚腩变小蛮腰#居家锻炼有新招＃一起来锻炼
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春哥运动爬行教学6月前
赶紧收藏起来。保姆级的鳄鱼爬教学。#鳄鱼爬#运动康复 #爬行教学#暴汗燃脂瘦全身
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蔡小小1年前
热量消耗之王“鳄鱼爬”，动态核心训练，全身肌肉参与，增肌減脂塑型，增强心肺功能和身体协调性，50分钟鳄鱼爬相当于跑步20公里#励志健身 #自律#鳄鱼爬
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欢欢～新健身爬行教练1年前
鳄鱼爬 鳄鱼爬原地练习视频来咯，记得收藏#励志健身#鳄鱼爬#你的坚持终将美好#女性蜕变#女性力量
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芳妞教练1周前
当你每天坚持爬行，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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方琳姐姐居家健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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运动之星1周前
老腰喜欢的运动方式，有了这个器械在家就能锻炼鳄鱼爬，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到了#瘦肚子 赶紧练起来吧#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼有新招 #一起来锻炼
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壹拖壹挂徒手健身6天前
学会爬行，瘦易一生！ #俯卧撑 #鳄鱼爬 #动物流 #徒手健身
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脊柱保养七七师姐4天前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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Toxic、1周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰要椎#居家锻炼#肩颈 #拉伸
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小哥子老腰铺6天前
减脂塑形王炸动作-原地鳄鱼爬，不受场地限制，随时挑战全身肌肉力量！如果你一个做不了就这么做#居家锻炼 #鳄鱼爬#腰部不适
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方琳姐姐居家健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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方琳姐姐居家健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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运动之星1周前
老腰喜欢的运动方式，有了这个器械在家就能锻炼鳄鱼爬，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到了#瘦肚子 赶紧练起来吧#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼有新招 #一起来锻炼
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健身唐教练4月前
原地鳄鱼爬，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造胸肩背胳膊大腿肌肉线条，还能瘦肚子，赶紧练起来吧 #瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #消除拜拜肉
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乔乔-爬行人生5月前
扭腰回头爬，有效激活腹外斜肌，不会鳄鱼爬的朋友，可以试着学起来。#扭腰回头爬 #爬行健身 #爬行训练 #爬行教学 #自律
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斌哥爱健身1月前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，不限场地随时随地可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能瘦肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼#瘦全身#大肚腩变小蛮腰#核心训练#好身材练起来
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陈陈大小姐5天前
当你每天爬行10分钟#居家锻炼 #核心力量
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撸铁小萝莉1周前
老腰喜欢的运动方式，有了这个器械在家就能锻炼鳄鱼爬，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到了#瘦肚子 赶紧练起来吧#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼有新招 #一起来锻炼
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方琳姐姐居家健身1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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功夫女侠11周前
# 爬行机 凸友的福音来啦，在家就能康复训练爬行，自己问题自己在家解决#腰凸#每天爬行10分钟#大肚腩也平了侧腰紧致了
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脊柱保养七七师姐1周前
原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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锻炼爱好者1周前
爬行从此成为高端人群休闲生活的运动方式！不想户外爬，在家就能爬行运动，每天只需10分钟#居家锻炼#腰椎#腰部放松#大肚腩平了侧腰也紧了#爬行机
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小均同同6天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟#健身干货#居家锻炼#核心力量#一起锻炼
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云儿（健身教练）1年前
你来说说鳄鱼爬动作要领吧#健身 #马甲线 #撸铁女孩 #腹部训练
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可诺★烫染2周前
鳄鱼爬能锻炼手臂、胸肌、腹肌、大腿和核心力量，同时提升心肺功能，相比跑步更注重肌肉增长而非单纯心肺训练。3
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原地鳄鱼爬不如居家爬行机，，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能嗖肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #嗖 全身#大肚腩变小蛮腰 #😊除 拜拜肉
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