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东方龙脊-貟禾嘉1月前
如何拥有快速翻越墙面能力#少儿体能 #少儿跑酷
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王叔和飞哥4月前
在家就能玩，赶紧练吧#核心力量 #日常训练 #功能训练
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辣条妹妹🌈3天前
说你不行，你还不服😂#夫妻日常 #靠墙挑战 #逗比夫妻日常 #内容太过真实 #结果出乎意料
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张艺杰3月前
没有那么多人，自己来吧！ #爬墙
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平面模特导师王军一（杭州开课）7月前
靠墙万能拍照公式/超出片快来码住‼️ 每次遇到好看的墙面或者标志牌不会拍照❓ 今日分享任何场景都可以驾驭靠墙拍照秘籍随，带你轻松出片哦，快艾特你的闺蜜一起来拍吧😉 #创作灵感 #拍照技巧 #服装人 #个人提升 #拍照姿势
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中国舞熙熙老师1月前
超帅靠墙倒立，四步教会你！ #靠墙倒立 #技巧 #中国舞 #一学就会
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C虎子4月前
墙面俯卧撑详细教程#墙壁俯卧撑 #俯卧撑训练 #锻炼
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李若彤1周前
一面墙3个动作，电梯间也能瘦肚子💪 #李若彤健身 #瘦肚子 #减肥 #马甲线
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宋礼伍🎁（五弟）3天前
男的真做不到，谁能做到告诉我一声#靠墙挑战 #靠墙收腿 #真实还原 #搞笑 #宋礼伍
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核心力量太阳（跑酷教练培训/课程体系)5月前
暑假班踩墙后空翻最快教学步骤嘎嘎出活 #少儿跑酷 #跑酷教学 #跑酷教练 #少儿体能训练 #空翻
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大奇看世界3周前
推得越用力，它垂直站的越稳 #摩擦墙挑战 #摩擦墙 #静摩擦力 #物理实验 #科学实验 这个挑战的核心秘密是：你得让墙壁变成你的“帮手”！ 想让东西停在墙上，你就得找一个往上托的力来抵抗它。 这个“往上托”的力怎么来的呢？ 就靠你推墙的那个劲儿！当你用力把小盒子推向墙壁的时候，墙壁感受到了压力，它会反过来给你一个向外的支撑力（物理学叫它正压力）。 关键点来了！ 正是因为你推得够紧，这个压力够大，墙壁和盒子接触的地方就会产生一个强大的、向上的静摩擦力。 简单说： 你推得越用力 墙壁的支撑力就越强 墙壁能提供的向上托举的摩擦力也就越大！ 只要这个向上托举的摩擦力，能顶住盒子本身的重力，它就不会掉下来， 就这么稳稳当当地“粘”在墙上了！ 所以，挑战成功的秘诀就是：使劲推！
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跑酷王卫强10月前
跑酷考级一侧蹬墙过台(跑酷月亮步) 跑酷考级教学月亮步#跑酷教学 #跑酷新手零基础教学 #少儿跑酷 #跑酷教练培训 @超体跑酷学院一强大大 @CFC国民体能赛 @冠军基金
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邓阿邓4天前
跟我一起颜值飞跃！简单粗暴的变美小习惯#变美变瘦变好看 #变美小技巧 #变美逆袭 #变美思路 #变美那些事
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张德才and老于波子4天前
男生真做不了这动作？成功的告诉我下！ #张德才and老于波子 #靠墙挑战
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新农人秘籍5月前
爬墙头教程 #三农#爬墙头#小时候都干过的事 #飞檐走壁
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南昌龙骑士 ·邱教练4天前
用一面墙提升你的篮球技术 #篮球教学 #篮球基本功 #南昌篮球
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林心睿yoga2月前
#创作者中心 #创作灵感 你们要的靠墙前屈来了！方法很土，但是下前屈超快！你练了吗？ #零基础学瑜伽 #前屈 #居家健身有新招
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营4月前
古法：面墙蹲【松、空、静】 这类动作要求没有那么多，重点是要多练，在练的过程当中去体悟，再结合某一个理论点，你一下就懂了！#健身 #面墙蹲 #体态纠正
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一分钟知道1周前
跑酷运动员的爬墙技巧
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星涵1周前
全网挑战，对墙颠球，每秒4个以上#乒乓球 #乒乓球手感练习
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大熊猫健身1周前
6个靠墙动作，轻松甩掉大肚腩，练出腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #甩掉大肚腩 #居家锻炼
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巴蜀蒙肉官方号3天前
老板说我天天文案写的不好，评论区可以告诉我怎么写嘛#靠墙挑战 #餐饮创业 #火锅
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Eva手倒立艺术4月前
新手面墙到底怎么练 看到网上太多小伙伴在做面墙练习的时候， 过分强迫或者无法呼吸因为恐惧， 以及面墙距离过近而更加害怕手倒立的现象， 我们今天一起尝试一下用更加轻松的方式实现基础面墙手倒立， 解锁面墙的新思路。 #瑜伽 #瑜伽日常 #手倒立打卡 #瑜伽体式分享 #手倒立
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疼痛科苏医生2月前
一个靠墙动作 赛过十种练腿法#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用 #健康科普
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练瑜伽的赵赵女士3天前
瑜伽已瘦75斤。一面墙就可以解锁一字马 #瑜伽#一字马#100天运动打卡挑战 四步解锁一字马，超简单。碎片时间，每天10分钟。下不去来找我。 #初夏塑形课代表#瑜伽改变命运
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
一字马怎么都下不去！！靠墙一起来试试 一字马怎么都下不去！！靠墙一起来试试##瑜伽日常[话题] #一字马#横竖叉#瑜伽体式
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云南帅辉卡丁定制鞋4天前
帅辉卡丁教你足部锻炼技巧，每天靠墙踮脚5分钟#宝宝足部训练 帅辉卡丁教你足部锻炼技巧，每天靠墙踮脚5分钟#宝宝足部训练 #卡丁足部小技巧 #卡丁护足 #踮脚训练
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整形博士李晶晶7月前
站墙挑战 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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Wen 瑜伽导师1月9日哈他瑜伽导师培训2月前
在每一个体式中找到平衡，在每一次呼吸中寻找平静 来看看Wen老师教你如何靠墙深度后弯，你学会了吗#苏州问此瑜伽培训学院 #wen瑜伽导师 #ryt200瑜伽教培班
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小林瑜伽（1月16-18工作坊）4月前
靠墙道理技巧讲解。#瑜伽 #倒立 #瑜伽女孩
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桃桃很卖力1年前
超强靠墙挑战🔥4分钟瘦大腿快来试试～～ 4分钟靠墻静蹲挑战 锻炼臀腿肌肉 瘦大腿瘦小腿 提升膝盖稳定性 增强核心力量 起始姿势： 后脑勺 肩背后侧 骶骨贴在墙上 腰部保持自然曲度 双脚分开与髋同宽 骨盆略高于膝盖 小腿垂直地面 膝盖在脚踝正上方 头顶延伸 核心收紧 每个动作保持30s 快来试试吧～ #见人不如健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿动作
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陈晓垚3天前
第62天的居家健身运动减肥!#健身训练 #肌肉力量训练方法 #健身运动 #撸铁男孩 💪62天居家硬核挑战！徒手靠墙也能练出肌肉线条？ 🔥每天坚持10分钟，肩背酸痛拜拜～你也能解锁同款力量感！ 💥评论区蹲个打卡搭子！
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YZ赛者志2天前
背靠背1980到底能有多强 #极限运动 #单板滑雪 #苏翊鸣 #挑战极限 #户外运动
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刘老师运动养生锻炼3月前
靠墙顶膝盖锻炼脚踝角度 #运动康复 #知识科普 #你学到了吗 #骨折 #足背屈
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🈚✌🏻🈶名~筱遊3天前
🌟第45天倒立打卡来啦~坚持的日子总闪闪发光呢✨靠墙练习也能找到平衡感啦💪#倒立挑战
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静文东方体能6月前
空间拉伸停止衰老#趴墙拉伸 #空间拉伸 #原创拉伸十法#静文东方体能 #东方体能综合训练三十课
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全力游戏2月前
严格面墙倒立撑｜全力游戏决赛动作细则 这个视频将会为大家讲解严格面墙倒立撑的动作细则 手臂在顶端位置完全伸直锁定 髋膝完全伸展 在底端位置，运动员头部需要明显接触地面 这些规则大家在平时都有注意吗？ 比赛前多熟悉规则，比赛中保持稳定与规范的动作，是最好的得分策略 同时，距离全力游戏总决赛仅剩五天啦！ #全力游戏 #全力游戏总决赛 #全力游戏2025
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QYPRO美妆旗舰店5年前
#靠墙蹲挑战 #靠墙蹲起来 打卡哦
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老灯ai1周前
给大家露一手飞檐走壁 #危险动作请勿模仿 #创作者扶持计划 #请勿模仿 #高手在民间
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宏福堂2天前
#2026你好出色 @
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林教练健身课堂3月前
靠墙蹲，你练对了吗？#功能训练 #膝盖锻炼#居家锻炼 #中老年膝盖锻炼
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国家队教练孙瑞芬1周前
找一面墙，锻炼全身#居家锻炼#靠墙锻炼#全身锻炼
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腕力动物园2天前
zoo联盟“铭之用品杯”线上靠墙弯举挑战赛，zoo成员率先发起挑战#腕力
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腾模美术馆4天前
腾模挑战靠墙静蹲#健身 #居家健身有新招 #静蹲 #靠墙静蹲
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安徽跃动游乐设备有限公司官方号3天前
前方高能！抱石大神挑战超难线路，最后一跳绝了⚠️ 这根本不是爬上去的！🤯 看大神在抱石墙上“起飞”的瞬间 脚尖一点 全身舒展 稳稳抓住下一个岩点 🔥 动态跳跃（Dyno）3个心法： 1️⃣ 目光先锁定目标点，身体才会跟上 2️⃣ 蹲下蓄力像弹簧，脚掌推墙爆发 3️⃣ 空中收核心，手比眼睛更快抓到点 💡 新手也能练的进步路径： ✔️ 从横向小动态开始找腾空感 ✔️ 摔进垫子不丢人（但一定要学会安全掉落姿势） ✔️ 录下自己的动作对比大神的流畅度差异 👀 注意：动态线特别吃身体协调性 建议先夯实静态手法脚法再挑战飞跃 #抱石攀岩 #动态技巧 #岩馆大神 #攀岩日记 #极限运动瞬间
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植植是个P(运动版)7月前
撑墙俯卧撑你真的做对了吗？这两个细节容易忽略‼️ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #变美
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健身教练老燕子2月前
走哪练哪，有一种蹲，叫贴墙蹲！#健身 #健体 #居家锻炼
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^_^六月的雨2天前
2025完美收官，奔赴2026好运！
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仙凡修身馆1周前
飞檐走壁练习#轻功#飞檐走壁 #武术传统文化
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