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刘老师同款阻力带下方橱窗4月前
金刚蹲 金刚蹲三分钟，胜过5公里。#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
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运动康复朱老师5月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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国际健美健身孙教练8月前
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里#运动 #健身 #锻炼
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健身健美孙教练1月前
原来金刚蹲真能胜过五公里，快来和孙老师一起运动吧！！！ #居家锻炼 #运动健康 #小动作大作用 #分享
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武当十三2月前
马步金刚蹲 每天5分钟，腎气凌人#道家养生 #马步 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #传统武术文化
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国家队孙教练6月前
双膝酸软，金刚蹲锻炼#金钢蹲 #膝盖 #锻炼 #双腿
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诺亚第~苗振4月前
每天只需花一分钟，做一个简单的“金刚蹲”，就能全面提升你的身体状态！不仅能改善足踝功能、调整体态，还能缓解肩颈问题，甚至帮助习惯性崴脚的人恢复稳定性。本期视频详细讲解金刚蹲的正确姿势、训练原理和多重好处，适合所有久坐、走路容易累、体态不佳的人。每天坚持一分钟，你会发现身体和精神状态都有明显改善！#金刚蹲 #体态矫正 #功能性训练 #苗振
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阳哥在运动2月前
金刚蹲对于提升腿部力量和膝关节力量有很大的帮助，此外，坚持金刚蹲还有不错的减秤效果，如果您希望提升改善自己的身体状态，那不妨把金刚蹲练起来吧💪💪#居家锻炼 #金刚蹲 #我的电子健身教练 #每日分享 #运动健身
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孙瑞芬形体健康3周前
每天花上几分钟时间，练一练这个金刚蹲#运动#金刚蹲#居家锻炼
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崔继昆专注运动康复1月前
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里，每天居家练一练，保姆级教程！ #金刚蹲 #金刚蹲练习 #金刚蹲的正确姿 势#金刚蹲的功效与作用
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刘易老师2月前
今日分享，金刚蹲#居家锻炼#涨知识#身体健康#靠自己#练功
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冬梅徒手塑型（线下课预约中）2年前
金刚蹲每天三分钟，胜过跑步五公里#居家锻炼 #养生 #小妙招大作用 #经络疏通 #金刚蹲
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国际健美健身孙教练8月前
金刚蹲三分钟胜过跑步五公里#运动#健身#锻炼
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苗振~诺亚第运动7月前
每天1分钟金刚蹲，短时间也有大功效 金刚蹲的好处：1.改善胸曲变直 2.翼状肩胛 3.后纵隔压缩 4.髂骨旋后 5.跟骨本体感受 6.跟骨的称重支撑 7.距骨稳定#苗振#运动康复#金刚蹲#足踝#翼状肩胛
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道友小姚儿1月前
#上热门 温度在变，热爱不变，金刚蹲，每天3分钟，激活内脏肌肉，打开身体健康开关，让气血流通全身，唤醒体内沉睡的能量#月子病终于好了 #拉伸 #居家锻炼 #道家文化
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苗振案例动作分享站7月前
金刚蹲的训练 金刚蹲的训练，你能坚持多少秒？#苗振 #诺亚第 #金刚蹲 #足踝
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八宝山谷2年前
#金刚蹲 #居家锻炼 中医家传，让医师们身体强健，补肾壮骨，行走江湖不败之地，方能救更多百姓
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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龙虎山梅老师一内家九春功2月前
古法金刚蹲 每天50个起，开胯升阳#传统养生功法#跟我一起做运动#一起来锻炼
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仙姑爱运动4年前
据说这个金刚蹲每天蹲3分钟，可以回到18岁体质😀，你也来挑战一下能蹲多久，对于强化足弓和改善XO型腿都有帮助。#瘦小腿
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一善3天前
据说这个金刚蹲每天蹲3分钟，可以回到18岁体质，你也来挑战一下能蹲多久，对于强化足弓，改善XO型腿有帮助#瑜伽打卡#瑜伽体式#足弓练习
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瑜伽老师文静2月前
金刚蹲3分钟，胜过跑步半小时，今天我来教你轻松3分钟学会金刚蹲呀！#金刚蹲#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #正能量
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国家队教练孙瑞芬-动养理念2月前
金刚蹲细节分享 ，每天5分钟#金刚蹲 #腰腿 #锻炼 #运动
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衣洋健康5月前
在家每天金刚蹲3分钟，再也不想深蹲了
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武当紫灵2月前
马步金刚蹲，练习时保持自然呼吸，可以借助扶手和墙面练习…#道家养生 #居家锻炼 #健康 #养生 #武当紫灵
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衣洋健康7月前
每天金刚蹲3分钟，感觉比深蹲好！
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国际健美健身孙教练8月前
金刚蹲三分钟，胜过你跑步五公里，一般人做不到#运动 #健身 #锻炼
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健身健美孙教练2天前
腰腿僵硬不得劲，一起来练金刚蹲 腰腿僵硬不得劲，一起来练金刚蹲#运动 #锻炼 #居家锻炼 #养生
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瑜伽老师文静1年前
金刚蹲，三分钟，胜过跑步半小时。今天我教你一个，不伤膝盖的金刚蹲。记得点赞收藏认真练起来。#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #金刚蹲中老年拉伸
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孙瑞芬传媒工作室8月前
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里 #好身材练起来 #居家锻炼 #力量训练 #减脂塑形 #改善体态
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洗髓近铭8月前
男同胞坚持练习一个月，每天一百下，再评论区留下您的改变#金刚蹲 #洗髓功 #道家养生功 #小动作大作用 #居家锻炼
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孙教练-动养理念分享1周前
金刚蹲3分钟早晚精神气足 金刚蹲3分钟早晚精神气足#金刚蹲 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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孙瑞芬传媒工作室7月前
三分钟金刚蹲锻炼全身力量#锻炼 #金刚蹲 #力量
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战突少女Sue4月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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圆圆❤️运动3天前
金刚蹲每天3分钟胜过跑步5公里 能够增强大小腿力量 强腰固肾#金刚蹲 #养生 #小动作大作用 #贵在坚持 #居家锻炼
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孙瑞芬国际健美健身1周前
早起第一件事，孙老师教你金刚蹲#运动 #锻炼 #金刚蹲
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诺亚第----苗振1周前
脚踝支撑感、跟骨承重、巨骨定位，一次练到位 脚踝支撑感、跟骨承重、巨骨定位，一次练到位 #金刚蹲 #足踝训练 #脚踝不稳 #崴脚恢复训练
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五纬呼吸-华子4天前
金刚蹲每天五分钟 改善体态 改善疼痛 改善足踝功能 #金刚蹲 #体态纠正 #纠正腿型 #腰骶部酸痛 #骨盆前倾
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悦心🔥优脑正体态1月前
金刚蹲最全细节来喽#体态矫正 #运动康复 #体态调整 #青少年体态矫正
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濮海津1月前
一镜到底，今早感觉不错前5分钟很轻松，后面2分钟气感灌满全身，想再多蹲一会感受这气感，奈何大小腿已酸痛难耐#居家锻炼 #运动 #马步#金刚蹲#养生
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我是小晶子5月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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道友小姚儿5月前
古法健身，让你重回青春活力#金刚蹲 #马步 #古法健身 #功夫
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琪琪教瑜伽1年前
金刚蹲三分钟胜过跑步五公里 #金刚蹲 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #女性瑜伽 #艺术在抖音
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非遗师门「大伟」1年前
中老年人的“小金刚蹲”，锻炼整个腿脚，大腿有劲了 #中老年人锻炼 #中老年人 #锻炼 #大腿
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小涵流瑜伽1年前
金刚蹲瘦全身 #居家锻炼 #运动 #瑜伽 #好身材练起来 #减肥
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
古法养生金刚蹲，效果练一个好一个#居家锻炼 #健康
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高小强2月前
马步金刚蹲 每天跟练5分钟，让你腎气凌人#马步 #拉伸 #居家锻炼 #弘扬传统文化
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濮海津1月前
古法金刚蹲升阳，好处多多，道友今天坚持练了吗？#居家锻炼 #健身 #马步生#健康 #养生
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苗振院长讲康复7月前
金刚蹲你所不知道的好处 为啥说农村的老人比较长寿，金刚蹲的动作跟用处您了解了吗#金刚蹲 #康复运动 #健身 #锻炼 #苗振
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老姜健康行1年前
深蹲、马步蹲、金刚蹲 腿部力量和耐力训练动作#深蹲 #扎马步 #金刚蹲 #今儿练了吗 #自重训练
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专注健身健美孙教练1月前
金刚蹲坚持做 #锻炼#腿部锻炼#燃脂
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国际健美健身孙教练6月前
腿腰最怕的得动作，就是金刚蹲#居家锻炼#完美身材##金刚蹲##腿脚锻炼
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雨安居5月前
是男人就练金刚蹲#金刚蹲 #马步 #四平马 #养生
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宜州街健5月前
金刚蹲，每天三分钟，95%的人都很难做到。如果坚持七天，以后保温杯里再也不用泡枸杞。#居家锻炼#金刚蹲 #道家养生#中医养生
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东东爱健身3年前
中医家传-金刚蹲，瘦肚子 强腰 促睾，提高功能#瘦肚子 #强腰固肾
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国际级运动健将-孙瑞芬8月前
所有都需要做金刚蹲 孙老师教你居家金刚蹲#居家锻炼 #跟练 #干货分享 #金刚蹲#运动
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
金刚蹲逆乾坤 #好身材练起来 #女子塑形 #改善体态 #居家锻炼
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苗振案例动作分享站2周前
金刚蹲的优势 金刚蹲的优势，足踝与肩胛的关联有很大的关系#苗振#金刚蹲#足踝#锻炼#涨知识
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气之有功5月前
每天三分钟，精满气足神旺。坚持七天，没达到效果来找我。 #一起来锻炼 #居家锻炼 #强身健体 #中医气功养生 #贵在坚持
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阮师兄聊体态2天前
金刚蹲太牛了，可以改善骨盆前倾胸曲颈曲变直，赶紧试试吧! #骨盆前倾#胸曲变直#头前引#盆底肌
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小涵流瑜伽1年前
金刚蹲瘦全身，快速消除多余脂肪，瘦腿瘦肚子#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #翘臀美臀 #减肥
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火山公民2天前
#真实生活分享官 #热门 #正能量 #健康 #古法健身运动 @DOU+小助手 在8分钟内完成这套负重10公斤的综合功法训练，窄马(小马步)1 分 10 秒，左右独立蹲 1 分钟，金刚蹲27 秒，左右跌叉各一组，坐地桩 13 各，拉地筋20秒，四平马步30秒。能体现出较强的下肢力量耐力、核心稳定性和动作衔接效率，属于有一定基础的功力水平。
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