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心舞飞扬舞蹈教学1年前
中国舞基本舞姿“老鹰展翅”#零基础学舞蹈#中国舞教学#舞蹈教学
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陈九舞课堂3年前
藏族舞又一简单实用动作～学会了气质大增～#陈九舞课堂藏族舞 #藏族舞
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付晓丹（舞）9月前
#舞蹈教学 丹丹老师给学员做指导，老鹰展翅❤️#零基础学舞蹈#舞蹈课堂随拍#大连丹丹老师的舞蹈课
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小飞老师在跳舞10月前
真没想到原来藏族舞的鹰展翅,还能这样学 #舞蹈教学 #藏族舞 #老年大学
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科普知识局1月前
模仿猫头鹰站在胳膊上，是魔术还是障眼法？看完长见识了 #模仿 #老外真会玩 #抖音看世界 #涨知识 #内容启发搜索
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时尚奶奶4年前
雄鹰展翅这个动作拍了好几遍，就这水平了，就当锻炼身体了#健康减肥 #热身运动
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狐假虎威2周前
#篮球🏀🏀🏀 老鹰展翅🦅 哈哈哈哈哈哈 教练各种指导喵喵动作 最近特殊扳她的老鹰展翅动作 😂
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开悟的人1年前
“鹰王之嘴，固气，养神，强效” #道家养生 #健康 #境界 #大健康
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凤山功3月前
福建莆田地方传统武术“老鹰披翅拳”之认知（三） 老鹰披翅拳·起式之“请拳” 福建莆田地方传统武术“老鹰披翅拳”传承人郑瑞凿的师傅“林璧”传授下来的拳术套路起式“请拳”动作独具传统特色。按现代锻炼标准“起式”就是“热身”，设计有效的肢体动作和调息方法达到调度经脉气血目的，能有效衔接正常与运动状态，使身体在运动发力时尽量不受伤。 传统武术徽标性动作“请拳”，能体现派系特点及完整性，是创拳者对人体经脉气血及运动规律的认知，更有个别派系把社会情感因素融入其中并以此明志。 #武术#南拳#鹤拳#莆田武术老鹰披翅拳
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孙曦snooker1周前
斯诺克出杆动作：霍金斯【职业球员技术动作】
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景腾讲睡眠筋膜1年前
提高身体稳定性，这个老鹰动作可不能错过#景腾筋膜 #户外#运动#稳定性
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东寻酒店和他的小伙伴们2月前
帕米尔高原的雄鹰，塔吉克族“鹰舞”欣赏。#新疆 #塔吉克族 #鹰舞 #帕米尔高原 #塔县
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凤山功1周前
福建莆田地方传统武术 老鹰披翅之“以拳为师”（七） 【老鹰披翅·练步】 老鹰披翅属于“传统进阶型拳系”，其“练步”作为劲路训练，素有练“爆发力”之称，其循环编排，发力简明，动作实用等特点为后面套路提供必要基础。 #武术 #南拳 #鹤拳 #莆田武术老鹰披翅拳#练步
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杨老师教民族舞3月前
一个视频带你掌握蒙古舞的体态韵味 #舞蹈 #蒙古舞 #民族舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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中国民族民间舞蹈等级考试宁夏考区3年前
＃中国民族民间舞蹈等级考试教材 二级舞目《老鹰捉小鸡》关键动作
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形意侠风7月前
#形意拳 基本动作#龙盘鹞翻 训练上身协调 拳法配合 下身底盘 找一块僻静之地 反复演练
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白熊老师8月前
今天分享小班体能课《小乌龟和大老鹰》 #幼儿园 #记录幼儿园的点点滴滴 #体育课 #课堂随拍 #体育游戏
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减脂侠（齐帮主）3月前
一对哑铃练上身非常有效，改善体态你就跟着这几个动作练，重量不需要太大，注意稳定控制，感受发力。不知道用多大重量和组数的评论区留言我帮你分析#居家锻炼 #体态纠正 #力量训练 #运动 #我的电子健身教练
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若妍玩具总动员10月前
适合新手放飞的大老鹰风筝，无需助跑撒手就飞！#放风筝 #一起放风筝 #风筝 #户外运动 #春天放风筝
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狂马的春天1月前
宋艺舞蹈工作室系列教学（云间转腰）#励志正能量
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老鹰说剧6月前
#经典影视 #动作片 #怀旧经典影视
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🌙宋观云(燕云建造爱好者)3天前
燕子你腋下管理不行啊🧐有一说一悬索动作真帅老鹰🦅好神气，还没拿到的宝子快去做万事知#燕云十六声 #燕云一年我的角色成长史 #燕云穿搭 #燕云拍照 #燕云不见山
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芭蕾悟朱末1月前
上身舞姿如何好看？ #舞蹈 #芭蕾 #成人芭蕾
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脊柱外科马君医生1年前
教脊柱侧弯的小朋友，两个腰背肌锻炼的方式 #脊柱侧弯 #小朋友 #腰背肌锻炼 #我的门诊故事 #脊柱外科马君医生
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健身搞肌（身材管理）2月前
别乱练了！这套动作让你几周就有“宽肩细腰”！ #v型身材 #宽肩细腰 #薄肌男孩 #健身干货
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木荃普拉提-Lz老师4周前
【垫上普拉提】 【动作名称】 辅助上身卷起（Upper body curl） 【动作步骤】 仰卧，双手扶枕骨后侧，肩胛前引，卷起至肩胛下角，双臂保持前移肩伸展到扶大腿两侧，手拉腿推更多延伸，保持核心稳定手臂还原，身体还原。 【训练好处】 激活深层核心和表层核心的协调控制；增加核心力量和核心控制能力，建立手臂肩胛在动作中的整体意识感，强化骨盆和腰椎的稳定的意识感和能力，建立屈曲状态下的侧后式呼吸模式，改善上段胸椎分解屈曲的灵活性，建立手脚对抗下深层核心的意识和能力；塑造马甲线，改善腹直肌分离； 【动作重点】 骨盆腰椎稳定，上段胸椎屈曲，头颈肩的排列，手臂前引启动前锯肌帮助更好的屈曲，前侧有控制的缩短，后侧放长，高度不重要，中轴延伸的长度最重要，先放长再屈曲。下肢排列和下肢的预张力稳定。呼吸引导动作，在动作开始前就需要启动深层核心，手抱大腿后侧的时候手拉脚推的力量，单手臂侧屈+旋转的时候两侧的腰线等长。手掌的小鱼际卡在枕骨粗隆的位置。脊椎屈曲状态下做旋转的时候要保持两侧的腰线等长，两侧的肩胛骨在同一个高度上。视线在正确的颈椎排列方向上。手臂动作过程中始终保持肩胛前引和手臂的延伸力量；核心力量不足的时候避免在手臂动作中过度肩屈；手臂拉握大腿的时候头颈紧张可在保持核心控制的前提下让颈椎屈曲/伸展，找到更合适的头颈延伸位； 【常见错误】 腹直肌膨出，折脖子，过度屈曲在颈椎，骨盆腰椎不稳，失去下肢排列，耸肩，没有手脚对抗，呼吸没有配合动作，肋骨外翻。骨盆摆动，前倾/后倾。视线没有跟随动作，卷的过高，腰椎压地面； 【安全注意】椎间盘突出/腹直肌分离的注意动作幅度，先延伸动作；骶髂关节炎、耻骨炎垫软垫，肩周炎，颈椎病，胸廓出口症候群需要单独注意#体态纠正 #减脂塑形 #普拉提 #普拉提打卡 #核心力量
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硕士羽晨讲舞蹈1年前
学会身体带动，才能学好风火轮#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #古典舞 #风火轮 #硕士奶爸讲舞蹈
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减脂侠（齐帮主）2月前
4分钟胸肩背哑铃跟练，练上半身非常全面，如果你也想有好看的上身形体，试试看能不能跟下来。刚开始用小小的重量就可以哦#居家锻炼 #健身 #运动 #健身干货 #我的电子健身教练
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重生之我在南昌做教练4月前
时间不够练就用这个快速版练背#健身
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蘭77 ~老鹰体育1年前
拳王都在练的绕绳动作，只要五步就能学会 #拳击 #格斗 #出拳发力 #老鹰拳击 #搏击
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💪🏻小阳哥🏸7月前
你可能不认识我，但是你顿悟过吗 #羽毛球 #你可能不认识我 #羽毛球教学 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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澳门中高龄健身Damon教练3月前
3个拉伸上身的动作教学！ 收藏/心心以防找不到✅ 每周学两个健身动作～ .. <<需要客制化线下/线上训练指导，欢迎私讯>> .. @DOU+上热门 @DOU+小助手 #中老年锻炼 #拉伸 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身教学
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吉鸽伴生活5月前
#带你看世界 #户外运动 #不一样的风景 #热爱大自然 #抖音看世界 新疆 老鹰
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请叫我大圣5天前
我是老鹰 你是小燕子 别掉链子（三种试探步让你一步过掉防守人）#篮球教学 #创作人计划 #日常分享 #篮球训练#热门推荐
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嗷呜好剧2月前
老鹰被大猩猩砸到石头上！身上的羽毛洒落一地，实在太惨了 #动物 #动物世界
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北体大普拉提培训师肖绪东2周前
垫上——上身卷曲 动作调整#普拉提培训 #垫上普拉提 #普拉提
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植植是个P(运动版)7月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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麦兜有画说🍊1月前
大鸡毛:姐姐我们一起玩老鹰捉小鸡，下次我来做鸡头🐔 #狗狗 #狗狗的心思都写在脸上了 #萌宠 #老鹰捉小鸡 #搞笑
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肖谈健康2周前
4个简单易学的健身动作#抖出健康知识宝藏#我的年度健康知识盘点#运动#医学科普#涨知识
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李曉 ❤️5月前
分享一套最近一直在练的体能燃脂训练，超级强化心肺+后侧链肌肉群！💪🏻💪🏻💪🏻 收紧核心，上身挺直锁紧，腿足保持稳定，均匀呼吸，臀腿发力顶起上身，间歇时深呼吸调整。 节奏跟好，6-8组，心跳到怀疑人生，但绝对爽的一批。 我的壶铃是8kg，女生锻炼建议6-8kg，太轻没效果，太重手臂容易借力。 加油，每一个努力的“灵魂”！🥰🥰🥰 #居家健身 #减脂训练 #壶铃燃脂 #体能训练 #居家燃脂
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一起健身4天前
#新手肩背训练教程 #健身 #运动 #健身干货 #健身教学
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小炮说动物2年前
老鹰被母鸡羞辱！！！摁在角落不敢乱动，空中霸主，就这？ #动物世界 #野生动物 #动物 #上热门
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不忘商贸7月前
小朋友的体态魔法！🐞死虫扭扭、🐱四足爬爬、🌉侧平板稳稳，再跳100个绳，10分钟练出挺拔身姿！告别驼背，秀自信！快带宝贝一起动，留言说你家最爱哪个动作！💪 #儿童体态 #亲子运动 #核心训练
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Au又叫金元宝1周前
一分钟学会火遍全网的民族大联欢版《弥渡山歌》！ #舞蹈教程 #抖音热门舞蹈计划 #我的2025舞蹈回忆 #零基础学舞蹈 #民族舞蹈舞出民族特色
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🔩钉子🔩DZ5月前
#基本功 #基本功练习 #hiphop基础 #swag #citirock 当年伯贤CANDY的招牌动作你学会了吗？🌝🌝
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大小MM（舞蹈&穿搭）3月前
舞蹈干货｜1分钟掌握动作要点📒可能比盲目练习100次都强～#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #大大教学 #简单易学舞蹈
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王春荣1年前
#鹰捕猎视频 #自然界动物各种奇特捕食画面大全 #难得一见 #惊险刺激 。
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梦老师做梦都在跳💃2月前
第一期“立身射燕”｜挑战30秒教会你一个舞蹈舞姿 立身射燕（又称小射燕）是中国古典舞基本舞姿，动作要领包括起始丁字步站姿、动力腿小腿向后抬起至主力腿膝盖窝、上身向反方向倾斜45度、保持胸腰上提和眼神随手动，核心在于腿部协调与身体平衡。 #干货分享 #零基础教学 #古典舞 #成人舞蹈 #形体仪态美学
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威利教练1月前
练臀-臀推常见问题看你有没有？#女子塑形 #翘臀美臀 #臀部训练 #健身知识 #练出好身材
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鱼鱼鱼教练3周前
上身动态热身能快速提高血液流动和关节灵活度，同时激活神经肌肉连接，让你接下来的动作更有力和稳定。它提升的是运动中的动态控制能力。#健身 #动态热身#热身#健身干货
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简单科普说1年前
不怕蜜蜂蛰的凤头蜂鹰，专门吸食蜂蜜，看完涨知识了 #科普一下 #涨知识
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［老鹰高尔夫］1年前
轻松简化特定动作手臂旋转的复杂性，为所有球杆的挥杆提供精确的控制和触球 *在身体手臂之间建立稳定的同步 *改善压缩控制 *锻炼“大”肌肉 *多功能对齐瞄准杆设计，提高意识 #高尔夫 #高尔夫球 #高尔夫挥杆
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宏昌心商智慧3天前
四个动作锻炼 让上身轻松#居家锻炼#中老年锻炼#健康
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小毅居家运动7月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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阿波g2月前
#上热门🔥 跳华尔兹总晃、伤腰？90%的人没搞懂脊柱！ 练了半年华尔兹还站不稳？总靠胳膊甩、胯顶动作硬撑，跳完腰还酸？其实问题根源，全在「脊柱」没用到点子上！ 今天把私藏的《华尔兹脊柱指南》做成了视频：10秒快速自查脊柱发力错在哪，3分钟讲透“上半段传信号、下半段稳重心”的核心逻辑，连新手最懵的分段练习都拆得明明白白，跟着练一次就能明显感觉身体稳了！ 最后还特意写了首《华尔兹的脊柱独白》，把“脊柱像垂直的光”这种干货揉进诗意里，记技巧都变轻松了～跳舞不费腰、动作更丝滑的关键就在这，看完直接练，下次跳舞准有人夸你“有范儿”！ #华尔兹教程 #华尔兹脊柱发力 #跳舞不伤腰 #国标舞干货
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JoyeeYOGA5月前
毫不起眼的动作，却能改善上身体态 #翼状肩胛 #含胸驼背 #脊柱侧弯
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阿鲍1月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #抖音体育 3分钟上身热身｜练胸背肩可以看看！同时包含下肢快速热身！时间紧任务重，可以直接做这套热身！ 别让僵硬毁了训练！这组快速热身5个动作全覆盖，开肩、活肘、激活核心一步到位～ 动态拉伸+关节环绕，避免肩袖受伤、胸背发力代偿，让后续训练效率翻倍！ 跟着节奏练，每个动作按要求完成，新手也能轻松跟练～ 评论区扣“热身”，发你完整动作分解图！
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uy小鱼1周前
0基础怎么练胸？ 初学者不用考虑太多其他动作，最大的问题是胸没有肉量，这几个动作是最基础也是最有用的。有一定肉量后可以根据自己的情况调整上中下的训练顺序，前期就直接按我的顺序来即可 希望这期视频能够帮助到你，让我们一起进步吧！ #健身小白必看经验 #真实生活分享计划 #薄肌#健身#练胸
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蘭77 ~老鹰体育1年前
拳击核心力量的训练，不是每个人都可以的 #拳击 #格斗 #搏击 #老鹰拳击 #拳击教学
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万方圆🎱2月前
上半身完整姿势教学 #台球 #万老师 #台球教学 #深圳赛佰利
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大宋老师是个宝1周前
迈脚搭肩的干货教学来喽！ #爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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晴空万李6月前
#体态纠正#翼状肩 #养生 #小孩健康
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