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又又又在叫1周前
第50期 I 靠墙收腿站 #又又和越越 #超能挑战赛 #超能演剧情大赛
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玲医生讲脊柱侧弯体态康复5月前
靠墙站✅玲医生教你脊柱侧弯矫正训练❗南京儿童医院康复医学科 南京儿童医院康复医学科张玲主任科普。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯支具 #体态纠正 #南京儿童医院
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脊柱守护者-王老师1月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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葛华·南通第一代名模62岁1月前
62岁还挺拔！4个靠墙动作直接抄！ #模特 #体态管理 #不一样的老太太 #爱美 #年龄只是数字
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叶子运动4年前
女人一定要做回自己，穿的漂亮是魅力，活的漂亮是价值#叶子形体礼仪 #优雅仪态 #优美形体 @DOU+小助手
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小音-宅家练出型3月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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shiva瑜伽2周前
原来简单靠墙站很有用 #我的电子健身教练 #瑜伽 #靠墙站 #小腿粗
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esee英训时尚学院1年前
模特形体｜拥有好体态的零成本tips！ #模特 #模特培训 #esee英模时尚学院 #形体训练
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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不正经的小何9月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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YaNgꨄˎˊ˗ 💚3天前
#靠墙收腿 你们别发给我了
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明星体态仪态指导-何婧7月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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婵心舞韵赵安然3月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈体态 每天在家里用10分钟的时间用一面墙来改善自己的体态坚持下去会有惊喜哦[爱心]
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麓尘香药局6月前
最适合气血虚体质的运动 一动不动也能减肥瘦全身的运动——靠墙站 适合于太极 八段锦 八部金刚这种非常温和还是会累或者办公室居家没有很大空间运动的小伙伴#气血虚 #减肥 #运动 #中医 #无跳跃运动
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）5月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿#漫画腿#减脂#刷经络#直腿
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小娜yoga8月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，在家一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #提臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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香沐2月前
靠墙站演示 为什么强调一开始靠墙站 因为作为普通中年人，如我，骨盆不正高低肩长短腿几十年，靠自己不可能做到骨正筋柔 所以，从身体结构入手，借助墙，帮助骨正，促进筋肉，达成桩之目的 #健康 #中医养生 #站桩 放心，后续会自动将身体顶离墙面，成标准桩
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宋礼伍🎁（五弟）2天前
男的真做不到，谁能做到告诉我一声#靠墙挑战 #靠墙收腿 #真实还原 #搞笑 #宋礼伍
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我是蒹葭4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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星美摇篮模特形体时尚教育3天前
改善圆肩驼背、提升气质的懒人妙招来了——每天10分钟靠墙站立！后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟紧紧贴住墙面，抬头挺胸收核心，沉肩展背打开胸腔。不用花钱买器材，不用学复杂动作，坚持下来，不仅身姿变挺拔，整个人的精气神都能翻一倍！#形体训练 #气质提升 #形体仪态 #星美摇篮北京职业模特学校
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猪猪本猪4年前
在任何场合都能用的万能站姿，我不准你再说没pose了#拍照姿势 #捕捉身边的美 #当然要拍照记录啊 #时尚街拍
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二十三2天前
一面墻解決臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，在家一样可以拯救我们的臀部！#健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #直腿 #塑形#居家锻炼
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豁达话养生2月前
#dou+小助手 #靠墙站
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81岁少女的站桩修行路1周前
站桩护膝就靠这招#站桩教学 #健康科普
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小艾筋膜塑形14月前
🦴盆前倾的人，杜子一般是收不回来的，教你一个动作让你靠墙搞定它#产后恢复 #塑形#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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聂博之（DOTS to 520）7月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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骨关节康复朱医生4月前
靠墙静蹲不会做，我来教你！ #靠墙静蹲 #下肢力量训练 #膝关节锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医师节
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🫧气泡星4月前
🍋解决臀凹陷超级简单！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #私教一对一
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晏秋秋1周前
靠墙站立，好处多多！#每天坚持靠墙站带来的好处#饭后靠墙站真的能燃脂#晏秋秋
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小李同学不驼了长高了5月前
含胸驼背 助力长高 每天睡前10分钟 改善含胸驼背 助力长高 每天分享追高体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高#长高#驼背#体态#运动小健将
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🎖️重庆形体模特老师张燕2月前
靠墙收核心#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #模特课程 #气质走姿
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华夏正能量5天前
倪海廈：飯後靠墻站，勝過走一萬步！堅持一個月，大肚子沒了，血糖也降了！#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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阿颜爱健身6月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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亮哥不练腹肌5月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货#开肩美背#居家锻炼 #健身干货#体态纠正 收
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阿颜爱健身6月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
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有马甲线丽丽教练5月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部#居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
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橙小晨C2月前
一面墙解决臀部所有问题‼️饱满臀部 告别臀凹陷👍没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部‼️ ⚠️全程腹部收紧，吸气时落呼气时起 #臀部训练 #翘臀不粗腿#臀腿训练#臀部凹陷#练臀
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CCTV生活圈1年前
【#一个动作缓解膝关节疼痛# 】 你是否久站、走路时间长了会出现膝关节疼痛的情况？专家表示这提醒你该增强臀腿力量了，今天分享一个动作，靠墙静蹲，每天练三组，每组三分钟，可以加强膝关节内侧力量，帮你缓解膝盖疼痛，保护膝关节～点赞+关注，从今天开始练起来吧！如果你还想了解更多科学健身的方法，记得关注#科学健身全国行# （贵州榕江站）你还有哪些练腿的方法呢？评论区留言吧~
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洋洋爱健身5月前
一面墙解决臀部所有问题 没有工具的姐妹不用担心 一样可以拯救臀部#居家锻炼 #臀部训练 #臀凹陷 #健身 #练臀
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63岁泓姐有马甲线6月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼#健身干货
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中考体育貊教练（上门体育）2天前
立定跳远腾空瞬间，主动收胯让大腿贴近胸口，既能最大化折叠髋部，为小腿前伸腾出充足空间，又能激活腰腹核心稳住身体姿态，避免发力脱节，让每一跳都又稳又远。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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强爸带娃7月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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大睿睿6月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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撸铁妮妮（减脂版）3月前
一面墙解决臀部所有问题 没有工具的姐妹们不用担心 一样可以拯救我们的臀部！⚠️ 全程腹部收紧 吸气时落呼气时起#居家锻炼 #身材管理 #翘臀不粗腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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形体模特导师 霖铃5月前
懒人体态调整法 懒人体态调整法🔥含胸驼背 脖子前伸 溜肩扣肩 通通说拜拜👋#体态矫正#含胸驼背#颈前倾#杭州ABC模特#形体模特培训
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康复师欧阳4月前
纠正体态，就要给大脑这样洗脑 #医学科普 #体态矫正 #肩颈酸痛 #骨盆前倾 #驼背
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壹壹姐的健身日记8月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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衣洋健康4月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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学霸健身1周前
5个训练动作让你长高 #健身干货 #长高运动 #青年创作者成长计划
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
3.0靠墙前屈太猛1分钟拉透腿后侧，普通款弱爆了！别练老版！ 3.0靠墙前屈太猛1分钟拉透腿后侧，普通款弱爆了！ 别练老版！3.0靠墙前屈：贴墙站、腿直手触地，拉伸感秒到，效果比普通款炸3倍！#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #前屈#瑜伽体式#靠墙前屈
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北体汤老师-科学追高5月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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亚楠 （晚上7:20首播）2天前
三个小动作，每天10分钟，简单好坚持靠墙站立，贴墙弓，脚后跟，屁股，后背，后脑勺紧贴墙。紧收紧核心下巴微收，每天站立3分钟，改善圆肩驼背，还护腰，比啥都强。#每日分享 #口播 #腰突 #热门
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不锈钢芭蕾🩰2天前
每天早上靠墙站立5分钟，轻松瘦全身，改善体态！懒人高效塑形法！#居家锻炼#小基数塑形 #dou来运动吧
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强爸带娃追高5月前
暑假长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，拉伸脊柱，延展全身，不仅能促进长高还能挺拔身姿#运动长高 #身高管理 #长高方法 #儿童体育锻炼 #长高
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秋小仙仙1周前
每天靠墙站10分钟，促进肠道舒服！！！！ #便秘 #肠道蠕动 #备孕五剑客 #秋小仙仙 #备孕主播秋小仙仙
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强爸带娃追高4月前
每天靠墙站10分钟，不仅能改善孩子体态挺拔身姿，还能拉伸四肢助力长高#身高管理 #体态纠正 #运动长高 #拉伸 #身高
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静姐健身不打烊7月前
#创作灵感 懒人必看！10分钟换挺拔体态！每天追剧时贴墙站，脖子不前倾了、背变薄了，3周肉眼可见✌🏻#体态纠正 #居家锻炼#内容启发搜索 #巨量算数@DOU+小助手
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璐璐要瘦到120斤！！（发癫版！！）1月前
去调整腿部力线美女老师给我的方法，也是留得作业：1.松解大腿。2.练大腿内收的力。3.站泡沫轴。 松解大腿前侧在第38秒，站泡沫轴在第1分48秒。 个人课后分享，不具有普适性，大家根据自身情况谨慎借鉴。 #減肥 #塑形 #运动 #健身 #直腿
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朱教练没腹肌2天前
在家一面墙，带你练全身#居家锻炼#体态管理 #好身材练出来 #女生必练
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