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黄老师-运动康复1月前
腰疼，膝盖不好的人怎么瘦肚子，每天抬腿100次 #锻炼 #居家运动 #健身 #瘦肚子
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小香中式运动5月前
控糖甩手操，腿脚膝盖有伤的，赶紧练起来 #古法健身 #养生操 #控糖 #一起来锻炼 #每日运动
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即刻健身（石阡店）1周前
膝盖有伤、体重过大，又想有氧的朋友们，这是一台可以让你不痛苦做有氧的器械，刷刷视频，打把游戏时间就过去了，无痛有氧！#健身干货 #健身日常 #减脂瘦身 #健身器材 #新手健身
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腹肌哥哥教健身3年前
大体重、膝盖有伤的友友们一定要注意了‼️，跑跳类的动作可能会导致自己受伤哦！#居家锻炼 #减肥 #大体重减肥 #瘦肚子
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唐涛腿叔4年前
体重大.腰椎不好.膝盖有伤.还想减肥可以从今天的四个动作安全开始.#大体重#大体重减脂#大体重健身
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凡人修鲜（增肌控糖）7月前
腰痛膝盖痛还想降糖？四个动作降血糖! 腰痛+膝盖痛+高血糖？4个动作全搞定！糖友必练！低冲击动作降糖。每天15分钟！腰不酸膝不痛，血糖稳！#降糖运动 #增肌降糖 #降血糖 #健身打卡
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小孔大象5月前
【跑步膝盖受伤后的意外发现】台阶跳让我30天狂瘦15斤 亲测有效的王炸减肥法！ 空腹台阶跳30天=跑步3个月效果 分享我的血泪经验总结！" 💎 【为什么效果超群】 ✅ 空腹状态直接燃烧脂肪 ✅ 台阶高度强化臀腿腰腹发力 ✅ 上下运动调动全身肌肉 🎯 【黄金公式】 ⏰ 时间：早晨6-7点（皮质醇最低） ☕ 准备：黑咖啡+200ml温水 🔥 强度：心率保持在120-140次/分 注意事项： ✔️ 落地要像猫咪般轻盈 ✔️ 大基数改踏步防伤膝 ✔️ 跳完及时补充蛋白质"#减肥经验分享 #大肚腩水桶腰 #爆汗燃脂瘦全身 #空腹有氧减脂
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运动康复懂老师7月前
在床上就可以做的康复训练 膝关节受伤2-4周一定要练的肌肉！#运动康复 #懂亿点运动康复
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雷哥运动跟练回放1月前
抗阻康复训练（腰腹 膝盖 足踝）晚课回放#健身 #减肥 #居家锻炼 #减肚子 @马甲线的瘦小白 @小木屋💘💘💘 @蔡芹姐姐
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爱吃馒头的小王7月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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Sport一起瘦1年前
40分钟有氧走路燃脂减肥，不伤膝盖，不伤腰，适合所有大体重，新手的宝子们！加油#有氧减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #居家瘦身运动推荐 #不伤膝盖的减脂运动
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19岁的张同学🥦3年前
大体重膝盖有伤，不能跑不能跳如何安全有效的全身燃脂呢？#居家健身有新招 #大体重减肥 #燃脂 #瘦肚子
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雯雯有氧健身运动5月前
大基数还想着跑步跟跳绳呐！小心膝盖跟腰受伤了！跟我这样练，逆袭成功非常简单！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
蹦蹦跳跳的动作并不适合大体重的姐妹，关键还会伤膝盖伤腰，今天分享一套瘦肚子腹部核心力量燃脂法，大家一起动起来吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身
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合肥运动康复夏老师4月前
#跑步膝盖疼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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TiMo普拉提-倩倩3月前
听我一句劝！别再瞎练了！这才是解决腰痛膝盖痛的正确姿势！#体态调整 #洛阳普拉提#普拉提私教#女子塑形 #腿型矫正
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小牛居家运动养生3月前
这个椅子踏步不伤膝盖不伤腰，大体重在家也可以放心练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂 #一起来锻炼
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）1月前
腰酸膝盖不好怎么练臀？ #练臀 #居家锻炼 #腰酸腿痛 #翘臀
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曹操聊健身1周前
短视频客户咨询，膝盖疼能练吗，心脏不好能练啦，腰疼能练吗，科学训练很重要#附近健身推荐 #长安区健身房推荐 #膝盖疼痛
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橘橘猫-爱吃醋4月前
DashaFit30分钟燃脂有氧训练 这套训练全程站立，无跳跃，不伤腰不伤膝盖，居家锻炼超级暴汗燃脂，动作简单好跟，新手/大基数/姨妈期都很友好，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #练出好身材 #有氧运动 #热门
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运动康复刘浩然8月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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乐跑一家4月前
#dou上热门 锻炼身体不用那么复杂，几个简单的动作，就能轻松的锻炼到大腿、小腿、膝盖、腰的部位！#跑步🏃 #户外运动 #热身运动 #跑步健身 @生活服务热点中心
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西米姐姐热爱运动5月前
3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼方法给大家整理了，这一版热身对新手更友好！😉你们说的我都记在心里，想减肥的姐妹一定要记得，运动和干净饮食是王炸组合，坚持下来一定能看到效果！ 每次我都强调，运动是为了健康，爬楼梯不适合所有人，膝盖不好的，基数很大的先不要爬，不要着急减肥姐妹，有点肉肉也好看的，爱自己的身体才运动，不是挑剔自己才运动。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥有用吗
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胖大姐3周前
过了！爬行机太适合懒人友友们了，腰不好的膝盖痛的就适合做爬行类动作，腹部核心发力，腰背挺直，做就完了，塑型又燃脂！#燃脂的一百种方式 #塑型 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腰臀比
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小香中式运动6月前
膝盖有伤 怎么锻炼 #古法健身 #养生操 #不伤膝盖 #一起来锻炼 #每日运动
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范范塑形跟练8月前
45分钟无跑跳暴汗+拉伸，不伤膝盖瘦全身，零基础、大基数放心跟，一遍消耗：300千卡。#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 @DOU+小助手
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爱撸铁的狮子座1月前
适用于膝盖有伤提升下肢力量以及膝盖稳定性的4个静态等长康复动作#健身干货 #膝盖康复训练 #下肢力量训练
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阳哥陪你自律1周前
如果您腿、膝盖、腰不舒服，锻炼方式很简单！ #身体 #健康 #运动 #居家锻炼 #健身
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罗马3月前
人懒还想瘦，骑行就对了！ #骑行 #减肥减脂 #公路车 #山地车 #运动健身
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张十七历险记2周前
无跑跳，不伤膝盖，大体重居家减肥 #自律 #减肥 #日常vlog #dou来运动吧
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吕教健身教学1周前
这条视频2分12秒，超级详细的讲解了倒蹬机应该如何做，如何最大化的提高腿部发力，同时减少膝关节和腰部的压力，避免膝盖和腰部受伤！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练
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运动康复秦老师6天前
腰突膝盖疼王炸训练动作，躺着就能做 #腰突 #腰突康复训练 #腰痛 #膝盖疼 #膝盖疼的恢复方法
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6哥减脂大实话2周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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玉洁有氧健身舞5月前
下半身肉多的姐妹们跟着这套动作练习不伤膝盖也不伤腰~#瘦大腿 #减脂塑形 #减肥逆袭 #坚持锻炼给自己一个好身体
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
蹦蹦跳跳的动作并不适合大体重的姐妹，关键还会伤膝盖伤腰，今天分享一套瘦肚子腹部核心力量燃脂法，大家一起动起来吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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应廷戈1月前
膝关节康复训练（豪华版） #膝关节康复 #半月板损伤 #前交叉韧带损伤 #康复运动
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大个林在运动1周前
4分钟tabata快速瘦腰腹！专瘦侧腰赘肉❗️ 暴汗💦全程站立，不伤膝盖！ 腰粗肚子大的姐妹闭眼冲！ ⚠️记住全程收紧核心～建议每天练3-5遍！ 我最近零食火锅吃了一周，体重没涨，但感觉全身都松了… 没关系😑 加紧恢复！今天只练了这一套！差点没喘过气来🤦…… 跟练：Fitmomo #居家锻炼 #高效燃脂 #全身燃脂 #瘦腰腹 #瘦侧腰赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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健身塑形常教练6月前
大家周末愉快呀！活动起来啦～#居家锻炼 #简单易学 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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伶大大的马甲梦6天前
亲身经历！150-108 | 爬行机太适合懒人友友们了，不用跑不用跳、腰不好的膝盖痛的就适合做爬行类动作，腹部核心发力，腰背挺直，做就完了，塑型又燃脂！#燃脂的一百种方式 #塑型 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腰臀比
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邦畅健身分享9月前
1把椅子，不花钱，坐在凳子上做这三组锻炼，保护膝盖腿有劲减脂耗糖效率高#耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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运动养生宋老师4月前
当你开始这个动作，你的膝盖和腰的疼痛也减少了#居家锻炼#功能训练#一起来锻炼
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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伶大大的马甲梦6天前
亲身经历！150-108 | 爬行机太适合懒人友友们了，不用跑不用跳、腰不好的膝盖痛的就适合做爬行类动作，腹部核心发力，腰背挺直，做就完了，塑型又燃脂！#燃脂的一百种方式 #塑型 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腰臀比
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小猫爱健身6天前
女明星陈嘉桦种草超慢跑减酯法❗❗不限时间 不限场地 不限年龄 有大肚子 大象腿 妈妈臀 全身肉肉比较多的朋友一定要试试 不伤膝盖不伤腰 对大基数 新手小白不爱剧烈运动的都很友好 容易坚持 很适合居家锻炼🔥#超慢跑#指压板#跑步#减脂#有氧运动
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伶大大的马甲梦6天前
亲身经历！150-108 | 爬行机太适合懒人友友们了，不用跑不用跳、腰不好的膝盖痛的就适合做爬行类动作，腹部核心发力，腰背挺直，做就完了，塑型又燃脂！#燃脂的一百种方式 #塑型 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腰臀比
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隔壁老王聊养生2周前
过了35岁，一跳膝盖腰就疼？这个动作每天练，让你打球无后顾之忧，你中了几枪？评论区自首#中年篮球#膝盖保护 #腰部锻炼 #健身 #男子养生
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馨悦的减脂日记1月前
居家跟练《求佛》完整版 生理期不知道怎么运动就练这套无跳跃瘦身操，不伤膝盖不伤腰，帮你双倍拿结果！视频跟练#阳阳形体运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4月前
蹦蹦跳跳的动作并不适合大体重的姐妹，关键还会伤膝盖伤腰，今天分享一套瘦肚子腹部核心力量燃脂法，大家一起动起来吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身
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伶大大的马甲梦6天前
亲身经历！150-108 | 爬行机太适合懒人友友们了，不用跑不用跳、腰不好的膝盖痛的就适合做爬行类动作，腹部核心发力，腰背挺直，做就完了，塑型又燃脂！#燃脂的一百种方式 #塑型 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腰臀比
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群歌健身笔记5月前
姐妹们，三伏天减肥黄金期来了，分享一套适合130女生的居家锻炼动作，悄悄努力然后惊艳所有人！#居家锻炼 #夏季减脂 #变美变瘦变好看
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小猫爱健身6天前
被马思纯种草了超慢跑减酯法❗❗不限时间 不限场地 不限年龄 有大肚腩 大象腿妈妈臀 全身肉肉比较多的朋友一定要试试 不伤膝盖不伤腰 对大基数 新手小白不爱剧烈运动的都很友好 容易坚持🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #运动 #减脂
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方威爱健身5天前
替你们试过了，空腹爬楼不接受反驳，如果你大肚子 大粗腿每天坚持爬楼30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！#瘦肚子#爬楼梯 #空腹爬楼梯 #健身
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小鱼宝宝1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机#健身#居家锻炼
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小猫爱健身1周前
被马思纯种草了超慢跑减酯法❗❗不限时间 不限场地 不限年龄 有大肚腩 大象腿妈妈臀 全身肉肉比较多的朋友一定要试试 不伤膝盖不伤腰 对大基数 新手小白不爱剧烈运动的都很友好 容易坚持🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #运动 #减脂
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小鱼宝宝1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机#健身#居家锻炼
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汤教瘦5月前
210斤大基数怎么减？不用着急，也别盲目，你做好这套动作就完全可以啦，坚持锻炼你，你也能逆袭，加油！#居家锻炼 #减脂 #减肥 #一起来锻炼 #自律
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小鱼宝宝1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机#健身#居家锻炼
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小猫爱健身1周前
被SHE陈嘉桦种草了超慢跑减酯法❗❗不限时间 不限场地 不限年龄 有大肚子 大象腿 妈妈臀 全身肉肉比较多的朋友一定要试试 不伤膝盖不伤腰 对大基数 新手小白不爱剧烈运动的都很友好 容易坚持 很适合居家锻炼🔥#超慢跑#指压板#跑步#减脂#运动
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淼淼居家【碎片化】5月前
第29集|《情罪》不跑不跳 燃脂操🔥不伤膝盖不伤腰！动作简一遍就会，大小基数姐妹都可跟！@抖音运动达人 @抖音小助手 @DOU+小助手 #健身 #减脂 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）5月前
蹦蹦跳跳的动作并不适合大体重的姐妹，关键还会伤膝盖伤腰，今天分享一套瘦肚子腹部核心力量燃脂法，大家一起动起来吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身
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小鱼宝宝1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机#健身#居家锻炼
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小鱼宝宝1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机#健身#居家锻炼
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小鱼宝宝6天前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机#健身#居家锻炼
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好想吃欧包6天前
呼啦圈就是瘦腰界的王者不伤腰不伤膝盖边追剧边转 每天20分钟坚持2-4周你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线
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