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朱老师 运动康复6月前
每天坐办公室脖子僵到像石头？一个急救动作快码住！亲测做完脖子软乎乎✨ #办公室养生 #职场人自救指南 #打工人日常 #肩颈疼痛克星 #办公室解压
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骨科熊医生1周前
颈椎“自救”指南，久坐一族可以做的三个动作。一起跟练起来吧 #康复运动 #抖音健康知识宝藏 #脖子酸痛 #颈椎 #知识分享
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李新龙1周前
办公久坐脖子难受怎么办，看完这条视频嘎嘎好使！#办公久坐 #内容过于真实 #脖子 #脖子酸痛 #不管哪里疼都能找新龙
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凯诺Spine那些事儿1月前
低头族/久坐党看过来！这个动作太绝了👉，3秒拉伸斜方肌，酸胀感瞬间消失！每天坚持，脖子像被松绑的蝴蝶🦋 快戳视频跟练，解锁天鹅颈～ #肩颈放松 #体态管理 #天鹅颈 #颈椎
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蔓陀拉普拉提～青青1周前
只需30s坐着也能矫正姿势 每天只需30s，一个动作拉伸上半身，放松脖子，改善姿势。#居家锻炼#体态调整#女生必看#健身
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骨科胡天野医生1月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
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淄博初心上门体育2天前
“很多同学做仰卧起坐脖子疼、腰痛，一分钟连30个都做不到？根本原因是发力模式错了！ 今天分享一套训练法，从激活核心到爆发提速，8个动作帮你科学满分💯 动作细节和组数都在视频里，记得收藏跟练。 #中考体育 #仰卧起坐 #体育家教核心训练#上门私教#元旦
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爱养生的Tina1周前
坚持这3个动作，我的背薄了，天鹅颈也出来了，朋友都说我年轻了，跟着我一起练起来吧，只需坐在椅子上不跑不跳，轻松练出美背哦#天鹅颈养成记 #办公室健身 #练背 #养生操 #我要上热们
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铁子今天吃点啥～7月前
5月23日1个动作拯救脖子前倾！亲测有效！ 长期低头族必练，1招拯救乌龟颈，别在伸头了，真的不好看啊。肩颈不舒服的宝也可以练这个 #脖子前倾 #乌龟颈 #驼背 #肩颈 #脖子
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皖普大妹砸1月前
久坐党集合！办公室3分钟瑜伽救星🔥 脖子酸？腰僵硬？坐着就能练的动作，开肩护腰超管用！#一起来瑜伽 #居家锻炼身体 #办公室瑜伽#热点话题
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永艺家居官方旗舰店4天前
坐上这把#永艺Flow550T 才终于知道，什么叫腰颈臂的不适一扫而空！#永艺撑腰椅 #人体工学椅怎么选 #人体工学椅测评
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宏康高姐2天前
久坐党，你的脖子正在变"钢筋"！#久坐自救 #颈椎保养 #办公室健康 #护颈打卡#宏康药店
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汤圆圆健身操3天前
第133集 “黄金四式”低头族，久坐党还有五十岁后的中老年人是不是总觉得脖子肩膀僵硬，腰膝酸软，腿脚沉，今天教您四个动作，舒颈，活腰，强膝，活络，每天十分钟，从头疏通到脚！#养生操#居家锻炼健身操#肩颈腰腿养护#健康运动#即梦ai
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陈小汐2月前
打工人坐在工位带薪养生的好动作，大家要好好爱护自己的身体哦！#带薪养生 #打工人养生 #养生女孩 #肩颈疏通 #爱自己
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爱健身的DD1周前
一个动作肩颈就舒服了❗️别小瞧这个动作，全网点赞留言破百万， 颈椎回到C位，效果绝非一般#健身 #肩颈放松 #杨幂 #缓解肩颈僵硬 #改善体态
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京城卢哥｜北京50+姐姐生活指南）2周前
#中老年颈椎操 #居家锻炼 #抖音养生 北京的老哥哥老姐姐们，还在为颈椎僵硬、久坐不适发愁？卢哥教你5个坐在椅子上就能做的颈椎操@抖音创作小助手 @抖音电商学习中心
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阿董3天前
#父女俩 小时候坐在脖子上，现在站在胳膊上
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积水潭脊柱健康蒋继乐5月前
久坐颈肩疼痛如何在工位快速缓解呢 #北京积水潭医院 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #脊柱健康
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珊珊爱健身4周前
#上热门🔥 别再瞎练了！这4个坐着的肩背拉伸才是打工人刚需！不用站着不用器械，上班摸鱼时就能做，改善圆肩、缓解肩颈酸痛超有效，坚持两周肉眼可见背变直！#健身干货 #肩背塑形 #坐姿拉伸#居家健身有新招
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Lei妈变瘦变美3月前
不花钱，坐着也能练出：清晰的下颌线➕颈纹变淡，真要每天练一练！#居家运动 #居家变瘦变美 #变瘦变美好身材秀出来 #瘦瘦瘦 #变瘦变美变好看
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南啊南3月前
4️⃣个hiphop必练的动脖子方式，闭眼就是练！（上）下部会难点，下个视频更新#0基础学舞蹈 #上班练舞 #hiphop基础 #跳舞干货
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奥本瑜伽·普拉提5月前
🔥打工人速学！椅子肩颈放松式，10 秒缓解脖子僵 #办公室肩颈救星 #打工人肩颈舒缓法 #椅子瑜伽放松肩颈 #久坐脖子僵硬改善 #办公室摸鱼护肩颈
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萱萱和阿俊1周前
北京大妞骑在南方小老弟头上的一天#骑大马 #骑脖子 #情侣日常 #萱萱和阿俊
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苏蕾美体塑形3天前
就这一组动作肩背舒服了，脖子轻松了，脊柱灵活了 #放松肩颈 #居家锻炼 #爱你老己 #女子塑形 #居家锻炼
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搞笑综艺1周前
周深：你的脖子#奔跑吧#搞笑视频
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
伏案久坐，肩颈僵硬不舒服❗️#健身 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈疏通
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娜姐说事儿2天前
骑脖子、扔高高=毁娃颈椎？这些坑90%家长都踩过！#dou上热门#家长必看 #亲子游戏#育儿避坑 #儿童安全
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陈教练专注健身1月前
颈椎锻炼操，四个简单的动作#健身 #运动#锻炼
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倩倩形体有氧健身4月前
早晨起来什么都不要练，练这三个动作，打开肩颈背；动作简单易学，快跟我一起练起来吧！#居家锻炼 #肩颈 #爱运动爱健身
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单色中国舞鹿子老师2月前
舞蹈届舞蹈届也有自己的邪修大法！ 一分钟教会你新疆舞中的经典动作--动脖子#新疆舞动脖子 #维吾尔族舞蹈#舞蹈干货分享#民族民间舞#舞蹈邪修
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李英选好物2周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引 #颈椎牵引器 #颈椎 #脖子 #颈部按摩 #低头玩手机 @DOU+上热门 @巨量千川
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叫我瓜瓜3天前
古法颈椎操🔥颈椎灵活了，体态才能好！ 久坐肩颈酸痛，脖子前倾，肩膀内扣，圆肩驼背的姐妹，这组古法颈椎操快试试 #开肩美背 #颈椎操 #肩颈疏通 #古法健身操 #居家运动
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克拉拉ClaraLee6天前
睡前5个改善体态小动作，轻松获得欧尼同款好气质✨#居家锻炼 #体态 #运动
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英英子塑形（体能提升版）3天前
3分钟告别斜方肌酸痛、长期久坐，伏案工作，斜方肌紧张僵硬。坐在工位上原地学会。#长期久坐低头必练 #居家健身有新招 #斜方肌放松技巧 #肩颈拉伸
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李媛瑜伽养生塑形3天前
肩颈不适、专注不好的朋友，可以练习风火轮式。这个肩颈体式很有趣，初学者容易顺拐。若经常练习，肩背轻松，提升专注，瘦手臂，瘦后背，练出好气色。也可以坐在椅子上或站着练习。试试看吧。欢迎在评论区写出你的练习感受😘！#瑜伽 #肩颈疏通 #瘦手臂
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小锋动物世界2月前
给骆驼穿鼻环，主要为了控制骆驼行动方向！让其服从指令！ #骆驼 #神奇动物在这里 #动物世界看人生百态
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爱运动小女孩4天前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引 #颈椎矫正神器 #脖子拉伸神器 #家用牵引器 #颈部牵引神器 #挂钩门悬式神器
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国家队教练孙瑞芬-动养理念4天前
8个动作，锻炼肩颈#肩颈锻炼 #富贵包 #锻炼 #运动 #肩颈
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同润堂大寺店小胖墩🌻1周前
一起行动起来吧
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傲么瑜伽 OMYOGA1月前
办公室人群的福音—肩颈酸痛自救指南！ 长时间久坐，低头玩手机以及伏案办公很容易对脊椎造成伤害，严重的还会导致驼背导致体态问题。那么如何避免并缓解颈肩酸痛呢，让Surya 老师来教你几招！ 这个序列可以全方位地锻炼肩膀，使整个肩关节得到放松和伸展。练习时也不需要太大空间，站着、坐着都可以，随时随地练起来。 #办公室人群#肩颈问题#瑜伽 #成都瑜伽 #运动
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迦芮·普拉提力量美学2周前
还在为肩颈酸痛而烦恼吗？这套随时随地的练习快学起来，给自己的肩颈来场深度spa#肩颈疏通 #居家锻炼 #瑜伽 #肩颈放松 #普拉提
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小肥柴吖3月前
如果你同样跟我一样被颈椎病困扰的，你可以耐心看完跟着做一遍，你就会有很明显感受到变化的。#颈椎病 #颈椎操做起来
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小瘦子的恋爱日记📔1周前
帮男朋友实现愿望……#女友力 #情侣 #搞笑
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老王瞎白话3天前
#青年创作者成长计划 #知识科普 #真实生活分享 #北京人 #方言
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宏康霞霞2天前
评论区打"护颈"，一起告别僵尸脖！
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Mariland大漂亮会运动4月前
偷偷收藏在工位上练习 #大羊妮儿 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #健身 #天鹅颈
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杨氏功夫跤5天前
抹（ma）脖儿 #传武 #dou出真功夫 #强烈推荐 #中国式摔跤 #非物质文化遗产
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王老师百康堂3天前
肩颈操#上热搜 #肩颈操 #王老师百康堂#原创作品
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中老年锻炼王教练2月前
居家锻炼 肩膀老化一招解决 #中老年锻炼 #居家锻炼 #肩颈锻炼
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等云飘到身边_1周前
这个世界上不能没有鲜活的萌物小情侣！！！ #rc周佳 #rc兔兔 #兔然回佳 #同居
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久久红🌺1周前
全套颈椎锻炼操跟练版，坚持一段时间看变化！#劲椎 #颈椎疏通操 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #一起来锻炼
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木木书屋6天前
#惊悚灵异悬疑小说 #悬疑文#文荒 #民俗 贪婪滋生出的邪恶槐树是否会彻底终结，宝子们，今天的悬疑文来喽！
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养生小课堂1周前
学点肩颈功夫#健康 #中医 #中医养生 #养生
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