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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《专瘦大腿肉》 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑞力健身泳教1月前
抬头蛙教学 记得多加练习 #瑞力健身 #游泳健身 #西安健身房 #减脂塑形 #游泳教学
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小李不胖1周前
4个动作让你逆龄生长#体态矫正#青蛙趴#拉伸 #居家锻炼 #真实生活分享官
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教4月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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黄岩游泳王教练5月前
1步搞定抬头蛙！最简化入门技巧，小白也能秒会 #蛙泳 #抬头蛙 #0基础学游泳 #新手游泳教学
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老许爱运动4月前
抬头蛙教学 #抬头蛙游泳技巧分享 要轻松学会抬头蛙首先带辅助工具把动作和节奏掌握好，动作和节奏掌握好了再慢慢去掉辅助工具，这样就简单轻松学会抬头蛙啦！#游泳 #学游泳 #抬头蛙 #抬头蛙教学
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你是不是木头哇1周前
中年妇女的顶级爽感#游泳 #运动女孩 #学游泳 #自由泳 #减肥
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泳静1月前
#抬头蛙泳技巧 初学抬头蛙手脚配合选择同手同脚（划手腿不动，收手就收腿，伸手就蹬腿，动作要连贯，尽量别停顿）。当你抬头蛙有了一定基础后，要想游的快游的远得注意两点：1.手动脚不动、脚动手不动，手不要太用力划水，轻轻在水面划动即可，但要有一个抱水的动作，蹬腿走水时手要伸直。希望这个视频能帮助到你🙏
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小章鱼要逆袭4月前
今日份懒人瘦腿请查收✅大小腿一起瘦打卡打卡 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #懒人减肥 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吴准笑教游泳5月前
抬头蛙想要轻松，只需掌握“划手收腿，伸手蹬夹”这个节奏，赶紧练起来#抬头蛙 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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CR周教6月前
向内拨水时收腿，向外拨水时蹬腿 #蛙式踩水 #踩水教学 #游泳 #抬头蛙 #游泳教练
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名子瑜伽普拉提4年前
#抖音热门#瑜伽极速瘦腿组合体式第八课：趴青蛙，激活大腿内侧肌肉，调整腿型拉长腿线let's go！@DOU+小助手
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小章鱼要逆袭2月前
挑战过年前瘦腿第一集，打卡三遍就完事了 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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不会吃肉qwy3月前
国庆前瘦腿挑战！7天瘦腿跟练！两周➖4cm！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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小杨哥说游泳3月前
自学抬头蛙，三步就搞定！#创作人计划 #抬头蛙泳教学 #内容启发搜索 #青年创作扶持计划
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《全方位瘦大腿肉肉》 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿内侧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3月前
国庆期间瘦大腿前侧🔥懒人趴着瘦腿三遍打卡 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #纠正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吉祥财子6月前
就三步瘦大腿根轻轻松松‼️ （ 懒人躺着版）#强烈推荐 #瘦大腿根 #瘦大腿 #瘦腿
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在河之邹1月前
蛙泳小练习：浮板抬头蹬腿练习#蛙泳教学#蛙泳腿
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双旭游泳7月前
轻松学会抬头蛙 #热点 #蛙泳教学 #抬头蛙 #游泳教学 #游泳技巧
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡挑战之《趴着大小腿一起瘦》 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Babegaga快游鸭亲子游泳5月前
抬头蛙像我这样练 轻轻松松学会抬头蛙#游泳#游泳教练#亲子游泳#babegaga快游鸭 #游泳技巧
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人趴着大小腿一起瘦》 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿#瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳邱教练5月前
学会用辅助工具，一招学会抬头蛙泳！ #游泳 #游泳教学 #抬头蛙 #抬头蛙泳教学 #运动
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Kiki6月前
有姐妹问我怎么瘦大腿内侧！🔥超级有用，一起来跟练吧 核心燃烧🔥仰卧瘦大腿缝！！#告别肌肉腿 #瘦大腿内侧 #燃脂塑形 #居家运动健身 #瘦大腿
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小蕾教游泳8月前
抬头蛙教学#实用泳姿抬头蛙，不用带泳镜也能游泳#蛙泳 #游泳
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杭州游泳张教练8月前
学会自救技能啦！踩水抬头蛙！#游泳技巧 #杭州 #女教练
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国职游泳教练老牛2周前
学会抬头蛙，任何深水或者户外水域都不怕！哪怕不用腿，也能轻松的游，非常实用。你会抬头蛙吗？#抬头蛙#零基础学游泳#防溺水
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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网球侠1年前
无手抬头蛙，你喜欢哪种？ 你看过《抬头蛙七十二变》吗？里面的无手蛙令人印象深刻，优雅自如。其实它有两种腿法，来看看你喜欢哪种。评论区留言。 #抬头蛙 #游泳技巧 #野泳 #抖音泳坛名将 #游泳健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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牡丹1周前
自由游太难慢慢学，试下抬头蛙
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派小星.1周前
#抖音记录美好生活 #游泳打卡 #抬头蛙 每次游完玩会水，我的开心时刻🤓
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Swimming 小酒2周前
🎉抬头蛙轻松学！划手收腿像青蛙🐸，前伸蹬夹向前冲💪！划手吸气别忘记，蹬腿吐气超丝滑～ #公开水域游泳 #冬泳爱好者 #小酒加油
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胥人华6月前
抬头蛙技巧分亨 #抬头蛙游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #户外游泳##抬头蛙
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这条鱼麻了2月前
vlog.秋冬游泳也太热啦！！#vlog #运动 #十亿流量扶持计划
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张张练瑜伽3周前
瘦腿你就这样练🦵改善大腿前突出，改善假胯宽，一举两得#瘦腿 #假胯宽 #减脂大神支个招 #居家锻炼 #瑜伽打卡
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徐徐努力版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记
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健康城游泳培训俱乐部9月前
抬头蛙游起来轻松还不呛水，你想学吗？#抬头蛙#游泳#0基础游泳教学#蛙泳教学#艺术
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雨蛙（养生运动）1周前
老祖宗的智慧，跟着练就能瘦！#居家锻炼身体 #中式健身 #自律遇见更好的自己 #一起运动一起变美
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Jypeng🏊3月前
只要掌握好配合，你的抬头蛙轻松学会！ #创作者扶持计划 #游泳技巧 #强烈推荐 #创作人计划 #学游泳
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中山体态纠正徐教1周前
巨瘦大腿根‼️芭蕾风女神蹲超有效 细节版教学#健身小白必看经验 #女子塑形#大腿前侧突出 #中山私教
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阿拉留神4月前
蛙泳换气常见错误及纠正： 1. 换气时身体起伏过大（“点头蛙”） 错误：过度仰头，把整个肩膀都抬出水面，导致臀部和大腿下沉，阻力巨大。 纠正：抬头时，眼睛看前下方，下巴微收。感觉是身体“向前上方”拉起，而不是“向上方”拉起。吸气后立刻低头，保持身体水平。 2. 水中不呼气，抬头才呼气 错误：在水中憋气，抬头时先“噗”地把气吐掉再吸，时间不够，容易紧张呛水。 纠正：从头部入水开始，就持续、均匀地用鼻子呼气，吐出一长串气泡，直到抬头前一刻。这样抬头后唯一要做的就是吸气。 3. 划手太快，伸手太慢 错误：手划得很开很快，但伸手动作慢吞吞，导致身体支撑时间过长，很快下沉。 纠正：记住节奏“划手慢，伸手快”。划手是为了提供升力换气，而快速前伸则是为了减少阻力，保持流线型。吸气要在“伸手”这个动作开始前完成。 4. 手脚同时动作 错误：手动脚也动，协调错误，破坏了动作节奏和推进力。 纠正：严格遵循“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”的口诀。保证蹬腿的动力用在身体流线型最好的时候。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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泡泡的逆袭日记5月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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赵师傅4年前
青蛙趴升级 快来做拉伸，试一下抬起小腿 ，大腿外侧内侧拉伸更加明显。#瘦腿 #瘦 #瘦小腿
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小章鱼要逆袭2月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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眉山同城【健康调理师】1周前
#游泳锻炼 1️⃣气呵成千米不累抬头蛙诀窍找到了
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加贝家老二4周前
#游泳健身 #抬头蛙 之前在户外游的最多就是抬头蛙，最大的优势就是视线好
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宝燕变美日记4月前
懒人床上趴着瘦腿，睡前3分钟，大腿小腿一起瘦！ #懒人减肥 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦
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自律狗（自我暗示）2周前
暴瘦十斤的强大能量 暴瘦十斤，你得先懂这3个“体态玄学”！医生都不告诉你！ #个人成长 #自我成长 #玄学 #情感心理 #情感共鸣 @DOU+小助手
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Rosie的瑜伽乐园4年前
趴青蛙就能瘦大腿？？？综合+技巧=有效瘦腿！#瘦腿 #春日来上健身课
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恒大美丽沙海体大游泳馆11月前
抬头蛙：同手同脚，宽手宽腿。 #抬头蛙泳
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草莓🍓3年前
如果你大腿内侧有赘肉，大腿根粗，屁股塌的朋友，多练习这个青蛙趴动作，坚持15天，腿围瘦一圈！#瘦腿提臀 #瘦大腿
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长江菜蛙1月前
游泳可以减肥吗？一个月前，51岁的我还是只会抬头游的菜蛙，结果～#游泳 #学游泳 #游泳健身 #减肥 #坐家程冶
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LittLe wit1周前
#健身运动 #游泳正常穿搭无不良引导#游泳🏊 #抬头蛙泳
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游泳教练小十八1年前
居家练习抬头蛙 宽划手宽蹬腿#游泳 #抬头蛙 #居家锻炼 #爱游泳 #游泳教练小十八
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海体大游泳馆11月前
抬头蛙：同手同脚，宽手宽腿。#抬头蛙泳
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