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大弟健身2周前
想要高效燃脂，试试臀腿训练！#健身 #减脂 #臀腿
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）5月前
健身房只有两种人，一种是爱深蹲的，一种是不爱深蹲的 健身房动作大排名#健身 #运动 #减脂 #深蹲 #袋鼠先生
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ModernFit塑形健身顾问-cucu1月前
减脂的隐藏王牌是什么？看完你就懂了！#减脂 #塑形 #增肌
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老酒馆的流浪猫8月前
为什么健身必须练深蹲#健身 #居家锻炼 #健身打卡
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健身指北4年前
100个负重100公斤深蹲，究竟能消耗多少热量？今天就给大家算明白 #深蹲 #卡路里 #热量消耗 健身科普
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健身大书1周前
腿部训练要点及方法 #锻炼#健身#运动#肌肉#薄肌
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Hi邹教健身7月前
#Hi邹教健身 人体50%的代谢消耗都在下半身 #练腿#减脂
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爱健身的远哥5年前
#健身 腿为热量消耗之王 减脂必练 消耗大 减脂快
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街健·醉翁4年前
深蹲号称热量消耗之王，也是练习臀腿的王牌动作，关键是你做对了吗？#深蹲 #臀腿训练 #热量消耗之王 #练腿
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大叔 邝先生3月前
居家徒手腿部训练 在家徒手 可以把腿部线条练好吗 答案是可以的 想要持久力 下盘更稳 爆发力更强 热量消耗之王 腿部训练必不可少#健身#自律#徒手健身 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #创作灵感
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倔强华叔1周前
抗衰老四个动作，热量消耗之王，每天坚持练一练#练腿 #腿 #腿部训练 #抗衰老
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乔治大叔1月前
为什么减肥更要多做深蹲？长期坚持，这些好处会不请自来！
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糖星人2周前
控糖遛弯一万步，不如深蹲五十次？揭秘身体里的燃糖核武器。 很多糖友这辈子都没算过这笔账：遛弯一万步，往往不如深蹲五十次。 生理学告诉我们要看清底牌：肌肉量，才是一个人代谢血糖的底气。#控糖 #糖尿病 #糖友 #控糖运动 #糖友运动
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小田有腹肌5月前
测试｜80kg深蹲究竟能消耗多少卡#健身 #减脂 #减肥健身 #运动健身 #健身vlog
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
深蹲是热量消耗之王，也是人力量的源泉，细节很重要#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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真理之弓3月前
运动减脂的原理 #运动 #燃脂 #三大供能系统 #知识科普 #减脂
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
被称为热量消耗之王的深蹲，如果加点心肺训练那就消耗得更多，再加点负重阻力的话就是王中王啦，推荐5组，每组15次，呼吸：上呼下吸#居家锻炼 #减脂 #瘦全身
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67年的任教练8月前
深蹲你做对了吗#居家锻炼#深蹲#翘臀#徒手健身#全民健身
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栗子肉兄弟🇨🇳2年前
腿是热量消耗之王，分享5个腿部训练动作#练腿 #增肌 #力量训练
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宝力森1周前
喜欢深蹲的举手🙋你能蹲多少？
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肌友健身1周前
解密运动控糖，效果核心变量！#深蹲训练干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
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健康减重鲁医生5月前
力量训练+有氧运动让减肥更高效 #遂宁#遂宁市减肥中心#减重代谢#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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凡人修鲜（增肌控糖）8月前
深蹲伤膝盖？那是你没做对！25年糖友亲授秘诀 别再让错误深蹲毁了你的膝盖和控糖大计！教你真正安全又有效的深蹲姿势。#控糖运动 #糖尿病运动 #深蹲动作
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
深蹲被称为热量消耗之王，也是我们的底座，是扎实身体底盘的黄金动作，正确动作高效而错误动作易受伤，一定要练对#居家锻炼 #深蹲 #减脂
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型健身🥇4年前
深蹲练腿的好处，现在知道为什么要深蹲了吗？#深蹲 #腿部训练 #健身光速成长计划 #臀腿训练
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
深蹲一定要多练，毕竟是热量消耗之王，但动作一定要做对，拒绝受伤#居家锻炼 #深蹲 #减脂
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
深蹲被称为热量消耗之王，但是穿什么鞋，还真有点讲究，就选这种专门的训练鞋，妥妥的#健身 #深蹲 #运动
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星晨健身塑形1年前
热量消耗之王:深蹲#居家锻炼 #深蹲的好处
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星晨健身塑形1年前
热量消耗之王的深蹲你怎么做的？#深蹲的好处 #
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
深蹲拍脚掌，热量消耗之王，能连续做30个的人了不得，快去试试它的消耗吧#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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Bu二.生活2月前
#居家健身 哑铃标准深蹲 是热量消耗顶流，女性练它可以翘臀，男性练促雄激素，现在就上标准动作！站定，双脚与肩齐。哑铃置于胸前，沉而不晃。下蹲时，臀先动，如高手藏势，腰背绷如弓弦。 膝随髋开，不内扣，不超趾，分寸不让。 起身时，核心收紧，腿臀同发力，如收剑入鞘，干脆利落。呼吸为令，动作如刀，每一式都精准无虞。 居家就使哑铃足以，哑铃无言，却能铸骨。女子练力量，不恋娇柔，只爱这份“抬手能扛，立身能站”的利落，活得清醒又强悍。#好身材好气质 #女性力量 #运动无处不在 #保持身材
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木木师兄带你练薄肌1年前
深蹲一定要多练，毕竟是热量消耗之王#居家锻炼 #高效燃脂 #深蹲
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王老师谈运动养生2年前
热量消耗之王#深蹲 你做对了吗？#翘臀不粗腿 #居家锻炼
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Anson爱健身6月前
被认为热量消耗之王的深蹲，你看看你做对了嘛！#居家锻炼 #深蹲 #臀腿训练 #健身教学
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不油腻的三叔9月前
想快速减肥不反弹，就多练臀腿。臀腿肌肉量占比76%热量消耗大 #练腿 #力量训练 #减脂 #好身材练起来 #减肥
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健身指北5月前
减肥用智能手表监测卡路里，是甜蜜陷阱还是有效参考？ 智能手表卡路里数值仅为估算值，误差显著。其核心依赖的心率与能耗非严格正相关：相同心率下，不同运动类型（如深蹲vs弯举）、个体差异及环境因素（如体温升高）均会导致实际能耗不同。#减肥小知识 #减肥误区 #卡路里 #减肥经验分享 #减脂瘦身
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毛弟2月前
深蹲#深蹲训练 #健身撸铁 #力量训练 #下肢力量 #腿部训练
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67年的任教练7月前
深蹲你做对了吗？#居家锻炼#深蹲#翘臀不粗腿 #健身干货#因为热爱所以坚持
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轩哥说健身6月前
被认为热量消耗之王的深蹲，你看看你做对了嘛！#居家锻炼 #深蹲#臀腿训练
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黑白酷1周前
#健身 #力量训练#减脂#肌肉量 #创作者扶持计划
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烧毁一切就是美8月前
减脂期 掉力量的真正原因！ #健美 #减脂 #肌肉 #力量 #烧毁一切就是美
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五星好市民素若2月前
行#健身 #力量举入门 #力量举女孩 #深蹲为什么是热量消耗之王
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67年的任教练8月前
深蹲你做对了吗#居家居家锻炼#深蹲#徒手健身#因为热爱所以坚持
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刘教带你练6月前
被认为热量消耗之王的深蹲，你看看你做对了嘛！#居家锻炼 #深蹲 #腿臀训练 #健身教学
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练不瘦的芳哥10月前
被乘坐热量消耗之王的深蹲，你知道怎么做才对吗？
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练不瘦的芳哥4周前
被称为热量消耗之王深蹲，你做对了吗？#体态矫正 #运动与健康
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练不瘦的芳哥7月前
被称为热量消耗之王的深蹲，你知道怎么做是正确的吗？
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晶晶健身运动(力量塑形)2年前
深蹲的正确方式#塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #增肌 #力量训练
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58岁的任教练3月前
深蹲你做了吗#居家锻炼#深蹲#翘臀#健身干货
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老雷瘦1周前
我好不容易运动，消耗热量200～300大卡，你让我吃练后餐？那不是白练了。#减肥 #练后餐 #碳水后置 #力量训练减肥
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健身指北7月前
力量训练热量消耗实测（男生篇） 《力量与体能杂志》研究显示：8名有抗阻训练经验的男性完成1万/2万公斤训练容量（复合动作，85%1RM），分别消耗247/484大卡，后燃效应均未显著提升。推测因代谢适应性强，肌肉损伤未增加额外耗能。男性高质量力量训练总消耗约300大卡，单纯燃脂效率有限。#力量训练 #健身知识 #健身干货 #卡路里 #减肥小知识
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曾曾日上1周前
四肢脂肪难减？30深蹲助你持续燃脂！ 腰瘦了但四肢还是粗？别急，今天教你一个动作，运动后还能持续燃脂塑形。这个动作就是原地深蹲。双脚与肩同宽，背部挺直，下蹲到大腿平行地面，然后站起，重复30次一组。注意核心收紧，膝盖别内扣。深蹲能提升心率代谢，触发运动后过量氧耗，让你停止运动后继续消耗热量。虽然不能局部减脂，但深蹲促进整体脂肪减少，强化腿部肌肉，实现塑形。配合科学饮食，避免饭后水果酸奶等误区，每天坚持30个，有效减少四肢脂肪，增强代谢，打造匀称身材。#运动指导 #四肢脂肪 #健康生活 #健身 #减脂
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宝力豪权威顾问2周前
热量赤字#真实生活分享计划 #健身科普#内容过于真实#fyp
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老雷瘦1周前
运动减肥的人，要注意了。能量补偿机制是如何让你的努力白费的。#能量补偿机制 #代谢适应性 #代谢 #运动减肥
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予乐在运动1周前
要想减肥，多练腿#运动 #减脂#健康减脂
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IT小登1周前
减肥 运动 肌肉 热量 健身房#减肥 #运动 #肌肉 #健身房
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静姐健身2周前
#居家锻炼 ，不要沉迷筷子腿，练腿的五大益处，你知道科学证明结实的大腿不仅是运动能力的体现，更能将我们的心脏到大脑的全面武装，#深蹲 #功能性训练#体态纠正
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阿鸿健身2周前
如果你想要在过年前练出好身材，这项运动绝对不容错过！#健身 #健身干货 #臀腿训练 #居家锻炼
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健身科普指南3周前
想要高效减脂吗 今天一个视频把焚诀教给你@DOU+小助手 #健身 #减脂 #减肥 #上热门 #臀腿训练
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健身陈陈陈🐼4月前
#居家锻炼 这四个动作坚持练，看谁还敢说你是细狗#健身 #腿部训练 #一起锻炼 #健身干货
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