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吕一Heyimlvyi10月前
【增肌困难?】快来看看是不是你的体脂太高了 #健身 #高体脂 #减脂 #增肌 @抖音小助手
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营养师李俊峰6月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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阿皓（自律版）4月前
就在这个暑假练出六块腹肌 你练还是不练？体脂高的兄弟需要搭配饮食降低体脂#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身教学
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小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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魏华主任—分享糖言泌语4月前
体重标准但体脂高？医生：光吃药不运动等于白搭！ #增肌 #中医 #运动
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
哥们一个月练出六块腹肌 你练还是不练？体脂高的小伙伴同时需要控制饮食来降低体脂#腹肌训练 #自律 #徒手健身 #薄肌
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曲大朋3天前
“别瞎卷腹了！体脂不达标练再多也白搭，这组虐腹动作直接抄作业 #腹肌 #健身 #马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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信仰-健身之路3月前
腹肌不是减出来的 而是练出来的 如果体脂太高可以配合有氧运动！#健身教学分享 #腹部训练 #健身干货
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张震Zz4月前
有人说脂包肌是生活，但我体脂率一旦高过15我就会焦虑，我会不想练，并且失去健身热情。刚健身没多久也以为吃的越多越好，不吃白练了，但后来又得把更多的时间花在减脂上，肌肉也没涨多少。并且我胖先胖脸，很烦躁。保持低体脂最重要的是饮食，控制猪瘾，放纵完了要及时补救。然后是训练，拉高消耗。#内容过于真实 #体脂率 #健身
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小李不吃🐷3周前
体重轻体脂高肚子大的瘦胖子，才是减脂难度天花板，这样减才对！ #科学减肥 #健康 #减重 #减肥 #减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）2月前
15-20%体脂率已经是大众身材天花板了！ 尤其是15%体脂也算是百里挑一水平了，这就是事实！#体脂率 #减脂 #健康减脂 #塑型 #热门
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蟹霸堡🍔2周前
体脂高 恢复力量的一天#新手健身 #减脂期 #毫无训练痕迹
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阿砚没腹肌5天前
拒绝体脂焦虑，增肌如何控制体脂率上涨 拒绝体脂焦虑，增肌如何控制体脂率上涨#减脂 #减肥 #健身减脂 #体重管理 #减肥知识
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嘉豪讲健身3周前
高效练腹带你练出清新腹肌 但是体脂高的建议先减脂哈 每个动作4组每组15次 #健身教学 #腹肌 #徒手健身 #健身干货 #腹肌训练
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子弹哥（女生减脂研究员I）2周前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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瑞哥带你瘦5月前
#小基数减脂分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #减脂#减肥
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头巾哥的健身日常1月前
#创作灵感 天天练腹肌没效果可能是体脂率过高 下面三个动作好好练，坚持一个月#居家锻炼 #新手健身 #腹肌
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麦乐Fit6月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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一只汤姆森4周前
增肌期不要守着自己的腹肌不放，体脂走高是正常现象，不要胡吃海塞就好了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身饮食 #增肌期 #腹肌
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直方图📊1周前
体脂高就是在非赛季#健身vlog #薄肌 #健身眼睛会变大吗#练胸
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阿何爱运动5月前
那些看似奇怪的动作，却有大作用#体脂高会练成脂包肌吗 #宅家健身
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江湖儿女2月前
瘦的慢，体脂高，可能你没练对，可以跟着这个视频练，坚持一周，你再看看结果#减肥 #减脂期 #健身打卡 #帕梅拉燃脂
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缘姐爱拿铁3天前
肌肉没有了再练，体脂高了可以再减，要是激情没有了，那绝对不行❌请缘姐永远保持这份激情和热爱❤️周二，你好#健身训练 #运动让人心情舒畅
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柳州上门体育～雷教练（关注发价格）1月前
分享一个关于青少年体重管理的观点，一样大家都要重视体脂率高的男孩#体重管理 #柳州 #柳州上门体育
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兔姐Cheryl4月前
小基数高体脂的刷脂原则和吃练方法分享 BMI已经小于24了，体脂却居高不下 你不是胖，而是缺肌；不是缺消耗量，而是缺代谢力 #健身 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦身
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菠萝菠萝包5月前
原来我是体脂高啊 我还以为我是香香软软的小蛋糕呢🥲#健身 #健身房日常 #练臀 #新手健身#脂包肌
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大沛哥9月前
游泳到底能不能减脂 为什么我体脂明显变高了 臂围还减小了#身高190 #脂包肌 #薄肌男孩 #游泳 #减脂
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李李教瘦（线上指导）2月前
小基数体脂高别减重，要练力量让肌肉多储糖原，增加肌肉量，体脂控制在25%以下才好看。#力量训练 #身材管理 #减脂 #增肌 #身材紧致
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张良生1月前
学网上减脂，我减肥失败了?? #减肥 #逆袭#健身 #生活 #热点
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一顿俩鸡胸5天前
哥们一个月练出六块腹肌 你练还是不练？体脂高的小伙伴同时需要控制饮食来降低体脂#腹肌训练 #自律 #徒手健身 #薄肌
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老哥讲健身2天前
腹肌显轮廓的核心不是练的要多狠，而是体脂够低，一个视频教会你该如何正确练出腹肌！#腹肌 #马甲线 #健身干货 #练腹
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瑞哥带你瘦4天前
体脂不算高但腹肌不明显？学会这几点 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #减脂#健身干货教学
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子弹哥（女生减脂研究员3）2周前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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阿壮说3月前
体脂在25-28%怎么减脂？#减肥知识 #减脂逆袭 #健身知识 #阿壮说 #减脂
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小张爱运动呀1月前
减脂期不要过量运动 运动是减脂期的辅助手段，并不是主要手段，如果想要运动收益，就不能过量运动。#减肥#减脂#运动减肥
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子弹哥（减脂研究员VII）1周前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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KevvyNova-科普2周前
体脂高 ≠ 只是外形问题 体脂率过高会提高体内雌激素水平，从而抑制睾酮分泌，形成“越胖—激素越低—越难减脂”的循环。 将体脂控制在 12%–15%，不仅外形更好，也更有利于激素健康、训练表现和精力状态。#类固醇 #合成代谢 #睾酮 #cycle #健康科普
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弓长白告1周前
#随便说说 体脂率升高，要调整一下，这是要坚持一辈子的项目
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子弹哥（女生减脂研究员11）2周前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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阿帅的健身日记2月前
体脂高体重小核心注意点！ #减肥#减肥小知识#减脂小知识#小基数减肥 #女生减肥必看
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新江湾城社卫湾谷站4天前
每天 2 小时有氧 + 节食减肥，体脂率反而飙升？！😱 男生 BMI 体脂双高，减肥踩坑后求助璃月小医馆营养师，终于搞懂：体脂超标（男＞20%/ 女＞28%），必须先减脂再增肌！ 脂肪过高 = 雌激素偏高 = 疯狂囤脂 + 增肌无效，还会练出脂包肌！ 减肥顺序错，努力全白费，健康减脂的正确打开方式，这一条全看懂✅ #营养健康 # 减脂误区避雷 #减肥干货科普 #体脂率 #璃月小医馆
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娄娄谈减肥8月前
增肌减脂能不能同时进行？#健身小白必看经验 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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小张爱运动呀1月前
小基数减体脂必须力量+有氧 小基数单纯有氧会变瘦胖子，单纯力量会变脂包肌，因为有氧会掉肌肉，而力量训练质量你又无法保证，热量摄入也无法精准控制，就会导致要么体重轻了，体脂高了，要么就是都高了#减肥#减脂#小基数减脂
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煕3天前
现在的状态是：运动表现不满意也不会影响一天的心情，体脂高一点儿也不会焦虑，只关注自己的状态是不是越来越好、是不是越来越开心快乐。#晶晶力量 #健身 #运动 #好身材练起来 #运动女孩
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糕糕（健身穿搭版）4天前
女生一定要多练背❗️可以提升气质 改善很多体态问题 背厚体脂高的姐妹 力量训练结束后+30分钟有氧 #练背 #健身干货 #少女背 #健身小白必看经验 #背部训练
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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汤杨腾龙&观潮装饰设计工程1周前
体脂22、肌肉39.9…甘油三酯高0.3… 医生说体脂偏高要减肥… 但是也不好定语这个骨骼肌… 状况就是这么个状况… 圣诞节、来练个腿… #体脂率 #骨骼肌 #健身 #练腿 #圣诞节
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小张爱运动呀1月前
高体脂率的小基数如何降体脂 无数次讲过，小肌肉减脂的核心就是要降体脂，而降体脂的核心，是减少脂肪的同时，不过多流失的肌肉，甚至增长自己的肌肉，那么这一点单纯的减重是肯定做不到的。所以小基数永远不要，拿着大体重减重的思路，去疯狂的节食加大量有氧，这种方式是不可能达到你的低体脂的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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白杨.1月前
入职乐刻第三天，面对质疑我直接开练。 体脂高就减脂嘛，人如果一辈子都不会胖那简直是神仙～ #乐刻运动 #乐刻私教#减脂
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大千食愈2月前
想要降体脂、瘦腰腹，这条视频一定要看，底层逻辑不是少吃多练#涨知识 #干货分享 #减肥#减脂#瘦腰腹
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斯坦翔1周前
三年半，虽然方法没用对，但是真的没怎么划水（我自认为），大神们指导下，需要怎么调整#健身
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磊哥减脂塑形6月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
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33.3天前
高体脂大骨架小胖减脂vlog#健身饮食 #健身小白 #有氧 #减脂
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尊爵汇小张1周前
胖就少吃多动，困就早睡休息；体脂高可以减，身材不好可以练；关键得行动起来。你不拯救自己，上帝也很为难。
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小高没腹肌1月前
#创作者中心 #创作灵感 #增肌 健身这么长时间了虽然步子慢，但是已经在慢慢改变了，愿我们都能雕刻出最好的自己
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刘总减脂中…（13级朵）3天前
#见人不如去健身 #撸铁女孩 跟着老李练了一年半了，总结一下吧，自己练的不好，体脂高，但是真的比以前进步的很多，体态改善了更多，身体健康了很多，新的一年继续加油！#女性健身 #毫无训练痕迹 #晶晶力量
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胖胖的瘦子3天前
肌肉没了可以再练 体脂高了可以再减 激情没了 那绝对不行 请永远保持 那份热爱#毫无训练痕迹 #撸铁使我快乐
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减肥的小兔3月前
一些可能对力量训练长肌肉的误解 #脂包骨#女生增肌 #减肥#健康
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健身c凯（增肌减脂）2周前
一定不要为了冲重量而练，因为这样有很多问题，可能会受伤会练成脂包肌或者会让体型有很多缺陷，当然如果你只是为了练的开心那么无所谓，这仅仅是我自己走过的弯路帮大家避坑#自然健身 #健身干货 #力量训练 #力量训练 #健身
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