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淼淼☆苗苗7月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
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大表哥运动健身4月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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孔孔（日常）3月前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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小汤说事3月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化？ #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
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瘦刘的健身杂谈4周前
平板支撑为什么可以改变身体（5大好处） #健身 #科普 #平板支撑
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健身百科2周前
每天2分钟平板支撑，你的身体会发生什么？#平板支撑 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #健身
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平5月前
女生每天必练的6个瑜伽动作#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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流云 yoga7月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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米粒爱瑜伽5月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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叫我阿芹1月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 emmmmm不算太成功的一个记录过程吧，但是做了总比没做要好orz（这么安慰自己道） #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂 #平板支撑
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Cyy健身1周前
平板支撑不但改善你的身体状态，还有这么多好处。 #健身 #健身干货 #平板支撑 #Cyy健身小课堂
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小婷在杭州1月前
挑战平板支撑30天-第1天 #自律 #运动 #挑战 #平板支撑 #马甲线
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37岁平平(轻断食稳瘦记)2周前
第175集：姐妹们，减肥前112斤，坚持每天1分钟平板支撑瘦全身[加油][加油]#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #平板支撑
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小黑子健身1周前
坚持30天平板支撑挑战，身体会有哪些变化？ #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练 #健身 #核心力量
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是YiYi吖～1月前
平板支持的第19天，你们坚持多少天了？相信我，每天3分钟平板支撑，你会发现肚子平坦了，马甲线明显了#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #瘦肚子 #变瘦 #健身
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老虎姨1周前
90秒平板支撑能轻松撑住啦 还是有长进的啦😻专门穿了紧身的衣服方便观察动作到位不🫰姐妹们有没有好看的瑜伽服推荐#居家运动健身 #马甲线 #我的减肥日记 #练臀日 #日常健身打卡
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柒月普拉提3月前
多巴胺是生活的万能解药 内啡肽是上帝给的不醉酒精 ✅平板支撑对女生的好处 1. 核心力量强： 直接锻炼腹部、腰部、背部深层肌肉，塑造平坦紧致小腹，改善体态。 2. 全身稳定佳： 调动手臂、胸部、臀部、大腿等全身肌肉，提升整体力量和稳定性。 3. 挺拔身姿： 强化背部肌肉，有效纠正含胸驼背，让人看起来更挺拔、有气质。 4. 代谢提升： 作为静力性训练，能促进新陈代谢，有助于燃脂塑形。 5. 实用便捷： 无需器械，随时随地可做，是高效的自重训练。 核心要点： 它主要打造的是核心力量和身体的稳定性，这是所有运动的基础，对塑造良好体态尤其关键。 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #瘦肚子
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小熊Molly ♚1周前
众所周知平板支撑是能让时间慢下来的动作，你能坚持多久#练核心#健身#居家锻炼#平板支撑
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叫我阿芹2月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第9天 拍摄于10.11 今天从床上换到地板上来做了……好费劲啊救命……歇了好几次 #马甲线 #塑形 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
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叫我姐就行1月前
每天坚持2分钟的平板支撑不仅是锻炼身体，更是锻炼你的心智！ #核心训练#平板支撑#力量训练#自重训练#运动
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筱竹yoga6月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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健身百科4周前
连续30天平板支撑会发生什么？#平板支撑 #腹肌马甲线 #健身
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杭州仕安运动康复笔记2月前
《人民日报》都在发的平板支撑真的有这么神奇吗？ 这个简单的动作真的能让人在一个月内有质的变化吗？ 答案是：一定要正确去撑才能有效 千万别做错 常见错误： 1.拱腰 2.塌腰 3.拱背 正确的平板支撑要保持肩、胸、腰、髋、膝在一条直线上 #医学科普 #医院康复科改善体态的方法 #平板支撑 #康复运动 #杭州仕安
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多米恋瑜伽3周前
每天坚持2分钟平板支撑会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #瑜伽#马甲线#居家健身#平板支撑正确姿势 #平板支撑
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小马健身1周前
每天2分钟平板支撑，亲测三周全身变化惊到你！#平板支撑挑战#居家健身#徒手训练
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健康管理师李玉娟3月前
平板支撑好处千千万，掌握要领，天天坚持，好处翻倍。#平板支撑#平坦小腹#塑形瘦身 #体重管理#吃动平衡
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圆圆酱2月前
平板支撑都不会还玩抖音？ #平板支撑 #平板支撑挑战 #青年创作者成长计划 #运动
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莲湖妹子3月前
#平板支撑挑战 十分钟打卡、五组、每组2分钟
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快乐兰兰酱1月前
每天平板支撑5分钟，7天告别小肚腩，久坐党必看的核心训练✅#平板支撑#全民健身#核心力量训练 #瘦肚子#居家锻炼
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、拱白菜的小猪2月前
#创作灵感 #上热门@抖音小助手 每天5分钟平板支撑一个月后你会感谢现在的自己#运动
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运动达人！不油腻1周前
如果每天做2分钟平板支撑到底会发生什么 #健身干货 #平板支撑#居家锻炼 #健康 #核心力量训练
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克里斯ChrisHeria6月前
每天坚持平板支撑训练，改变人生 想强化核心，燃烧卡路里，锻炼全身肌群？这套完美的8分钟平板支撑训练非常适合你，关节友好，适合所有健身水平，你可以每天练习！#健身 #精神氮泵 #增肌 #夏日减脂大作战 #腹肌
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刺猬幺妖🍭1月前
#真实生活分享计划#居家锻练 #健身 #运动 #平板支撑 平板支撑，锻炼核心肌群，紧实腹部王者动作，简单易操作，啤酒肚，悬垂腹，都有用，每天坚持三分钟，你会谢谢我
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v v减脂日记3月前
每天坚持5分钟的平板支撑可以强化腹部和臀部肌肉，让身材更匀称，提高运动能力#平板支撑 #徒手健身 #核心力量 #dou+小助手 #腹部训练
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牛牛爱科普3周前
连续三周做平板支撑会发生什么？ #科普一下
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练瑜伽的Sophia呀🌿3月前
坚持平板支撑，核心力量up！💪 每天一分钟，腰腹更紧实！ #核心训练＃零基础瑜伽＃瑜伽日本
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霞霞居家练瑜伽2周前
女生一定要练核心🔥每天坚持这组动作，一个月后你会发现惊人变化！从平板支撑到倒立，每一步都在挑战你的极限。核心力量up，体态更优雅，自信满满迎接每一天！不信你试试～ #核心训练 #健身人健身魂 #头倒立 #居家锻炼 #见人不如健身
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健身教练老燕子2周前
你为啥每天要练平板支撑呢？#健身 #健体 #居家锻炼
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Fans 女子塑形3周前
可平板支撑了多少天？ 每天做5分鐘平板支撐 5 Minutes of Planks a Day
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叫我阿芹2月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第一天 拍摄时间：10.3 肚子好酸好酸好酸啊啊啊啊 （忘记拍自己肚子的初始状态了……明天再补上吧QAQ） #马甲线 #平板支撑 #减肥
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叫我阿芹2月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 收腹前后区别好大的说……一收腹看起来好像瘦了很多的样子（（ #马甲线 #减肥 #平板支撑 #小基数减脂
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晋一小仙女1周前
一分钟是极限了#减肥周食谱 #很饿但是要减肥怎么办 #平板支撑 #减肥 #越减越肥
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放放Yoga2月前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
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平板女王Kory5月前
你有没有哭着还在坚持的瞬间？ 跟练：3分钟平板支撑➕一首歌 今日歌曲#Try #运动 #运动 #好身材练起来 #平板支撑
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低卡戴珊5月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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童童女装3月前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟！#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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Mr小震1周前
#真实生活分享官 #日常分享 #平板支撑打卡 坚持每天睡前 平板支撑一百天 10/100
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红儿的运动碎碎念1周前
有多少人是从“贪多”到“放弃”的？低起点，才能做到长坚持。完成，比完美更重要！#一分钟哲学#微习惯#平板支撑#降低目标#365天打卡
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阿狸抖抖1周前
平板支撑打卡第89天 4+3+3 有报告说超过4分钟就无效，会代偿，那就分组撑，我能撑的住。 #每天坚持 #平板支撑打卡 #增加核心力量 #马甲线养成记
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努力的路飞1周前
新手居家训练 坚持把基础动作练好 也是不错的#健身干货 #居家训练#薄肌#新手健身
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多米恋瑜伽4周前
每天坚持2分钟平板支撑，会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #dou来运动吧 #平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽
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叫我阿芹1月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第26天 拍摄时间：11.1 今早空腹体重：49.3kg 下午收腹腰围：64cm（好像反弹了） 感觉这几天好像腰变胖了一点，但体重基本没有浮动。我想起来生理期这件事情。然后开始对着日子，发现day14那一条瘦的很明显，刚好是生理期结束后的第一次锻炼……也就是说，刚好day14-20效果比较好的几天，都刚好是在生理期结束后的一周左右。然后现在腰围看起来和我前十天拍的差不多|……哈。哈。哈。我也是醉了……所以真的没效果吗 #马甲线 #平板支撑 #居家运动 #小基数减脂
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动力传奇2周前
早上好，日常锻炼每天坚持30分钟平板，偶尔60+分钟，平板支撑不要追求所谓的平，背微拱久做不伤腰。
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叫我阿芹2月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第12天 拍摄时间：10.14 今天来姨妈了……暂停几天 #马甲线 #减肥 #平板支撑
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小坚果跟练4月前
每天坚持做5分钟平板支撑，身体会有哪些变化呢#健身 #居家运动健身 #练出马甲线 #健身女孩的日常 #居家锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)2周前
#平板支撑 #平板支撑的好处 #核心力量
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宏教练1周前
宝妈还在被腰两侧赘肉困扰吗？久坐抱娃，屈髋导致腰部代谢慢，侧腹长肉是正常的，高位平板支撑每天简单练，轻松肚腩变平坦，强腰的效果杠杠的，你值得跟练。#产后 #产后恢复 #减肚子#健身#居家锻炼
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动力传奇1周前
2025年最后一次平板支撑，全年累计平板打卡超12000分钟，日常锻炼每天坚持平板30多分钟，偶尔加时到60多分钟，坚持的力量！
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Summer🏃（跑关）1周前
💪核心收紧！平板支撑练核心超高效✨ 🔥每天坚持1分钟，腰腹线条更紧致💥 👇快来挑战你的极限！一起变强壮💦 #生命在于运动💪💪 #新年快乐
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运动达人！不油腻1月前
每天坚持一分钟平板支撑会发生什么变化 #运动#平板支撑#健身干货 #好身材练起来 #健康
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诚明健康3周前
若血压高者每天平板支撑,或能辅助平稳血压!
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