您是不是在找：

陶德友 恩泽医院9月前
睡眠不足6.5小时真的有问题吗？ 每天睡不够6.5小时，你该担心吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
瑞瑞读健康8月前
从专业睡眠科学的角度来看，成年人（18-64岁）的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天，而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO，强调睡眠不足（<6小时/天）与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以，说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大鹏快跑吖🔆3月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
席梦思夏眠天6月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
长春发布1周前
睡眠并非越多越好，成年人健康睡眠时间为7-8小时，少于6小时或超9小时都有害健康#长春就是长春 #点赞长春 #健康长春 #实施体重管理年3年行动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
Garmin佳明2周前
4小时也算有效睡眠？算！ 睡眠时长需求因人而异，找准自己的睡眠方案最重要。 #佳明伴你科学好眠系列节目上线，带你了解如何通过佳明手表认识并提升睡眠品质！ #Garmin佳明#佳明#睡眠#Venu4 #VenuX1 #GarminActive6 #佳明睡眠臂带
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大象新闻3周前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#大象主播说 @@蒋子豪
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6944
张盼龙(跑友互)2周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
张叔有片海1周前
如何睡一场酣畅淋漓的好觉？ #睡眠 #减脂
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
帽子上面顶猫猫5月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
胡护士聊健康3月前
睡觉时间问题#医学科普 #老年人睡眠 #睡觉时间
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
清读修心养性1周前
如何让你的睡眠更高效，你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你变得焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。#好书分享#睡眠革命#好书解读#教育反思
00:00 / 23:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
中医博士后李树明8月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1873
JOJO日记本1周前
颠覆了我对睡眠的全部认知 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 # #高质量睡眠 # #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
00:00 / 58:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
心理咨询师刘洪均2周前
关于睡觉常见的认知误区#失眠 #焦虑 #焦虑症 #心理
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
神经内科方珉医生8月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
郑舒元 翼舒讲睡眠焦虑1周前
怎么才算睡了个好觉 一定要睡够8小时才算是好睡眠吗#睡眠 #睡觉 #老年人 #作息 #家庭
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
失眠专家赵国平5月前
之前靠安眠药才能睡，现在睡眠改善可以睡五小时。你别担心能恢复的。#睡眠 #医生日常 #中医调理 #中医养生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
刘保茹3月前
睡眠时长#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #睡眠
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
杨阳羊医生1月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蒋讲心理3月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心脏专家杜医生4月前
睡个好觉，记住这些方法#健康科普
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
婴幼儿睡眠咨询师-费跃4周前
第15集《宝宝单次小睡时长》，婴幼儿睡眠公益课程持续更新中，进抖音粉丝群领取《宝宝睡眠手册》《分月龄作息参考》，希望更多宝宝睡好觉❤️ #自主入睡 #宝宝哄睡 #频繁夜醒 #断夜奶 #小睡渣
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
注册营养师张连龙讲睡眠10月前
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
兔叭咯9月前
【医学博士】如何速睡？凌晨3点看到这个视频的你有福了！ 失眠的后果严重吗？失眠到底要不要吃安眠药呢？醒得早也算失眠吗？ 本期跟饱饱们好好聊聊跟睡眠有关的问题，希望大家看完视频后，都能睡个好觉～ #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
失眠疼痛东哥说8月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心理科医生三只耳2周前
好好睡觉 #好好睡觉 #健康生活 #身体健康 #关爱老人 #关爱女性健康
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大参考3周前
成年人睡觉少于6小时或超过9小时，可能会影响寿命，增加抑郁风险，健康睡眠时间7-8小时，高中生9小时，小学生10小时，幼儿园10-12小时
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
钟祥市人民医院心血管内科II陈晓云1月前
如何保证优质睡眠#睡眠 #优质睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠质量
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
七月安琪1周前
晚睡但睡够8小时就行吗？晚睡的危害。 #失眠 #晚睡 #睡不着 #七月安琪
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
慧岩山色1周前
睡眠的质量不是由长短决定的，是由最刚开始入睡的90分钟决定的。#女性成长 #43岁小阿姨 #睡眠障碍
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
睡眠专家赵红雷主任5月前
CBTI睡眠小课堂--睡眠限制是不让睡觉吗？#失眠 #CBTI #邯郸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
英博校长张进才（报名咨询）1月前
高三一天睡几个小时算正常#武汉英博教育 #武汉文化课集训 #武汉高三 #武汉艺术生文化课
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
睡眠医学于妈8月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7882
CallMe吴所谓9月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 14:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
紫夵༼🔮1周前
睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。研究发现：晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27% 肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#减肥#肥胖#睡眠#体重管理#熬夜变胖@运动@跑步@DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8095
❄️花姐【睡眠大健康】5月前
每天只睡4-5小时？小心身体！！！ #抖音对你说晚安#失眠#睡觉需要仪式感#知识分享#睡眠
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
实控普拉提（实用控制）学院2月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
长城新媒体3周前
12月14日报道，医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
驻马店睡眠科医生马彦利2周前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
华西医院孙元锋1周前
睡眠时间是不是越长越好？ #睡眠 #门诊日常 #华西医院孙元锋
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
任老师睡眠心理-观心实验室1年前
正常人每天睡多长时间比较合适 #睡眠 #睡觉 #早醒 #睡不着 #心态
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
心访医生崔萌4月前
#睡眠障碍 #睡眠
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱佳贝母婴1周前
#您的睡眠时间够吗#改变睡眠不好# 睡前远离手机小时#
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
睡个好觉-观心实验室6月前
睡眠出现这三个情况一定要注意 睡眠出现这三个情况，说明身体在变老 #睡眠质量 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #睡眠
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
只说真话的利祥1月前
✅睡好觉太重要啦 #睡觉 #失眠 #多梦 #如何睡个好觉？
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
科普谷9月前
睡不够6小时？身体正用这4种方式“报警”，你可能根本没意识到 #知识科普 #小知识 #小知识大作用 #缺觉
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
雷敦.优品5月前
睡眠真的很重要吗？ #睡眠不足 #热点 #床垫#床垫怎么选 #床垫推荐 #雷敦床垫
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
心内科常尚医生（常一刀）6月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
疼痛睡眠专家支小军1月前
睡眠障碍是睡眠时长，质量异常的疾病，长期可致身心问题，早关注作息、心态，必要时就医干预。#医学知识科普 #诊室日常 #科普健康知识 #睡眠障碍 #疼痛科
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
精神心理科郑英君主任4月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
急诊科魏兵2月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2041
刘佳导师解焦虑5月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
平姨校长讲教育1周前
重磅重申！教育部定死孩子作息：睡眠不够，谈什么成绩！ 12 月 29 日教育部发布会重申：小学生在校≤6 小时、睡眠≥10 小时；初中生睡眠≥9 小时，高中生≥8 小时。小学上课不早于 8:20，中学不早于 8:00。这不是多管闲事，是双减压实的健康红线，严控在校时长、推迟上课时间，都是为了给孩子留够休息时间，身心健康永远比成绩重要！ #小学生 #初中生 #教育部 #睡眠不够
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
读嘉新闻3周前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#熬夜 #睡眠质量 #睡觉需要仪式感
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
刘绥滨太极1周前
睡前一小时决定睡眠质量 “眠先养神，神安则眠稳”，睡前 1 小时是 “心神归位、身体放松” 的黄金期，瞎忙活只会耗气扰神太多人被失眠缠扰：睡前刷手机到深夜，躺床上想工作、念琐事，越想越清醒；要么累了一天直接倒头睡，结果夜里易醒、晨起昏沉。道家说‘顺时入眠，方得深睡’，这 1 小时做好了，睡眠质量翻倍！”#失眠 #道家养生 #刘绥滨 #睡眠 #更年期
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
直播河南1周前
建议优先保证晚上11点-凌晨3点的休息，睡眠不足7小时算熬夜
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
饭桶胡不倒8月前
睡觉这件事，你真是问对人了，亲测有效。 #睡眠 #入睡困难 #道家养生 #中医养生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
清松说睡眠5月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞86

简介:

您在查找“单次睡觉低于五小时算有效睡眠吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-02 06:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: