您是不是在找：

骨科胡天野医生2月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
雪儿很棒（努力逆袭）2月前
养脖子跟练版🔥每天3分钟✅简单好坚持 #放松肩颈 #养生操 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2589
136斤的小秋（产后变美带娃中）2月前
#热门话题🔥 5分钟拉伸脖子跟练版来喽，每天跟练一次，下颌线来了，天鹅颈来了，颈纹不见了，#居家健身有新招 圆肩驼背消失了#健康与养生 #体态矫正 #天鹅颈
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
杨杨子2月前
拉伸脖子半年，不🏃不跳不负重，轻松拥天鹅颈！脖子粗脖子短，只需要四个动作，🐮每天不到五分钟，轻松有效！！#体态改善 #肩颈大作战 #颈部护理 #长脖子 #天鹅颈
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2436
刘高高9月前
就这个拉伸脖子非常有效果，每天就一次，一周你就能看到明显效果，快去做起来#颈部保养 #拉伸脖子#淡化颈纹 #面部提升 #教你变美
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
杨杨子2月前
瘦脖子第一名！脖子短粗就练它！真的很牛！每天就四个动作！只需要几分钟快速见效！还可以改善脖子前倾，富贵包！🐮🐮🐮#居家锻炼 #天鹅颈 #脖子前倾 #富贵包 #斜方肌
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
🧘‍♂️颈部保养 - 3个月气质蜕变！💯 颈部是女人的第二张脸！3个月年轻10岁的秘密，就藏在这3个动作里！ 动作一：颈部侧拉伸 放松紧张的斜方肌，淡化颈纹，第一步就是深度拉伸。每天两组，左右各保持20秒。 动作二：下巴划圈 这个动作能活化我们颈椎的每一节，缓解长期低头的僵硬感，左右各三次。 动作三：抗阻力后仰 头部缓慢后仰，与手部力量对抗。核心收紧，不要塌腰。 这是强化颈部深层肌肉的黄金动作，能让你拥有清晰的下颌线！坚持三个月，你会发现气质真的不一样了！#颈部保养#瑜伽#拉伸#颈部放松#气质提升
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
黄川健身教练3月前
脸歪脖子短有可能是脖子太紧了#健身干货分享 #每日健身 #健身干货教学
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
河南省中医院斜颈医生孙超凡5月前
脖子后面缺肉怎么拉伸 转头不受限制，脖子后面缺肉该怎么拉伸呢？ #斜颈康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4542
绣球花开1月前
每天睡前拉伸十分钟，放松拉伸完再睡觉，坚持一段时间，你会回来感谢我#颈椎拉伸#放松#体态改善
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
雅歆1月前
养脖子跟练版终于来啦！响应广大网友的要求，收藏练起来吧！每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康#肩颈放松#变美
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
随缘瑜伽小课堂3月前
肩颈堵塞，脖子僵硬，每天这样拉伸3分钟，肩颈通了真轻松 #瑜伽 #肩颈疏通 #拉伸 #养生 #健康
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
陈哥有腹肌2周前
听白大褂的话，每天在家拉伸10分钟，坚持三周了，现在可以左右灵活转动了，感觉头都变轻了，心情也跟着好了！#颈椎#脖子#肩颈#低头族#颈椎牵引器
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
刘高高7月前
每天一遍拉伸脖子操，动作简单，每个动作15秒，一周会有明显效果，大家看看我之前的脖子，颈纹深双下巴，肉特别多，脖子里面疙疙瘩瘩都堵了，现在已经好很多了，我就是在网上学的别人的动作，分享给大家，有颈纹脖子肉多了就是堵了，赶紧收藏练起来#拉伸脖子#颈纹淡化
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
爱运动的春春（减脂塑形）1月前
跟练版！拉伸脖子半年，我像变了一个人！每天一遍，改善肩颈！坚持半年，像变了一个人！ #居家锻炼 #养生操 #天鹅颈 #颈椎 #拉伸
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
媛媛的运动日记4周前
跟练版来了❗拉伸脖子半年，我像变了一个人！每天一遍，练出好看的天鹅颈！#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
霞跃陪你瘦1周前
低头族，脖子酸胀到发麻？跟我练，养出舒服脖子。每天5分钟，轻松缓解。#低头族看过来 #久坐党 #一起来锻炼吧#养脖子 #脖子酸痛
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
一个小甜甜《自律版》2周前
别整那些花里胡哨的，每天坚持20分钟#居家锻炼#颈部按摩#拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小芳讲体态3月前
脖子前伸，富贵包，肩颈不适，低头族、学生党上班族，一个动作每天5分钟！淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈 3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #改善体态 #颈椎 #富贵包
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
就叫苏丫丫1周前
颈椎牵引的第76天，我是颈椎很难受才选择牵引的， 自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，每天15分钟，拉伸脖子间隙，颈椎放松了真的很舒服，脖子得到放松才有两个多月的坚持，加油，低头改不过来的，不妨在家做挂门牵引#低头族 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
美麗的玥熹Elena❤️‍🔥1周前
不花一分錢变美 每天只需10分钟，零成本get睡前美容新招！✨ 1⃣ 锁骨拉伸，放松颈部，告别“英伦大提升”同款僵硬脖子； 2⃣ 嘴部左右拉伸，轻松缓解口周紧绷； 3⃣ 眼球环绕运动，减淡细纹，让双眼更有神； 4⃣ 毛巾代替枕头，打造完美颈椎曲线，远离双下巴！ 坚持下来，脸型线条更清晰，睡眠也变香啦～ 姐妹们都学会了吗？你还有哪些睡前小妙招？快留言分享吧！#睡前拉伸 #变美秘籍 #0成本变美 #香港医美 #脑洞大开的心愿清单
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
陈哥有腹肌2周前
每天拉一拉，脖子好舒服！#低头族#颈椎牵引器#脖子疼#颈椎病 #肩颈疏通
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
球球11月前
颈椎牵引器 这个东西叫颈椎牵引器，每天用它拉伸十分钟，真的太舒服了。如果你经常低头玩手机或者办公，一定要试试看，它可以很好的舒缓脖子疲劳，而且操作简单，在家就能轻松使用。每天坚持拉伸，你会感觉整个身体都放松下来了，快来点击下方链接购买吧！
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
就叫苏丫丫1周前
颈椎牵引的第76天，我是颈椎很难受才选择牵引的， 自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，每天15分钟，拉伸脖子间隙，颈椎放松了真的很舒服，脖子得到放松才有两个多月的坚持，加油，低头改不过来的，不妨在家做挂门牵引#低头族 #颈椎牵引器 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大张奇姑1月前
从“手机脖”到天鹅颈，我用了它！每天15分钟，躺着把脖子“ 放回原位！#体态调整 #脖子前倾 #双下巴 #颈椎 #颈椎拉伸
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
腰王爱健身1周前
双下巴可能真的不是你想的那样，真的可能是你的体态问题！你的颈椎跟着你真的是遭罪了，赶紧安排一个颈椎枕，每天拉伸放松10分钟，你会回来感谢我！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #枕头
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
梁哥说健身1月前
长时间低头久坐，颈椎脖子僵硬酸疼，可以每天到家坐着拉伸几分钟!#拉伸器 #颈椎锻炼 #肩颈拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
就叫苏丫丫2周前
你们睡醒会手麻吗？ 自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，每天15分钟，拉伸脖子间隙，颈椎放松了真的很舒服，脖子得到放松才有两个多月的坚持，加油，低头改不过来的，不妨在家做挂门牵引#低头族 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动养生杨博士3月前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包 #体态纠正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
赵师说康复3周前
#居家锻炼 #颈椎矫正 #颈椎拉伸枕 经常久坐低头一族，每天静态拉伸10分钟即可。
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
虎牙姐姐爱健身1周前
双下巴可能真的不是你想的那样，也许只是体态上的需要体态影响了你就这样自主每天拉伸松解10-15分钟，你会感谢自己的#居家锻炼#颈椎反弓#拉伸#双下巴
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
就叫苏丫丫1周前
颈椎牵引的第75天，我是颈椎很难受才选择牵引的， 自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，每天15分钟，拉伸脖子间隙，颈椎放松了真的很舒服，脖子得到放松才有两个多月的坚持，加油，低头改不过来的，不妨在家做挂门牵引#低头族 #颈椎牵引器 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
腰王爱健身1周前
双下巴可能真的不是你想的那样，真的可能是你的体态问题！你的颈椎跟着你真的是遭罪了，赶紧安排一个颈椎枕，每天拉伸放松10分钟，你会回来感谢我！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #枕头
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
逆袭的牛排1周前
睡前给肩颈拉伸5-8分钟，让久坐一天的你放松一下真的很舒服#肩颈拉伸 #肩颈酸痛
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
zack校长3月前
每天睡前拉伸肩颈5-10分钟，舒舒服服睡到天亮，精神都饱满了#保护颈椎 #肩颈放松 #拉伸肩颈 #按摩枕 #睡前拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
金大姐（中午11.10分）2周前
颈椎不适别硬扛！门上门上一挂就能用，超方便，每天拉伸几分钟，脖子轻松不僵硬！小小牵引带，守护颈椎健康！#居家锻炼 #颈椎牵引 #颈部拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老表「励志健身」2周前
长时间久坐低头，脖子酸疼，每天拉伸五分钟#拉伸#放松解压 #健身好物
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
雅歆2月前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康 #肩颈放松#变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一个小甜甜《自律版》3周前
别整那些花里胡哨的，每天坚持20分钟#居家锻炼 #颈部按摩#拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
徐老师谈运动养生2周前
每天30秒#拉伸 #肩颈
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
小娇爱健身1周前
改善脖子前倾富贵包绝了，学生党、上班族伏案工作者，每天5分钟，找回天鹅颈，3个难度按自身情况循序渐进，适合自己最重要 #圆肩驼背 #体态纠正 #富贵包#脖子前倾#拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
yanjin#HOPE BETTER2周前
每天坚持办公室拉伸，远离腰酸背疼 #立一个运动flag #办公室拉伸 #腰酸背疼 #健身 #颈椎病 每天都要坚持做哦！每个动作重复10-20次！慢慢做！ 保护，缓解，不等于治疗哦！有问题抓紧去医院！
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
非常完美1周前
不需要复杂动作，每天拉一拉，给颈椎减负！#颈椎 #颈椎牵引器 #低头族 #居家健身有新招 #颈椎按摩
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
是空空子啦3周前
40岁95斤｜我好像掌握了无痛戒奶茶的秘诀！ 今天练适合久坐族的拉伸，0难度，改善驼背，脖子前倾 「帕梅拉10分钟拜拜圆肩」 总消耗47大卡 亮点：坚持练，斜方肌小了，高低肩平了，肩膀薄了 #减肥 #中年 #运动
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
刘高高4月前
拉伸脖子教程，我也是在网上学的，经过每天这么拉伸，我看到了明显效果，分享给大家#脖子粗短怎么改善 #天鹅颈
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
刘高高3周前
我是典型的淤堵体质，脖子之前非常粗，淤堵的很厉害，经常生闷气导致的，经过我长期坚持这么拉伸，非常有效果，每天拉一遍即可很好坚持，再次跟大家讲，抹任何东西都不管用，我试过，全是智商税，这是身体内部出现了问题，尤其是女性，生气，然后气堵了气血过不去了，就这么简单#内容太过真实 #颈部疏通 #居家锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
每天十分钟，四个简单动作，锻炼脖子 肩颈 后背舒服#肩颈 #脖子 #运动 #锻炼 #健康
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
小陈说健身1周前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼#体态#健康 #肩颈放松 #变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
凯诺Spine那些事儿2月前
低头族/久坐党看过来！这个动作太绝了👉，3秒拉伸斜方肌，酸胀感瞬间消失！每天坚持，脖子像被松绑的蝴蝶🦋 快戳视频跟练，解锁天鹅颈～ #肩颈放松 #体态管理 #天鹅颈 #颈椎
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
巧巧居家运动2月前
拉伸脖子半年 像换了一个人 每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
安欣食养日志1周前
姐妹们每天十分钟，4个动作养脖子，赶快试试吧 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #肩颈放松 #体态纠正 #变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
高科技爱健身1周前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试 ！#居家锻炼 #健康 #肩颈放松#变美#创作灵感
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
容容爱瑜伽2月前
脖子前倾，试试这几个拉伸动作～ 脖子前倾难受 严重影响体态 试试这样练习 每天坚持5分钟 #拉伸 #防止脖子前倾 #居家瑜伽 #颈椎活动受限 #居家锻炼身体
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小牛居家运动养生1周前
在家就能拉伸脖子很方便#颈椎牵引器 #颈椎 #脖子 #颈部按摩 #低头玩手机
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
运动养生唐老师1周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服 #居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
不吃豆芽👸2月前
体态绝了‼️巨开肩薄背！！ 4min 挑战成功❗️ 家人们！今天这组特别适合懒人拉伸薄背的姐妹‼️ 每天2-3组 快来一起打卡#脖子前倾#圆肩驼背#直角肩#垮脸#真实生活分享计划@DOU+小助手
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
埃迪Eddie形体定制1周前
每天5分钟，从“乌龟颈”到天鹅颈 头前倾改善，问题可能不在脖子！ 头前倾练了 N 多收下巴、拉脖子的动作，结果低头看手机还是秒打回原形 后来才发现！头前倾的根源根本不在脖子，而是呼吸模式＋胸椎中立位没搞定！ 胸廓打不开、胸椎驼背，身体会本能把头往前伸找平衡，光揪着脖子练纯属白费功夫！ 分享2个超简单的根源矫正动作，日常5-10分钟搞定： 呼吸＋头部转动（四足支撑，抬头转头时鼻吸鼻呼，低张力练5分钟） 胸椎中立位训练（头顶瑜伽砖／书本，只转头部，左右各5秒，4组见效） #头前倾 #健身 #健身干货 #头前倾矫正 #体态纠正
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
爱护佳康复器械甄选1月前
久坐脖子不舒服，每天拉伸10分钟，结束了多年颈椎烦恼#颈椎牵引器#低头族#富贵包#脖套#护颈
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大禹力量塑型1周前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康 #肩颈放松#变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
运动养生柏师姐1周前
养脖子半年#居家健身有新招 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
抽空拍个照1周前
拉伸十分钟，浑身都轻松#颈部拉伸器 #肩颈疏通 #缓解疲劳 #颈椎 #牵引
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
黄老师讲康复1月前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试#居家锻炼#体态#健康#肩颈放松 #变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞47

简介:

您在查找“脖子每天拉伸多久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-02 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: