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KUDDUS-商业认知2周前
#开窍 #商业认知 #热点 #知识分享 #商业思维 人改变自己的黄金时间就是凌晨
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双胎充电站6天前
孩子每段安静的时刻，都是我跟读练习的“黄金时间”。 每天2小时死磕一句话一个视频。磨的是嘴皮，练的是思维。目的就是让英语思考，成为本能。#英语口语 #英语学习 #英语
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热爱生活的芸芸姐2周前
现代人专注力分散？每日2小时系统效率翻倍 早上起床后，你是否不自觉刷手机，时间飞逝却感觉一事无成？计划列表满满，但总被干扰打乱，一天结束只剩疲惫。问题根源是目标模糊，注意力流向即时满足。现在，分享'每日专注2小时系统'：首先诊断，碎片化源于无意识习惯如早起刷手机。核心模板是极简日程表：早上6-7点设为黄金小时，彻底远离手机，用于冥想或运动；上午9-11点专注处理复杂工作，关闭通知，用番茄钟分段。执行心法在于少而精，每天只设定1-2个核心任务。效果上，以前下午分心拖延，现在系统后一周内工作产出翻倍，晚上还有余力学习新技能。#工作技巧 #注意力训练 #时间管理 #效率提升 #个人成长
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陈汝嘉日记i1月前
把每天注意力最黄金的两小时拿出来投资给未来的自己。哪怕每天只进步0.01%，一年后我相信你一定会感谢现在的自己。 #纳瓦尔宝典 #认知 #感悟 #金句 #女性
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应天男子能力提升1周前
注意力为王！#纳瓦尔#注意力#提升自己 #南京#我要上热门🔥
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胡可儿Keer5月前
重养注意力！生活会狠狠奖励专注力富翁！ #暑假生长计划 #暑假是弯道超车的最好机会 #暑假怎样才能更自律 #专注力 #抖音校园
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集思广义2月前
一个行之有效的做事方法，把自己状态最好的时间(比如上午两个小时)，做当天最重要的一件事，如果没有，那件一直拖着不想做的事大概率就是最重要的事。#拖延 #注意力 #行动力
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青灯读书3周前
今天分享的是《不要担心2小时和8公里之外的事情》，李松涛著，这本书从心理学角度，教你如何管理焦虑。核心方法是区分你能控制与无法控制的事，将注意力拉回当下，专注于“2小时和8公里”内的当下，减少无谓的内耗。 #读书 #书籍分享 #焦虑管理 #心理学 #不要担心2小时和8公里以外的事情
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肌肉记忆1周前
第6集 人最重要的是注意力 一个人最重要的是注意力。 现代社会信息流动飞快，我们的大脑每天会被各种信息轰炸，你看似工作了8个小时，其实真正“注意力”集中的时间没有几个小时。真正能够带来创造的是注意力高度集中的时候，因此纳瓦尔说，10000小时定律是不对的，注意力才是最重要的。 说一个关于查理.芒格的小故事，芒格说随着年龄的增长，他越来越多的被别人批评，因为他在和别人聊天的时候经常沉浸在自己的思考当中，对于别人和他说的话无动于衷。由此可见，芒格有多专注。 从今天开始，管理自己的注意力，屏蔽一切干扰，每天专注一件事，相信我坚持下去，一定会与意想不到的收获。
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刘瑞萍2周前
注意力分散者？番茄工作法让效率翻倍！ 注意力总被分散？一天忙碌却收获甚微？我曾深陷信息过载，直到用番茄工作法，每天多出两小时高效时间。这个方法核心是25分钟专注块加5分钟休息，对抗碎片化，提升效率。操作分四步：先列出任务排序，再设25分钟倒计时专心工作屏蔽干扰，然后休息5分钟活动身体，每四个番茄钟后休息15到30分钟。例如写报告时，专注25分钟完成大纲，休息时远眺放松，结合兴趣活动恢复精力。#个人成长 #注意力训练 #高效学习 #时间管理 #番茄工作法
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佳宝吖3月前
你通常哪个时间段效率最高？ #口播自媒体 #经验分享 #专注力 #每日分享
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傻白呀3年前
其实你每天只用专心工作两小时… #时间管理 #效率 #干货分享
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懒妈妈高效注意力训练1周前
告别催娃！ ✅ 为啥手指游戏能练专注？ 核心原理来了！ 手指运动能唤醒大脑额叶，帮娃建立规则感，专注力就像小肌肉，越练越结实，为小学学习打牢基础！ #专注力 #幼小衔接干货 #小学生学习技巧 #育儿日常 #感统训练游戏
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妞妞学姐有话说1周前
学霸的秘密！！！每天多学2小时，是因为更会休息 #真实生活分享计划 #学霸 #休息 #家长必读 #高考
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安泰宇3月前
开启心流，掌控时间 #心流 #专注力 #时间
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洛阳真气运行之法4周前
练气两小时，活力值拉满，真气运行简单高效#李少波真气运行 #真气运行法 #真气运行
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观星1周前
把清晨的黄金时间转化为提升精力、实现目标的高效时段，彻底摆脱拖延与迷茫。#自我提升#早起打卡#告别拖延#好书推荐#个人成长
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王奕民1周前
注意力分散者效率低？3步身体感知法专注力翻倍！ 你是否总是一有空就刷短视频、玩游戏，或者昏睡过去，事后又懊恼时间浪费，执行力几乎为零？我曾经深陷其中，每天刷手机长达3小时，直到发现了‘身体感知聚焦法’，才彻底改变。这个方法巧妙利用冥想唤醒身体觉察，再将精力精准锚定在重要事项上，让我轻松专注核心任务，效率直接翻倍。具体操作只需三步：首先，当无意义刷手机的念头出现，立刻停下，闭上眼睛深呼吸，冥想整整一分钟，专注感受呼吸或身体某个部位的感觉；其次，随着练习深入，将注意力缓慢扩展到全身，如从脚趾到头顶，感受每一处细微触感，彻底打破自动导航，完全回归当下；最后，明确当天核心领域，比如工作项目或学习目标，把80%时间投入其中，避免精力分散。举个例子，假设你计划学习却总想刷剧，先闭眼冥想一分钟，感受手掌的温度和呼吸节奏，然后打开书本，设定25分钟专注时段，你会发现更容易进入心流状态，高效完成任务，时间利用率大幅提升。#手机成瘾 #时间管理 #冥想练习 #专注力训练 #个人成长
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鲁北生活网4月前
专注力是肌肉！科学训练法+黄金2小时=效率爆表" #说真话 #热点 #抖音推广 #知识分享
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Spring rain1周前
#每天学习一点点 #注意力 是你最宝贵的财富，因为它直接定义了你的人生。 时间是客观的，但你可以通过有意识地分配注意力，来决定自己的思维质量、个人成长与生活走向。 在信息爆炸的时代，无数产品（如社交媒体、短视频）都在争夺并消耗你的注意力，将其转化为它们的流量与利润。 如果你不主动掌控注意力的流向，就等于把塑造自己心智的权力交给了外界。 真正的生产力与深度创造，都源于高度集中的注意力。 保护它，意味着要学会屏蔽噪音、减少多任务切换，并有勇气将其长期投入到真正重要的事情上：例如学习核心技能、维护关键关系、或追求内心真正认可的目标。 你关注什么，最终就会成为什么。
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理理（cpa督学）1月前
我发现了一个能马上放下手机的方法#注册会计师#CPA #学习
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内家太极拳练气强身3月前
每日静坐两小时，活力直接拉满，太极内功来帮你 #练气的方法 #太极内功 #丹田 #任督二脉 #打坐
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健康生活倡导者5月前
你的注意力在哪里，你的生活就在哪里 #涨知识 #每日更新 #注意力#注意力训练
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跟叶子老师学感统1周前
一个动作，每天2分钟，改善注意力不集中、盯不住东西#感统训练 #育儿 #脑科学
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企鹅育儿1周前
从鸡飞狗跳到母慈子孝，研究发现断绝孩子手机瘾最快的黄金法则:猪蹄效应!#孩子教育 #家长必读 #育儿 #育儿经验分享 #亲子互动
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愈悦の安然1周前
注意力的质量决定了你人生的质量#国学文化 #成长智慧 #觉醒开悟 #反转#注意力训练
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小乌龟柠檬酱3月前
宝贝每天都会坚持2小时以上的强制性专注训练。强制性专注训练简单来说，就是创造一个情境，让宝贝无法分神，必须调动全身心的资源来应对眼前的挑战。 自闭症孩子普遍存在注意力分散、难以维持的问题，很容易被内在或外在的无关刺激吸引，导致无法专注于当前任务。通过一定强度的训练，宝贝大脑中负责注意力和执行功能的神经网络会得到强化，这种专注的能力会逐渐内化，并有可能迁移到其他学习或社交场景中。 #自闭症家庭干预 #自闭症小朋友 #感统训练 #专注力训练 #强制性专注训练
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陈瓜瓜的哇3月前
无意中发现的快速集中注意力的方法 #学习方法 #知识分享 #自我提升 #注意力不集中 #学习
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Dr.觅糖5月前
#学医的小姐姐 #内容仅供参考如有不适请及时就医 #智力 #专注力 学龄前储备
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阿邓爱糊涂1周前
珍惜时间和注意力，把他们用到最重要的地方. 每天反思自己的时间使用情况与效率，不断改进优化，多花一份时间在学习和深耕某个领域上，就多份成功。 #青年创作者成长计划 #时间管理 #深耕
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虎哥讲康养2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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孙主任聊学习8月前
学习，拼的从来不是时间的长短，而是方法！ 高效的学习方法： 1、预习➕专注🟰听课效率翻倍 2、课后复习:黄金24小时，记忆最牢固 3、主动输出才是真正掌握 4、家长做好引导，培养孩子的自驱力
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来业:好品分享1月前
运动是对大脑最好的投资，2-12岁一定要疯狂刺激前庭觉，爸爸带娃每天15分钟敏捷梯韵律操，锻炼身体素质，提升专注力和自信心，特别适合爸爸带孩子一起动起来！#感统训练 #居家锻炼 #……版本过低，升级后可展示全部信息
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运动养生念姐6天前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒)#人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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南曦1周前
《不要担心2小时和8公里以外的事》非常好读的心理学入门书，76篇文章76个观点，还搭配了很多漫画和互动，若你总被未来的不确定性消耗，不妨翻开这本书，学会把注意力拽回当下的人生剧本，和那些没必要的担忧彻底告别，活出不被焦虑裹挟的从容人生！#好书推荐 #心理学 #读书 #读书成长 #书单
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居家养生念念2月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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章老师养生运动3月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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河南名老中医赵京伟5月前
手上有个专注力穴位，没事揉一揉 手上有个专注力穴位，没事揉一揉#多动症
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我是胡云舒1周前
人类的进步离不开与事物之间的关系，从人与动物的关系，到人与工具，再到人与机械，到现在人与网络信息的关系，和未来人与ai的关系。处理信息的能力，是现在主流关系中的重要能力。#成长#思维 #认知#涨知识 #美业
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章老师（专注中老年运动养生）4周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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澎澎爸爸在家早教…6月前
孩子坐不住，好动，手眼协调能力差，说他淘气他还挺听话，这些都是前庭觉没有发育好，每天保持2个小时的爬行 时间，趁孩子现在还小赶紧练起来#感统训练 #爸爸带娃 #亲子互动游戏 #感统游戏 #亲子互动
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居家养生刘老师3月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后想放P，拉臭臭💩我不负责哈哈哈。#自然疗法 #居家练习 #睡眠质量 #自我疗愈
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运动养生李老师3月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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居家养生刘师姐3月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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A娃希妈7月前
一篇讲清A娃运动高效长脑大法，99%的人都忽略的关键因素#注意力不集中的孩子日常怎么训练 #adhd #a娃 #多动症儿童 #家庭干预
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脊愈大师姐3月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上#人生最好的作品就是自己 #自然疗法#自我疗愈#居家练习 #睡眠改善#
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蔡蔡教养生2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈#2 动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟+动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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正易书院-幸福人生1周前
今天分心了多少次？开会想消息，吃饭刷视频，连陪孩子都在想工作？掌管百亿资产的陈砚舟用 10 分钟茶道证明：在注意力比黄金稀有的时代，能安住此刻的人，早就赢了。#专注力是隐形财富 #活在当下的投资智慧#幸福人生
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小学生Andrew6月前
每天消失2-4小时（百万富翁的高效日常） 分析注意力分散源于无聊与焦虑，引入心流状态，当挑战与能力匹配时可达巅峰体验，需平衡两者以提升效率、实现心智进化。#生活方式 #专注力
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谢科博士聊注意力1月前
这个动作没有做过，别说孩子专注力差！ 央视推荐黄金健脑操，孩子注意力的提升秘籍🌟 #家庭教育 #注意力不集中 #亲子互动 #手指操作用大
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南栀读书1月前
【注意力价值定律】看完后，终于理解那些很少刷手机的人了。 你的注意力在哪里？你的人生高度就在哪里？#认知 #思维 #人生感悟 #学习 #经验分享 #个人成长#自我提升 #思维格局 #思维训练 #自我成长 #干货分享#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #提升自己
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杨叔读书6天前
#注意力 #算法 #拿捏
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邵悦华交易解密（可私信）1月前
每天花两小时盯盘远远超过整天盯盘 #交易 #黄金 #黄金外汇 #今日金价 金价的影响因素分析，近期黄金价格走势分析，如何进行黄金交易
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沉淀先生20261周前
纳瓦尔智慧——用注意力这笔硬通货，换取幸福与自由的人生 #每日分享
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财叔生意经2周前
只要你不混乱，时间永远够用。#时间管理 #专注力 #效率提升 #精力管理 #停止内耗
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z琴琴古法运动14:10直播6天前
金刚趴每天10分钟等于多睡2小时。放松心情，改善体态，缓解睡眠。赶紧转发给你最亲爱的朋友#金刚趴 #小动作大作用 #古法养生 #居家锻炼#改善睡眠
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章老师（专注中老年运动养生）3周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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金贝贝-学习能力提升中心6天前
金贝贝寒假专注力课堂开抢啦📄 告别假期“小迷糊”，玩出超强专注力！ 听觉接龙、视觉闯关、趣味感统游戏🪩 每天2小时，让孩子在快乐中提升注意力 名额有限。快来锁定学位～☎️:18034358797
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50岁林姐讲运动康复1月前
睡前5分钟，等于深睡两小时，练习时把注意力放在呼吸上，做完响了放P 想拉臭臭，我不脸部最讨厌的六个动作，居然越练越好看了，趁早开始你春节聚会还来得及#面部瑜伽#面部提升#变美变漂亮负责哈
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纯爱战士2周前
人最重要的是你的注意力.
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中医儿科医生史英杰3月前
注意力总不集中，家长陪孩子每天这样练习半小时，比吃药管用 #注意力不集中 #专注力练习 #注意力训练
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