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刘圆印道家智慧1年前
闭目养神五分钟相当于睡觉半个小时 #刘圆印 #智慧
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甜小怡2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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大志呼呼睡5月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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包舒心不辛苦1年前
你可能根本不会休息？！ 现在年轻人都是这么休息的！冥想五分钟等于睡觉俩小时#万万没想到 #养生 #商业思维 #科普 #失眠
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三华师兄5月前
道家五分钟快速休息法#道家养生 #子午诀 #道家功法
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胡紫微4月前
亲测有效：让自己快速睡着的N个方法 #快速入睡小妙招
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读书精进1年前
5分钟读本书 | 《高效休息法》 世界精英放松大脑，消除疲劳的方法#每日一读 樊登推荐 | 乔布斯一生都在坚持的习惯#读书 #个人成长 #高效休息法
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油炸绿番茄4月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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许小姐的理想家1月前
高效休息能让你快速回血的卷王休息法! 分享4个高效休息法，特别适合缺乏充足休息时间时使用，让你快速回血、重拾精力！ #自我提升#女性成长 #失眠 #高效休息法 #学习方法
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懒家铺子食养1周前
助眠手指操，5分钟入睡😴，一觉到天亮🌞 翻来覆去睡不着的宝子们 今晚都来试试这四个动作吧 贴床就睡，一睡睡到天亮，别提有多舒服了💤 全程只要5分钟 来推推揉揉 #创作灵感治愈系 #推荐给大家 #按摩 #穴位
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我是小西3月前
5分钟冥想疗愈深度睡眠｜深度放松 欢迎回到这里，今天的这段5分钟冥想疗愈深度睡眠引导 将帮助你通过身体扫描，释放每一寸紧绷，让全身逐渐沉入安宁，迎接深度睡眠的休息。 #正念冥想 #冥想练习 #冥想音乐 #冥想的正确方法 #助眠音乐
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爱喝麦冬茶1月前
助眠手指操，5分钟入睡💤一觉到天亮#健康 #养生小常识分享 #涨知识 #健康小妙招 #手指操作用大
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没鼻子小姐_1月前
4️⃣个方法让你快速恢复精力！摆脱疲惫！ #高效休息法 #冥想 #休息 #干货分享 #Now冥想
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噜噜圆滚滚8月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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资谐在武当5月前
道门金刚趴，睡前趴10分钟，稳稳提升睡眠质量，一觉睡到大天亮 #道门养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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身静心安睡好觉2月前
睡前做这个练习，5分钟困意来袭，不信今晚就试试。#失眠 #睡眠质量 #睡不着#入睡困难 #睡眠
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无略听书2周前
《斯坦福高效睡眠法》今天用科学方法帮你解锁 “沾床就睡、醒了就爽” 的高质量睡眠！#失眠#高效睡觉的方法 #90分钟睡眠周期 #睡个好觉
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5分钟放松睡眠引导 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，压力和焦虑会让我们难以入睡。通过5分钟的放松睡眠引导，可以帮助我们快速释放压力，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠质量 #快速入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胡旭民医生那儿7月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
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黑妞福大玥6月前
午间冥想，5分钟恢复电量，高效休息 配合呼吸吐纳，穴位按压和颂钵禅音的高效午间冥想，5分钟等于深睡3小时，夏日清凉静心，来试试看吧~#冥想 #静坐 #颂钵 #午休
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又玄生2月前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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蹦蹦兔健康日记7月前
犯困自救！5分钟回血堪比午睡1小时 瘫着刷手机 VS 嚼坚果5分钟，专注力差距惊人❗️ 🔥4招榨干碎片时间： 1️⃣ 午睡超30分钟=白睡 2️⃣ 睡前背书→大脑自动开外挂 3️⃣ R90睡眠法→1.5倍深度睡眠 评论区晒晒你的回血神技 #高效休息法 #学生党 #职场 #背书技巧 #时间管理
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舒婉儿Star4月前
休息好了事半功倍！ #冷知识 #科普 #休息法
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金牌🌹月嫂🌹玲姐🌹🌹1月前
5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右6，夜里别频繁抱，喝完奶直接放下，我宝宝一直动弹不安，轻拍他，发出嘘嘘的声音，不要抱着哄，更不要站起来走圈，让他适应床的环境7早晨固定起床时间，理想时间:早上7一8点起床，晚上7一8点睡觉，保证11一12小时夜间睡眠，8、廷长玩耍时候，白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会，夜晚才会睡得更香，但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡，你学会了吗，#金牌护理月嫂 ，新生儿护理，产后护理， 月嫂推荐
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云爷爷的健康生活2周前
睡前搓5分钟 一觉到天亮 脚是人的“第二心脏”，脚底暖了，全身都舒服。睡前花几分钟，跟着云爷爷学搓脚，按摩脚底的涌泉穴，有助于缓解疲劳，促进血液循环，让您睡得更香甜。关注云爷爷，一起用最简单的方法守护健康。 #养生 #脚底按摩#涌泉穴 #居家养生 #改善睡眠
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阿黎爱睡觉9月前
如何在一分钟之内快速睡着⁉️试试这两个方法‼️ #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #生活小常识 #睡眠
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粥粥yeah7月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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星小游戏1月前
到站下车，茶叶蛋大冒险主线关卡第169关通关攻略 #茶叶蛋大冒险#抖音小游戏#这也能开播
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超姐不是超哥7月前
如果中午只有5分钟的休息时间，如何快速恢复精力#职场 #牛马 #职场生存 #市场营销 #精力管理
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元气千伊5月前
学中醫后，睡前4个动作，太好睡了，轻松越睡越美 睡前5分钟✨解放脊椎+全身舒展＝秒睡！ 4个动作跟练打卡✅亲测躺平少女背超好睡～ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #快速入睡
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Now冥想APP2年前
你知道吗？冥想5分钟=熟睡1小时#科普 #冥想 #睡眠 #养身养心
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陈静瑜伽。4周前
冥想五分钟等于休息一小时，让紧张焦虑的自己放松下来、疗愈情绪#冥想 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #养生
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桉辰姥姥1周前
只需五分钟 宝宝睡整觉！ #育儿 #育儿经验分享 #干货分享 #带娃 #新生儿
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骨科张东升医生8月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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春秋宝藏屋2周前
道理都懂，但是应该怎么做呢？高效睡眠学起来 #睡眠革命 #高效休息法 #好书推荐 #精力管理 #失眠
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修行日记1年前
《最高级大脑休息音乐》听5分钟可快速睡眠方法，缓解脑压神工具，帮助睡眠-改善失眠-大脑放鬆-冥想开智
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骨科康复何小平5月前
#打工人休息 #健康科普 #养生
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李珈贤营养生活-星梦缘3周前
失眠怎么办教你五分钟解决#失眠 #睡眠 #女人
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金牌🌹月嫂🌹玲姐🌹🌹3周前
5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右6，夜里别频繁抱，喝完奶直接放下，我宝宝一直动弹不安，轻拍他，发出嘘嘘的声音，不要抱着哄，更不要站起来走圈，让他适应床的环境7早晨固定起床时间，理想时间:早上7一8点起床，晚上7一8点睡觉，保证11一12小时夜间睡眠，8、廷长玩耍时候，白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会，夜晚才会睡得更香，但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡，你学会了吗，#金牌护理月嫂 ，新生儿护理，产后护理， 月嫂推荐
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兰卡拉姆🪷1周前
#五分钟放松#打坐引导词##冥想#引导五分钟 收回能量。#海边
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Mira在成长3周前
5分钟冥想｜新手小白跟练版🧘♀️ 每天5分钟，给大脑一个温柔的暂停键。 你是不是也经常： ❌ 脑子停不下来，越想放松越焦虑 ❌ 试过冥想但总是走神，觉得“我不行” ❌ 觉得冥想很玄乎，找不到入门方法 其实，冥想不需要“清空大脑”，只需要学会温柔地观察它。 🌟 今天分享一个【5分钟跟练版冥想引导】，专为新手设计： ▫️从坐姿到呼吸，每一步都详细解说 ▫️不要求完美，走神了也没关系 ▫️每天坚持，真的能感受到变化 ✨ 跟练完你会发现： ✅ 情绪更稳定，不再轻易被焦虑带走 ✅ 专注力提升，工作学习效率更高 ✅ 睡眠质量悄悄变好 ✅ 学会与自己的思绪和平相处 🌿 适合这样的你： • 想尝试冥想但不知从何开始 • 注意力容易分散，想提升专注力 • 经常感到焦虑、压力大 • 希望每天有段属于自己的安静时光 每天的这5分钟，不是任务，而是送给自己的礼物。 从今天开始，和我一起练习吧～ 💬 来评论区聊聊： 你今天练习的感受如何？ #正念冥想 #冥想入门 #缓解焦虑 #心灵疗愈 #每天冥想5分钟
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刘教练中学生学习觉醒1周前
学习方法 民办初三高强度学习，减压提效好办法#自主学习 #中考#家长必读#民办
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彬彬姐的彬彬帮7月前
史上最简单的不花钱睡眠大法，拯救你的失眠和焦虑！ 让你一觉睡到天亮。#养生 #快速入眠 #充足睡眠 #健康
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阿旭会早睡3月前
学会正确的休息方法，事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
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健康知识搬运工1月前
#逗出健康知识宝藏 熬夜党、久坐党速来！5 分钟 不用特意换装备穿睡衣就能练：冲刺 20s + 休息 10s，重复 5 轮练完第二天皮肤都透着亮，心率别超 180，别硬撑！#运动 #HIIT 日常 #低成本冻龄 #运动抗衰老 @DOU+小助手 @抖音健康 @抖音健康使用计划
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饼饼学姐2周前
养肝=养命！睡前每天5分钟，1个月把肝养回来～#养肝 #刷肝经 #肝气郁结 #养肝等于养命 #变美
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文文文2周前
#专注力训练方法 核心逻辑：以“25分钟专注+5分钟短休”为基础循环（1个番茄钟），4个循环后进行15-30分钟长休，用“短周期节律”打破拖延，让专注成为肌肉记忆。
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老蟹说睡眠1周前
最好的休息不是睡觉，包你找回婴儿般的睡眠 #睡眠#失眠#焦虑#睡不着#正能量
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头宝下雨不愁1周前
宝宝内耳前庭训练，每天5分钟，宝宝一觉睡天亮！ #内耳前庭训练 #宝宝睡整觉 #育儿经验 #爸妈必看 #育儿小技巧
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倪氏谈养生3月前
睡前5分钟养生黄金时间 #国学文化 #养生 #中医 #中华文化
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🌈魔登王宝宝🍚5月前
懒人也能做的29.9三次体验 每次不到10元#燃放身材管理 #就爱这么过夏天 #新店福利 #团购优惠
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回不去了2周前
5分钟倒计时 #5分钟倒计时 五分钟倒计时 5分钟打卡视频 5分钟视频 抖音极速版打卡任务 抖音极速版打卡 五分钟打卡视频合集 五分钟静音视频#5分钟倒计时#专注#自律打卡#抖音极速版打卡任务#五分钟静音视频
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允之🔆身心整合5月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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国栋说健康1周前
积极心理：斯坦福高效睡眠法
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孙瑞芬老师-柏烨科技1周前
睡前一个动作全身轻松又舒服 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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婷宝专属2周前
#阿维塔06 #冬季用车小技巧 阿维塔冬季用车小技巧一 大冬天外面很冷，坐车里等人的时候，可以打开休息模式，躺着睡一觉就ok啦。也可以吹着暖气，听着音乐，刷刷抖音。美滋滋。
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小李说事2周前
快速入睡法！#熬夜 #知识科普 #人性 #思考人生 #认知提升
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三小只的超人妈妈1周前
第17集｜《宝宝睡整觉按摩操》 每天5-10分钟 有助于宝宝睡眠💤 宝宝睡的更香 新手爸妈学起来！#育儿经验分享 #新生儿 #育儿知识 #新手爸妈必看 #科学育儿
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此刻，阳光普照7月前
异常强大：身体扫描5分钟，等于午睡半小时 你是否经常「中午不睡，下午崩溃」？有时睡也睡不好，不睡下午就没精神。 斯坦福大学研究，5分钟「身体扫描冥想」能激活副交感神经，其恢复效果不亚于30分钟午睡！ 这个午间身体扫描冥想送给你，结束你一上午的疲惫，充满一下午的能量。 #正念 #冥想 #午间冥想 #身体扫描 #恢复能量
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慢慢人生路5月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠 #缓解疲劳 #缓解疲劳的方法
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大志呼呼睡6月前
万能秒睡法#助眠 #睡眠质量
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德哥科学护肤7月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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