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PROIRON健身训练旗舰店7月前
知不知道自己的臂力是多少？ 快去用这个东西练起来！#健身 #PROIRON #臂力 #力量训练 #臂力棒
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重生之我在博望教格斗3月前
你知道，普通人一拳能打多少公斤吗？
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愚公运动2年前
臂力器30kg是什么水平？ #臂力棒 #臂力器锻炼 #力量训练
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100分3年前
#创作灵感 臂力棒的60㎏这样的参数是指弹性限度。60㎏就是指臂力棒的力量值，就是您手臂的力量是否有60㎏。臂力棒的60㎏，㎏就是公斤的意思，等于60㎏，也就是120斤，也就是说最大承受120斤，您可以用到120斤的力量值。
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海绵堡堡🍔7月前
金50没有大家说的那么夸张，正常成年男性最少也有一半能掰动的，50公斤掰不动那就不是棒子太硬了，是你太软了！#臂力棒挑战 #昊鹰金色50公斤
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小虞说吴2年前
正常人要多少公斤的握力才能征服阿卡47呢？#健身干货 #健身 #居家锻炼 #握力器 #科普
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陈伟3年前
握力，小臂肌群力量的核心数据。成年女性一般30-35kg，成年男性一般40-50kg，你达标了吗！
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李志佑（躺尸哥）1月前
臂力器买大了确实难受，新手一般建议选30kg打打基础，吧动作做标准，女士一般20kg即可，一组10-20个，一天200个，坚持一个月就能很好地锻炼胸肩手臂线条了#臂力棒 #健身 #自律
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游生日记6月前
我力气比较小，状态好的情况下只能勉强90kg的臂力棒#臂力棒
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但丁之力5月前
中国普通女性的握力平均水平在20kg-40kg，男性平均握力35kg-55kg没练过握力的女生是无法闭合万嘉150磅握力器的（力度约55kg）你的握力超过平均水平了吗？#握力#万嘉150 #普通女性握力水平 #握力挑战
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金刀侠1年前
普通人的握力 经过我自己街头实测以及观看大量国外博主实测得出普通人的握力范围 女生一般在25–35kg 左右，超过40kg比较少了算是握力比较强的了！ 男生一般在45–65kg，大概占比80%左右，65–75kg 握力稍强的占比在15%左右 75–85kg就是握力比较强的了占比在4%左右，超过85kg的占比也就在1%左右啦，在专业握力圈里也算是入门了！
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啊啊啊友1周前
普通人练身材80KG足够了，大学生除外，一个个血气方不算#健身 #健身小白必看经验 #减肥 #塑形
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爱健身的信仰7月前
臂力棒方便携带也不占位置还可以很好的练到 胸肩手臂 每天坚持掰次一个月后会有很明显的效果 新手选择30kg 女生选择20kg 有训练基础选择40kg #居家健身#徒手健身#健身干货
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游生3年前
别说什么110Kg臂力棒谁都可以，没有扳过的人知道100Kg以上的力度是什么概念吗？
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羊羊爱运动5月前
新手不用多花冤枉钱，一根臂力棒就够了 #练出薄肌 #居家锻炼 臂力器10KG20KG家用健身器材40KG训练器30公斤50公斤60公斤臂力棒
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健身自律的芳芳2月前
、新手/体重较轻人群（体重＜60kg，无运动基础） .推荐重量：15kg-20kg .判断标准：能轻松完成12次站姿胸前弯曲，最后2次无明显关节刺痛，仅上臂有轻微酸胀感。 二、进阶/体重中等人群（体重60kg-80kg，有1-3个月训练基础） .推荐重量：25kg-30kg .判断标准：完成8次站姿宽距弯曲后，上臂肌肉有明显发力感，无法轻易甩动借力，需靠肌肉控制完成动作。 三、高阶/体重较大人群（体重＞80kg，有3个月以上训练基础） .推荐重量：35kg-40kg .判断标准：能稳定完成6次背后弯曲，动作全程核心不晃动，结束后肌肉有强烈泵感但无撕裂痛。 如果不确定自己的基础，建议先从推荐重量的下限开始尝试，避免因重量过大导致肘关节或肩关节受伤。#臂力棒怎么选 #臂力棒练习 #跟着抖音练健身
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阿洛a4月前
现实中叫你大哥，抖音里你还🉐练。 #健身干货 #健身 #卧推100公斤 #干货分享 #变强
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中二的阿俊｜自律版6月前
居家锻炼臂力棒是一个不错的选择，新人选择30kg就足够了。喜欢的兄弟就冲吧 #臂力棒 #居家锻炼
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中二的阿俊｜自律版6月前
居家练胸肌麒麟臂，臂力棒是个不错的选择！新人选择30kg，有基础的选择40kg！ #臂力棒 #居家健身 #运动健身
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游生日记3年前
一小时100个70Kg臂力棒#70臂力棒挑战
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海绵堡堡🍔6月前
70公斤才是普通人的一道坎，50和60有运动基础的基本都能掰的动，欢迎有实力的大哥来给我上一课，70公斤掰一个免费吃汉堡💪#臂力棒挑战 #昊鹰金70臂力棒
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游生日记3年前
70Kg臂力棒玩的话一般七八个，认真点会多一些，100来个吧#抖音短视频 #原创
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鲜于J3年前
#昊鹰臂力器 60公斤，相当于普通的80公斤，在年近半百、体重110多斤的体重级别，能超过70％的同龄人吗？也许有些人一辈子也不一定能扳动一个！高手勿喷！😀😀 #对生活多一份热爱 @抖音小助手
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闲人1周前
臂力棒的选择重量需根据个人力量水平和锻炼经验决定，以下为综合建议： 1. 初学者（无健身基础或力量较弱） 推荐重量：20-30kg 适合刚开始接触臂力棒的人群，尤其是女性和青少年。20kg的臂力棒可帮助熟悉动作，避免因重量过大导致肌肉拉伤。若能完成5-10个标准俯卧撑，可选择20kg；若能完成10-50个俯卧撑，可尝试30kg。 2. 有一定基础（中等力量水平） 推荐重量：40kg 适合能连续完成50个俯卧撑或有一定训练经验的人。40kg是较通用的重量，能有效刺激肌肉生长，提升臂力和耐力。若初次使用40kg时能标准完成8-12次动作，则表明重量合适。 3. 进阶或力量较强人群 展开讲讲 推荐重量：50-60kg及以上 适合能完成50个以上引体向上或长期健身者。60kg对普通人难度较大，需专业训练才能驾驭，建议从50kg逐步过渡。 注意事项 展开讲讲 安全第一：使用前检查器械牢固性，佩戴手腕安全带，选择宽敞场地。 循序渐进：从轻量开始，逐步增加重量，避免受伤。 动作标准：确保动作匀速，避免猛弹或借力，每周训练3-4次为宜。若不确定具体重量，建议到实体店试握，选择能连续完成15次左右且力竭的重量。
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户外正能华哥1周前
在腕力比赛现场进行100kg臂力棒挑战 #健身华哥 #臂力棒 #街头挑战
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叶先森爱健身8月前
你健身是什么水平？看看你的整体力量等级？ #健身 #力量举 #力量训练 #力量水平 #健身干货
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影影子2月前
测一测你的臂围，现在是什么水平
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深圳第一少妇1周前
虚假的训练50+，正儿八经练20公斤#腕力#斗腕#训练
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志在四方3年前
臂力棒40公斤30kg臂力器家用健身器材男握力器50公斤扩胸器女20kg#疯狂小杨哥 #臂力棒 #小杨哥搞笑视频 #小杨哥直播回放 #小杨哥
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中二的阿俊｜自律版3周前
新手直接冲20kg，有基础选30kg，老手闭眼入40kg，真正的猛男直接拿捏50kg#臂力棒 #居家健身 #徒手训练
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举重田涛1年前
运动员的力量有多大？ #举重
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MMA 郭家名 （备战一年内复出）1周前
10kg水平一般的话，，那么15kg行不行 #综合格斗 #摔跤
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日月之光（明哥爱健身）1月前
#健身 #臂力棒 50公斤正常人一次能做多少#正能量 #锻炼 #你的坚持终将美好
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深圳第一少妇1周前
拇指旋前不需要太重，30公斤一组19次就好。#腕力#斗腕#掰手腕#力量#拇指旋前30公斤
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彪悍的俊哥1周前
我演戏？来来调到60公斤，做52个你演个给我看看？ 回复 @泽Tao的评论
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芷旸1周前
2025最后一次练胸，第一次推起自重70kg🥰💪#肌肉男 #毫无训练痕迹 #肌肉男养成中 #肌肉 #健身
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徐海洋🇨🇳1周前
35岁直腿硬举65公斤， 大家可以尝试一下#训练 #田径 #体育生#弹射者
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70.1周前
63kgVs90kg努力强大自己，同城掰手腕挑战#斗腕 #腕力 #健身
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瑾辰🇨🇳1周前
#斗腕 #腕力 挑战一百kg成功！
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汝1周前
比想象中的轻松，哑铃杆不够长，得再买一个7.5公斤才够用@3.11- 斗腕
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健身华哥日常1周前
竟然有粉丝要同时挑战跟我扳手腕和我的75kg哑铃，我倒要看看他的实力怎么样！#健身华哥
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Steven⚡️1周前
70kg抓举（新高超自重）前祝2026年，更高表现更高pr，顺顺顺 #运动表现 #爆发力训练 #抓举 #功能性训练 #顺顺顺
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健身华哥在上海1周前
俄罗斯汽车城老板说他这里人人都能拿起100公斤哑铃 #健身华哥 #俄罗斯 #哑铃挑战
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武者阿瀚🇨🇳1周前
@抖音热点 #腕力 #力量 重庆赛结束，用35kg小重量恢复一下训练
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阿柚那一家2周前
今天整整2岁11个月，97cm，36斤，爸爸的手臂在颤抖🥶#臂力 #爸爸带娃 #老爸展示臂力这一块
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爱健身卡卡罗特1周前
中国腕力王赵子瑞挑战昊鹰金色进口100公斤臂力棒这实力恐怖致极力拔山兮#健身
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巨炮1周前
回复 @巨炮的评论 #危险动作请勿模仿 #四手卧推 #卧推80公斤 刚刷到个四手绑肘卧推220公斤，这啥时候开始四手卧推也算卧推了呢？ 那要这么算，本人夫人第一次卧推就卧推80公斤了（自己推15公斤费劲）49公斤体重
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东方阿勇1周前
挑战日本吉尼斯纪录训练第二天 #健身训练 #上肢力量 #日常训练 #自然健身
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陈威MAX1月前
正常男性的臂力在30-40kg，每天80个#居家锻炼 #居家健身 #可调节臂力棒
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痞东1周前
单手150KG哑铃挑战，多吃牛肉少喝蛋白粉#100kg哑铃挑战 #创作者扶持计划 #高手在民间 #150kg哑铃 #痞东
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文先生1周前
吴艳，挺举150kg技术动作欣赏。 2024年世界举重锦标赛女子87kg级以抓举122kg、挺举150kg、总成绩272kg包揽三枚金牌。 #常州举重 #江苏体育 #常州力量 #女性力量 #巾帼不让须眉
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