您是不是在找：

秀山河马先生健身 大强6月前
分享一下用龙门架的小技巧 ➕练脖子改善头前引的动作 #河马先生健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
医学硕士钰捷6月前
龙门架练体态｜美背、乌龟颈✅ #健身干货 #龙门架 #背部训练 #撸铁女孩 #力量训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
小潘潘潘潘.1月前
以拉伸位进行三头训练 最大程度刺激长头 臂围增长轻松拿捏.#三头训练 #龙门架系列 #俯身颈后臂屈伸
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
辣不加香菜5月前
龙门架练背大合集！新手学动作规避错误示范，老手看细节精准发力！#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3386
吕教健身教学9月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1670
Mls 美利斯5月前
每天讲一个健身房器械之|龙门架直臂下压#直臂下压#健身小白必看经验 #女生练背
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5155
周教聊健身4月前
今日分享、龙门架背部训练合集 十个动作、记得收藏练习 是哪位小朋友抢不到器械，来练龙门架呀？ #健身小白必看经验 #史密斯练背 #高位下拉 #健身教学 #背部训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1937
@铁憨憨🏅🎖️7月前
如果只能选择一个器械练三头、那一定是龙门架呀 #健身 #健身干货#新手健身#手臂训练 #好身材练起来
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3352
Energy3月前
龙门架颈前蹲—女生跟练#活力空间健身工作室 #连云港 #健身日常 #跟练 #健身小白
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Gin是我3月前
练肩日 龙门架炸出饱满直角肩 - 饱满的直角肩才是女生最迷人的单品 女生就得多练肩，撑起来的是自己的气场 #健身日常 #撸铁女孩 #直角肩 #薄肌 #gym
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1477
郝大哥5月前
#练肩 龙门架绳索练肩
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2005
西安自然力量康教5月前
龙门架绳索动作大全 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #龙门架
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
🍊李程-运动拉伸1周前
🍊龙门架肱三头肌训练动作，外侧头、内侧头、长头、一次练到位#肱三头肌训练 #动作教学 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
于教练带你学健身（教学版）5月前
不同的角度 不同的锻炼位置 所以赶紧操练起来#健身房绳索 #龙门架绳索 #绳索使用方法 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1495
李先森（力量铁馆）4月前
龙门架飞鸟教学 谨记不要飞得太快 原创@培你嘎嘎练 #健身干货 #健身小白必看经验 #沈阳师范大学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
咸鱼教健身(教学版)4天前
龙门架和双头绳索组合，就可以练到整个三角肌！#三角肌 #肩部训练 #龙门架系列 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞992
带亦菲去健身1月前
垫上练腹部脖子不舒服，那这个动作亦菲们要去试试。 #健身 #腹部训练 #塑形 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
自律佰镇5月前
龙门架绳索各个部位的练法儿，你练对了吗？ #健身小白必看经验 #健身干货 #龙门架 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2977
@铁憨憨🏅🎖️5月前
龙门架直杆 使用大全 #健身#健身干货#新手健身#好身材练起来 #健身教学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
成都自由教练-杜老师（只讲干货）2周前
龙门架三个动作练透三头#肱三头肌 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
卧推和卧槽5月前
小白练个龙门架划船感觉脖子和腰感觉要离家出走，来看老炮手把手教学！！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #夏日减脂大作战 #创作灵感
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
成都自由教练-杜老师（只讲干货）1周前
龙门架绳索弯举90%的人都做错了#真实生活分享官 #健身打卡 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
夏评估（魔鬼身材科研员）3月前
#龙门架系列 怎么练全身#全身力量训练 的使用方法，如果用不同角度来练不同部位的肌肉，每天运动一小时强身健体😎
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
FBDS威尔健身教学2周前
龙门架提拉教程来咯#健身 #健身房迷惑行为 #健身日常 #健身打卡 #will甩膘大作战
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
@大白带你健身（教学版）5月前
龙门架侧平举，掌握这些细节从此告别斜方肌借力。#肩部训练 #侧平举 #飞鸟 #健身教学 #减脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
小艾同学1周前
新手健身房龙门架使用方法，简单高效，一学就会#新手健身教学#龙门架#出汗的感觉真好#抖音生活观察计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿康居家健身1月前
我在家里健身，像打了鸡血一样 #多功能龙门架 #客厅就是健身房 #拉力绳使用方法
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爪爪子（健身版）6月前
一台龙门架，就能满足你所有背部训练需求！🔥 为什么要练背？ ✅ 塑造倒三角身材，视觉显腰细 ✅ 改善圆肩驼背，身姿更挺拔自信 ✅ 提升核心稳定，保护脊柱健康 ✅ 增强上肢拉力和综合运动表现 ⚠️颈后下拉风险较高，肩关节灵活性不够不练！ ✅沉肩是王道！启动动作前，先下沉肩胛骨。 ✅质量 > 重量！标准动作才能有效刺激并避伤。 ✅全程控制！尤其是离心（回放）阶段。 ✅核心稳定！保持脊柱中立，躯干不要过度晃动借力。 #美背 #健身 #瘦身 #背部训练 #健身干货
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞749
AriesC1周前
大家都分享了精华。我也来分享一个。这叫网络相互学习。颈后龙门架上斜夹肩。精髓是肩的收缩夹同理夹胸的感觉是肩主导收缩发力其他的任何部位都是协同辅助。力竭的只会是肩。这个动作主要是练肩顶峰高位深层新手别练你的深层没强大起来前可能就是练关节磨损只适合高玩深层肌肉绝对控制的玩家。选择20个一组的重量。一组力竭动作就能让你的肩饱满抛起来。
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
李教练来喽！1周前
抢到龙门架，练绳索侧平举！你的肩膀又要进步了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
丽水泰诺健玩家5月前
龙门架练背教程他来咯~#自由之丘健身房 #丽水健身 #丽水健身房 #健身干货 #泰诺健
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
练不废的杰弗尼帕德罗1周前
龙门架肩部训练，斜方肌零参与！#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感上热门 #肩部训练#斜方肌 @DOU+小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
阿宇健身（教学版）1周前
龙门架肩部训练大全#龙门架练肩 #肩部训练 #绳索侧平举 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
YHY小花🌸（增肌版）1周前
#龙门架侧平举#肩中束训练 #长春健身女教练 #长春健身教练 我看谁还侧平举斜方酸👀
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小苏健身教学1周前
当你抢到龙门架的时候，恭喜你，你可以练出更立体的肩膀了，前中后都能加强#健身小白必看经验 #健身 #龙门架 #练肩#健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
尧光（自律版）2周前
“心若有向往，何惧道阻且长”#健身 #自律#你今天练了吗#volg日常#dou+小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
高sir聊健身2周前
龙门架肩部训练方法#健身 #健身干货 #健身教学#健身小白必看经验
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
浩饭1月前
你在健身房抢到龙门架这台器械，那你这些部位就都能练到了 #健身小白必看经验 #龙门架 #一起来锻炼 #健身 #力量训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1270
奥毅健身俱乐部1周前
龙门架单臂二头弯举主要练肱二头肌#健身运动 #健身日常记录 #撸铁日常 #减肥健身 #健身,
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
是王教练啦2月前
#健身 #健身小白必看经验 #龙门架卷腹 #反向教学 之龙门架卷腹，你们学会了吗？肩颈不舒服的这样练可以试试一练一个不吱声。
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
练不练安2周前
#练肩 #健身邪修 #龙门架练肩 #新手健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
新乡私教菠萝（收一对一）4天前
#新手健身必看#练肩，这个动作练好了，牛逼克拉斯，后束直接起飞外抛！你去悟。
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
呀是李4天前
第一集：肩强日记 反向蝴蝶机4*12 史密斯推肩4*12 站姿哑铃飞鸟4*12 龙门架飞鸟4*12 #健身 #练肩 #日常分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小潘潘潘潘.2周前
斜方肌的训练 掌握好基础的开肘划船动作模式 训练易如反掌.#中下斜方训练 #开肘划船 #龙门架教学 #器械教学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1453
李宁宁2月前
李宁宁， 小龙门架低位绳索前平举教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油] #上热门 #健身 #健身教学 #健身干货 #李宁宁
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
胡小麦爱健身2月前
龙门架绳索抓握不同，训练部位也不同，你做对了吗？#健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2108
@铁憨憨🏅🎖️5月前
你这样握绳索、和这样训练的部位 并不一样，所以你练对了吗？ #健身 #健身干货 #新手健身#龙门架 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9279
@Co.力量塑形2月前
#撸铁女孩 每天学一个健身动作，想要拥有直角肩这个动作少不了！ 🔥龙门架直杆提拉，让你拥有饱满肩中束女生想要穿衣好看一点要练肩! 每组12-15个做4-6组直接酸炸你的肩#直角肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
健身方丈（教学版）1月前
如果你在健身房抢到了龙门架 那你这些部位就都可以练到了 #抖音健身房 #一起来锻炼 #健身干货 #新手健身 #龙门架
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
苏苏苏苏苏健身版6天前
今天练的肩：飞鸟 推肩 固定推肩 龙门架绳索提拉 今天新学了面拉（没劲改成单侧的了，后来发现力还是掌握不好又换了动作）早饭：拿铁（咖啡牛奶）和半根香蕉中午吃这个 晚餐吃柠檬➕1000ml温水#健身日常
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
睿致1月前
练肩必练的-龙门架单臂绳索侧平举#练肩技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #练肩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
李教练来喽！2月前
健身房龙门架不同使用方法！你学会了吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
铭铭教健身7月前
健身房龙门架使用方法 身体各个部位都能练到，看完就能学会，赶紧去练吧#新手健身指南 #龙门架 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
高sir聊健身2周前
龙门架二头肌训练#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
The Mustang Gym(未科店)1周前
龙门架如何使用 我来教你🤓🤓
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
维他命V2月前
女生练背正确流程✅改善圆肩驼背、翼状肩胛‼️练出宽背细腰✨ 女生练背无非是想要改善含胸驼背等不良体态 还想练出又薄又宽显腰细的美背💪🏻 今天带你🏋🏻‍♀️龙门架一站式练背 健身房人多的时候 不换器械不排队✅ 📝从热身激活到正式训练进行全方位讲解 不会安排训练计划的姐妹们收藏起来 直接按顺序跟练💡 #背部训练 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身干货 #训练计划
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1440
李宁宁2月前
李宁宁， 龙门架低位绳索锤式弯举教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油]#上热门#健身 #李宁宁 #健身教学
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小潘潘潘潘.2周前
不要再盲目负重了 哪怕是最基础的斜板凳卷腹 掌握这些要点 一样能把腹肌练好.#龙门架卷腹 #卷腹 #腹肌训练 #龙门架教学
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2912
李哥健身干货铺2月前
腹部训练上重量，还能防止脖子不舒服，推荐大家都来学这个动作。 #健身 #腹部训练 #健身干货 #绳索卷腹 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3763
成都自由教练-杜老师（只讲干货）1月前
龙门架直臂下压，你是不是做完了斜方肌酸，背没感觉#健身动作细致教学 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
李宁宁2月前
李宁宁， 龙门架绳索直杆肱二弯举教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油]#上热门#健身 #健身教学 #李宁宁
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
倪教瘦健身教学1月前
龙门架绳索握法不同 还能练到这些部位#新手健身 #一起来锻炼 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1486
倪教瘦健身教学1月前
如果你在健身房抢到了龙门架 那你这些部位就都可以练到了 #新手健身 #一起来锻炼 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞623

简介:

您在查找“龙门架练脖子怎么拍”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-03 05:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: