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武夷大牛牛7月前
今天告诉你你每天吃的米饭有多少，你在看看你高碳吃多少#增肌#健身#减脂#放纵餐#健身饮食
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青鳉鱼只吃低热量1年前
每天500g鸡胸、三斤米饭增肌 干净增肌#vlog日常
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周灰灰（鸡腿大王🍗）3月前
#减脂 #减脂餐 #科学减脂 #減肥 米饭当然我是一天吃2顿，每餐70-80克碳水
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蛋清.蛋清6月前
减肥总得知道该吃多少主食吧！ #夏日减脂大作战 #美食 #健身饮食 #减脂餐
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跟着星星吃不胖6月前
很多女生不知道，200克米饭有多少#减肥#减脂 #米饭 #吃瘦不饿瘦 #碳水
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Coco🥨健身日常9月前
女性增肌期一天要吃多少饭？我属实吃到吐了 #健身 #增肌 #女性力量 #健身饮食 #自律
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娄娄谈减肥5月前
减脂期你还在不敢吃碳水吗 #健身 #低碳饮食减肥 #减肥失败#减肥反弹
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健身先健脑1年前
有没有大佬帮忙看一下，吃这些会胖吗？#健身 #减脂餐 #100g米饭 #米饭 #每日减脂餐 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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武夷大牛牛6月前
我都是站在普通人角度去理解去思考普通人减脂吃1-1.5倍碳水都可以很简单，我们身体需要的碳水量远远低于我们的想象#健身 #减脂#放纵餐#放纵日#增肌
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俊俊k13月前
你敢信？减脂期就吃这么点…#健身饮食 #减脂 #健身减脂
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大海Lucas4月前
适合大部分人减脂期的计算公式！#减脂 #塑形 #掉秤 #身材管理 #生活化减脂
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强教练聊减肥4天前
减肥期间如何计算自己该吃多少米饭???#真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #减脂餐 #健身减脂
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营养特攻张小倩4月前
这是不是你减脂期少吃还不掉秤的原因？你真的吃够了吗？ #减脂#减脂期#吃瘦不饿瘦#减肥吃什么#减脂饮食
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周灰灰（鸡腿大王🍗）1月前
80公斤以上男生减脂期怎么吃 #減肥 #减脂餐 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 尤其不用怕吃米饭，米饭碳水主要储糖原，糖原多会存钠储水，所以并不是你减得慢
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跟着星星吃不胖4月前
很多女生不知道，减肥该吃多少米饭？#减肥#减肥大卡#瘦身#身材#米饭
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郑少忠1月前
好身材不是饿出来的，要练配合吃出来的👍#健美 #健美餐 #世界健美锦标赛 #郑少忠 #世界冠军郑少忠
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yyy嘉祥6月前
沉浸式｜06大学生减脂饮食训练日常#健身 #自律 #记录我的减脂日常 #06
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还能再吃三碗1周前
家里包的粽子真好吃#体重管理 #健身 #饮食打卡 #增肌 #塑形
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马与周2周前
每天最低要吃多少碳水~ #生活化减脂 #碳水 #1000大卡一日三餐 #健康饮食
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靠谱lynnie1月前
直接看效果#我的减肥日记 #健身 #小基数减脂 #vlog
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营养特攻张小倩2月前
如果不想算热量，每天最低得吃够多少碳水？ #减脂期 #健康减脂#好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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钟钟轻食6月前
很多女生减肥不知道吃多少米饭，咱今天一个视频讲清楚！#减肥#减肥餐#吃瘦不饿瘦 #米饭#健康减脂
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比巴卜（接线上）2月前
锻炼都那么努力了 要是把饮食也做好呢？ 一定不要脏增肌 每天花20分钟做好饮食 不仅进步很快 而且还省钱～#vlog日常 #健身 #健身饮食
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FF🔥厚铁老白丨备赛教练2月前
@黄昊备赛不偷吃 下次谁再告诉你每百克熟米饭是25的碳水量，你就问他是不是讨粥喝的和尚。 其实生米肯定是更准确的，但一定很多朋友不方便算生重。米饭的生熟比基本只受限于水量，但是肉类建议各位算生重因为烹饪方式（蒸煎炒卤）差别过大。 #厚铁健身 #减脂 #热量 #成都健身
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台子4月前
或者是两个去皮鸡腿，每顿饭所有脂肪加起来10克到15#每日减脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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跟着星星吃不胖1月前
100克米饭有多少？我称给你看，告诉你保持身材要怎么吃。#减肥 #减脂餐 #碳水 #健身 #体重管理
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跟着星星吃不胖6月前
很多女生不知道，吃多少米饭瘦得快#减肥#减脂#瘦身 #吃瘦不饿瘦 #碳水
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胖武5年前
碳水，每天吃多少 #健身 #减肥 #碳水 #主食
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜牛肉滑蛋饭 653千卡，一道适合中国胃的减脂餐，简单方便的同时三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂期做饭有多简单 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡#低卡低脂餐
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胆小星4天前
如果我每天中午这么吃（米饭两碗）坚持一个月，除了每次会多花十块，还会有什么变化#日常vlog #健身 #健身餐
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜番茄肉酱饭 620千卡，一道适合中国胃的减脂餐，减脂期不知道吃啥的朋友一定要试试这道番茄肉酱拌饭，真心太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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BigAngel（百日奋战篇）1月前
两拳左右的米饭，女性体重200斤，男性体重250斤以上会失真，其余的人都可以按照这个比例来。#减肥 #减脂 #健康减肥 #健康减脂 #体重管理
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是七耶✌🏻️嘴替细狗5月前
难道要开始进入体重猛涨期了哈哈哈 #越吃越瘦 #逆袭 #是七耶增重日记 #185体育生
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邓州市问心瑜伽工作室8月前
100克碳水，是100克米饭吗？熟的还是生的？我相信绝大部分是有这样的困惑哈。今天给大家看一下100克碳水到底有多少#减脂 #减肥#减脂餐 #力量训练 #饮食
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阿俊（努力增肌）7月前
熟米饭的重量根据加水量会不同，按30到35克碳水每百克来算可能比较合理#碳水 #减脂 #减肥 #热量
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤，而且保持七年没反弹]今日减脂餐是中式蔬菜拌饭，总热量325千卡 特别适合减脂期吃的，吃饱吃撑也没多少热量 今日三大营养：蛋白质-鸡蛋，碳水-米饭，膳食纤维-豆芽/胡萝卜/生菜/香菇，原来中式拌饭才是减脂期的YYDS,喜欢拌饭的宝子赶紧来试试#一起减肥打卡 #挑战春季减脂 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）1月前
你吃多少米饭？？ 算出来，不要评价胃口大小 #3HFIT #SNC运动营养咨询师 #广州 #米饭 #陈石
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡胸肉拌饭 600千卡，一道适合中国胃的减脂餐，低脂高蛋白，下班15分钟就能搞定，拌上米饭真的特香，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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喷香的烧烤57778月前
感觉如果增加蔬菜量，100g熟重米饭好像还真的能让人吃饱。我再研究研究膳食指南，五一之前说不定能到55呢#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #一起减肥打卡 #体重管理 #日常vlog
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉末拌饭 582千卡，一道适合中国胃的减脂餐，只需要20分钟就能搞定，拌上米饭真的特别香，喜欢的朋友快去试试吧！！！#诡计多端的减脂餐吃法 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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小秋瘦了40斤（维持中）3天前
你们用自己的身高体重算一下一天能吃多少碳水哦，吃够米饭碳水真的的好处多多 #减脂期主食吃多少 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享官
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西格马（已瘦30斤）4天前
第31天|主动出击，没有成功也不后悔！#创作灵感 #减肥 #逆袭 #碳水 #减脂
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Hwl3周前
碳水尽量粗粮细粮搭配 白天以粗粮为主，红薯紫薯玉米，燕麦等等 训练后尽量米饭 一天的总碳水量百分之50尽量都在安排在训练后 或者全天都是米饭都可以 信不信由你，实践一下也不要钱#减脂 #碳水
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济医附院孙海玲5月前
大家都在说低碳饮食，那么低碳饮食每天应吃多少碳水。#医学科普 #医疗小常识 #低碳饮食 #济医附院太白湖院区
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罗主任（减脂版）3周前
生活化减脂，一天吃多少热量才合适？#减脂 #健身#减脂餐#薄肌男孩
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惠姐惠吃6月前
瘦70斤/已经保持两年多了，每天都吃什么#我的减肥日记#一日三餐 #主食减肥法
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉末滑蛋饭 683千卡，一道适合中国胃的减脂餐，当你减脂期不知道吃啥，可以试试今天这道菜，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜洋葱鸡肉饭 677千卡，一道适合中国胃的减脂餐，整个减脂期吃的最多的一道菜，做法简单，营养还很全面，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂期做饭有多简单 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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德義GG4天前
#减脂 #减脂期 #一分钟干货教学 #健身小白必看经验 有什么不懂的地方也可以在评论区留言。我会把我所知道的经验告诉你们。
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阿文的重启日志7月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ （250克鸡腿肉是生重去骨带皮）视频上打错了十分抱歉！这一顿我辛辛苦苦制作的香菇滑鸡减脂餐！热量高达980大卡！我天都塌了！#减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #热量测评 #家常菜减肥餐 #热点宝
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超哥聊健身3年前
搞不清减肥每顿饭应该吃什么、吃多少，一个拳头告诉你每顿咋吃。真的很简单。赶紧收藏。#咋吃减肥 #减肥 #减肥食谱
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阿文的重启日志6月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ 这份自己辛苦制作的番茄鸡蛋盖浇饭!热量居然有919大卡！但是没关系，我已经靠这样吃一个月瘦了20斤！家常菜只要控制好一天的总热量不超就行!#减肥餐 #番茄鸡蛋 #生活化减脂 #热量测评 #热点宝
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好心情100斤3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥬 晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃 的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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阿许许4天前
瘦子吃晚饭#美食 #家常菜 #晚饭吃什么 #dou小助手助力上热门 #阿许许
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小赵聊糖3月前
你是不是每天二两米饭二两瘦肉加青菜 还管住嘴迈开腿，
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拿铁小慧（胜利女孩10吉）3天前
饮食怎么吃，热量摄入对照表上直接查看，“授之以鱼不如授之以渔”操碎了心的胜利妈，这个“妈”不是白当的🥰……#胜利女孩 #健身先健脑 #胜利小课堂
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米饭局长8月前
听说米饭仙人一次能吃3斤半米饭 我先来个一斤试试看 究竟饱不饱 #减肥 #减脂 #健康饮食 #米饭仙人
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童洋 PFC饮食5月前
每天运动的长寿老人一餐饭能吃多少？@童洋健康 #童洋pfc饮食 #长寿 #百岁老人
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是我阿6月前
减肥吃米饭会长胖吗？减脂期到底能不能吃米饭，该吃多少量，如何计量？一个视频告诉你#减肥 #减脂 #减脂食谱#碳水生活有多快乐
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要好好生活啊3天前
#减肥餐 减肥哪有不疯的，今日热量: 150克米饭 174大卡 348克洋葱炒蛋 425大卡 325克苹果 180大卡 偷吃2根米棍 66大卡 2个燕麦糖 55大卡 一共 900大卡
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小新的低脂餐桌4月前
【两月靠吃瘦了24斤】I午餐I 黑椒牛肉饭 598千卡 整个减脂期吃的最多的一道菜，牛肉搭配上洋葱真的特香，好吃美味低负担，更喜欢的朋友 赶紧去试试吧！#减脂餐 #低卡低脂餐
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自律小蛙4天前
专业电子秤至少要上百了吧！咱们这个！一杯奶茶钱就能拿下！真的买不了吃亏！其实真正能让你掉称的 ，往往是这种朴实无华的工具～#掉称#身材管理
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呆呆胖4月前
减肥多少算多，多少算少 #减肥知识 #合理饮食 #科学减肥 #减肥误区
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阳阳吖3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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