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华哥-健身狂魔1周前
jk少女花式俯卧撑 #jk少女 #俯卧撑 #健身华哥
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任我行（增肌版）2月前
俯卧撑技巧（二） #自律 #徒手健身 #视频日记
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机器人18号1周前
这才是做俯卧撑的正确姿势
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于教练带你学健身（教学版）3周前
俯卧撑细节 你真的会吗？ #俯卧撑 #胸部训练 #健身教学分享 #健身动作示范 #健身
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Hu小71年前
如何做一个标准的俯卧撑～#科学运动 #改善体态 #健身知识
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影子；6月前
不会还有人不能背着女朋友做俯卧撑吧#情侣动作挑战 #男友力#情侣日常
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@鹰王🦅4天前
3个细节让倒立俯卧撑力线更稳！90%人都忽略的核心收紧技巧 #徒手健身 #训练干货"#倒立俯卧撑#核心力量
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Zeal真燃人4月前
从｛0到1｝如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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可乐-健身教学2月前
帮助你找到俄挺发力技巧，让你少走弯路。#可乐健身 #俄挺 #健身干货
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耐力叶子1周前
一次性1000个青春慢速深度标准俯卧撑，我的标准就是标准！！！标准度解析 : 前后垫高砖头增加深度，每个下去胸贴地起来手臂伸直，全程匀速每个慢做停顿间歇不超过两秒，全程不换手不塌腰不弓腰身体成一条直线，这就青春的标准！！！#青春 #迈特凯 #八门遁甲 #火影忍者 #俯卧撑 @DOU+小助手
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藏于心2周前
俯卧撑第39天。俯身、发力、撑起，今天的我，比昨天更能扛～#俯卧撑打卡 #健身 #自律
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大志真的很努力3周前
俯卧撑掌握这几个细节、让你少走弯路✅ #健身干货 #健身教学 #俯卧撑#抖音健身房
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C2天前
姿势不对，效果翻倍！ #俯卧撑
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任我行（增肌版）2月前
俯卧撑小技巧 #自律 #视频日记 #教学 #小技巧 #徒手健身
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赛点球训练师 刘志豪5月前
练了这俩动作，投篮遇到对抗也不怕🏀#功能训练 #篮球力量 #抗干扰训练 #上肢爆发力
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兵wang_1月前
#在哪健身不是健身 #俯卧撑训练 扛得住涅槃之痛，才会有重生之美。你千万别害怕，勇敢地挺过去，坚强地熬过去。当苦难被熬成礼物，颠沛流离终会变成耀眼的光，照亮你前进的方向。你只有走过平湖烟雨，跨过岁月长河，历经劫难，尝遍百味，你的生命才会更加灵动而纯粹。#玩转每一天 #自律遇见更好的自己
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MuscleUp街头健身5月前
高效提升单侧推力的六个训练动作！顺便解锁单手俯卧撑！#健身知识 #健身 #俯卧撑 #日常锻炼
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金刚女菩萨2天前
如果你对爆发俯卧撑感兴趣 这个视频可能会帮助你😄 #麒麟臂 #自重训练 #爆发俯卧撑#肌肉女#最强上半身
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老黄健身3年前
70后大叔教大家如何用俯卧撑练习背阔肌，再测试一分钟俯卧撑数量 #徒手健身 #核心力量训练 #室内健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #背阔肌
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FitGal1周前
硬核女孩挑战：这波俯卧撑的核心力量，绝了！ 今天尝试了这组硬核俯卧撑挑战 但当身体贴近地面再稳稳撑起的那一刻， 那种肌肉的控制感和力量的爆发感，真的太让人上瘾了！ #健身日常 #硬核健身 #俯卧撑挑战 #核心力量训练 #力量女孩 #自律改变自己 #我的健身日记 #肌肉线条 #运动 #健身 #俯卧撑 #我的健身日记#肌肉
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阿宇健身（教学版）1周前
最常见的动作，也是最容易犯错的#俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑教学 #健身干货
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王门飞鸿👣1周前
你觉得接纳是勇敢么？#负重俯卧撑 #健身 #接纳自己 #勇敢的人先享受世界 #技巧分享
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自律-贵在坚持7月前
折刀俯卧撑练肩的动作要领#俯卧撑 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
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爱健身的七喜4周前
超人俯卧撑教学，有需要的可以收藏起来#俯卧撑 #运动 #自律遇见更好的自己
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植植是个P(运动版)7月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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靠谱张哥3天前
#高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 第298天！#俯卧撑 #坚持就是胜利 @DOU+小助手
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韦昌宣（高考加油）5天前
#励志正能量#花式俯卧撑 不是你摔倒就会有人扶你，不是你困难就会有人帮你”“不是你委屈就会有人关心你”“路要自己走，苦要自己吃，事要自己扛”“不要把希望寄托在别人身上，调整心态让自己变得足够强大，靠自己永远是你最大的底气
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程鸣（猛踢钢板中）5月前
俯卧撑～超级棒的工具型动作，核心、拜拜肉、肩、胸都会得到训练，还没解锁的学起来#居家力量
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小黎带中老年练肌肉3天前
老年人如何做俯卧撑？#健身#增肌#中老年
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身体升级3天前
兄弟 俯卧撑你绝对能搞定（附自重训练干货） #俯卧撑 #自重训练 #核心训练 #力量训练 #健身干货
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冯家三少4年前
这才是高难度，扛一百斤的老姐做标准俯卧撑#俯卧撑
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秦教练健身3天前
0基础解锁俯卧撑！秦教练手把手教你从0到1解锁俯卧撑技能 详细的俯卧撑教程 如何从0基础过度到基础俯卧撑 每一步都给你踩实 跟练就对了#健身 #训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #日常训练
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云健身分享1周前
这种偏置俯卧撑可能会帮助你改善高低肩以及肩部活动度 #运动健身 #俯卧撑 #高低肩 #健身干货 #体态纠正
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小黑子健身1周前
俯卧撑详细教学，最简单进阶最难 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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阿康爱家庭健身5月前
很多人都看不上俯卧撑，我还看不上你呢俯卧撑#简单粗暴 #居家健身妙招 #俯卧撑动作大全
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爱跑步的理发师（邪修）1周前
今天主打“摔”竟然不痛 防御力大增 大概两个人打不倒我了吧😊#每日俯卧撑 #核心力量 #自重训练
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练不大的航仔5月前
“当身体扛不住的时候，意志力会带你杀出重围”#俯卧撑 #徒手健身
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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一统蒋山2天前
徒手抗压 坚定自己的情绪 2025年用一个字总结！ 我先来“扛”#每日俯卧撑 #日常健身打卡 #2025收官#2026#力量训练
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身体升级2天前
详解标准俯卧撑：动作规范 + 避坑指南 #自重训练 #核心训练 #健身干货 #力量训练 #俯卧撑
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天龙虎哥3天前
这个挑战还是有点轻松的😂 #徒手健身 #俯卧撑
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柯菡不只会K.O9月前
如何做一个完美的俯卧撑 #格斗
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王哥健身1年前
你相信吗？任何人，任何事，任何动作，只要你有足够的勇气去面对，就已经成功了一半。#健身真的能改变一个人 #超强健身的打开方式 #团身俯卧撑教学
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李志佑（躺尸哥）7月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑#胸肌训练#居家健身教学
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爱健身的航5月前
肩宽对一个人的气质影响非常大#健身 #俯卧撑 #宽肩窄腰 #励志 #自律
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君澜运动囗才学3天前
标准俯卧撑是起点，花式是勋章✨ 谁能想到从一个都撑不起的人，现在也能玩出花～[调皮]#击掌俯卧撑 #拳头俯卧撑#花式俯卧撑 #每个动作都是用汗水换来的 #运动打卡
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拿铁男孩1月前
做俯卧撑总找不到胸肌发力感，三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #俯卧撑技巧 #胸肌训练 #健身干货
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SSP铁牛老午3天前
练胸还在器械？怪不得做俯卧撑都费劲！让你的胸肌不再中看不中用 胸部力量要考虑旋转和水平推的能力 你练的胸再大 最近本的功能和力量都丧失了 最多也就是个绣花枕头罢了 今天胸部训练按力量给大家从夯到拉进行排序 真正打造又大又好用的胸肌#运动表现 #增肌 #胸肌 #练胸 #老午的作业本
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🌈顾西辞🌈3天前
只要身体练得好，宝贝一定没得跑。#健身 #运动 #上肢力量锻炼技巧 #创作者中心 #创作灵感
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健身华哥上海（百日彭于晏招募中）1年前
扛楼战神阿兴挑战单手俯卧撑 #扛楼 #俯卧撑 #全民健身 #九块九秒杀省钱攻略
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练不大的小鸣2月前
新手想要提升上肢力量，练这几种俯卧撑就够了，尤其是最后一个要多练！#健身 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#新手健身指南
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鱼🐟飛（自律）4天前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #自律 #徒手健身
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小辉教练Adam10月前
自重俯卧撑 对于大部分人来说，在追求推起更重的重量之前，不如先把自己的身体给推好，俯卧撑就是一种很好的运动方式，也是很容易被忽略和轻视的训练手段。三个动的组合俯卧撑，可以帮助提升上肢力量与上肢爆发力。能很好的推起自重和控制自己的身体，是件很酷的事情好嘛！#俯卧撑变式 #核心力量 #运动表现 #健身 #上肢力量
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21记3天前
第9集 | 腰突人的核心练习（4min跟练） 本期选用tabata音乐练习核心，练习20秒休息10秒，共八个动作，强度较小，适合刚开始核心训练的朋友。 动作有 1.平板支撑 2.俯卧撑 3～4.尿狗式 5～6.静态+动态臀桥 7～8.死虫式 可以根据自身情况重复练习！ #腰突 #核心力量训练 #居家训练 #徒手健身
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龙龙在健身5月前
 徒手健身别瞎找！俯卧撑永远的神，练胸臂、强核心，每天几组，自律变猛男！谁试谁知道～#dou来运动吧 #记录运动一年的变化 #健身打卡组队一起练 #夏日减肥一起练 #俯卧撑 @DOU+小助手
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遂溪老牛2周前
快@给你老公试试 让他以后不敢再问你膏力无#健身#夫妻日常搞笑 #俯卧撑挑战
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帅比小伙1周前
要变得更强才能托举起我心爱的女人啊#情侣#情侣健身#男友力#情侣拍照姿势
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健行者康复明威老师4周前
做俯卧撑总是后背疼？千万不要夹着后背做了，正确的发力模式很重要！欢迎来体验我的公益康复#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑
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菠萝蜜啵1天前
#何秋亊#王不染 #G9 #韩汶栩 论真男人怎么做俯卧撑
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