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723106937796月前
睡前转转脚腕，睡觉香香 #转脚腕 #养生 #健康 #小妙招 #睡觉
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爱吃香菜✨5月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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教体态的张老师2月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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钱妙妙6月前
睡前转脚腕居然这么厉害‼️无痛get漫画腿💃🏻 #女生必看 #美白逆袭 #美腿 #漫画腿 #逆袭
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早安778月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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侯梦蝶5月前
脚趾八段锦🔥没想到睡前转脚腕那么厉害‼️ #养生#转脚腕#我的养生仪式感#养生小知识
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小范爱养生5月前
转脚腕跟练版！每天五分钟，胜过养气血1小时❗️ #养生 #转脚腕 #经络疏通 #养气血 #中医养生
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老周的养生笔记6月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气🩸1小时，带练版，坚持5轮算我输#内容太过真实 #脚丫子 #转脚腕 #养生
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新一的训练日记～5月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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杠杠爱养生3月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时 没想到睡前转脚腕真的管用❗️好处真的太多了❗️ 如果久坐，气🩸不好，一定要练 #养生保健 #养生 #古法养生 #养生日常 #疏通经络
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周五不熬夜7月前
转脚腕五分钟，胜过养气血1小时#养生 #养生知识 #睡眠 #养生操 #运动
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六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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152的久久在美腿6月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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成成的健身日记6月前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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VC养生日常7月前
转脚腕五分钟 胜过养气血一小时 #养生#健康 #养生日常#小动作大作用 #气血不足
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派大馨（已瘦30斤）✨5月前
三伏天适合的运动 #穴位按摩 #小腿外翻 #养生 #健康 #运动
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一仙okay5月前
不勾脚走路，腿真的越走越粗！ #勾脚走路#体态#瘦腿#直腿
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学养生的小彭6月前
一学就会！睡前边玩手机边做！#健康 #养生 #好睡眠 #转脚腕 #古法养生
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养生了耐耐6月前
睡前转转脚腕，睡觉香香#转脚腕 #养生 #小妙招大作用 #睡觉
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突突老腰锻炼康复6月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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飞针谌博士5月前
所有人都应该多转转脚腕！#小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #居家锻炼
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中医马龙飞4月前
不管你信不信，都应该多转脚腕#医学科普 #转脚腕 #抖出健康知识宝藏
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茜茜sissi5月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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🍀养生小竹子5月前
每天转脚踝3分钟，胜过养气血1小时#养生 #养生知识 #气血不足 #瘦腿
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Yi娜6月前
#居家锻炼 适合恢复阶段锻炼 体能差的去跟练#腰 #腰间盘突出锻炼方法 #直腿 #支持抖音传播正能量
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谢天天养生日记1月前
睡前转脚腕5分钟，气血直接拉满🩸 姐妹们，都去给我转脚腕，每天5分钟，如果你气血不足，上热下寒，体寒，怕冷，一定要转起来，坚持下去#中医养生 #养生 #补气血 #转脚腕 #生活小妙招
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邻家大A6月前
#转脚腕 上🔥下💦别瞎折腾！睡前4个动作，做完脚底像装了‘小火炉“！#养生 #中式养生 #今日宜养生 #实现脚的自由
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满眼星辰的赵小姐5月前
100万人围观的睡前转脚腕！腿瘦了气色好了。 睡前5分钟相当于养气血1小时，气血直接拉满！ #养生 #瘦腿 #中医养生 #气血不足 #创作灵感
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雁子姐姐5月前
脚趾八段锦每天睡前10分钟 #转脚腕的养生功效解读 #创作者中心 #创作灵感
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雨薇食养5月前
每晚5分钟久坐久站再也不怕小腿青筋凸凸 #养生 久坐久站后，是不是总觉得腿沉沉的？🦵 尤其是傍晚回家，低头看腿，偶尔会发现青筋悄悄明显了些？其实每晚花5分钟转脚腕，就能给双腿来份“轻松套餐”哦～😌 🧡不用器械，躺着都能练！简单小动作藏着大舒服，今天就试试吧～💪#小动作大作用 #转脚腕 #健康养生 #强烈推荐
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邻家大A6月前
#转脚腕 我28年老寒腿带你跟练，转脚腕跟练版来喽，全程6分钟左右，新手可以边做边歇，也就25分钟内就能搞定，开始吧#今日宜养生 #养生 #实现jio的自由 #养生就是养健康
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十四（练腰）8月前
适合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
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凯文老师讲康养1周前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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一勺甜养生版6月前
脚式八段锦｜脚腕转动2分钟胜过养气血2天！ #健康 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用
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嗨！😘我是儒意！6月前
睡前转转脚腕子，让你香香入睡！#睡前瑜伽 #提升睡眠质量的小技巧 #养生
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雪见会食养7月前
睡前转脚腕5分钟，非常好哦#健康养生 #养生动作
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中年少女南熙（身心调养记）6月前
闺蜜睡前偷偷在练转脚腕，没想到这么厉害！气血直接拉满#养生小知识#腿直腿细#转腕练习 #养生之道 #养生
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牛魔王（养生版）1周前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生 #养生就是养健康 #健康
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欢子运动养生日常5月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时！ 睡前5分钟，换一夜好眠+好皮肤+好腿型！#睡前养生#助眠小妙招 #疏通经络 #传统功法养生 #养生先养脚
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #直腿 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #变美变瘦变好看 姐妹们 腿不直要知道先练那一步 这些👆步骤一个不能少 ✨足弓 每天3组/1组30个 （很酸爽） ✨足踝 每天3组/1组30个（超级痛） ✨内收肌每天3组/1组30个（有点累） ✨髋每天3组1组/30个（转开那一刻很舒服） ✨臀每天3组1组/20个（臀有力这1点很重要） 做完这些腿不可能不直 累是累点但真的有用‼️
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喜悦的瑜养时光5月前
三伏天转脚腕养气血｜还能瘦.腿‼️#改善上热下寒 #紧致腿部线条 #一看就会系列 #创作者中心 #创作灵感
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艳子3215月前
#创作灵感 腰凸懒人跟练#居家锻炼 #腰椎间盘突出#自律打卡 @DOU+小助手
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十四（练腰）5月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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老何中式养生6月前
睡前转脚腕5分钟，几分钟一套动作，，睡前坚持练！#90后老阿姨 #转脚腕 #养生日常 #美貌尽头是养生 #居家锻炼
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Yoga Jing7月前
11min高效瘦腿跟练|直腿瘦腿，美化腿部线条🦵🏻 每天坚持11min高效练习，可以强化足弓，重建下肢力线，帮助改善腿型、瘦腿、小腿外翻等问题，同时拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，赶紧收藏练起来吧～#直腿训练 #瘦腿 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦小腿
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可夏活力养生5月前
脚部八段锦 睡前转脚腕5分钟 等于养气血1小时 #养生 #养气血 #睡眠 #古法健身 #倪师
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复生-玄贤子1周前
每晚转脚腕打通全身 #玄贤子
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苏欢喜5月前
睡前转脚腕，气血直接拉满‼️睡觉香香的 #健康 #小妙招 #转脚腕 #养生 #睡觉
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脆皮阿鱼要养生了2月前
💤睡前一个动作把气血养回来 💪亲测有效转脚腕真的yyds！ 姐妹们，气血一下就上来了！ 好处多到说不完，都给我去练！ 如果你总感觉虚，久坐不动，睡眠还不好 辣么——这个动作就是为你准备的！ #内容太过真实 #养出好气色 #养生 #睡前养生 #小动作大作用
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欠揍教练5月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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软软00（养生版）7月前
气血不足的姐妹🌸每天转脚腕5分钟｜太厉害了 每天转脚腕5分钟，胜过养气雪1小时， 转脚腕，放松腿肌肉， ✅水肿腿，肌肉腿，大象腿，想改善腿型的姐妹们赶紧练起来～ 练完一组，腿都拉长了，放松肌肉，睡觉都香了 #健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #腿部经络疏通 #古法养生
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逸养时光健康部6月前
睡前转脚腕，养气一小时#气虚 #古法养生 #瘦腿
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天生卷5月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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许小咸6月前
转脚腕，每天5分钟 #小动作大作用 #养气血 #干货分享 #传统文化
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薇薇爱养生6月前
#创作灵感 老祖宗的智慧就是牛🐂睡前5分钟转脚腕，脸色红润#健康 #养生之道 #瘦身 #补气血
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00爱养生6月前
转脚腕3分钟，胜过养气🩸1小时！ #古法养生 #养生 #健康养生 #气血不足 #中式养生
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中医科索庆芳医生6月前
睡前转脚腕5分钟，养气血1小时 #睡前运动 #经络 #养生 #气血#医疗健康创作训练营
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林小妮5月前
古法养生:每天转脚腕5分钟。 #养生操 #古法健身#健身操#居家锻炼#瘦腿
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鸿禧儿7月前
转脚腕养气血细节跟练版，每天5分钟，让脚部温暖 #脚腕 #气血 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用 #总在成为大人的路上
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可乐（想要腹肌版6月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时。脚腕酸了，脚暖和了，困意就来了。 #我的运动日常 #健康养生 #养气血 #中式养生#小动作大作用 #健康生活小知识
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大量流入-道人修真5月前
睡前转脚腕，简单几招提升氣皿#道家文化#道家养生#养生#传统文化
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脊然有序李老师1周前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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啊谢养气色5月前
气血不足转脚腕#气血不足 #气血 #养生 #健康
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