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王贝拉3周前
#体操 #ttb #脚触杠 #脚趾触杠 #CrossFit
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健身小西瓜8月前
#莲花池公园 #单杠健身 #脚回环 #北京杠爷
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核心力量太阳（跑酷教练培训/课程体系)3月前
单杠跑酷组合动作，拿去你的跑酷课堂用起来吧#少儿跑酷 #跑酷教学 #跑酷教练培训 #少儿体能训练 #核心力量少儿跑酷
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黄教练（干货教学）1月前
简单的后拉双力臂发力技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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飞凡贝比运动实验室2月前
今日分享一个跑酷动作《单杠团身后翻》的练习方法 练习单杠团身后翻，首先要能单杠悬挂一段时间，然后尝试把脚收起来放到单杠上做单杠团身，最后尝试把脚往垫子上放，完成单杠团身后翻。#跑酷教学
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欧丁1月前
#健身 #双力臂 #crossfit #单杠健身 1️⃣ hollow抬腿 ： 保持hollow收紧的状态 快速将脚往后踢向杠铃 这一步是产生向后动能的关键 2️⃣抬腿伸髋 完成第一步后快速脚往下压完整伸髋动作 3️⃣转换 建立在前两步的基础上，伸髋后快速完成转换，而转换的你会感觉以髋部为中心将自己肩膀翻过来做了一个翻转的感觉 快来试试吧！#运动小健将
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为民66162月前
北京莲花池公园，67岁的“牛人”朱师傅，单杠脚回环，最高记录200个，最近还获得了北京市杠铃推举65—70岁组冠军。信息来源于朱师傅本人介绍。动作危险，请勿模仿。#户外运动 #单杠健身 #单杠脚回环#老当益壮#莲花池公园
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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阿钟(自律版)4月前
两年前的今天，入门级单杆漫步教程，可以试试#单杠健身 #徒手健身 #引体向上
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A爱贝儿9月前
#幼儿园户外体能游戏
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wmls心心1月前
录的时候被秋千打到头一声不吭，原来你也是表演型人格啊#向上爬 #儿童体能 #手脚并用 #儿童运动 #单杠健身
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王贝拉1周前
#借力引体 #脚触杠 #ttb #crossfit #单杠 看过没练过等于没看过
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黄教练（干货教学）2月前
屈伸上穿腿教学！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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大玲子爱运动4月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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琪爷讲鞋1周前
百日腹肌养成68天 4个动作，3-5组，每个动作力竭、每组力竭。 1.悬挂脚触杠 2.悬挂侧脚触杠 3.悬挂提膝接剪刀腿 4.悬挂侧提膝接侧高举腿 #腹肌 #单杠 #街头健身 #自重训练 #徒手健身
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大燕子健身5月前
这个动作叫脚触杆 新手做5个 高手至少10个 看看你能做几个？#单杠健身 #核心力量 #协调性
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金芒果爱贝幼儿园3周前
体能课跑酷技能练习：单杠穿腿接前滚 #跑酷#体能课#幼儿园
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叮叮14124月前
对腰椎友好的吊单杠方法#健康 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突
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大吉大利到我家2周前
#自由玩单杠#自创花样#危险动作请勿模仿#不爱上学 今日份单杠，一气呵成，手累了
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阿武MAX1周前
如何正确吊单杠 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #吊单杠
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琪爷讲鞋1周前
百日腹肌养成66天 4个动作，3-5组，每个动作力竭、每组力竭。 1.悬挂交替举腿 2.悬挂脚触杠 3.悬挂侧提膝 4.悬挂侧高举腿 #单杠挑战 #腹肌 #腹肌马甲线 #户外运动 #健身
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白丁读经1月前
找一根脚尖使使劲刚刚能碰到地的单杠，手抓住，脚使劲够地，或全身放松，体会一下，定住手的感觉，将这种感觉带到练拳中，每一动，手不动，走全身，手是被动的动#陈式太极拳实用拳法 #太极拳教学 #有一种新潮叫太极 #人生无处不太极
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十四（练腰）8月前
#居家锻炼 #吊单杠
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大卓今日健身💪8月前
练腹之王单杠悬挂举腿教学 让你学会之后掌握满满发力感，纵享丝滑！#自律 #教学 #腹肌 #健身 #运动
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腰上有王2月前
#双力臂教程 #单杠 杠友们你们能看到这个视频也是缘分，希望这个视频帮助你解锁你的第一个双力臂🤝
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魏自律1周前
适合初学者练习的屈伸上 #徒手健身 #屈伸上 #单杠 #单杠健身 #街头健身
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运动🔥小虎3周前
腹肌王牌动作，悬垂举腿！不需要太多的技巧，这样练新手也能轻松掌握#自律#腹肌训练#悬垂举腿#健身干货#单杠
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青铜之花1周前
单杠练腹10招，从易到难 #日常训练 #卷腹 #悬垂举腿 #dou来运动吧
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大兴居家健身2月前
#单杠安装 #居家锻炼 #训练打卡
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周周^_^（教学更新中）6月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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腰上有王2月前
#双力臂教程#单杠健身 让杠友们都可以做双力臂，加油🤝
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朴素之声吴征远1月前
悬吊蹬腿法~悬挂的好处多…#单杠悬挂#悬挂的好处#悬吊蹬腿法#朴素之声吴征远@朴素之声吴征远 @DOU+小助手
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一一在成长1月前
10分钟长高踏板操跟练版 跳踏板可以保证孩子跳跃的高度，趣味性强是一项非常好长高运动方式。跳绳当热身穿插动作都很好#追高 #运动长高 #跟练 #跳踏板 #吊单杠
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大玲子爱运动3月前
还有多少人一直在错误的#吊单杠》！我第一次刷到这个专业的 大白后 一直按照他说的吊！！越吊越舒服！！！我之前也是双脚离地 我发现吊完是舒服；但是腰椎不稳定很容易复发…腰痛的朋友做其他动作越做越痛的， 可以试试这个掉单杠的方！！！单杠调到脚尖撑地！＃#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家锻炼
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知唔猪-1周前
谁说玩游戏非要用手？脚趾跟节拍狂飙《克罗地亚狂想曲》 这手速（脚速）谁能比？#用脚玩节奏大师 #克罗地亚狂想曲 #离谱操作#脚艺人 #脚趾头比手指头灵活
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周周^_^（教学更新中）3周前
器械体操高效辅助训练，不受场地限制 #体操 #辅助教学 #教学示范 #周伟志 #单杠
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核心力量阿星（幼儿园跑酷课程体系）2周前
幼儿园跑酷器材买回来不知道怎么使用，这条视频分享给你#幼儿园特色课#幼儿园少儿跑酷#幼儿园跑酷#幼儿园体能课#幼儿园跑酷课程
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OPFINE逸美佳鄂州金宝利商贸有限公司健身训练专卖店1月前
4脚单杠使用安装说明
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候脚老是前后跑怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小查的运动康复（常州版）5月前
#脊柱侧弯 #单杠 #胸椎曲度变直
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靓仔小新🇨🇳1周前
单杠挑战，男生100秒，女生80秒，成功奖励100元，欢迎大家过来挑战哦。还有各种各样的挑战等你来玩咯！#摆摊创业 #创业摆摊 #健身运动 #摆摊 #单杠挑战100秒
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斐菲❤️7月前
助力器助力抓握单杠，手臂不酸，学会正确助力，腰部力量变强。助力器抓握，单杠脚踩助力器，身体悬垂，这是正确的助力方式。 下放时吸气，上升时吐气，这个动作可以很好的帮助你锻炼到你的背部肌肉和手臂肌肉。#单杠助力器#吊单杠 #单杠牵引助力钩 @抖音生活服务热点宝
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健身三弟8月前
没有天赋，我们就要不断的重复，直到达到自己的目标。脚回环#街头健身 #单杠健身 #健身运动使我快乐 #街健 #单杠
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爱上体育课3周前
一分钟带你了解体育项目 #体育#藤球#原创 #高能
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CC谈成长2周前
单杠拉升运动，下肢一起动起来，助力骨骼拉升和长高#长高 #身高管理 #运动长高
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3周前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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人造草穿FG1月前
c罗招牌跨步双切过人 都来学学#足球 #足球技术 #运动器材单杠
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美宝体育优选店3月前
全新升级款五脚单杠，稳固安全升级保驾护航！​#运动​ ​#健身​ ​#居家锻炼​ ​#室内单杠​ ​#家用单杠​
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大鹏教健身(教学版)4周前
双脚板复合单杠安装教程，质量好，稳固性高，想居家健身的朋友们，可以安排起来了！小孩成人都能用。#引体向上 #居家健身有新招 #居家锻炼 #家用单杠 #居家好物
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奔跑的兔子bunny1周前
#单杠 #单杠健身 #单杠挑战 #今天你运动了吗 #日常锻炼
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辛小兜妈咪1周前
孩子不自信？个子不高？胆小，四肢绵软无力？快来试试这个单杠，每天3-5分钟，锻炼四肢力量及核心力量，提高身体协调性，助力长高身体棒#感统训练 #居家锻炼 #长高运动
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风华体育面试1周前
单脚蹬地翻身上-基本练习部分设置 曾经助我大翻盘的冷门题目 #体育面试 #高分试讲 #教招上岸
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小林老师.2周前
为了孩子的体育，入手了这款#免打孔 家用单杠双支撑脚，使用起来更加的安全稳定，每天空闲时间随时都能练，真的很实用，做引体向上都不错。每天坚持练习，这个单杠好方便呀，安装起来也简单，装在门下一点都不占位置#引体向上#单杠家用#训练拉伸
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大鹏教健身(教学版)1月前
家用四脚板单杠，安装教程。不会安装的朋友看过来！ #居家锻炼 #引体向上 #家用单杠 #居家运动 #居家健身有新招
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anbu运动健身旗舰店2周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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倍奈百货4周前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间这些症状会有明显改善！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟） #单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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单杠秀秀🌹1周前
#强身健体增强免疫力 💪💪💪🍎🍎🍎
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已注册昵称2周前
每天坚持5分钟，看看能否拯救回多年劳损老腰💪🏻#就一下子手酸软麻痛😣坚持不住啦[捂脸] 还记得小时候吊单杠吗？不止是吊，随便用手✋🏻用脚🦶在单杠上面翻转腾挪荡秋千……如今再也回不去了[难过]这些年握不住的又何止是单杠，或许是两手空空，才能无限拥有的[难过]#吊单杠#因为所以坚持💪🏻
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新羽春英2月前
每天玩几分钟单杠，辅助拉伸追高，防起茧手套安排上，坚持一段时间满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动
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精致生活优品3周前
有了这个颈椎牵引器啊，咱们在家里就可以做颈椎的拉伸和牵引，把这个吊钩呢挂在这个单杠上，双手握住吊环，新人用的时候咱们可以啊简单的脚着地，这样简单操作。这样呢，每天三到五分钟坚持一段时间，你会发现你的颈椎啊非常的舒服，非常的轻松。它的原理啊就是通过拉伸脊柱间隙，放松紧张的肌肉，让咱们颈部啊得到一个很好的锻炼，这个咱们简单易操作，每天坚持。#实习生常备清单 #宿舍选择指南
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