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梅正辉-诺辉田径1月前
很多兄弟问的跑步骨盆前倾怎么办？给大家分享一个小妙招#田径#体育生#短跑#骨盆前倾
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西安·体态·康复（志文8月前
四项体育生～后侧拉伤～下肢力线如何调整 很多体育生都有膝超伸 ～骨盆前倾这些问题不解决后侧链不发力 容易拉伤 有劲儿使不出来#体育生 #运动康复 #体态矫正 #西安
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居家体态矫正董老师1月前
每天跑步5公里，肚子还是大？骨盆前倾？南京康复师分析—— 南京复见运动康复分享。#跑步 #运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #康复
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茯苓的运动科学8月前
跑步腰痛，其实很多人不具备跑步资格 #腰痛 #跑步腰痛 #骨盆前倾 #足底功能#正确的跑步姿势
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梅正辉-诺辉田径6月前
凡事都得有个度，一招解决跑步过度前倾！#体育生#田径#短跑#骨盆前倾
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打酱油的罗厂长4月前
全网爆火的爬坡减肥，只会让你的腿越来越丑！ #减肥 #爬坡 #跑步机爬坡 #跑步机 #瘦腿
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朱梦运动源代码1年前
大腿前侧无力与骨盆前倾 #骨盆前倾 #膝超伸 #股四头肌
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一树瑜伽普拉提1月前
腿部拉伸塑形 骨盆前倾、膝超伸、跑步或骑车后大腿前侧紧张，膝关节髋关节运动受限？5个动作放松紧张的大腿的大腿前侧。有效的肌肉拉伸还可以美化腿部线条哦~#佛山#佛山乐从瑜伽普拉提#大腿拉伸#腿部塑形训练#瑜伽普拉提私教
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小白教练流星锤⚒️1周前
骨盆回正避坑指南：别让错误姿态伤身体 骨盆回正对跑步和健康有什么影响? 正确方式要怎样做? #骨盆前倾 #骨盆回正 #科学跑步 #跑步大神支个招 怒捶山寨害人体系#小低高
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疾速田径team陈教5月前
骨盆前倾是为了适应自身结构、调整身体重心、维持平衡。骨盆异常前倾是一种不适应脊柱以及下肢形态的骨盆位置，容易引起腰椎前凸增大和膝过伸，严重的会引起腰椎滑脱、椎管狭窄，这期视频教你们如何改善，这也是一小部分，想了解更多，来我们俱乐部#濮阳市疾速体育team #骨盆前倾 #运动康复
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乐跑一家2月前
#dou上热门 远离骨盆前倾，远离乌龟颈，远离圆肩驼背，练习这几个动作！#户外运动 #跑步 #热身运动 #马拉松@生活服务热点中心
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小白教练流星锤⚒️5月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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Tan1月前
髋伸能力不足，腰椎和骶髂来代偿#体态矫正 #髋伸 #膝超伸#骶髂关节疼痛 #骨盆前倾
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万钧运动科学10月前
如果身体能力不足还拼命训练，只能带来伤病，你也是耗材吗？🤨#立定跳远 #预防运动损伤 #运动表现 #骨盆前倾 #膝超伸
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加浓美式（训练版）6月前
一招改善你的膝超伸，如果你体态有问题，不妨多试试运动康复（走的时候身体放松，膝盖微曲）#运动康复 #功能性训练 #康复运动 #膝超伸 #骨盆前倾
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低卡颜教练瘦了80斤4年前
#骨盆前倾 #体态纠正 #运动康复 骨盆前倾伴随着膝超伸，会偷掉你4-6cm的身高。
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体育体考—四川东升体育2月前
你有骨盆前倾吗 #田径 #日常训练 #体态纠正 #体育生
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西安冠赫运动康复-熊老师6月前
膝超伸，本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡，首先回正骨盆，其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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和薄荷一起成长变美2月前
要分阶段锻炼一口气吃不成一个胖子今天会爬不可能今天也会跑一定要一步步来#体态纠正 #骨盆前倾 #变美
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足踝体态调整赵老师3月前
膝盖超伸，骨盆前倾怎么办？一个动作就可以改善 #膝盖超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移 #膝盖内扣 #向康脊柱矫正中心
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解析体态-蒋老师1月前
骨盆前倾前移|都属于重心前移结果、伴随足踝膝关节骨盆及运动问题
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陈刚•刚刚好2周前
这行啊，自己在家就能练 #跑步训练 #骨盆前倾 #骨盆 #跑步 @陈天弈 拉伸康复健身教练
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硕哥运动课堂6月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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乔罗北7月前
体态？资本做局，扁平足+膝超伸+骨盆前倾+肋骨外翻+翼状肩胛+肩膀内扣+高低肩+斜方肌大+脖子前倾+大小脸+颧骨一高一低#头前倾#骨盆前倾#翼状肩胛#高低肩#大小脸
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春健小低高-小白教练3月前
调整骨盆前移 展髋过度会引起骨盆前移，腰代偿，腰椎压力大，收大腿根向后，骨盆回到中立位，然后再开跑，提升安全性和经济性。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题骨盆前移 #欢度国庆 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿群碎碎念5月前
骨盆前倾和骨盆前移是不一样的哦#骨盆前移
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 骨盆前倾真的需要修正吗？ 前倾骨盆（APT） 经常受到批评，但事实上，几乎所有爆发力强、表现优异的运动员都自然展现出这种姿势。虽然对某些人来说，APT可能偶尔导致下背部或腿后侧肌肉的紧绷感，但它同时也是一种强健的运动姿势 但在你急着矫正之前，你可以观察世界上爆发力最强的运动员（短跑选手、NBA 球员），你会发现： 绝大多数人都有骨盆前倾（Anterior Pelvic Tilt, APT） 骨盆前倾不完全是坏事，它其实是一个极具攻击性的「运动姿势」： ✅ 重心前移： 它自然将重心推向脚掌（Forefoot），让你随时准备冲刺 ✅ 预先加载： 它拉长了腿后肌与臀肌，有利于瞬间发力 如果你硬要把一个爆发型运动员的骨盆「修成」完全中立，你可能会毁了他的速度，让他变得迟钝。 当然，凡事都有代价。APT 虽然能带来爆发力，但如果卡死在这个位置，问题就来了： 1. 髋内旋受限： 虽然 APT 初始会增加内旋，但过度锁死会导致活动度卡住 2. 腰椎代偿： 当髋关节转不动（例如跑步、挥棒时），身体就会去借腰椎的活动度 结果就是：你的爆发力很强，但你的下背总是酸痛，腿后肌紧绷到不行 💡 真正的解决方案：拥有「动态控制能力」 你可以在需要冲刺时进入前倾（借力），但在需要休息或做其他动作时，能自如地回到中立或后倾（减压）。 问题不在于你有前倾，而在于你「只会」前倾。衡髋部的力量和灵活性，以及理解如何有效利用APT，将有助于运动员在提高表现的同时，减少不必要的调整！ #运动表现 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #运动表现提升 #骨盆倾斜
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泉州康复傅老师5月前
8月7日 超简单体态纠正训练、针对骨盆前倾，前移，膝超伸、xo型腿、扁平足均使用#体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足 #运动康复 #泉州康复
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骨科医生 夏辉6月前
骨盆前倾的3个锻炼动作，《人民日报》也在推荐，收藏住练起来吧！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #人民日报 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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安子健康跑8月前
#安子健康跑 避免骨盆错位，改善跑步表现！背部伸展俯卧撑！#跑步 #骨盆
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孙瑞芬-国家队教练5月前
扁平足 膝超伸 骨盆前倾 肋骨外翻，跟着孙老师练这组动作#运动#健身#居家锻炼#完美身材
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阿肯运动健身6月前
第19集｜改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
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邓邓风格优化审美提升1年前
骨盆前倾体态矫正 大腿前侧突出➕膝超伸，先用这个方法对镜子训练尝试让骨盆回正。 体态问题一定引起重视，我之前走路就是头在前面走出去二里地了，屁股在后面追着跑#膝超伸 #膝超伸矫正 #骨盆前倾 #体态问题
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体能感统找虎芽9月前
有这些体态的人小腿容易粗#骨盆前倾#骨盆前移#小腿粗#东莞体能 #少儿体能训练
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森灵3月前
10min｜骨盆前倾｜跟练版 改善大肚子/腰痛/膝关节超伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #产后恢复 #体态矫正
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埃迪Eddie形体定制1周前
骨盆前倾，三个动作带你改善✅ 姐妹，是不是骨盆前倾还伴随着小腹突出、臀凹 陷、膝超伸？别慌！ 今天这套动作每天练，轻松改善体态问题！ 3个动作带你改善： 1．泡沫轴滚大腿后侧＋臀部 左脚伸直勾脚尖，右脚屈膝，双手撑地，前后滚动泡沫轴。两边都要滚，再坐在泡沫轴上，右脚屈膝，左脚翘二郎腿，右手摸膝盖，前后滚动臀部。每个动作各做1分钟，做3组 2．骨盆旋转 平躺屈膝，双手摸骨盆，做上下旋转，2组30次 3．重心往后训练 靠墙，双脚夹泡沫轴，臀部往后顶，双手摸肩，收小腹，重 心往后移，保持30秒，做3组 每天坚持，告别骨盆前倾！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾驼背矫正 #体态矫正教程
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本来运动（昆明）4月前
调整骨盆问题，顺序很重要 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #小肚子 #臀部训练
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朱梦跨系统讲康复2周前
一个动作改善膝盖超伸 膝盖超伸和骨盆前倾 从构造原理到动作改善 干货满满～ 这个动作你得试试！ #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #朱梦pri
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运动吐曹1月前
#髋关节灵活性 #跑步热身#青少年脊柱侧弯 #骨盆前倾 能很好的改善髋关节和骨盆的很多问题。
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中医正骨王鹏医生4月前
正骨后肚子小了一圈 骨盆前倾、骨盆前移、膝超伸 久坐一定要多活动活动，适当、正确的运动也能起到放松肌肉、纠正体态的作用#成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #骨盆前移
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沈壮壮2月前
改善体态 别练没用的！亲测这6个动作真正有用！ #健身干货 #改善体态 #健身逆袭 #宝妈
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腿型纠正刘老师5年前
骨盆前倾、膝超伸...这些让你变猥琐的体态问题，要如何改正？#dou出运动范儿 #热汗健身打卡 #体态矫正
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🍊橘子吐司爱拿铁1周前
力量前骨盆前倾，膝超伸，妈妈臀，力量后体型越来越好。力量有多香只有从力量里拿到成绩的人才明白！#健身 #撸铁女孩 #臀腿训练#晶晶力量 @晶晶健身运动(力量塑形)
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生椰辣妮6月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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厦门运动康复李伟杰1月前
O型腿、膝超伸、骨盆前倾千万别盲目练习夹腿了 #厦门体态纠正 #运动康复 #O型腿 #膝超伸 #骨盆前倾
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夏安Stream（恢复训练ing）4周前
#膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移…你走就完事了#体态矫正#居家训练
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Yoga-雅婷子5月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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会康复的隋教1周前
前倾骨盆及其导致的腰椎前凸姿势的优势在于，增加了髋部的伸展，这使得跑步和跳跃的运动员能够在更长的时间内施加力量，从而产生更大的冲量
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丛老师运动康复3月前
头前倾圆肩，骨盆前倾前移全身调整动作 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #骨盆前倾 #头前倾
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电视机变形记（停更版）5月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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塘下镇k-one 健身kk3周前
膝超伸，骨盆前倾#体态矫正 #激活内收肌 #翘臀不粗腿
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林人一5月前
快速下肢体态顺带着恢复上肢，#膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾
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健哥完美体态6月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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坤叔健康与体态1周前
#骨盆前倾 #腿型#x型腿 #运动康复#膝盖疼#体态纠正
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亚历山大觉6月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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方了个方2月前
全身体态问题该从哪里入手调整？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体态纠正 #运动康复
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大额头小严3月前
练下肢膝盖和腰不舒服的看过来#纠正体态 #运动健康 #健身动作 #骨盆前倾
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跑步教练YN9月前
跑步小腿变粗，竟然是姿势不正，挺胸过度使得骨盆前倾间歇性导致的！看看你中招了吗？#跑步教学
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思雅运动康复小课堂🤩1周前
一站一个不吱声 但有效呀～#希愈康复运动后放松 #膝超伸 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #生活不会辜负每一个努力的人
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立秋堂运动养护5月前
改善膝超伸 骨盆前倾 你想不好都难！#无评估不运动 #骨盆前倾 #膝超伸 #膝盖疼 #运动康复
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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