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徐徐自律版5月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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锚点体能3年前
#健康减脂越吃越瘦 #减肥 #拉伸 #瑜伽 拉伸到底多长时间好！
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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医学减重专家大羽2月前
推荐3个针对大腿和小腿的动态拉伸，每天拉伸5分钟，快速瘦腿 #瘦腿 #拉伸 #减肥 #健身 #热点
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范范塑形跟练2月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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漫漫健康运动2年前
运动前后一定要热身拉伸放松对吗？每天10分钟健康瘦身一起来吧！#减肥 #好身材练起来 #漫漫健康运动 #漫漫逆袭 #健康运动 @抖音小助手
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华妈的花椒小摊位5月前
古法拉伸真的牛，疏解疲劳，松筋活骨，减少运动损伤，每天三分钟，整个人都通畅了#居家健身 #拉伸 #瘦身 #居家锻炼身体 #产后减肥
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范范塑形跟练2月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗380千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，大基数跟练蹦跳换并步走。 ✅简单高效，一遍暴汗瘦全身。 ✅每天2组，月瘦20斤👍👍👍 #高效燃脂 #健康减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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小橘子爱运动6月前
30分钟《玉米跟练+拉伸》无间歇有氧，视频有点长，建议点赞收藏呦🥰每天一遍即可开启好身材按钮！！好身材练起来❗️❗️不要羡慕别人的身材好，每天坚持你也可以轻松拥有！！动作简单，适合所有人，无跑跳更燃脂，不伤膝盖，效果杠杠的！！#减肥 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦
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罐罐有个万万1月前
早八打工人保姆级爬楼教程，已瘦27斤是我应得的！ 5min热身➕35min爬楼➕10min拉伸，每天50分钟，争当活力满满打工人👷‍♀️～爬楼梯虽然适合想要快速减肥的家人们，但里面的细节有很多，只要拿捏好瘦下来的同时，腿型也能变好看哦。冬天到了，想一块爬楼的姐妹可以粉丝👗互相监督打卡，成为互联网爬楼闺蜜👭 仅为个案效果，建议针对个人不适情况线下就医。#爬楼#空腹有氧#逆袭 #减脂期 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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A凝有氧运动气质操3年前
拉伸是减肥的重中之重，久站久坐的朋友，也可以动起来哦，每日拉伸4分钟，轻松一整天，记得收藏#拉伸 #体态调整 #减肥 @抖音小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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175的加加呀8月前
第7集|【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！亲测有效，连做三天，瘦了一斤！！Eleni fit 超级棒的一期跟练 #瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 @DOU+小助手
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姚姚乐3月前
如果你每天这样拉伸三分钟，那么你的腿…… #减肥#逆袭 #瘦腿 #拉伸 #直腿
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刘老头爱跳操5月前
【30分钟无跑跳合集】暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #一起减肥打卡 #每天坚持锻炼 #瘦全身
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
一件事能做多久靠的不是心血来潮 而是坚持不懈 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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娅娅就要瘦5月前
不经历拉伸怎能细腿直腿～6min拉伸瘦腿训练#瘦腿 #拉伸瘦腿 #瘦大腿 #拉伸放松肌肉 #减肥黄金三十天来啦
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）6月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
任何时候改变自己都不晚 行动才是打败焦虑的最好办法 #暴汗燃脂 #运动 #减肥 #变瘦 #跳绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
只有坚持了别人无法坚持的 才能拥有别人无法拥有的 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #跳绳
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半俗不俗1月前
拉伸有什么好处、拉伸多久合适？#拉伸 #瑜伽 #运动 #减肥 #健身
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爱运动的蜗牛儿8月前
【投屏版】15分钟五首燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂瘦全身+拉伸！每天2～5遍，掉秤巨快！新手友好、大小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】60分钟无跑跳，五首连跳+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟凤凰传奇，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
要知道 你才是身体的主人 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】60分钟无跑跳，六首连跳+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼
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然公主追高记7月前
【30min跟练】热身➕运动➕拉伸=长高高✅ @每天都会跳的长高操，付出就有回报 ✅ 热身➕运动➕拉伸=长高高 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧💧 #身高管理 #长高 #长高运动 #长高操 #跟练
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
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随缘瑜伽小课堂2月前
肚子大，水桶腰？每天这样拉伸3分钟，腰部赘肉没了，肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦腰 #拉伸 #瘦身
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）2周前
每天拉伸半小时，腿部不瘦都难#居家锻炼 #漫画腿 #好身材练起来 #一起学起来
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自律晓晓丫4月前
八大经络拉伸操，每天4分钟，通络调气，拉伸完，舒服一整天～#减肥健身 #拉伸 #养生操 #居家锻炼 #减肥塑身
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
你一句好胖 于是我瘦了又瘦 #运动 #暴汗燃脂 #有氧运动 #减肥 #变瘦
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公主•胖福福.（已瘦10斤）6月前
40分钟跟练，不重复➕拉伸❗️每天一遍巨掉秤🔥今天开始打卡，狠狠坚持住💦，一个月后看效果，你会惊艳自己✨#健身操 #古法健身 #燃脂爆汗 #瘦全身 #减肥
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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花花要瘦了3月前
30分钟跟练完整版，全程无跑跳，带拉伸。适合生理期、大基数。 别担心效果慢，每天30分钟，坚持一周、一个月，你会发现自己比之前更有劲、更爱笑！#居家锻炼 #健身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #减脂
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和桃大王1周前
早起做时间的主人⏰ 今日运动💪：爬坡40min+拉伸10min 今日早餐🥣：2个鸡蛋+咖啡 在最专注的时期去做需要用心完成的事，疲惫的时期就适当放松和休息 从而形成良性循环，既能按时完成任务，又能提高质量#爬坡 #空腹有氧 #健身 #运动 #减肥
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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小许要加油✊6月前
【30分钟】完整版燃脂操+拉伸，每天坚持跟练，一起变美变瘦吧！🥰🥰🥰 视频来源：阳阳形体运动#减肥 #减肥操完整版 #暴瘦逆袭 #dou+小助手创作灵感
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大敏子（爱运动）6月前
今日跟阳阳形体有氧运动25分钟，跳完后简单地做一些拉伸，每天坚持运动半小时加真的会有所改变哦，姊妹们抓紧视频跟练吧～#阳阳形体运动 #掉肉肉 #减肥 #坚持打卡健身操 #运动女孩的快乐
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120斤的王达达8月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟暴汗燃脂，不跑不跳+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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俘获灵魂5天前
每天运动一个半小时，拉伸10分钟，坚持锻炼身体好。#减肥的人是懂自律的 #今天你运动了吗 #运动健身 #2026年每一天都是新的开始 #上热门话题🔥🔥🔥
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天打卡巨掉秤！ #减脂 #好身材练起来 #减肥 #燃脂的一百种方式 #运动健身 @DOU+小助手
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：400千卡。 ✅中高强度有跑跳，一遍暴汗💦瘦全身。 ✅趁着天气不是那么冷，确定不来冲刺一把么。 ✅每天一遍，配合饮食，月瘦十斤不是梦，大基数掉更多👍 原视频：飞鱼健身塑形 #居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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开练吧！姐妹2周前
超级爆汗！每天15分钟拉伸全身！在#古法健身#在家运动减肥
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暴躁大橙子（搞钱版）8月前
分享一套我每天必练的拉伸操，每天3分钟，8个动作每个动作30次，跟张老师练拉伸操半个月，颈椎舒服多啦，肩膀也不嘎吱响了，恨自己老师退网了才刷到😂#居家锻炼 #一起减肥打卡 #张玄化 #拉伸操 #改善肩颈
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李壮士的减肥日记7月前
10分钟全身拉伸 运动后必备 缓解肌肉酸痛 改善体态 运动后必做的全身站立拉伸，百练不如多拉伸！想要运动效果好，拉伸绝对少不了，每天一遍，快速放松全身肌肉，优化肌肉线条～#全身放松 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #全身拉伸
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十级奶茶爱好者1月前
减肥第31天运动清单： ▫欧阳春晓瘦大腿跟练 ▫古法健身操28分钟 ▫弹力绳拉练7分钟 运动后拉伸不能少！简单早餐开启新一天 #减肥 ##高效燃脂 #减掉大肚腩 #一起锻炼
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗全身 #健身 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+小助手
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175的加加呀4月前
第36集｜50分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周锻炼6天，休息一天，加上控制饮食，绝对哐哐掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！大基数刚开始运动的姐妹们，你们一开始运动能做多久做多久，今天能坚持20分钟，明天再多做5分钟，循序渐进，慢慢来！！！加油吧，我的互联网减肥搭子们#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #減肥 #运动跟练
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减脂 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）5天前
30分钟全身塑形暴汗燃脂|无深蹲|无弓步|无跳跃|大基数友好 跟练博主：Eleni Fit 全身训练 节奏：40秒运动/10秒休息 卡路里消耗：300大卡 热身00:00-03:12 训练 03:12-29:55 拉伸放松29:55- 33:17 #大基数减肥 #燃脂操 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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FAIRY BABY仙贝（余江店）2月前
#关于减肥 从3月到7月，117降到108，每天两眼一睁一杯黑咖☕️就开始2小时帕梅拉（帕梅拉三部曲➕15分钟拉伸）除去生理期都在坚持，有空就爬马鞍岭，还有零食全部戒！不吃甜食以及高油食物，每天自己做各种减脂餐精确到上称称g，真的为了直播上镜也是蛮拼了。#清舟已过万重山
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邓姐跳绳2年前
完整版拉伸来了，每天跳完绳拉伸5分钟，全身上下都舒服！#运动后拉伸 #放松 #缓解疲劳 #一起减肥打卡 #跳绳减肥
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阿宝爱运动3月前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #矫正腿型
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