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欧阳春晓Aurora8月前
8首连跳20分钟女团力量燃脂舞｜无跑跳 含背面示范和拉伸！ 居家体态&瘦身7日课表崽崽们都收到拉嘛~这期20分钟力量燃脂舞可以替换day6的减脂塑形课程哦(ฅ>ω<*ฅ) #燃脂舞 #女团燃脂舞 #减脂 #健身 #燃脂爆汗
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大白鲸鲸2年前
女团燃脂舞🔥50分钟跟练合集，kpop零基础有氧舞蹈，暴汗掉秤瘦全身！健身操尊巴～#创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #零基础舞蹈 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手 音乐顺序： 1.《Queencard》 2.《Flower》 3.《Nxde》 4.《Hype Boy》 5.《Attention》 6.《You=I》 7.《Queencard》 8《Pink Venom》 9.《Nxde》 10.《Ditto》 11.《极乐净土》 12.《I AM》 13.《Queencard》 14.《Antifragile》 15.《Maria》 16.《Shut Down》 17.《Celebrity》
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【旭练团】燃脂塑形8月前
【旭练团】30分钟燃脂舞合集🔥，简单好上手，超爽！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #kpop舞蹈 #跟练 #零基础学舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
连跳12首燃脂舞30分钟合集 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼
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桑禹涵5月前
纯享跟练03 #idle 歌单合集30min#女团燃脂走步操 一个不用动脑子就能学会的健身操#有氧操 #减脂 #女团
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JCGella（LELEPOP版）4月前
【LELEPOP40分钟有氧燃脂舞跟练合集】 JCGella给大家带来的第一条纯享版跟练长视频新鲜出炉啦🥳本期的主题是《三代女团经典合集》，大家快看看有哪些自己喜欢的歌曲吧✨欢迎宝宝们点点关注，收藏视频和我们一起跟练💃🏻 👀下一期我们会给大家带来《二代女团经典合集》；宝宝们还想要哪些组合的合集或者歌曲，也可以在评论区许愿，我们会认真听取大家的建议哦❤️ #lelepop #kpop #有氧舞蹈 #三代团 #抖音潮流舞蹈大赛
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123跟练5月前
有氧燃脂女团舞，0基础跟练！coco&apple7月25日直播间回放#舞蹈 #女团 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #舞蹈教学
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大白鲸鲸2年前
女团懒人燃脂走🔥60分钟合集，不跑不跳轻松瘦！零基础、生理期、大体重友好～新手燃脂舞健身操#创作灵感 #居家锻炼 #有氧运动 #健身操 #燃脂的一百种方式 （跟练：桑禹涵sky）
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三牙妹8月前
是青春活力的感觉！！！女团燃脂舞《Forever Young》来啦🙋🏻‍♀️ ☁️难度系数：⭐️⭐️ ☁️跟练来源：刘逗逗不怎么逗 #健身操 #燃脂舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂
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中年少女减肥ing1月前
新手入门简单爆汗Kpop女团燃脂舞54分钟合集 这次Kpop燃脂舞合集舞蹈动作比较简单，重复率高，新手友好哦！ 主要是跟跳 乐刻燃脂舞博主们的舞蹈合集！ 舞蹈从简单热身➡️节奏加快·爆汗增强➡️舒缓放松这个流程进行！ 舞蹈难度和强度都不算太高，所以设置中途休息的时间不多～ 这个合集大部分都是热门舞曲哦！集合不同风格的舞蹈！跳起来也乐趣多多呀🥰🥰 #健身减脂 #燃脂舞合集 #Kpop #有氧操 #燃脂塑型
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大白鲸鲸4天前
《Jump》零基础🔥女团燃脂操，暴汗瘦全身💦无跑跳巨掉秤 #创作灵感 #blackpink #jump #健身操 #减肥逆袭
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胖胖漾（继续减肥版）1年前
Day28✨新手必跳‼️瘦腰瘦手臂暴汗女团燃脂舞 2分钟消耗20大卡 这首燃脂舞即提升舞感 又能高效燃脂 简直不要太优秀 今日跟练时长45分钟 跟练来源：Trang Ex BGM：宋雨琦《On Clap》 #新手小白燃脂舞 #燃脂操 #kpop #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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二壮将军减肥ing5月前
Kpop燃脂Hiit合集🔥暴汗燃脂操🔥 间歇运动45秒燃脂10秒休息 Kpop女团燃脂健身操🔥 高强度横版跟练健身系列🔥 权志龙G-Dragon Blackpink Bigbang Idel宋雨琦 Exo aespa Seventeen Good Boy Growl咆哮 Fantastic Baby Pink Venom Queencard Whiplash Thunder Trouble Maker Day By Day Crooked Bingo Champion Doll #瘦身 #减脂 #kpop#暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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【旭练团】燃脂塑形5月前
第三套|Xu练团燃脂舞|30分钟合辑🔥，一起来蹭呀💦 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞#零基础学舞蹈#运动瘦身
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跳舞的117月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
35分钟女团燃脂舞合集❗️十首经典，一次跳爽🔥 歌单： Cupid （热身） Like Jennie APT Dinosaur shake it 我最红 Solo Queen Card Gee Flower If you拉伸 #瘦下来的夏天有多爽 #夏日减肥一起练 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #减肥逆袭
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小糖燃起来5月前
Black pink 16分钟0间歇燃脂舞，超级暴汗 答应糖果果们的横屏跟练视频终于来了～ #新手小白燃脂舞 #有氧运动 #燃脂吧夏天 #燃脂舞跟练 #居家锻炼
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文学妖妖8月前
D150已减18斤， 训练手脚协调+基础入门燃脂舞 全新20分钟无跑跳辰爸辰妈跟练完整版✅ 十首歌连跳+拉伸❗️ 动作简单易学、新手｜大小基数｜零基础友好 #燃脂舞 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动
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lucky 小念（变美版）5月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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茉莉奶白_6月前
【女团燃脂舞合集】零基础！20分钟200kal！#零基础学舞 #kpop舞蹈 #燃脂的一百种方式 #减肥
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不叫兽兽叫瘦瘦6月前
Day57已减25.2斤❗️经典女团舞👑永不过时 📝今日体重：71.4kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：270kcal（连学带跳） 🎵：Gee 跟练源：乐刻（小破站别人录的） #女团舞 #零基础学舞蹈 #燃脂暴汗 #燃脂舞 #大基数减肥
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大白鲸鲸1月前
Aespa《Whiplash》零基础女团燃脂，瘦腰瘦手臂💦 #见人不如健身 #创作者中心 #whiplash #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 🌈难度：⭐️➕ 🌈音乐：Aespa《Whiplash》 🌈跟练：乐刻福利官
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墩墩儿不太瘦6月前
「Day by Day」燃脂舞完整版 宝子们！发现一首藏在时光机里的韩文神曲！💃🕺 几个基础舞步循环，新手10分钟上手，跳完直接封神！ 旋律刻进DNA，前奏一响秒回二代女团盛世，跳着跳着就燃脂，暴汗堪比帕梅拉。 跟练：东北赵又廷#燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 #瘦手臂
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大脸娜娜子6月前
《maria》0基础爵士风🔥燃脂舞，一学就会 好看又好跳❗新手友好的爵士风燃脂舞，单曲消耗40大卡左右，动作简单易学，一遍暴汗💦 ❗❗依旧记得收紧核心哦 音乐：《Maria》华莎 跟练：改编自Kkardio Dance #一学就会系列 #简单舞蹈 #maria #燃脂舞 #舞蹈零基础
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是浅浅耶Q5月前
横屏｜甜歌燃脂舞💕三首连跳‼️快乐瘦全身🔥 #零基础学舞蹈 #燃脂塑型 #燃脂操 #燃脂爆汗 #运动健身
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Yuqing~🌧️🌞4月前
🔥女团燃脂舞｜一首歌瘦腰❗又性感又动感 百跳不厌Kpop，前奏一响，血脉觉醒，无敌好跳！！ 新手极度友好，动作简单，瘦腰瘦全身~ 上班族｜久坐党｜生理期｜零基础｜新手小白｜大小基数 🎵：《Abracadabra》 跟练：小佩琦是我 #快速燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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大白鲸鲸7月前
横屏版🔥《Like Jennie》女团燃脂舞，零基础也能会 #小基数减肥#零基础舞蹈 #夏日减脂大作战 #likejennie #kpop （跟练：乐刻福利官）
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减肥监督员的牛油果（已减4斤）1月前
【KPOP燃脂操】TWICE合集，15分钟快乐燃脂，快动起来 #创作年终讲 #抖音合集升级计划 #健身 #减肥 #燃脂 #跟练
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舞编K文7月前
#10minutes “随便跳跳一身汗”#零基础学舞蹈 #燃脂舞
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大孟小孟爱运动4天前
久坐/宅家必跳🔥50分钟跟练💃暴汗还解压 姐妹们，合集来咯 不要只收藏！马上动起来💃 换上运动鞋就开始吧～ 尊巴、kpop女团舞、简单燃脂舞都有！ #跟练 #女团舞 #尊巴 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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大白鲸鲸6月前
横屏版🔥《Like Jennie》女团燃脂舞，巨简单💦 #燃脂的一百种方式 #健身操 ##夏日减脂大作战 #likejennie #jennie
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LH李李李6月前
超燃2Ne1《Fire》🔥瘦腰瘦手臂‼️经典超好跳✅ 旋律一响，直接回忆感拉满 这个版本动作比较简单好上手，新手也能跟跳 不仅瘦腰，瘦手臂也很绝 新穿搭真的太适合跳这种女团风的燃脂舞了✌️ 跟练：乐刻福利官 音乐：Fire #零基础学舞 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦腰
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李李动起来_1月前
新手入门！跳《Whiplash》快乐瘦全身✨ 新手必冲的女团燃脂舞来啦～ 旋律超带感，动作简单无压力，跟着跳全程沉浸不枯燥！ 全身都能练到，暴汗燃脂超轻松，边跳舞边变瘦也太快乐了吧！ 音乐：《Whiplash》- Aespa 跟练：乐刻福利官 #kpop舞蹈 #女团舞 #抖音生活观察计划 #居家健身抖出花样 #Whiplash
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我是Echo呀5月前
BlackPink姐几个带着新歌回归啦‼️零基础的燃脂舞跟练版让你0秒get🔥#blackpink #jump #零基础学舞蹈 #燃脂舞
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大白鲸鲸7月前
《Like Jennie》女团燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身！ #健身舞 #jennie #likejennie #夏日减脂大作战 #零基础舞蹈 跟练：乐刻福利官 类型：kpop有氧燃脂舞
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40姐今天暴汗了吗1周前
【横屏】30分钟BLACKPINK燃脂盛宴🔥9曲连炸266大卡 🌟 新年第一天，跟着@刘逗逗不怎么逗 的编舞，来一场BLACKPINK的燃脂舞派对，9首超燃BGM，30分钟让你全身燃起来！ 👇歌单顺序&燃脂节奏 1. Shut Down｜开场王炸！前奏一响直接炸出运动状态 2. BOOMBAYAH｜经典入坑曲！甩手臂+扭胯，全身燃脂启动 3. AS IF ITS YOUR LAST｜节奏超嗨！踩点暴汗 4. Pink Venom｜卡点摆胯，腰腹核心狠狠发力 5. JUMP｜跳跃燃脂！心率飙升，卡路里疯狂燃烧 6. Playing With Fire｜越跳越上头！燃脂效果直接翻倍 7. APT.｜甜辣风来袭！扭腰摆胯，快乐燃脂不枯燥 8. Forever Young｜元气满满！保持节奏，燃脂不松懈 9. Tally｜拉伸放松！跟练完一定要做，线条更紧致～ 💪 30分钟9曲连炸，狂烧266大卡！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #零基础舞蹈
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不叫兽兽叫瘦瘦7月前
Day37已减19.6斤❗️编舞超赞💃🏼女团燃脂舞 📝今日体重：74.2kg 🕐跟练时长：39min 🔥运动消耗：313kcal 🎵：BOOMBAYAH 跟练源：马伯尼 #零基础学舞 #燃脂舞 #大基数减肥 #女团 #是时候开始减肥了
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
真不容易入门简单燃脂舞完整版 #一学就会系列 #零基础学舞 #简单易学 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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中年少女减肥ing7月前
Blackpink这支燃脂舞让我有满血复活的感觉 夏天逐渐变热，来首酷酷的歌，感觉自己就是一个coolgirl！跳十遍也不觉得累哈哈，痛快暴汗燃脂！#暴汗燃脂 #blackpink #女团燃脂舞 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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Yoga6月前
🔥女团燃脂舞《Roly Poly》爆汗有氧，瘦身美体！ #减肥 #燃脂爆汗 #有氧舞蹈
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【旭练团】燃脂塑形7月前
T-ara《No.9》燃脂舞版来喽🔥男人跳果然不一样🫣 #暴汗燃脂瘦全身 #tara #女团燃脂舞 #燃脂舞 #跟练版
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【旭练团】燃脂塑形8月前
《Roly Poly》复古怀旧燃脂舞它回来啦🔥，暴汗扭起！ #暴汗燃脂瘦全身 #rolypoly复古舞 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #kpop舞蹈
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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大孟小孟爱运动5天前
掉秤燃脂女团舞🔥用这首歌把假日续上❗️ 泫雅出品，百听不腻！燃脂心情up！ 你们喜欢哪个女团组合呢～ 跟练：JCGella 音乐：没有明天 #女团舞 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #一学就会系列 #大基数减肥
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大白鲸鲸1月前
小基数跳它瘦了10斤‼️零基础也能会的女团健身操 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #abracadabra #健身打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：乐刻福利官）
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元气小小芳8月前
🔥少女时代经典《Gee》燃脂舞💕简单又上头💦 音乐：《Gee》 跟跳：JCGella叽里咕噜 少女时代的Gee燃脂舞，经典就是经典！节奏一响起就超上头，全程欢乐到停不下来，减脂效果也超棒！坚持就是胜利～加油～#燃脂舞 #减脂 #运动女孩 #尊巴 #居家锻炼
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大脸娜娜子6月前
《nobody》复古kpop🔥燃脂舞，零基础，欢乐燃脂 当年超🔥的神曲👍 当然要跳一下啦❤️这支燃脂舞根据原动作改编，动作简单好跳，大基数小基数都可， 也是年会必备神曲呀👍 音乐：《nobody》wonder girls 跟练：我根据原版改编 #燃脂舞 #宅家不如跳舞 #简单舞蹈一学就会 #今日份舞蹈 #nobody
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李李动起来_5月前
🔥《Sexy Love》入门级女团燃脂舞，零基础秒变蹦迪小能手！入门级｜女团蹦迪风｜新手友好 ☑️音乐：《Sexy Love》T-ara ☑️跟练：JCGella #创作者中心 #创作灵感 #一学就会系列 #卡点舞 #居家健身
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爱运动的小张💦5月前
入门级动感尊巴燃脂舞🔥 全身暴汗快乐不停💦简易版尊巴～ 新手小白一遍就会❗️ 瘦腿瘦腰瘦手臂～暴汗燃脂瘦全身❗️ 姐妹们👭快一起跳起来吧！跟练视频：飞鱼运动塑型。#一起运动一起变美 #运动女孩 #居家锻炼 #健康减脂 #夏日燃脂入门指南
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茉莉奶白_6月前
【Yeji】《Air》零基础女团燃脂舞#kpop舞蹈 #新手小白燃脂舞 #黄礼志 #itzy #air
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ivy莎莎7月前
0基础暴汗燃脂舞，无跑跳瘦全身🔥甜酷开练💕 ⏰姐妹们👯‍♀️，今日分享一支暴汗燃脂舞韩国女团《MR.》，整首歌节奏欢快卡点准，动感甜酷风格，动作简单一遍会，无跑跳，大小基数姐妹都可以跟，一首下来暴汗燃脂瘦全身🔥 🏋️‍♀️适宜人群：新手，大小基数均可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习，穿鞋跟练 跟练：旭练团燃脂塑形 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #燃脂舞 #燃脂舞跟练 #燃脂舞完整版 #燃脂舞减肥 #燃脂舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
少女时代的记忆 #gee #少女时代 #高效燃脂 #简单易学 #浅跳一下
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一颗小虎牙5月前
经典回忆杀《Nobody》女团风燃脂舞🔥口令版超暴汗💦 💃跟练：@乐刻福利官（lelepop版） 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡｜尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂 #跟我一起做运动 #燃脂舞
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跳舞的115月前
这支太燃脂，跳十遍真的暴汗，简单好跳，适合零基础，针对瘦腰腹太有效果了#燃脂舞 #减肥 #我最红 #原创 #零基础学舞蹈
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Luna想要马甲线1周前
14分钟投屏讲解 | mizi twice歌单燃脂派对 这次是twice的歌 都是非常元气的歌曲 跟练：mizi 时长：14分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #无跳跃运动 #减肥 #瘦全身 #mizi
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豆包饿了6月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第二期来啦！kpop女孩集合！！ #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈 #韩舞 #kpop
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元气檬🍋5月前
《别让爱凋落》｜新手入门燃脂舞‼️动作简单，无跑跳，大基数友好🔥 ✅跟练：钱晟_Happy #运动健身 #一学就会 #暴汗燃脂 #燃脂操 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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福萝卜兔跳跳跳5月前
太强了😱️3分钟暴汗燃脂🔥赘肉拜拜👋🏻 疯狂掉秤⚡热辣劲爆⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡246-《女团燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀☀☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：as if it's your last 💙跟练：GolfyDance #运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #燃脂舞
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老伙计健身操（已瘦18斤）2周前
4首连跳BlackPink女团燃脂操，真的好爱，一遍就暴汗！ 赶快码住练起来~ 跟练动作：MIZI #blackpink #居家锻炼 #女团燃脂操 #变美变瘦变好看 #kpop
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哆哆FitLife🎶5月前
133.新手燃脂舞🔥《半糖主义》SHE💓暴汗燃脂操🔥燃脂有氧💓瘦手臂💪瘦全身💥💥0基础必跟 ❗️ 🌿SHE经典曲目，🈵🈵回忆杀🔥这首歌应该没人不会唱吧 💥💥高强度暴汗有氧燃脂，居家跟练打卡，拍视频跳几遍已经暴汗腿软，姐妹们加油😘😘 #舞蹈 #减肥 #一学就会系列 #自律 #运动
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怪味少女1周前
K-POP 女团20分钟燃脂舞合集来喽～家人们元旦快乐🎉#燃脂舞 #跟着节奏一起嗨起来 #简单易学舞蹈 #居家锻炼#抖音热门舞蹈计划
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跳舞的114月前
想要减肥塑形的姐妹们越来越多了 每天跟练瘦腰腹 薄肩背 效果真的很好#减肥 #燃脂 #原创 #燃脂舞 #零基础学舞蹈
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【旭练团】燃脂塑形6月前
《Shake It》燃脂舞跟练版🔥，又一经典必跳来喽💦 #sistar #shakeit #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞#零基础学舞蹈
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【旭练团】燃脂塑形7月前
《Salt》燃脂舞跟练，简单好上手🔥，超爽！💦 #暴汗燃脂瘦全身 #salt #燃脂舞 #跟练 #零基础学舞蹈
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