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汤米点子5月前
#引体向上技巧 #健身误区 #训练目标匹配 #背部肌群 #动作幅度解析
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大白健身很低卡2年前
做引体向上该全握还是该半握？#健身干货 #健身知识
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健身小俊哥8月前
引体的握法到底是该全握还是半握呢？看完这个视频你就明白了#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练方法 #中考体育引体向上 #徒手健身
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胡昊然🔥1周前
引体向上想要拉的轻松简单，那么你掌握好这些技巧，让你拉的比喝水还要简单！快速提升你的数量。#引体向上#引体向上发力#引体向上技巧#引体向上背部如何发力 #干货教学
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北体汤老师10月前
引体向上别顾着光往上拽！学会发力顺序！ #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #体考体测沃兰迪
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教体育的季老师5月前
体测引体向上6步开挂㊙️多拉10个太轻松‼️ #体测 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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中考体育海教练4周前
引体向上新手最容易犯的错误❌，你有吗❗#中考体育 #引体向上
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北体汤老师8月前
今天教同学们引体向上摆浪技巧！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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爱运动的俊哥5月前
宁愿做一个标准引体也不要做十个半程引体#引体向上#单杠#运动#坚持
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黄教练（干货教学）1月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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KONG.2周前
全网保姆级引体向上教学，助你少走弯路 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #保姆级教程
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王飞越3周前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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黄教练（干货教学）6月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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刘凯伦（南体训）1月前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）1年前
引体向上如何才能拉的更多！全程干货，别忘点赞收藏。#引体向上 #单杠 #干货
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粥粥cyra不会停5月前
引体想要越做越好，找到问题努力调整💪#健身 #引体向上 #自律 #练背 #健身女孩的日常
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胡昊然🔥6天前
连贯引体向上教学，让你的引体向上越拉越连贯顺畅！#引体向上 #引体向上教学#干货教学#引体向上
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胡昊然🔥3周前
建立好正确的引体向上发力，能够让你的引体数量越来越多，训练更加高效！#引体向上 #引体向上教学#引体向上干货#干货教学 #引体向上正确姿势
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蜗牛爱吃葡萄干💪8月前
做引体向上手半握还是全握？答：做标准引体时推荐半握，这样背部的发力感会更强。做大幅度的爆发动作时推荐全握，保证不会脱手，比如双力臂。初期训练者可先用全握掌握动作模式，逐步过渡到半握提升背部感知。无论哪种握法，都应确保动作全程肩关节稳定，避免出现耸肩或身体过度晃动。#引体向上 #负重引体向上 #力量训练 #健身干货 #背部训练
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柯基没有腿5月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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黄教练（干货教学）1月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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匠人体育官方号2月前
引体向上基础教学#引体向上#中考体育#茌平中考体育
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洋洋老师说体育（全成体育）6月前
难倒百分之九十的初中生的#引体向上 #绵阳中考体育 #全成体育 #体能训练 #运动健身
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超级健身（教学版）3天前
希望能帮你解锁引体#健身干货 #健身教学 #引体向上 #背部训练 #健身氮泵
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，为什么感觉沉肩以后拉的更少了 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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杨哥的线上线下教学🌞5天前
这叫标准引体#引体向上 #健身
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郝什么好6月前
#引体向上 避开这些误区让你的运动科学有效。#核心力量 #日常锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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黄教练（干货教学）7月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥3天前
引体向上发力的不同，取决于你的训练方向，想要引体数量越拉越多，那你就要用直上直下的发力！#引体向上发力#引体向上教学#引体向上从0到1 #引体向上
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运动与健康蔡Sir7月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥1月前
竞技引体干货教学：想要引体向上数量翻倍，拉的更加轻松简单，那你就这样拉就好了！学会发力拉引体事半功倍！#单杠#引体向上教学#引体向上#竞技引体向上 #引体向上技巧
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阿洛a4月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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大川（引体百科全书）3天前
身高越高，拉引体难度越大吗#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥1月前
正确引体向上发力教学：拉引体向上如何让我们背部发力参与更多呢？看完这个视频保证让你拉引体背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上教学#标准引体向上
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黄教练（干货教学）9月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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橙汁儿🍊7月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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胡昊然🔥2月前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上上拉应该爆发还是匀速？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥4周前
引体向上发力教学：掌握好正确的引体发力，让你的训练更加高效，引体数量越来越多！#引体向上 #引体向上教学#引体向上发力 #引体向上技巧#引体向上数量
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黄教练（干货教学）6月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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爱跑步的方舟1周前
#创作者中心 #创作灵感 #引体向上从0到1 #引体向上的正确训练方法 #引体向上教学
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宇豪6天前
确实负重引体门坎高点，暴露了那些引体都拉不明白的人#健身干货 #引体向上
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爱健身的阿凯（不控制饮食版）1周前
回复 @老王得努力的评论 #引体向上 #健身 下期视频出如何做到肩胛骨主动旋转拉起引体向上
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）1周前
引体向上动作细节#创作灵感 #dou小助手#健身干货#真实生活分享官
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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乘除法6天前
很多朋友请教的引体向上解锁指南，他来了！#健身 #瘦人增肌 #运动健身 #引体向上 #乘除法
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益学体育小林老师3天前
#引体向上 #引体向上力量训练 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育
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爱健身的阿凯（不控制饮食版）1周前
#创作灵感 #引体向上 #背阔肌
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爱运动的俊哥6月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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探索自重训练的Ace.1月前
增加引体次数，要不要单独练后半程？ #居家锻炼 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #徒手健身
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黄教练（干货教学）6月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）7月前
拉引体到底需不需要沉肩？核心到底要不要收紧？应该更多的注重肘部的屈伸还是肩胛骨的收缩？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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罗教练健身教学1月前
引体向上你所忽略的细节，掌握这些细节，你也可以做起来#引体向上 #背部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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爱健身的阿凯（不控制饮食版）1周前
#我的健身经验分享 #引体向上 #健身
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玉环教初中体育的叶老师5月前
引体向上保姆级攻略#引体向上#中考体育#玉环中考体育#中考体育训练#体考
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南宁中考体育梁老师1月前
引体向上详细拆解 带你详细拆解#南宁 #中考体育 #引体向上 的完整流程和发力技巧#益学中考体育
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阿宇健身（教学版）7月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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大大大大怪6月前
引体向上直上直下也是可以拉的，练背我是喜欢弯曲一点的，看个人需求了#引体向上
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