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棒棒棒棒棒棒冰🧊3周前
依旧展示表情管理，感觉这次没那么眯眯眼了 #深蹲 #练腿 #健身 #低杆深蹲 #力量训练
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___放开那女孩1周前
炸裂深蹲，继续继续！！！#深蹲训练
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嘎嘎嘎6天前
150kg失败，依旧盲目，一口气被压爆泄气，练腿第一次被压，应该沉淀一段时间了#深蹲 #健身 #力量举
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不想读书6天前
1.3 新年第一蹲 依旧得开春 还是起不来#健身 #深蹲 #运动表现 #健身小白
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宝贝小仙人2周前
周末有比赛，今天没忍住又来炸臀了～ #持续热爱 #炸臀#硬拉#深蹲#干就完了
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Yi_（班后跟练）日记1月前
瘦大腿太强了!!一遍酸炸 哈喽姐妹们 今天这组超绝的無氧深蹲分享给大家~ 不仅瘦腿直腿 暴汗特别燃 练完一定要拉伸 泡沫轴按摩放松 快来一起试试吧❤️ 跟练:〖Getfitbyivana〗 #深蹲 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #自律 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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小宗哥的快乐健身2周前
哑铃相扑深蹲✅提臀瘦腿的王炸动作💥 这样做更多针对腿部，注意好细节再去练！你的臀和大腿内侧都会炸！#臀部训练 #健身干货 #瘦大腿 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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欢小象3年前
今日炸臀｜20*5深蹲挑战｜宅家跟练#居家健身有新招 #居家运动 #变美逆袭
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川哥烤冷面1周前
#扣篮训练 2025的最后一个深蹲日，炸爽！
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小宗哥的快乐健身2周前
下臀和内收肌很炸🔥龙门架相扑深蹲✅ 提臀线，紧致大腿就练它！注意好动作细节！#臀部训练 #健身干货 #抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #我的电子健身教练
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健身干货库2月前
女生练臀就练哈克深蹲！炸臀必备 #健身 #练臀 #干货分享 #健身干货 #增肌
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洪崽饱了2周前
健身房不是我家，但这次确实被搞到心态了🤙🏻#练腿 #深蹲 #起不来就死 #日常训练 #菜就多练
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怀柔二鸽.🛹7月前
#aespa #whiplash #吉赛尔#唐山金桥初级中学 虽然小失误但依旧炸翻金桥！
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小宗哥的快乐健身6月前
T杆蹲拉超级组🔥难怪臀围暴涨✅ 这个组合做起来。臀部直接原地炸💥不信你试试！#臀部训练 #蜜桃臀 #女性力量 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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力训社畜王Cap(忙抽了版)7月前
依旧提个醒，大家训练都注意安全嗷#健身 #力量举 #深蹲 #力量训练
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野蔷薇（坚持运动）1月前
救命❗️这套深蹲挑战，练完臀腿直接炸了💥 久坐党、梨形身材闭眼冲，不用器械不用出门，这套轻松搞定臀腿塑形，练完第二天浑身通透❗️ #上热门#坚持自律 #运动女孩 #居家锻炼 #见人不如健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小宗哥的快乐健身6月前
臀围炸了💥史密斯深蹲这样练✅不炸都不行 动作更稳，可以上重量突破瓶颈期，突破臀围就练他❗️#臀围过百 #臀部训练 #女子塑形 #蜜桃臀 #因为热爱所以坚持
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余思璜💥3周前
#运动表现 #弹跳 “依旧lets go”#打篮球的女生
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爱练臀的康仔2周前
史密斯相扑深蹲✅ 下臀和内收肌炸了💥，臀下垂的，大腿内侧赘肉多的，可以多练练‼️#臀部训练 #女子塑形 #下臀线提升训练 #内收肌训练 #爱练臀的康仔
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小宗哥的快乐健身1周前
龙门架泽奇深蹲✅臀腿都炸了💥 行程更稳定，全细节讲解，想涨臀围的宝子们赶紧练！#臀部训练 #深蹲 #健身干货 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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扬超🏀2周前
#健身 #篮球 #保持训练 #力竭
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不落 | （自律版）5月前
深情献给深蹲#深蹲#凯格尔#负重#进步#自律
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Handsome B1周前
菜就多练第十七集｜下肢力量训练#2026你好出色 #深蹲 #健身打卡
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努力的坚果2周前
练腿日练的冒金星，减脂60斤继续努力💪#自然健身 #健身vlog #练腿 #减脂 #减脂餐
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套师傅训练日记6天前
#力量举#深蹲
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豪哥源弟🏀1周前
猜一下我巅峰极限有多少#深蹲 #篮球 @DOU+小助手
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茉莉蜜茶1周前
W4D3 力训日记 无腰带泽奇深蹲，腹肌爽炸了，窄推依旧摸鱼，生活所迫，高容量训练时间压缩到1小时速通完成 #深蹲 #泽奇深蹲 #卧推 #力量举入门
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路人～1周前
#生活态度正能量 今日的炸臀训练
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电量不足1周前
回复 @地下厂房的评论 片头依旧丝滑逃杠#深蹲 #力量举入门 #练腿
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美洋穿搭分享6天前
爆软二号牛仔裤&秋冬质感王炸，蓝黑色调自带高级氛围，上身体验爆舒服爆显瘦，高软度面料加持，大步流星、原地深蹲毫无压力，固色洗水工艺加持，久穿依旧如新，完美破解牛仔裤僵硬褪色的难题，黄金60直筒裤型，轻松勾勒笔直长腿，深色牛仔自带法式轻奢腔调，甄选高含量棉与木源纤维混纺，触感丝滑垂顺，温柔亲肌，专业洗水处理让版型更贴合身形，告别秋冬牛仔裤板硬厚重的困扰，环保固色工艺加持，多次清洗仍能保持丹宁原色质感，多道工序打磨，只为呈现优越品质。#ootd穿搭 #小众设计感 #百搭神裤 #轻奢女装 #通勤搭配
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阿静同学Jean1月前
全方位炸臀 #健身 #女性健身 #撸铁女生 #减肥健身 #健身女孩
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方源体育2周前
深蹲依旧一个是谁见谁腿发酸的存在#体育
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郭彦尧1周前
25年的最后一天筋膜深蹲185kg试试。来年继#日常训练 我与往事归于尽，来年依旧迎花开！天天开心啊朋友们，元旦快乐！
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索尔1周前
新年第一练 高翻借力推 依旧95kg ✅ 100kg❌ #高翻 #深蹲 #新手健身
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想买RS6的牛马1周前
前#颈前深蹲 5+#深蹲 8=炸了
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涛声依旧A1周前
居家运动健身#力量训练#深蹲#腿部力量#酸爽
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举铁嗦碳6天前
每一次深蹲，都是向地心引力的日常抗争。 #健身日常vlog #自律 #坚持的意义 #力量训练 #精神氮泵健身
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中午吃什么1周前
140kg完成的太艰难 再等等#深蹲 #运动表现 #健身
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是么么酱2周前
股外炸了#深蹲 #硬拉 #力量训练 #日常训练 #力量举
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雪儿大王1周前
你的肌肉正在暴涨 请耐心等待 #健身🏋 #撸铁女孩 #练臀 #毫无训练痕迹 #健身日常
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醉晚霜🍡5月前
练臀 今日份带着大哥负重深蹲 大哥能力依旧在线#练臀 #负重深蹲
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楠哥爱健身1周前
臀部训练✅超级组炸臀 #臀部训练#健身干货 #蜜桃臀 #今儿练了吗 #撸铁女孩
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体能教练龙显松（直播减肥）1周前
4分钟Tabata臀腿训练｜练完直接炸了，走路都带劲✅ #tabata训练 #臀腿训练 #练臀不粗腿 #高效燃脂
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拿铁不是咖啡-2月前
完整臀训🍑/4个黄金动作，臀炸了～#臀部训练 #撸铁少女 #蜜桃臀训练 #臀腿
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ashen1周前
深蹲 130 *8 上斜卧推 80 *8 健米动作若干，压力小小 #深蹲 #练腿 #健米 #米村拌饭 #饭桶来了
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4月前
练臀大杀器！！你得会做啊！！ 注意这几个细节！一组12-15次！臀直接炸了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀部训练
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燕之阿布1周前
2025年最后一天，又来炸场💥 以HYROX收尾，把强度拉满，用汗水清零！ 解锁新技能｜挑战新重量｜遇见新战友 深蹲到底，硬拉到底，这一年没白过🔥 🔥#抖音创作者激励计划 #hyrox #抖音记录美好生活 #健身 #抖音创作者计划
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华毅 Leo🦁2周前
#真实生活分享计划 别总盯着风雨，多给自己一些阳光。#健身 #vlog日常 #创作人计划
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胡噜胡噜ting2周前
9个黄金哑铃练臀腿动作🔥练完臀快炸了 #创作灵感 #练臀 #臀腿训练 #臀部训练 #哑铃练臀
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大牙的分享7月前
安娜40分钟负重力量全身训练 #居家锻炼 #健身 #安娜力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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呼市自由教练 | dlm7月前
在自己喜欢的领域不断深耕#健身 #vlog
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体能教练龙显松（直播减肥）3周前
4分钟炸腿！TABATA腿部训练，暴汗燃脂🔥 #tabata燃脂训练 #腿部训练 #居家健身
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人类补全计划1周前
健身打卡练腿日#健身 #健身打卡 #减脂增肌#原神 #鸣潮攻略
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九年教练阿杰2周前
深蹲屁股没感觉？大腿前侧却酸炸？你可能遇到了“骨盆眨眼”！ #骨盆眨眼 #深蹲 #翘臀不粗腿 #健身#健身干货
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Robin 爱健身1周前
翘臀训练丨掌握正确练臀顺序！练出饱满翘臀～ 这一期练后痛三天！ 怕疼别跟哦！ 5个动作全方位炸臀！ #女性力量 #力量训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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头像本人1周前
每周健身训练饮食记录 本周平均体重142.6，相比上周上涨0.4斤。 深蹲硬拉都有进步，卧推略有退步，可能是感冒和动作的影响 #健身 #减脂 #健身房 #力量训练
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淮墨3周前
蹲出了“美丽程度”超越以往的150x2和160 165被压，不甘心幅度退让依旧被压 （安慰自己至少有对抗了） #深蹲逃杠 #菜就多练
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William真的很努力6月前
就这四个动作拿去用，特好使！ 大家根据自己的情况选择合适的重量，如果想增加训练强度可以改变次数或者重量，但是前提尽可能把动作做规范！
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大牙的分享6月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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Liamperformance10月前
当你一开始接触力量训练，弹跳增长会比较明显，但经过一段时间，深蹲最大重量依旧在涨，但为什么弹跳缺停滞不前？ #运动表现 #体能训练 #弹跳训练 #力量训练
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南京普拉提优姿优态-淑敏教练Mia1周前
一副哑铃把臀部练爆炸|哑铃居家翘臀训练！全方位打造翘臀，赶紧练起来吧！#臀腿训练#翘臀不粗腿#蜜桃臀#居家锻炼 #臀凹陷 南京金时健身，普拉提，减脂塑形，体态调整，南京私教 赶紧收藏春节练起来咯！
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