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燕小眠博士5月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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康复科郭医生3周前
总是凌晨4、5点醒来，当心早醒型失眠!教你打破睡眠恶性循环#睡不着自救计划 #失眠 #熬夜 #助眠 #健康科普
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颜伊娃2周前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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小刀早睡会发达2月前
作为一个慢性熬夜四年，急性熬夜一年的长期熬夜党，我熬夜的原因分析总结了七点，姐妹看看你中了几点？#独居 #独居日记 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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学渣守护者3周前
熬夜成瘾，如何自救？明知影响学习，为什么就是戒不掉熬夜？ （周六重头戏） 白天困成狗 晚上嗨成猴 每当我们白天被困意折磨 我们总是发誓晚上必须早睡 而等真到了晚上 我们却又将誓言忘的一干二净 为什么我们总是沉浸在熬夜中无法自拔？ 手机失控，真的是根本原因吗？ 本期视频 带你分析熬夜背后的四大心理原因 让你彻底搞懂为什么我们与熬夜的较量总是失败告终 教你90%的人都未曾意识到的解决方案 摆脱熬夜的恶性循环！ #高考 #中考 #学习#熬夜#自律
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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蒋不清7月前
为什么你不能早睡早起？ 当我们说想要早睡早起，其实我们想要的是： 被尊重的界限、 被照顾的身体、 以及不再被别人牵着走的掌控感。 #蒋不清让信息和知识流动 #熬夜 #心理学 #早睡好难 #晚安
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减法（思考版）5月前
失眠的本质是什么？如何真正做到早睡 #健康 #早睡 #熬夜 #知识分享 #独立思考
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三景（传承孙思邈）3月前
睡不醒 现在有很多人都嗜睡，并且每天都睡不醒，你每天都坚持早睡早起吗？#中医 #中医养生 #道医文化 #熬夜 #黄帝内经
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心理科苏医生5月前
熬夜后总心慌？不是吓你的 身体在发求救信号#科普健康知识 #医学科普 #睡眠#熬夜#健康科普
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阿泽不焦绿4月前
你是不是和我一样，越想早睡越熬夜睡不着？#心理健康 #熬夜冠军 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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比奇堡堡长5月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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陆双菱1月前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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梁虹主任3周前
不舍得睡觉，就是情绪未被满足 #心理学#熬夜#情感共鸣#不要因为睡懒觉而自责 #武汉皮肤梁虹主任
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万卡罗（找自己1月前
连续30天一到10点就自动困啦！ #早睡 #熬夜 #低能量自救 #冥想 #认知提升
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心理科王亚娜5天前
不舍得睡，其实是情绪未被满足#心理学 #失眠#熬夜 #情感 #抖出健康知识宝藏
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高蛋蛋无敌（养生变美版）2月前
劝你早睡！睡不着，老熬夜看过来！上干货！#知识科普 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #熬夜
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檀雅爱保养6月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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翔程xc6月前
第2集｜摆脱熬夜的困扰 #熬夜 #dou是知识 #自律#科普
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牢大科普5天前
为什么晚上总是睡不着，爱熬夜呢#劳大 #科比 #熊大 #睡不着 #熬夜
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鲜补推荐官（补气血）2周前
别硬扛！很累，却失眠，这里分享两个小技巧 。熬夜党、职场人注意！明明睁不开眼却翻来覆去睡不着，这是身体再发出精力透支的信号。改掉错误习惯，再通过食疗滋补把精力补回来。#失眠怎么办#职场养生#精力管理 #高端滋补#健康风险管理
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阿豪养生记6天前
如果做不到每天早睡早起，那你一定要把这条视频看完 #中医养生 #睡眠 #养生 #焦虑 #养生就是养健康
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小辉输出迭代1周前
想睡但睡不着？因为你的作息是反着的#睡觉 #睡眠 #失眠 #作息
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就酱不卷了2周前
只需要调整一个观念，你就再也不想熬夜了！#早睡 #睡眠质量 #睡不着怎么办 #内耗 #熬夜
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江东小Z哥2周前
看完这个视频就去睡觉吧 为什么总是觉得时间不够用，想早睡这么困难，不知道你看到这条视频的时候又是几点钟呢？#真实生活分享计划 #深夜话题 #日常唠嗑 #熬夜 #失眠
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陈，睡吧！😴💤2月前
保姆级教程帮助你戒掉熬夜，实现早睡目标。#早睡 #睡眠 #睡不着 #早睡早起 #纯干货
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万昭阳（万小傲）7月前
为什么越忙越熬夜？熬夜党必看！ #早睡 #精气神 #修心 #女性成长 #认知
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老许复利7月前
熬夜必然导致失眠 #改善睡眠 #失眠焦虑
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瑞亚正念心理6天前
不舍得睡的原因居然是这样？？ #心理 #熬夜 #睡前焦虑 #内耗 #玩手机成瘾
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wowowolz6天前
失眠不是小问题，抓紧去看医生！#失眠#熬夜#睡不着
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李老师动手养生2月前
按压手法 长期熬夜，常睡不着，那不是上火，是“干烧”#养生就是养健康 #手指操作用大 #健康
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唯我独尊3周前
越想早睡早起越熬夜，所以，先把夜给熬明白，教你如何正确享受熬夜#内容极度真实 #早睡早起 #熬夜
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prince心理疗愈所5天前
你不是失眠，你是在“补自由”| 越想睡，越清醒 舍不得睡？是内心在补白天缺失的自由。 读懂自己，停止责备。 你熬夜时最常做什么？聊聊吧。#熬夜 #失眠 #睡眠 #深夜 #睡不着
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心屿Light.心理5月前
为什么你总是舍不得睡？心理学揭秘熬夜成瘾的深层需求！ #心理学 #熬夜党必看 #失眠救星#早睡秘籍 #睡眠健康
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文昱心理6天前
为什么很累，却还要报复性熬夜？ #心理学 #报复性熬夜 #控制欲 #睡眠 #熬夜
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小轩的家（软装中）4月前
5个方法无痛早睡：睡不着是因为白天的情绪没有得到解决，晚上报复性熬夜#失眠 #快速睡觉 #睡眠质量 #健康
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张子成医生5天前
不舍得睡，其实是情绪未被满足#心理学 #熬夜 #情感共鸣 #硬核健康科普行动
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无创调忧·蒋2周前
青少年失眠≠熬夜！抑郁信号别忽视#抑郁#青少年心理健康#孩子睡不着怎么办#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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扶阳筑基岳本华2周前
为什么好多人想睡，怎么都睡不着#睡眠 #失眠 #健康
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钱研脑科学4月前
一口气带你了解你睡不着的原因是什么 6分钟带你了解，你为什么会睡不着觉，皮肤因为熬夜出现问题，该吃些什么#脑营养 #脑科学 #睡眠 #助眠
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于泡泡Red5月前
邪修早睡法，谁用谁知道#熬夜 #早睡 #健康 #邪修早睡
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医生吴博士1月前
长期睡不着、睡不好，伤的可不只是精神，而是你的大脑 #失眠 #熬夜 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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熊大解惑2周前
为什么吗下定决心早睡，结果还是熬夜？#脑洞杂谈
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吴索刁味仙森（先养生再养娃）2月前
熬夜伤肝，比熬夜还伤肝的是强迫性早睡，99%的人都中过招。 #失眠 #熬夜 #健康养生#青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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妇产科高翔主任3周前
经常睡不着睡不好，你以为是抑郁了，其实你是气血不足了 #失眠 #气血不足 #血虚 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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烧伤整形外科陶凯主任2周前
你为什么睡不着？ 这5个原因 可能是罪魁祸首#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #睡觉 #冷知识
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呼吸健康赵博士7月前
心里有事睡不着，2大招来帮你调 #失眠 #熬夜 #入睡困难 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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医生吴博士3周前
长期焦虑失眠睡不着，多是神经递质不足了 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡得香香甜
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黄骐传递幸福1周前
独家睡眠秘诀，告别失眠、睡不着......#失眠 #心理学 #干货分享 #认知 #黄骐
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成都心身科林蓉6天前
晚上睡不着白天睡不醒 4分之3的人都中招！ #睡眠#睡觉#失眠#助眠#睡不着
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中医睡眠专家敖海清6天前
手淫十几年失眠，神经衰弱无法入睡 #失眠 #神经衰弱 #睡不着 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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儿少心理医生郭平1周前
青少年失眠≠熬夜！抑郁信号别忽视#抑郁#青少年心理健康#孩子睡不着怎么办#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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中医刘一鸣5月前
你晚上失眠睡不着，是否也是这个原因 #黄褐斑调理 #失眠 #中医刘一鸣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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养生不楠1周前
#睡觉前做什么有助于睡眠 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠不足 #熬夜党 熬夜，睡不着，睡眠不足，失眠。
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妇科董哥3月前
睡不着，睡不好，睡不香，说的是你吗？#医学科普 #关爱女性健康 #女性健康 #失眠 #健康科普
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于医生（小田田❤）1周前
我为什么会失眠，怎么睡不着呐#失眠 #早醒 #科普知识 #齐齐哈尔市第一医院
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峰哥☝🏻️2周前
熬夜暴食减脂难？3个技巧助你早睡瘦身！ 晚上翻来覆去睡不着，白天却疯狂想吃烧烤奶茶？这不是你意志力差，而是睡眠不足在捣鬼。早睡1小时，瘦素回归减脂加速！睡眠减少时，身体瘦素分泌下降，饥饿素增加，导致食欲失控，偏爱高热量食物。要打破恶性循环，试试这三个方法：第一，每天尽量11点前入睡，固定作息稳定激素；第二，保证每晚7到8小时充足睡眠，这是身体修复关键期；第三，如果睡眠不足，尝试每天多睡1小时，逐步调整生物钟。研究表明，延长睡眠能直接降低暴食风险。睡眠是减脂的隐形引擎，投资每一晚好眠，就是为身材蜕变加速。养成早睡习惯，让身体在休息中高效燃脂，迈向健康体态。#减脂技巧 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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李名萱·身体解码与根源焕活3周前
总是熬夜到两三点? 别焦虑! #共鸣 #熬夜 #焦虑 #睡不着 #失眠
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姜好辣🫚3周前
晚上睡不着？顺序可能错了。 从“早睡早起”到“早起早睡”。 核心就一句话：用你能做到的【早起】，去养成你做不到的【早睡】失眠的朋友可以试试！#青年创作者成长计划 #内容太过真实 #早起早睡 #干货分享
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胡主任讲中医10月前
翻来覆去睡不着 简单一招睡够8小时 #中医 #失眠 #安神 ##抖出健康知识宝藏
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医本正经王医生3周前
失眠多梦总醒？可能是肾精不够，心神没稳住！#医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #中医 #肾精
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演员卫子云 | 官方号2周前
大家一定要少熬夜，早睡就是最顶级的养生！ #熬夜 #睡不着 #早睡 #智慧人生
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治未病曹主任3周前
经常熬夜睡不着？腿黑色vs安眠药怎么选？#失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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