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不爱跑步的导师1年前
长期停跑怎么办，纯个人观点#中长跑@DOU+小助手 #停跑
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强风吹拂的文振1年前
苦恼长时间停跑退步，保姆级跟练带你恢复#跑步 #恢复训练 #体育生
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徐校长爱跑步6月前
#跑步 #马拉松 #长跑 长期停跑了怎么恢复？
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奇多往哪跑1年前
停跑一段时间 多久才能恢复 #停跑 #恢复训练 #体能恢复 #马拉松 #跑步
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马孔多-全民跑步10月前
停跑多久，跑步能力会下降？ #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马 #重庆马拉松 #东京马拉松 #抖音体育
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阿步健康跑10月前
长期停跑后，如何科学健康地复跑呢？ #跑步 #阿步健康跑 #科学运动 #运动改变生活 #抖音开跑计划
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徐校长爱跑步9月前
#中长跑 #运动 #跑步 停跑一段时间后如何快速恢复？
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跑界凯神1年前
跑步千万不要停，超过5天，再次跑步就感觉很吃力，跑不动了，这是什么原因呢？一定要看完#跑步 #晨跑打卡 #坚持跑步🏃
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锋子在跑步1年前
停跑半年身体会有什么变化……#跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #马拉松 #努力成为更好的自己
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嗨 奔跑吧3年前
长时间停跑的危害。#跑步#马拉松#跑步治愈一切#运动 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活
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@尘埃奔跑11月前
停跑一周会怎么样？焦虑个啥？年后继续努力干，加油！#跑步#停跑有影响吗#冬训
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小程跑不快1年前
跑步为什么不能停跑？#跑步 #中长跑 #运动 #夜跑 #停跑
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电子教练-JACK.潇洒哥1月前
第72集：你敢信吗？从猛男到废柴，只需100天 #健身 #运动 #增肌 #跑步 #训练
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苏喂苏喂1月前
停跑1周跑步能力会清零吗？#跑步冷知识 #运动干货 #停跑不慌 #跑步人日常
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爱跑步的宁采臣11月前
春节停跑多久，运动表现会掉？大家节后如何恢复跑步能力？建议点赞收藏 #跑步 #跑步知识 #享受运动带来快乐 #冬训 #马拉松 @DOU+小助手
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亦文亦武1年前
长时间停跑会对你的跑步成绩有多大影响.#跑步 #恢复训练 #停跑的变化
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谭雅跑呀2周前
停跑后复跑别瞎冲！30天找回巅峰状态 一个月没跑，心肺功能掉10%、肌肉降15% 都是常态！记住两大核心：伤病停跑期，靠力量训练保肌肉、骑行游泳留心肺；重启跑步时，别硬扛老配速！按 4 周循序渐进计划，从有氧慢跑 + 力量打底开始，停跑 3-5 周，恢复 1 个月就能稳回巅峰！全程不受伤、不掉速，收藏起来照着练！#复跑 #停跑一个月 #停跑的变化 #跑步干货分享 #先跑再说
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健康跑者营地11月前
春节过后，断跑的这段时间你知道身体发生了哪些变化吗？ #科学跑步 #科普一下 #长跑 #跑步 #跑步训练
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爱跑步的勇哥10月前
停跑几天跑步能力会下降，一个视频告诉你#跑步#运动
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洄跑手记5月前
停跑需要多久才能恢复？#跑步#马拉松
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李辉LiHUⅠ1周前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #跑步🏃🏻 #跑步运动 让我们一起加油奔跑吧！
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@蓝色的梦2月前
长期坚持跑步的人，停跑后身体会反弹吗？#跑步#停跑的危害 #跑步治愈一切 #自律改变生活
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有氧运动蒋同学2月前
生命在于运动，今天你跑步了吗？#晨跑 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #有氧运动蒋同学#纪录美好生活 #不负热爱
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能量高的人拍照不上相1月前
冬天停跑身体“掉线”！你打算一键清零吗？！三招教会你如何稳稳拿捏一整个冬天！ #60后跑步 #冬天停跑 #冬天坚持跑步的好处 #无伤跑 #中年跑步
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爱跑步的小魏8月前
停跑的后果#运动的人先享受春天 #创作者中心 #创作灵感
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何平聊跑步1月前
#涨知识 #健康 #马拉松 #跑步 #热门
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阿步健康跑1月前
感冒停跑半个月，跑步能力会下降吗？ #跑步 #阿步健康跑 #停跑 #跑步使我快乐
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Bingo嘭嘭跑步3天前
冬天一停跑体能会倒退到什么程度？#跑步运动#跑步心得#自律#冬季跑步
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心内科医生李艳兵3周前
冬季到底能不能停跑 冬季停训致心肺功能系统性衰退：VO₂max（最大摄氧量）在2-3个月内可逆，肌肉力量与耐力因蛋白质合成减弱与肌原纤维流失显著下降，支撑关节的结缔组织耐受性降低。骤然恢复训练易导致 “训练负荷与组织耐受度不匹配” ，引发应力性损伤，是春季跑者伤病主因。#涨知识 #跑步 #冬季跑步 #冬季停跑 #生活经验分享
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马车跑瘦了3周前
停跑 27 天，能跑步的感觉真好。 #跑步治愈一切 #惠州马拉松 #2025惠州马拉松 #先跑再说
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强风吹拂的文振2月前
停跑三周，身体的哪些能力在退步？退步多少？#跑步 #暖系跑 #停跑
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大涛爱跑步🏃‍♂️1月前
3分钟搞懂：停跑后肌肉、心肺是怎么悄悄 “罢工” 的 复跑跑不动？肌肉 + 心肺 “双降级”，3 分钟搞懂+解决#跑步 #跑步治愈一切 #科普 #自律 #运动
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马孔多-全民跑步10月前
停跑多久，跑步能力下降？ 听听PB219的@李鴻浩—马拉松🏃🏻‍♂️ 是怎么说的#停跑 #恢复训练 #跑步伤病 #跑步治愈一切 #抖音体育
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爱跑步的小魏1年前
停跑后的变化#每天跟我涨知识 #关注我每天坚持分享知识 #跑步感悟 #跑步知识分享
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阿步健康跑3周前
感冒停跑后，跑步心率变高了，正常吗？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步心率
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大白王刚（焦安静老公）2年前
停跑一段时间后，如何恢复跑步能力？#跑步 #体能恢复 #马拉松 #跑步训练
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终跑者8月前
长期中断跑步会怎样 #跑步 #锻炼 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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阿步健康跑7月前
停跑半个月，4天后半马还能去跑吗 #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #科学运动
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明媚 超慢跑11月前
中断跑步会怎么样 中断跑步后果好严重哦！希望大家能坚持坚持再坚持！跑出美丽跑出健康！#无伤跑 #坚持慢跑的好处有多大 #强身健体增强免疫力
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马拉松跑步3天前
冬季停跑，体能会倒退到什么程度？
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
停跑后多久能恢复原来水平 停跑后多久能恢复原来水平？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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西卡卡4天前
不跑步如何维持运动状态？停跑≠废了 停跑不是末日。 我知道很多跑友停跑的原因都不复杂： 可能是脚踝、膝盖有点不对劲；可能是工作加班、出差；可能是带娃、生活乱成一团。 然后你会很自然地陷入一连串自我怀疑： 我是不是废了？我是不是什么都做不了？我是不是不配叫一个合格跑者？ 今天就聊停跑的三个问题： 第一，停跑到底有多大影响？ 第二，停跑期间怎么尽可能维持能力？ 第三，怎么对抗停跑带来的焦虑？ #跑步 #马拉松 #停跑 #科学训练 #干货分享
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跑渣不渣（P.Z）6月前
长期中断跑步，身体会发生什么变化？ 如果想要保持良好的跑步状态，建议跑一休一，中断跑步时间不要超过三天！#跑步知识 #中断跑步 #跑步 #停跑 #锻炼 @DOU+小助手
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爱跑步的小魏3月前
#知识分享 #跑步治愈一切 #大神支个招
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爱跑步的小魏2周前
#知识分享 #跑步感悟 #停跑的变化
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小白教练流星锤⚒️1年前
停跑30天会怎样了⁉️ 重伤第30天，停跑了1个月，今天跑了5公里。在复建的过程进行适当的运动，是有助康复的。 正所谓"伤筋动骨100天"，我之所以七天出院，三十天恢复跑步，是因为我长年练习太极跑和太极拳，身体素质较一般人好；大家还是要按照自己的情况和遵医嘱，适时适当地运动。 还有，记住今次说的这个"训练金字塔" #科学跑步 #复健训练 #太极跑 #超慢跑 #太极健走
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一块腹肌的潇哥2年前
停练多久会掉肌肉#减脂 #健身 #力量训练
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跑步一哥2天前
冬天一停跑，体能会倒退到什么程度！ #跑步🏃🏻 #跑步锻炼 #跑步运动 #运动跑步 #健身运动
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跑者严选2周前
停跑1个月=白练3个月实测心率飙升15次/分！守住每周2次 “停跑1个月，原5分配变6分还累瘫”？别慌！3个残酷变化+3招恢复～ ❌ 停跑30天：有氧能力退3个月，心率飙升，神经肌肉协作差；✅ 底线：每周跑2次（2公里也行，保留运动记忆）；✅ 复跑3招：① 盯心率（不盯配速，降1-1.5分） ② 换缓震鞋 ③ 多休息1天！亲测3周找回80%状态～ #停跑后恢复 #心率训练 #跑步底线 #复跑不伤身 #有氧能力 #dou来运动吧 #先跑再说
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木辛。年糕3天前
停跑一周的后遗症，心率降不下来，重要的是床也起不来了😂😂热身➕🏃➕拉伸，一共就60分钟的时间，来看看能跑多长的距离😂😂#自律的顶端就是享受孤独 #起床困难#先跑为敬 #自律打卡 #流量扶持
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唐秀3天前
停跑后会长胖不？#内容太过真实#讨论 #跑步
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跑步跑步1周前
跑者停跑后，身体会如何“折旧”？别怕，恢复比你想得快 跑步作为生活重要组成部分，突然暂停会带来生理和心理上的多重“折旧”，包括肌肉耐力下降、心肺功能衰退、代谢紊乱、骨骼关节脆弱以及情绪波动。然而，这些变化并非不可逆，通过替代训练或重新启动跑步，身体的“运动记忆”能帮助跑者逐步恢复至良好状态。 #跑步 #跑步治愈一切 #停跑 #停跑的危害
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小牛_学术派健身🥧7月前
(训练注意事项在最新视频）老板们，减脂，再这么练，我可就没饭碗了❗新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。😰#减脂塑形 #瘦身小知识 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货
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逆风跑步人5天前
#跑步治愈一切 #跑步治愈一切 #跑进2026 停跑12天，今日慢跑恢复，心肺下降明显
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何平聊跑步2天前
#马拉松 #跑步 #涨知识 #健康 #热门
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阿明爱跑步1周前
一旦停跑后 多久才能恢复 #跑步 #停跑 #恢复跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿步健康跑4天前
跑休日不跑步了，膝盖反而不舒服？ #跑步 #跑休结合 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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慢跑圈3天前
跑步为什么不能停跑呢 ..#跑步 #运动 #慢跑 #跑鞋推 跑步为什么不能停跑呢 ..#跑步 #运动 #慢跑 #跑鞋推荐
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亮哥不可以1周前
停跑四个月身体有啥变化？#跑步
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运动达人！不油腻3周前
为什么不能停跑这是我听过最科学的答案 #跑步#停跑#停跑的危害#传递奔跑的力量#健康dou起来
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跑步一哥2月前
大众跑者停跑多久对身体有影响！#跑步运动 #运动健康 #传递奔跑的力量 #运动跑步 #跑步锻炼 @安吉尔 #健康净饮生活家
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Mageline 晓瑜1周前
只有暂停，不会离开！停跑半个多月，我的跑鞋👟在角落里积了灰，体脂秤上的数字偷偷上涨，捏了捏肚子上长出的肉肉，今日重回河堤跑道，还是那么熟悉～ #上热门话题跑步 #跑步带来的快乐不止一点点
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自律既自由4天前
找个良辰吉日，重新出发！
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杨扬爱跑步2周前
是不是每个跑者都有‘假期后遗症’？停跑半个月，重新起跑时才发现——体能滑坡比想象中更猛[流泪]虽然退步明显，但重新开始就是胜利！慢慢找回节奏，这次绝不轻易停下来#重启计划 #跑步打卡#健康运动#生命在于运动#战胜懒惰
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