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大川（引体百科全书）5月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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南宁益学体育蒙老师4周前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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体训 济南高教练5月前
分解-成型.#体育中考 #中考体育#济南中考体育 #引体向上
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上感觉粗杠抓起来更轻松，应该怎么选择单杠？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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VJOIN徐教练4月前
引体握不对？👊 3 步修正！ 练引体总被握法坑？随便一抓就硌得疼，发力还总泄劲？😣其实不用硬扛，几个调整技巧就能改善～想知道怎么握得稳又省力？视频里藏着超实用的发力妙招✊ #体测 #体考 #北京体考 #体育中考 #引体向上
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北京儿童体能体测左教练5月前
做引体时手往下滑怎么办？ 引体向上！训练方法！ 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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XXL健身1周前
为什么你引体向上做得很猛，体态却还是很差，上背也依旧扁平呢？#健身打卡#健身干货 #健身#健身日常
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大兵教健身(教学版)4天前
为什么你做不了引体向上因为你前臂没有力量，导致握力不够，做不了太大的重量，所以加强前臂握力训练#健身 #健身干货 #我的电子健身教练 #健身小白必看经验 #手臂训练
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零界限动力1月前
每天进行大量的单杠训练，手掌保护不能忽视，用上它就能每天练了 #引体向上 #单杠健身 #劳拉之星 #劳拉之星硅胶护掌
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王飞越4周前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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波CZB2月前
很多人做引体的时候，身体总是晃来晃去，很明显“悬挂”这一步就没练好。悬挂不只是练握力，还有肩胛控制，核心稳定，身体成一整根力线。这一期我们就从悬挂开始，手怎么握、肩胛怎么动、呼吸怎么配合，帮你把引体向上的“稳定基础”打扎实先学会挂住，再去拉起#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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黄教练（干货教学）2周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）6月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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玉环教初中体育的叶老师5月前
引体向上握力训练 孩子握力太差 导致引体向上一个都做不起来 教你四个动作 轻松搞定#玉环中考体育#台州中考体育#温岭中考体育#黄岩中考体育
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费费04131周前
普通人练引体，特别是新手期的时候，一定要重视握力和小臂的辅助练习。不然很容易出现背部还有力量，但手先没劲儿抓不住杠子的情况。所以拉完引体，再配合几组吊杠是最直接有效的方法。如果背部是引体的发动机，那握力和小臂就是抓地力。没有抓地力，发动机再强大也跑不快#引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身
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徒手老孟9月前
为什么别人的引体向上看起来很轻松，你却非常吃力？从手指握力开始帮你解决！#健身干货 #居家锻炼 #引体向上 #好身材练起来 #背部训练
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候感觉后背还有劲，但是手抓不住了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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翟教练居家健身1月前
一步一步！看看你的引体向上做对了没？#健身干货 #引体向上 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验
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Hi健身动画吧3周前
如果你训练老是手先酸，好好看这个视频。#自然健身知识分享 #健身 #握力 #hi运动新概念 #健身干货
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上能做十多个，后背没感觉胳膊酸手抓不住怎么办#？引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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FAST体育健身用品1周前
告别脱手烦恼，引体向上更轻松！ 想练好背却没方法？这款神器帮你搞定！#居家锻炼 #健身 #引体向上 #单杠 #一人一件年度宝藏好物
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翁教练的自律人生2月前
引体向上总是发力错？这篇彻底教会你怎么拉！ 引体向上手臂酸？背部发力感不强？ 宽握和窄握引体向上分别练哪里？ 别再靠蛮力了，这样练引体，背部训练效率翻倍！ #引体向上 #女生练背 #背部训练 #健身 #女子塑形
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Xin城-引体教学2月前
引体向上握法不同，舒适感和能发挥出来的实力也不同。#引体向上 #单杠 #部队 #教学
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励志教练在济南（可上门）1月前
超详细的引体教学来啦，一起跟着励志教练钻学技巧！#引体向上 #中考体育#运动长高
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阿文健身（教学中）2月前
引体向上详细教学解说 引体向上不是“手臂活”是“背部活”！关键要让肩胛骨发力，而不是硬拽胳膊～ #健身教学 #健身干货 #引体向上教学
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玉环教初中体育的叶老师5天前
四步帮你解锁 引起向上！#引体向上 #玉环 #中考体育
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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吕教健身教学8月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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VJOIN徐教练2月前
🔥引体向上发力技巧🔥 手把手教你，握牢+锁扣+小臂发力，牢记这几个小技巧，轻松多做10个不手疼👍 视频包含常见误区，快看看有没有你常做的动作呢❔ #北京体测 #体测中考 #引体向上 #引体向上正确姿势 #中小学生
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邪恶顺产头4天前
0基础学健身：引体向上 #健身 #引体向上
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李巨黑就Jackie2周前
你这个背能拉很多引体吧？ 并不😿 成年后没有再拉过一个标准的引体向上攀岩后一直在练但是一直没有成功过 每次都感觉自己的手被挤得要爆了… - 这使我思考 是不是手没那么痛就可以更使得上劲了呢🤔 于是尝试了助力带 震惊🤯发现了拉引体的秘密效果不要太好 直接拉上了🤭而且屡试不爽！ 还在练拉引体的小伙伴们考虑整一个吧！ 有如神助🤤 #引体向上 #我和我的后背 #练到就是赚到 #攀岩人的背肌
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永恩健身4天前
手臂酸到炸还过不了杠？你练错了！后背才是主角#健身干货 #健身#引体向上 #新手健身
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任宸辉AIP3周前
运球软？投篮短？跟练今天手臂强化训练 帮你打造好用麒麟臂！ #创作灵感#篮球 #力量训练 #手臂训练 #上肢力量
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大川（引体百科全书）2月前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小黑子健身3周前
三个动作，练就钢爪握力 #健身 #握力 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练
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肌肉砖家1周前
你抓对了么？#引体向上女生 #引体向上 #毫无训练痕迹 #背部训练
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大川（引体百科全书）5天前
换手引体恢复较慢，是第一口气消耗太多吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上手臂不全放直的时候，感觉用不上劲是因为什么？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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科普记1周前
前臂与背阔肌的关系#科普 #日常分享 #科普一下
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ACE宋教练5天前
健身新手必看：绝对王者动作引体向上保姆级教学 如果你只能选择一个练背动作，那么毫无疑问，引体向上这个动作，会是你的最佳选择，没有之一。 #健身 #引体向上 #背部训练 #肌肉 #我的电子健身教练
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大川（引体百科全书）5月前
在换手引体向上的过程中，如果感觉身体很转，应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身百科2周前
引体向上是做反握还是做正握呢？#引体向上 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵
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北京体考指导蔡sir4月前
学会“握杠”技巧！轻松解锁引体向上 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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大维·CP·GYM综合健身4天前
你真的会做引体向上吗？#健身 #健身房 #宜昌 #宜昌健身 #小溪塔
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大川（引体百科全书）3周前
做引体向上感觉半握好发力怎么回事？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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力豪健身老李4天前
#我的口播 引体向上的三大争议？一：它难吗？二：手肘要不要完全伸直？三：窄距和宽距那个更难？ #引体向上#健身#口播视频
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运动康复丁教练5天前
引体向上基础动作水手引体动作要领示范#健身干货#健身动作示范#引体向上#抖音生活观察计划
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别往嘴里旋了，姐妹1月前
引体向上背部不会发力？？
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KEEN讲健身6天前
不要再忽视小臂训练了#小臂训练 #健身#健身干货#薄肌
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赢未来中考体育6天前
影响引体向上的三个主要因素，你是因为什么做不起来的？#黄冈中考体育#引体向上#引体向上从0到1 #中考倒计时#初中生
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北京佐佑中考体测左教练5月前
引体向上 抓不住杠，摆荡脱手怎么解决？ 提升握力是前提+还要注意摆荡抓杠技巧 在摆荡过程中积极调整手的握法位置[鼓掌] #引体向上#北京体育中考#初中体测#引体向上训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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蓝莓汁3周前
单杠力量训练戴上它，保护手掌还防滑，一点不影响训练，还能增加摩擦力，早发现它我手上的茧子也不能这么厚了！#硅胶护掌 居家锻炼 #好身材练起来 引体向上#练背收起
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小路教你健身1周前
背部发力，是上肢训练里最难的，所以好的技巧就弥足珍贵#引体向上发力技巧
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鄂人不吃辣5天前
大家有没有做过这个动作 或者有没有被阻力带抽到#健身 #健身失误 #健身小白必看经验 #健身小妙招 #真实生活分享官
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大川（引体百科全书）2月前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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柯佳豪办公用品商店5天前
助力钩 手滑党救星！引体向上稳如泰山 #健身助力钩 #健身好物 #引体向上神器 #硬拉辅助 #运动装备推荐
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做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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优享健身（西北旺店）1周前
西北旺：这些危险器械使用中一定注意安全#健身#健身技巧#优享健身
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